Modré světlo. Je jasná, křišťálově čistá a je všude. Každý den jsme vystaveni modrému světlu z různých zdrojů – LED žárovky, počítače, televize, chytré telefony atd. A zatímco Healthline.com tvrdí, že modré světlo bylo nabízeno pro léčbu sezónní afektivní poruchy, stejné modré světlo jako pomáhá nám cítit se bdělejší a soustředěnější během dne může mít katastrofální dopad na naši schopnost spát noc.
Studium přes Harvard Health ukázaly, že modré světlo spojené s technologií nejen přeruší náš spánkový cyklus, ale činí tak na dvakrát tak dlouho. To se nemusí zdát jako velký problém – ztratíte trochu spánku, tak co? Ukázalo se však, že nedostatek spánku má negativní vliv na naše duševní a fyzické zdraví, přispívá k přibírání na váze, depresi a úzkosti. Pro boj s tímto problémem lékaři doporučují vypínání mobilních telefonů a vyhýbání se technologiím, které vyzařují modré světlo, alespoň hodinu před spaním.
Naštěstí pro uživatele iPhonů vám Apple drží záda. V lednu 2016 představil Apple na svém iPhonu funkci „Night Shift“. Night Shift vám umožňuje upravit typ světla vyzařovaného vaším telefonem tak, aby svítilo na „teplejší“ straně spektra. Změna je okamžitě patrná a velikost změny je jen na vás. A co víc, proces zapnutí Night Shift je tak jednoduchý, že noví uživatelé iPhonů jako já ho mohou mít v provozu během okamžiku.
Jak získat přístup k funkci Night Shift na vašem iPhone
- Vyberte „Nastavení“
- Přejděte dolů a vyberte „Zobrazení a jas“
- Přejděte dolů a vyberte „Noční směna“
- Prohlédněte si nabídku a proveďte výběr a upravte obrazovku pomocí posuvníku.
- Pro ukončení vyberte „Zpět“.
Je to tak snadné. Night Shift má také některé možnosti, které vám umožní přizpůsobit jeho použití vašim preferencím.
Možnosti noční směny
Naplánováno
Posuňte toto tlačítko doprava a naplánujte časový rámec, kdy se telefon automaticky přepne na nastavení Night Shift. Můžete si vybrat možnost Noční směna pro zapnutí od západu do východu slunce nebo nastavit konkrétní časový rámec. (Mějte na paměti, že budete muset nastavit telefon na správné časové pásmo, aby funkce fungovala správně.) Tato funkce je také skvělé pro uživatele, jejichž oči jsou namáhány příliš velkým množstvím modrého světla, protože umožňuje udržet modré světlo odfiltrované pro většinu den. Rád si naplánuji noční směnu od 10:00 do 4:00. Dostávám ráno několik hodin modrého světla, které mi pomůže probudit se a soustředit se, ale poté se vypne, aby se snížilo namáhání očí.
Ručně povolit do zítřka
Chcete vyzkoušet noční směnu, aniž byste museli nastavovat něco trvalého? Posuňte tlačítko doprava.
Teplota barvy
Pomocí posuvného pravítka určete, jak velkou změnu chcete. Čím více doprava neboli „teplejší“, tím teplejší (nebo žlutější) bude světlo z obrazovky. Buďte si vědomi a váš iPhone vás upozorní, že použití nejteplejšího nastavení může ovlivnit vzhled některých pohybů na obrazovce.
Zatímco Night Shift je skvělá funkce, v ideálním případě budete poslouchat doporučení odborníků a vypnout telefon alespoň hodinu předtím, než půjdete spát. Pokud však prostě nemůžete vystát, že vás iPhone odloučí, je tu noční směna Apple, která vám zahřeje noc a usnadní spánek. Sladké sny, přátelé.