Lige siden det kom ud, har Apple Watch været en praktisk følgesvend til alle trænings- og sundhedsrelaterede emner. Det kan hjælpe med at tælle dine skridt mere præcist end en iPhone, holde styr på dit hjerteslag og informere dig om, hvor mange kalorier du har forbrændt i løbet af en træning. Nogle ved måske ikke, at du faktisk kan spore din søvn og få adgang til data vedrørende den, så du kan optimere dit generelle helbred og få bedre søvnkvalitet. Hvis du er interesseret i at få mest muligt ud af din håndledsenhed, vil du måske lære mere om Apple Watch Track Sleep-funktionen. Fortsæt med at læse for at finde ud af mere nedenfor.
Relateret læsning:
- Sådan indstilles en sleep-timer med Apple Music
- Apple tilføjer søvnsporing i watchOS 7
- Bedste Sleeptracker-apps til Apple Watch
- Prøv at bruge Night Shift Mode på iPhone, iPad og Mac for bedre søvn
Apple Watch: Sådan sporer du din søvn
Hvis du ønsker at få mest muligt ud af din søvn og forblive skarp i løbet af dagen, vil du måske spore det og foretage justeringer af dine vaner, så du kan nyde hele otte timers søvn. Sådan kan du bruge dit Apple Watch til at spore søvn og få adgang til vigtige data vedrørende din søvn.
Sådan opsætter du søvnplan på iPhone
Hvis du vil have adgang til dine søvnplandata på din iPhone såvel som dit Apple Watch, skal du følge disse trin:
- Åbn op for Sundhed app på din iPhone.
- Tryk på Gennemse fanen nederst til højre.
- Rul ned, indtil du finder Søvn mulighed.
- Du finder dig selv på Sleep-startskærmen.
- Rul ned, indtil du finder Søvnskema.
- Hvis Sleep Schedule er slået fra, skal du slå det til.
- Indstil din søvnplan. Træk dagblokken for at konfigurere, hvilke dage du vil indstille en søvnplan for. Drej rundt i cirklen for at indstille det tidspunkt, du sover og vågner.
- Trykke på Tilføje.
- Du kan indstille en anden tidsplan for forskellige dage, afhængigt af din tidsplan.
Sådan opsætter du søvnplan på Apple Watch
Sådan konfigurerer du din søvnplan på dit Apple Watch:
- Tryk på Digital Crown på din enhed for at åbne App-visning.
- Åbn Søvn app.
- Trykke på Fuldt skema.
- Skift Søvnskema på.
- Tryk på Indstil din første tidsplan.
- Gå gennem opsætningstrinnene og konfigurer indstillingerne til din personlige tidsplan.
- Indstil en alarm, hvis du ønsker det.
- Juster dit søvnmål.
- Du er færdig!
Sådan får du vist søvnregistreringsdata
I øjeblikket kan du kun se søvndata på din iPhone. For at gøre dette skal du følge disse trin:
- Åbn Sundhed app.
- Gå til Søvn fanen (Gennemse > Dvale).
- Når du har gennemgået et par dage af din søvnplan, kan du begynde at se dybdegående søvndata. Trykke på Vis flere søvndata for at få information om dine søvnstadier, REM-cyklusser, sammenligninger og anden information.