Depression behandler alle forskelligt. Mens en person falder i isolation, kan den ene være for følelsesløs til overhovedet at se tingene med klarhed. Siden bevidsthed om psykisk sygdom stiger og udvider sig blandt folk, er der flere mennesker, der endelig samler mod til sig for at tale op om disse sammenfiltringer i ord og et eller andet sted er det teknologien, der engang kan finde mange apps, der hjælper med at klare depression og angst ved hjælp af forskellige teknikker. Denne artikel bringer dig den 7 bedste depressionsapps til Android og iOS i 2020. Så lad os komme i gang.
Bedste depressionsapps til Android og iPhone i 2020
Nu hvor du har accepteret, at du glider ud over kanten, er her de bedste apps til at forbedre din mentale sundhed. Find ud af, hvad der passer dig bedst.
1. TalkLife: Depression og angst
Koste: Gratis; Indkøb i appen
Læs også: Top 10 apps til at forblive sund og i form
Selvom mental sundhed bliver mere og mere anerkendt og accepteret af individer, varierer den måde, det behandles på, fra person til person. I de fleste tilfælde forbliver nettet af isolation stadig indenfor. Med hensyn til det er TalkLife sandsynligvis en af de bedste depressionsapps til dem, der søger et sikkert sted at slippe det ud. Hvis du eller nogen omkring dig kæmper for at give udtryk for den mentale rutsjebanetur indeni, så er TalkLife en af de apps, der byder dig velkommen til frit at tale om depression og angst. Denne app giver dig plads til frit at forbinde og forkæle dig med en fællesskabsstøtte, hvor forskellige mennesker taler, lytter og bakker dig, når dit hoved gør det dystert for dig. Med privilegiet af gruppeterapi og ja, en mulighed for at være en anonym deltager, kan TalkLife være din ven.
Download app:Android og iPhone
2. Daylio Journal
Koste: Gratis; Indkøb i appen
Når mental sundhed begynder at drive en i fælden, er det ofte naturligt, at humør hopper ind og ud af stedet. Når du accepterer, at dit humør raser gennem tonsvis af kendte og ukendte tanker, er det primære skridt til at behandle dem at overvåge deres tendens. Daylio er en af bedste depressionsapps til at påpege disse triggere, så snart du finder dem angribe dig og dermed bliver du i stand til bevidst at tage dit næste skridt. Du kan tage hjælp fra grafik, der er leveret i denne app, for at notere dit humør og aktiviteter dagligt. Derefter udfolder denne app statistikken baseret på disse detaljer for at hjælpe dig med at få klar indsigt og se, om den er bedre end før. På toppen har den en pin-beskyttelsesfunktion, og den minder dig om at fortsætte med at spore dine aktiviteter for at holde dig tryg og opmuntret.
Download app:Android og iPhone
3. Headspace: Meditation og søvn
Koste: Gratis; Indkøb i appen
Læs mere: Bedste gratis Zumba-apps til at få en tonet krop
Headspace har fået din ryg i håndtering af depression og angst med et væld af guidede sessioner om glæde, robusthed, fysisk styrke og overordnet stresshåndtering. Det er en af de bedste depressionsapps, der hjælper dig med at tage fra dens mange funktioner til at håndtere katastrofale dæmoner. Headspace byder på forskellige teknikker som sleepcasts, mediationer og afslapning musik at hjælpe med at lindre stress. Udover sætene med forskellige kurser har Headspace forskellige tilstande som bevægelsestilstand, mediation, søvn og fokus for at hjælpe dig med at udvide din opdagelse af mental fred. Den bedste del vedr denne app er, at du nemt kan bringe dit fokus tilbage til livet ved blot at trykke på en guidet meditationssession. Headspace er en af de bedste apps til mental sundhed, hvor du kan trække vejret tilbage i nuet.
Download app:Android og iPhone
4. Happify: til stress og bekymring
Koste: Gratis; Indkøb i appen
Mens nogle mennesker tager ansvar mod denne komplekse tur ved at lade tankerne komme ud, andre foretrækker måske at falde i en sjov faktor for at hjælpe med at genoplive et optimistisk syn på livet og deres omgivelser. Tal om den sjove vej ud, og vi siger, at du kan prøve Glad for at håndtere din depression på en mere interessant måde. Står blandt de bedste depressionsapps til at hjælpe dig med at styre dit mentale helbred, og denne har til formål at hjælpe med at bruge spil. Disse spil og aktiviteter skærper dit mentale velvære med modstandskraft og forbedrer gradvist dit humør. Med et element af mindfulness rydder denne app skyerne væk og lader dig bryde fri fra frustration og komplekse stemninger, der presses af depression. Hvis du vil genopdage en smuk og svimlende vision mod livet ved hjælp af tankevækkende aktiviteter, er Happify et must-prøve for dig.
Download app:Android og iPhone
5. Sanvello: Angst og depression
Koste: Gratis; Indkøb i appen
Når du finder dig selv at narre med dine stemninger, der er for komplekse til at afkode, giver Sanvello ikke kun du en hånd med at opdage og forstå dem, men giver dig også plads til at tale om det med en terapeut. Denne, der står på listen over bedste mental sundhed apps, bringer dig forskellige teknikker baseret på kognitiv adfærdsterapi. Du kan bruge en mental sundhedsvurdering, der forsøger at finde ud af din mentale og følelsesmæssige tilstand og lader dig klart bestemme, om du vil søge professionel behandling. Bortset fra det er der tonsvis af sådanne værktøjer og mekanismer, der tilbyde dig hjælp til at bekæmpe depression og angst. Savallio tilbyder dig også en fællesskabsfunktion, hvor du uden frygt for at dømme kan deltage i diskussioner og chats. Hvis du vil, kan du gøre det anonymt.
Download app:Android og iPhone
6. Hvad så? – En mental sundhed app
Koste: Gratis; Indkøb i appen
Læs mere: Bedste træningsapps til Android for at få en fit krop
What's Up?, som navnet antyder, giver dig en digital dagbog, der giver dig mulighed for at lufte ud, når du vil, og spore dine aktiviteter og vaner. Inspireret af kognitiv adfærdsterapi, denne app giver dig forskellige teknikker til at klare dine tanker. Du kommer til at bruge et udvalg af jordforbindelse samt åndedrætsøvelser, der opmuntrer dig til at leve i nuet. Derudover henter denne app også inspiration fra accept- og engagementsterapi og får dig til at spotte forvrængninger såsom katastrofale og splittende tankemønstre. På toppen har den et forum, hvor du kan oprette forbindelse for at få støtte for at reducere følelsen af ensomhed.
Download app:Android og iPhone
7. CBT-værktøjer til en sund livsstil
Pris: Gratis
Intet er bedre end aktivt at overvåge dine tanke- og adfærdsmønstre og være i stand til at styre dem. CBT er en af de bedste gratis apps til angst og depression derude, der hjælper dig med at spore dit humør og daglige aktiviteter sammen med mål i en dagbog. Denne øvelse gør og opmuntrer dig til at få øje på de usunde tanker og vaner, der sløver dit mentale velbefindende, så du kan få dig selv på rette spor. Udover at registrere og spore dine aktiviteter og mål, kan du frit skrive, hvor godt (eller ikke godt), du har det. Denne app muntrer dig op ved at give dig point, når du gør det til sunde vaner og når dine mål hver dag.
Download app:Android
Sidste tanke
Vi håber, at dette sæt anbefalinger vedr bedste depressionsapps til at styre din mentale sundhed har hjulpet dig på en eller anden måde. Selvom accept er den vigtigste handling for dig at påbegynde, har disse apps gjort rejsen til bedring så foryngende som muligt. Ingen sagde, at det bliver nemt, men så længe du forbereder dig på bedre mentalt og følelsesmæssigt velvære, vil det være det værd. Har du et eller flere ord at tilføje? Smid det gerne i kommentarfeltet.