Vybavení Fitness+: Co uživatelé Apple potřebují a co nepotřebují

Jsou to jen dva týdny, co jsem zkontroloval Fitness+, nejnovější předplatitelskou službu společnosti Apple. Pokud službu neznáte (nebo si jen chcete poslechnout, jak o ní mluvím) více si o tom můžete přečíst zde.

Abych to shrnula, užil jsem si to! A pořád mě to baví. Byla to skvělá alternativa k posilovně pro mé novoroční předsevzetí (tři dny uzavřených kroužků a posilování!) a na této službě je toho hodně, co se mi líbí.

Ale já jsem jeden z těch šťastlivců – cvičím především jógou nebo jízdou na kole, přičemž ani jedno z nich nevyžaduje vybavení (kromě kola).

Pro ty, kteří si chtějí vyzvednout cvičení, jako je silový trénink nebo veslování, budete muset investovat do svého vybavení.

V tomto příspěvku se budu věnovat všemu, co potřebujete (a všemu, co nepotřebujete) pro každý druh cvičení v Apple Fitness+. Zahrnu také návrhy na produkty (nepřidružené) a nabídnu některé cenově příznivé alternativy.

Bez dalších řečí, pojďme rozdrtit toto novoroční předsevzetí!

Jaké typy cvičení Apple Fitness+ vyžadují vybavení?

Naštěstí existuje slušná část Fitness+, kterou můžete používat bez vybavení. To zahrnuje jádro, jógu, tanec a HIIT. Pro některá z těchto cvičení si můžete zakoupit vybavení, i když to není nutné. Mindful Cooldowns také nevyžadují vybavení, ale ve skutečnosti to není cvičení, takže zapomeňme, že v tomto příspěvku existují.

Na všechno ostatní budete potřebovat vybavení Fitness+. je to povinné. Toto není exkluzivní pro Fitness+; je všeobecně známo, že budování svalů a posouvání svých limitů nelze provádět pouze cvičením s vlastní váhou. Potřebujete větší odpor.

To znamená, že pro cyklistiku, veslování, posilování a cvičení na běžeckém pásu budete potřebovat nějaký druh vybavení. Pojďme k tomu, co to je za vybavení.

Vybavení Apple Fitness+, které budete potřebovat pro každý typ cvičení

Core, Yoga a Mindful Cooldown: Podložky a bloky na jógu

"Počkej, právě jsi řekl, že na tato cvičení nepotřebuji vybavení?" A já myslel, že jsme zapomněli, že existují Mindful Cooldowns!“

Máte pravdu, právem nespokojený čtenáři, na tato cvičení nepotřebujete vybavení – ale pokud chcete, můžete si na ně pořídit. Je to volitelné! Takže mě nežalujte.

Upřímně řečeno, nepoužívám žádné vybavení, když dělám některé z těchto cvičení. Nikdy jsem nevlastnila podložku na jógu ani sadu jógových bloků a nikdy jsem se nepřistihla, že by mi chyběly. Jsem však také puberťák hubený jako kolejnice, takže úpravy, které vyžadují bloky, mi moc nepomáhají. A moje ložnice je pokrytá kobercem, takže podložka je nejen zbytečná, ale dokonce by překážela.

Pokud s vámi tyto body rezonují, pravděpodobně můžete přeskočit i na vybavení. Pokud však děláte jógu na podlaze z tvrdého dřeva, chcete si vzít podložku. I na koberci mě při určitých rutinách začnou bolet kolena.

Podložka na jógu dodává polštář a může pomoci s polohováním v některých pozicích. Uslyšíte od instruktorů často odkazovat na vaši podložku, takže pokud si to nechcete představovat, jděte do toho a jednu si vezměte!

Kromě toho jsou jógové bloky velmi užitečné pro úpravy. Pokud bojujete s rovnováhou nebo flexibilitou, mohou být obrovskou pomocí! Pamatujte, že cvičení je cesta; nemůžete přeskočit na konec. Takže pokud potřebujete bloky, žádná hanba – už jste na správné cestě!

Doporučení pro jógové podložky a bloky:

• Podložky na jade jógu (40 – 120 USD)
• Podložky na jógu Gaiam (40 – 70 USD)
• Gaiam Beginner's kit, obsahuje podložku a bloky (25 $)
• Manduka jógové bloky (16 – 24 USD)

Cyklistika: Halové kolo

Je smutné, že cyklistická cvičení na Fitness+ se týkají pouze indoor cyclingu. I když předpokládám, že to dává smysl; vaše místní ulice a stezky určují druh tréninku, který dostanete na lokomotivě.

Jediné vybavení, které na cyklistiku potřebujete, je sálové kolo. Pokud nevíte, co to je, je to stroj, který šlape stejně jako kolo, ale nemá žádná kola. Takže nikam nechodíte. Stále má řídítka a sedlo, takže na něm jezdíte podobně jako na kole. Je to stacionární kolo.

Jelikož jsou sálová kola stacionární, byla vybavena spoustou zvonků a píšťalek, které najdete na běžeckých pásech. Můžete upravit úhel zleva doprava, odpor a tak dále.

Mohou být drahé, takže buďte připraveni investovat, pokud to chcete zkusit!

Doporučení pro sálová kola:

• Schwinn IC Classic (1 200 $)
• Halové kolo Peloton (1 895 $)
• Schwinn AC Power (2 999 $)

Veslování: Veslař

Přiznám se – o veslování jsem už slyšel, ale dokud jsem nezačal psát tento příspěvek, neuvědomil jsem si, že jsem vůbec nevěděl, co to je. Takže možná budete chtít poradit s veslováním jinde.

Pro ty, kteří si jako já nejsou jisti, co je veslování, je to cvičení, které napodobuje pocit z veslování na kánoi/kajaku/atd. Stejně jako indoor cycling, toto cvičení sleduje věci, jako je vzdálenost, umožňuje vám upravit odpor a proud, ale nikam vás neposune. Toto cvičení můžete provádět před televizí.

Stejně jako indoor cycling, i toto bude cvičení, které vyžaduje investice. Z toho, co mohu říci, je to však solidní investice. Zdá se, že i veslařské trenažéry nižší třídy vydrží roky a roky. Takže pokud vás toto zajímá, nedělejte si s hardwarem příliš velké starosti.

Doporučení pro veslaře:

• Domácí veslovací trenažér WaterRower A1 (895 USD)
• Concept2 Model D (900 $)
• Row HX Trainer (1 499 $)

Síla: Činky

Odpočinout si od těžké techniky, máme staré dobré činky. Každý ví, co to je – jsou to jednoruční závaží povalující se v každé z našich garáží.

Pro silový trénink na Apple Fitness+ to je vše, co potřebujete. Technicky byste mohli vyjít s nákupem dvou (jeden pro každou ruku). Pravděpodobně však zjistíte, že podle toho, které dva si vyberete, bude časem méně obtížné. Pokud se příliš nezajímáte o zisky, pak si s tím nedělejte starosti.

Pokud však chcete postupovat postupně a neustále, pak budete pravděpodobně chtít sadu činek. A k tomu vám doporučím nastavitelné činky. Jedná se o činky, které sedí v tácu a mění váhu, jak chcete. Tyto jsou nejkompaktnější a snadno použitelné.

Doporučení pro činky:

• Rogue Rubber Traditional Činky (9 $ – 343 $)
• Nastavitelné činky Bowflex SelectTech 552 (349 $)

Běžecký pás: Běžecký pás (:šokovaný emoji:)

Konečně tu máme poslední typ cvičení na službě Fitness+, Běžecký pás. A není žádným překvapením, že pro tyto tréninky potřebujete... běžecký pás!

Pokud jste nějakým způsobem ještě nikdy neviděli běžecký pás, je to jen velké zařízení, které vám umožní běhat na rotující dráze. To vám umožní nejen běhat uvnitř, ale také simulovat stoupání, volit konkrétní rychlosti a další. Vše velmi užitečné, i když byste si mohli jen hodit tenisky a běhat venku.

Zde je několik oblíbených možností, ze kterých si můžete vybrat.

Doporučení pro běžecké pásy:

• Běžecký pás TrueFitness M50 (2 399 $)
• Skládací běžecký pás F3 (2 599 $)
• Technogym MyRun (4 470 $)

Jak vypadá dokonalá posilovna Fitness+?

Váš obývací pokoj! Sranda… tak nějak.

Pravdou je, že správné nastavení pro Fitness+ je jakékoli cvičení, které s vámi nejvíce rezonuje. Pro mě je to koberec a můj iPhone opřený o pohovku.

Podle mého názoru, pokud nepotřebujete velký stroj na cvičení podle vlastního výběru, perfektní fitness+ tělocvična je sada činek a podložky na jógu. Můžete provést šest z devíti aktuálně dostupných možností cvičení. A pokud vynecháte činky a máte po ruce koberec, nemusíte nic kupovat.

Kromě stojánku pro iPhone – přiznávám, že moje pohovka není skvělým stojánkem pro iPhone. Naštěstí lze stojany snadno najít na Amazonu za méně než 50 dolarů.

Co když nemáte žádné vybavení Fitness+?

Pokud nemáte žádné vybavení Fitness+ a chcete se zúčastnit cvičení zaměřených na vybavení, můžete být trochu sklíčeni. Koneckonců, žádný z uvedených strojů není mnohem nižší než 1 000 $ a většina z nich je mnohem vyšší než tato cena. Co tedy děláte, pokud máte omezený rozpočet?

Buďte kreativní! Neexistuje žádný důvod, proč byste si museli kupovat nejzářivější a nejnovější kus vybavení. Pokud neplánujete být konkurenceschopní a chcete se jen udržet ve formě, pak je jakékoli vybavení lepší než žádné.

Nejdříve doporučuji rozhlédnout se po svém domě. Nemůžete si dovolit činky? Podívejte se, jestli se vám někde nepovalují plechovky s barvou. Nemáte 80 $ na podložku na jógu? Popadněte levný koberec, nebo ještě lépe, jděte ven a cvičte v trávě. Potřebujete jógové bloky? Kupte si levnou knihu od Half Price Books.

Dále se začněte rozhlížet online. Koupit z druhé ruky; Craigslist, eBay a Facebook Marketplace jsou vaši přátelé. Když už mluvíme o přátelích, mluvte se svými přáteli! Podívejte se, zda má někdo vybavení, se kterým je ochoten se rozdělit nebo půjčit. A pokud vše ostatní selže, získejte členství ve své místní posilovně, vezměte si iPhone a zacvičte si tam. Pravděpodobně mají veškeré vybavení, které potřebujete, za měsíční cenu, kterou si můžete dovolit.

nevzdávej to!

Hlavně se nevzdávej! Vaše kondice je nesmírně důležitá a třicet minut denně není nic. Je snadné usadit se při nákupu správné věci nebo výběru správného cvičení. Ale nenechte se na to zaměřit. Experimentujte, zjistěte, co vám vyhovuje, bavte se a zavírej si prsteny!