Det Oura Ring ($299+) har skabt overskrifter, med berømtheder som prins Harry, Gwyneth Paltrow og Jennifer Aniston, der bærer dem offentligt. Denne bærbare ring sporer søvn, kropstemperatur, aktivitetsniveauer, restitutionstider og mere. I denne Oura-anmeldelse vil jeg dække alle fordele og ulemper, dele mine erfaringer og lave en grundig Oura Ring vs Apple Watch sammenligning.
Hvad er der i denne artikel:
- Er en Oura-ring noget for dig?
- Oura-forskellen: Fokus på overordnet velvære
- Oura Ring Generation 3 kort fortalt: Fordele og ulemper
- Endelig dom
Er en Oura-ring noget for dig?
Med så mange bærbare trackers derude, kan det være svært at vælge den bedste. Her er min hurtige guide til at hjælpe dig med at træffe en beslutning:
Hvad kan Oura-ringbanen?
Den nyeste model er Oura Ring Generation 3, også kaldet Oura Ring 3. På trods af at den kun er 2,55 millimeter tyk, kan den spore en overraskende mængde sundheds- og fitnessdata. Indersiden af ringen er foret med sensorer, der inkluderer infrarøde LED'er, grønne LED'er, røde LED'er, et 3-akset accelerometer, et gyroskop og en sensor, der kan spore avanceret NTC kropstemperatur.
Hovedformålene med disse sensorer er at overvåge søvn, holde øje med kropstemperaturen og spore puls døgnet rundt. Der er individuelle sensorer til at spore 24/7 puls, puls i dagtimerne og træningspuls. Derudover kan Oura-ringen også registrere ændringer i kropstemperaturen, hvilket kan hjælpe med at forudsige menstruation og overgangsalder.
Den tredje generation af Oura Ring har også et wellness-indholdsbibliotek, der indeholder lydsessioner til meditation, søvn, fokus, energiforstærkning og mere.
Jeg har været særligt imponeret over Ouras søvnsporing, som altid ser ud til præcist at registrere, hvornår jeg falder i søvn, og hvor godt jeg sover. Hver gang jeg føler mig træt, selv efter at have fået otte timers søvn, kan Oura-ringen hjælpe mig med at finde ud af hvorfor. I mit tilfælde er synderen som regel for lidt REM-søvn eller en langsom stabilisering af min hvilepuls.
Ud over Ouras evne til at fortælle mig, hvad der er fysisk galt, giver det mig også tips til forbedringer i fremtiden. I stedet for blot at vise data, giver det praktiske råd. For bedre REM-søvn anbefaler Oura at spise lettere måltider før sengetid og træne tidligere på dagen.
En anden fantastisk funktion er, at du kan tilføje tags til din dag for at holde styr på din træning, måltider eller usædvanlige begivenheder. Disse usædvanlige begivenheder kan være bryllupper, rejser, bilulykker, fuldmåner eller noget, der kan have indflydelse på dit humør, aktivitet eller stressniveau den dag. Over tid kan du se et mønster mellem visse tags, og hvordan de påvirker dine daglige resultater.
Ikke alene kan den spore nattesøvnen, men Oura-ringen er utrolig god til at registrere selv den korteste lur. Selvom jeg ligger ned og ser tv og ender med at falde i søvn, vil min Oura Ring præcist fortælle mig, hvor længe jeg sov vs. hvor længe slappede jeg af.
Oura-forskellen: Fokus på overordnet velvære
Hver wearable har en anden tilgang til sundhed og fitness. Oura er først og fremmest kendt som en søvntracker, selvom den kan meget mere end det. Oura-ringens hovedfokus er at hjælpe brugeren med at være mere i harmoni med sin krop for at træffe sundere valg i hverdagen. Det betyder, at hvis ringen registrerer stress, vil den automatisk sænke dine aktivitetsmål for dagen.
I lighed med Apple Watch Activity Rings har Oura tre daglige resultater: Parathed, Søvn og Aktivitet. De fungerer som en personlig guide for den kommende dag. Hver score er afhængig af forskellige bidragydere beregnet til en score mellem 1 og 100. Dine søvn- og aktivitetsresultater, kombineret med andre faktorer, påvirker din samlede parathedsscore. Hvis du ikke tager dig tid til at hvile, vil du ikke opnå en høj Readiness-score.
Søvn-score-bidragyderne inkluderer:
- Samlet søvntid
- Procentdel af tid brugt i søvn sammenlignet med tid brugt i sengen
- Afslappethed under søvnen
- Søvnstadier inklusive REM og dyb søvn
- Timingen af din søvn baseret på din døgnrytme
- Den tid det tager for dig at falde i søvn
Bidragyderne til aktivitetsscore inkluderer:
- Inaktivitetstimer
- Hver time aktivitet
- Aktivitetsfrekvens
- Træningsvolumen
- Restitutionstid
- Hvor godt du opfylder dine daglige mål
Dine daglige mål sættes automatisk af Oura og bestemmes ud fra dine svar på tre spørgsmål om dine mål, livssituation og personlige oplysninger såsom højde, vægt, køn, og alder.
Endelig inkluderer dine bidragsydere til Readiness-score:
- Hvilepuls
- Hjertefrekvensvariabilitet (HRV) balance
- Kropstemperatur
- Recovery index søvn
- Søvnbalance
- Forrige dags aktivitet
- Aktivitetsbalance
Når din Readiness-score er høj, opfordrer Oura dig til at presse dig selv og træne. Hvis din score er lav, sænker Oura dit daglige mål og råder dig til at hvile.
En af mine yndlingsting ved Oura er, at den sporer lur og fortæller dig, hvordan de påvirker din Readiness-score. Jeg synes det er spændende, fordi det viser mig, hvordan noget så lille som en 15-minutters lur kan forbedre min dag, selvom jeg bogstaveligt talt vågnede på den forkerte side af sengen. At få positiv forstærkning til at hvile har været forfriskende og fantastisk for mit mentale helbred. Denne tilgang til at sætte overordnet velvære over fitnessmål fremhæver en stor forskel mellem Oura og Apple Watch.
Oura Ring vs. Apple Watch sammenligning
Jeg har båret et Apple Watch religiøst i over tre år, og jeg skrev endda Apple Watch Guide, tilgængelig eksklusivt for iPhone Life Insiders. Selvom jeg praktisk talt er en Apple Watch-cheerleader, foretrækker jeg Oura-ringen på mange måder. Selvom jeg aldrig ville erstatte mit Apple Watch, er Oura-ringen den ideelle ledsager.
Samtidig kan nogle brugere finde Oura-ringen som den perfekte selvstændige bærbare. Min mand bliver overvældet af sit Apple Watch og hader den solbrune linje, der følger med territoriet. Han har kigget på min Oura Ring og spekuleret på, om det er en bedre løsning, fordi den har færre forstyrrelser og meget længere batterilevetid.
Sammenligningstabel: Oura Ring Generation 3 vs Apple Watch 7
Dette diagram kan hjælpe dig med at se de vigtigste forskelle og ligheder på et øjeblik.
Tilgang til fitness vs. Velvære
Den væsentligste forskel mellem Apple Watch og Oura-ringen er, at ringen sætter det overordnede velvære først og fitnessmålene næst. Oura giver også afkald på alt-eller-intet-mentaliteten i Apple Watch, der vil afslutte din ringsluttende streak over et misset træningsminut eller kalorieindhold. Oura-ringen anser det for at nå dit kalorieforbrændingsmål som "optimalt", men at komme tæt på er stadig mærket "godt".
En anden forskel er målsætning. Apple Watch har aktivitetsringe, som brugeren forsøger at lukke hver dag. Selvom målene kan sættes og ændres efter behov, er der et stigma ved at sænke dem, især hvis man er det konkurrerer mod en ven.
Apple Watch har ikke et hviledagssystem og presser konstant brugeren til at træne længere, hårdere og hurtigere, uanset hvad. Ud over daglige mål tildeles brugere månedlige mål, som ikke kan ændres. Disse er baseret på dit aktivitetsniveau og har til formål at udfordre. Det kan være meget sjovt, men at få en urimelig udfordring som at forbrænde 2.000 aktive kalorier om dagen kan være demotiverende og farligt.
Plus den måde, Apple Watch viser din Aktivitetstendenser gør dig klar til fiasko, fordi det ikke er menneskeligt muligt at blive ved med at forbedre sig i det uendelige. Jeg ser dette som den største Apple Watch-fejl, og hvorfor Oura-ringen kan være et sundere valg for brugere, der bliver hængt op i striber og ender med at komme til skade, når de presser for hårdt.
Selvom den sporer og opmuntrer til aktivitet, er Oura-ringen meget mindre intens end Apple Watch. Når du først sætter din ring op, bliver du bedt om at vælge ét mål. Ud af de seks Oura-mål har kun ét med fitness at gøre. Mulighederne er:
- Vær mere nærværende og fokuseret
- Vær produktiv og energisk
- Forbedre min atletiske præstation
- Udvikle mine læringsevner og kreativitet
- Håndter stressniveauer
- Forbedre mit helbred
Så selvom en fitness-fanatiker måske foretrækker Apple Watch, er Oura en værdifuld tracker for stort set alle. Selvom jeg som målorienteret person synes, det er frustrerende, når mål ikke kan måles. At lukke ringe på Apple Watch er usædvanligt tilfredsstillende og definitivt, så du ved, hvornår du har nået et mål. Ouras mål er mere sunde, men næsten umulige at spore og nå.
Temperatur sporing
Temperatursporing er en praktisk Oura Ring-funktion, som Apple Watch ikke tilbyder. Ændringer i kropstemperatur kan bruges til at spore fertilitet, søvnkvalitet, angst og meget mere. Oura kører i øjeblikket en periode-forudsigelse beta-software, der bruger kropstemperatur til at advare en bærer om en kommende menstruationscyklus.
I sommeren 2020 købte NBA hundredvis af ringe til deres spillere, trænere og medarbejdere i et forsøg på at opdage tidlige COVID-symptomer. Selvom dette ikke er blevet klinisk testet eller FDA godkendt, er mange brugere i Oura Ring Reddit og Facebook grupper rapporter om at få temperaturændringsadvarsler lige før du bliver syg.
Puls- og aktivitetssporing
Både Apple Watch og Oura Ring måler puls. Selvom især de nyere Apple Watch-modeller har vist sig at være ret præcise, formår Oura-ringen at få sine sensorer meget tættere på dine arterier. For at Apple Watch kan måle din puls nøjagtigt, skal du bære det korrekt. Jeg har mange forskellige bånd til mit ur, og jeg oplever ikke altid den samme pasform. Oura Ring-størrelsessættet og det faktum, at den bærbare er en ring, hjælper med at sikre en god pasform til ensartet pulsmåling.
Siden jeg har synkroniseret mit Apple Watch med min Oura Ring, er det meste af min aktivitetssporing kommet fra mit ur. Jeg er god til at huske at starte en træning på mit ur, men jeg har glemt det tidligere. For et par uger siden brugte jeg omkring tyve minutter på at svømme, mens jeg chattede med en ven. Mit Apple Watch registrerede ikke træningen, men det gjorde min Oura Ring.
Oura Ring Generation 3 kort fortalt: Fordele og ulemper
Her er nogle grundlæggende fordele og ulemper, du skal overveje, før du køber en Oura Ring. For flere specifikationer, tjek sammenligningstabel nedenfor.
Fordele
- Minimalistisk og diskret, der ikke kan skelnes fra en almindelig ring
- Op til syv dages batterilevetid
- Lille og let - du vil glemme, at du har den på
- 20 til 80 minutter til fuld opladning
- Vandtæt op til 328 fod (100 meter)
- Sikker til boblebadet, saunaen, isbadet og kryoterapitanken (driftstemperaturer 14°F – 129°F)
- Apple Health og Google Fit kompatibel
Ulemper
- Betalt medlemskab er påkrævet for at få adgang til alle data ($5,99/måned)
- Pris ($299 for sølv og sort, $399 for Stealth og guld)
- Intet bytteprogram for nuværende brugere at spare ved køb af en ny model
- Begrænset træningssporing
Endelig dom
Jeg havde ikke forventet at kunne lide min Oura Ring så meget som jeg gør. Selvom teknologien stadig er relativt ny, er Oura virkelig en imponerende tracker. Men at sammenligne det med et Apple Watch er som at sammenligne æbler og appelsiner. Det ene er et smartwatch, mens det andet er en søvnsporingsring, og begge har imponerende sundheds- og fitnessfunktioner med forskellige tilgange.
Hvis nogen vil have en bærbar, der overvåger deres generelle helbred, og de ikke har brug for smartwatch-funktioner, er en selvstændig Oura-ring perfekt. Det er meget mindre, lettere og mere diskret end et Apple Watch, og det ligner en almindelig ring. Den er også lav vedligeholdelse, forbliver opladet i op til en uge.
Det største tilbageslag ved Oura-ringen er prisen. Ikke alene koster det næsten lige så meget som et Apple Watch, men du skal betale $5,99 om måneden for at få adgang til alle dine data. Hvis du springer medlemskabet over, vil du kun se dine daglige Oura-score, som ikke er så værdifulde i sig selv.
Personligt finder jeg medlemsgebyret rimeligt, især da Oura har tilføjet flere funktioner via softwareopdateringer, men jeg forstår frustrationen. Selvom jeg ikke vil give slip på mit Apple Watch lige nu, elsker jeg min Oura Ring, og jeg planlægger at bære den på ubestemt tid sammen med mit ur.
