Hvis du kan lide at bruge dit Apple Watch til sundhedssporingsformål, bør du konfigurere søvnsporing. Vi viser dig, hvordan du bruger Apple Watch Sleep-funktionen og analyserer din søvngraf for at skabe en sund sengetidsrutine. Vi giver dig også en oversigt over forskellige apps til søvncyklus, plus mit personlige valg til den bedste søvnapp til dit Apple Watch.
Relateret til:De 10 bedste sundheds- og fitnessapps til krop og sind
Hop til:
- Apple Watch Søvnsporingsfunktioner
- Sådan konfigurerer du søvnsporing på Apple Watch
- Hvor finder du din søvngraf
- Sådan redigeres Apple Watch Alarmlyde & Haptics
- Bedste Sleep Tracker-apps
Apple Watch Søvnsporingsfunktioner
Der er en del søvnrelaterede funktioner, som dit Apple Watch er i stand til at udføre. Disse omfatter:
- Søvnmål for at hjælpe dig med at sove det rigtige antal timer
- Påmindelser om, at du skal gøre dig klar til at sove for at sikre dig, at du får nok søvn
- Et udvalg af alarmlyde og haptik til at starte din morgen rigtigt
- Dvaletilstand for at hjælpe dig med at slappe af og undgå distraktioner, før du slår høet
- Vital og bevægelsessporing for at måle, hvor afslappende din søvn er
Du kan administrere alle disse i Health-appen, når du har konfigureret sporing. For at lære flere Apple Watch-tricks, tilmeld dig vores gratis Dagens tip nyhedsbrev.
Tilbage til toppen
Sådan konfigurerer du søvnsporing på Apple Watch
Du behøver ikke smarte apps for at spore din søvn, da den indbyggede Apple Watch søvnmonitor synkroniserer med Health-appen på din iPhone. Følg nedenstående trin for at konfigurere søvnsporing på et Apple Watch.
- Åbn Sundheds-app på din iPhone.
- Tryk på Søvn.
- Tryk på Kom igang, og tryk derefter på Næste.
- Indstil et søvnmål ved hjælp af plus og minusikoner, og tryk derefter på Næste.
- Indstil din tidsplan ved at trække i seng ikon til din foretrukne sengetid og alarmikon til dit foretrukne vågnetidspunkt.
- Du kan også vælge dagene for denne tidsplan og have en anden tidsplan for bestemte dage i ugen.
- Tryk på Tilføje, derefter Næste.
- Tryk på Aktiver dvaletilstand for automatisk at tænde Forstyr ikke på din planlagte sengetid.
- Du kan også trykke på Springe for at springe dette trin over.
- Tryk på Aktiver for at spore søvn med Apple Watch, og tryk derefter på Færdig.
Når dette er konfigureret, skal du bare gå i dvale med dit Apple Watch tændt, og det klarer resten. Sørg for, at dit ur er mere end 30 procent opladet, ellers kan batteriet løbe tør midt om natten.
Tilbage til toppen
Hvor finder du dit Apple Watch Sleep Graph
Apple Watch-søvnsporingen vil sætte alle dine søvnstatistikker i en letforståelig graf. Det vil også opdele det efter individuelle dage for at se, hvornår du går i seng og vågner. Du kan endda se din gennemsnitlige søvnvarighed baseret på de data, den indsamler!
Sådan ser du din søvngraf:
- Åbn Sundheds-app på din iPhone.
- Tryk på Søvn.
- Tryk på Vis flere søvndata.
- Du vil nu se en mere detaljeret skærm, der inkluderer søvngrafen og andre oplysninger.
Selvom du ikke sover i dit Apple Watch, bliver tiden med dit ur slukket og opladning registreret som tid i sengen. Selvom de dage, du bar dit ur, vil være en mørkere blå nuance, mens de dage, du ikke gjorde, vil være lyseblå.
Tilbage til toppen
Sådan redigeres Apple Watch Alarmlyde & Haptics
Vi har alle individuelle præferencer for de bedste måder at vågne på. Dit Apple Watch tilbyder haptics, en unik kinetisk måde at kommunikere med dig gennem vibrationer. Disse kan indstilles til forskellige intensiteter og rytmer baseret på dine præferencer.
- Åbn Sundheds-app på din iPhone.
- Tryk på Søvn.
- Tryk på under Din tidsplan Redigere. Du skal opsætte din tidsplan, før du kan redigere denne.
- Under Alarmindstillinger kan du slå til Vågn op.
- Tryk derefter på Lyde og haptik.
- Her kan du trykke på de forskellige muligheder for at høre og mærke, hvordan de vil vække dig. Haptikken begynder først at vække dig mere blidt, og derefter begynder musikken at spille stille og roligt og bliver gradvist højere, efterhånden som alarmen fortsætter.
- Tryk på Vibration.
- Her kan du vælge din foretrukne haptiske rytme eller endda oprette en brugerdefineret.
- Du kan også trykke på Ingen hvis du foretrækker en lydalarm.
- Dine ændringer gemmes automatisk.
- Tryk på Lyde og haptik og så Tilbage for at blive ved med at redigere dine indstillinger.
- Dernæst kan du trække lydstyrkeskyderen for at ændre lydstyrken af alarmen og intensiteten af vibrationerne.
- Du kan også trykke på Snooze til/fra hvis du vil have mulighed for at snooze din Apple Watch-alarm.
- Tryk på Færdig for at gemme dine ændringer.
Når dette er sat op, vil alarmen gå i gang på dit Apple Watch, hvis du har det på i seng, eller på din iPhone, hvis du ikke har dit ur på.
Pro tip: Hvis din tidsplan ændrer sig uventet, kan du altid ændre din alarm for kun den kommende dag. Åbn Ur-appen, og tryk på Lave om under Sov | Vågn op. Når du slår alarmen fra, bliver du spurgt, om du vil ændre alarmplanen helt eller kun for den dag.
Tilbage til toppen
Bedste Sleep Tracker-apps
Selvom standard Apple Watch-søvnsporingsfunktionen er fremragende til grundlæggende funktioner, tilbyder nogle fantastiske tredjepartsapps mere dybdegående analyse af dine søvnmønstre, såsom evnen til at registrere, hvor længe du bliver i forskellige stadier af søvn.
AutoSleep har et lignende udseende som søvngrafen i din Health-app, men det giver meget mere indsigt. Den analyserer kvaliteten af din søvn og giver en lidt forvirrende, men meget grundig graf over de præcise tidspunkter, du var i dyb søvn, let søvn eller urolig. Da det er en betalt app, behøver du slet ikke at beskæftige dig med annoncer. For et engangsgebyr på 3,99 USD kan du nyde en problemfri søvnsporingsoplevelse, som du ikke altid kan få fra gratis søvnapps.
Sleep Watch er en gratis app, der fokuserer på sundhed. Det bruger dit Apple Watch til at spore din søvn automatisk og anvender kunstig intelligens til at hjælpe med at spore, analysere og forbedre dine sovevaner. En af de fedeste funktioner i Sleep Watch-appen er analyse af søvnpulsdyk. Hver nat vil den fortælle dig, hvor meget din puls faldt, mens du sov. Generelt betragtes lavere dips som bedre (så længe de er inden for et sundt område), fordi de har tendens til at indikere mere afslappende søvn.
Hver morgen vil appen spørge dig, hvor udhvilet du føler dig. Hvis der er noget usædvanligt ved din søvn, vil den også spørge dig, hvad du gjorde anderledes. Efter min erfaring bemærkede jeg, at på dage, hvor jeg dyrkede mere motion eller lavede en fysisk aktivitet lige før søvn, oplevede jeg en meget lavere dyk end på nætter, hvor jeg drak koffein eller var mere stillesiddende. Den brugervenlige grænseflade og holistiske sundhedsfokus i denne app gør den til en af de bedste gratis muligheder.
Sleep++ er en gratis app til søvnsporing lavet af den samme udvikler som Pedometer++, min yndlingsapp til trinoptælling. Denne app er lidt mere forenklet end Sleep Watch, men den tilbyder en masse information om din søvnkvalitet og varighed. Det inkluderer også en fantastisk Trends-side, der viser dig dine natlige tendenser, søvnpuls, søvnvarighedsscore og sengetidskonsistens.
Sleep Cycle er en gratis app, selvom de har en betalt version til $29,99 om året. Premium-indstillingen tilbyder mange ekstra funktioner som smarte alarmer, søvnhjælp og stemningsoptagelser, når du vågner. Sleep Cycle's gratis version optager alle lyde, der sker om natten, og registrerer søvnsnak, hoste og meget mere. En ting, der ikke er ideel, er, at appen kræver, at du har din telefon placeret fladt ved siden af din seng, så hvis du har en trådløs ladestation, der holder din telefon oprejst, skal du muligvis bruge en anden oplader.
Med en gennemsnitlig vurdering på 4,5 stjerner fra over 9.000 brugere kan du antage, at Prime Sleep Recorder gør noget rigtigt. Denne gratis app optager dig, når du taler og snorker, mens du sover, og lader dig lytte til den om morgenen. Den betalte version af appen koster 3,99 USD om måneden eller 11,99 USD, hvis du vælger engangsgebyret.
Der er også et par betalte forlængelser, du kan vælge, hvis du betaler engangsgebyret. Disse inkluderer smarte alarmer til $3,99, stop med at snorke for $3,99 (dette bruger lette haptik til at forhindre dig i at snorke) og søvnige lyde for $3,99. En anden god ting ved appen er, at den bruger kunstig intelligens og maskinlæring til at forbedre dens nøjagtighed.
Svaret på 'søvner mit Apple Watch' er et klart ja! Der er dog mange muligheder at vælge imellem, både inkluderet med dit Apple Watch og tilgængelige af tredjepartsudviklere. Apple Watchs indbyggede søvntracker er et godt valg, men det tilbyder ikke den mest brugervenlige søvncyklusgraf. Efter min mening er den bedste søvnsporingsapp til Apple Watch Sleep Watch fra Bodymatter. Hvilke har du prøvet?