Sådan eksporterer du Apple Health-data fra din iPhone og Apple Watch

Health-appen registrerer så mange data om dig: din vægt, din aktivitet, dit søvnmønster. Det er et væld af viden, der strækker sig over flere år. Du vil måske eksportere disse Apple Health-data fra din iPhone og Apple Watch til opbevaring eller bruge dem med tredjepartsapps. I dette indlæg har vi vist dig hvordan.

Health-appen på din iPhone indsamler data fra dine iOS-enheder, dit Apple Watch og alt sundhedsbaseret tilbehør, du bruger. Alt samles på samme sted, hvilket gør vores livsstilstrends umiddelbart indlysende.

Mange af os har indsamlet års data i Health-appen. Den fortæller en uerstattelig historie om vores liv. Du kan dele disse data med tredjepartsapps eller sikkerhedskopiere dem til opbevaring ved hjælp af krypterede sikkerhedskopier. Du kan endda eksportere de rå data som en XML-fil direkte fra iPhones Health-app.

Lad os komme ind på alle mulighederne nedenfor.

Relaterede:

• Sund livsstil: Nytår, apps til at downloade på Apple Watch for at leve bedre
• Her er de 4 store sundheds- og fitnessforbedringer i watchOS 6
• Sådan deltager du i Apple Heart Study, og hvorfor det er vigtigt
• Sådan bruger du EKG-appen på Apple Watch

Bliv synkroniseret, før du starter

Health-appen findes på din iPhone. Den indsamler data fra alt dit sundhedsbaserede tilbehør, inklusive dit Apple Watch, for at holde alt på ét sted. Før du eksporterer, synkroniserer eller sikkerhedskopierer data fra Health-appen, skal du sikre dig, at den er opdateret med din seneste aktivitet.

Når du først har konfigureret dem, synkroniseres det meste tilbehør automatisk med din Health-app. Det gælder især dit Apple Watch, som holder en utrolig tæt synkronisering med din iPhone. Men du skal sikre dig, at begge enheder er tændt, parret og inden for rækkevidde af hinanden.

Der er ikke meget andet, du kan gøre for at opmuntre dine enheder til at synkronisere sundhedsdata end at vente. Tjek gentagne gange Health-appen på din iPhone, indtil du er sikker på, at dine seneste træningspas, trin eller andre aktiviteter er til stede.

Synkroniser data fra Apple Health til tredjepartsapps

Hvis du vil eksportere data fra din iPhones Health-app til en tredjepartsapp, er der normalt et enklere alternativ end at eksportere de rå XML-data, hvilket vi også har forklaret, hvordan man gør nedenfor.

Typisk har de fleste tredjepartsapps den oprindelige evne til at synkronisere data til og fra Health-appen på din iPhone. Alt du skal gøre er at slå den funktion til og give appen tilladelse til dine sundhedsdata.

Nogle gange kræver det lidt at rode rundt i appindstillingerne for at finde det først. Lad os give et eksempel, så du ved, hvor du kan finde de rigtige indstillinger.

I Lifesum, en ernæringsapp, kan du importere aktivitetsdata fra Apple Health for at lære, hvor mange kalorier du forbrændte i forhold til, hvad du indtog. Sådan gør du det, selvom detaljerne er anderledes for andre apps:

1. Åbn Lifesum på din iPhone.
2. Gå til siden "Mig", og tryk på knappen Indstillinger.
3. Vælg 'Automatisk sporing' under underoverskriften 'Importér sundhedsdata'.
4. Tryk på 'Aktiver' og bekræft, at du vil slå funktionen til.
5. Health-appen åbner, så du kan vælge, hvilke data der skal eksporteres til Lifesum.

Nu vil Apple Health-appen eksportere data til Lifesum. Nogle apps synkroniseres kun fra i dag og frem, men andre — ligesom skridttæller-appen, Pacer — synkroniser hele din historie med relevante sundhedsdata.

Sådan synkroniseres Fitbit eller andre inkompatible apps

Fitbit ser ud til at være den eneste store sundhedsbaserede app, der ikke synkroniserer med Apple Health, selvom der også er mindre inkompatible apps. Det skyldes tilsyneladende, at Apple Watch og Apple Health er deres direkte konkurrenter, men det lader ikke til at stoppe nogen andre virksomheder.

Ikke desto mindre kan du stadig synkronisere Fitbit med Health-appen ved hjælp af anden tredjepartssoftware. Eller bliver det "fjerdeparts"-software på dette tidspunkt?

Hvis du forsøger at eksportere sundhedsdata til en anden inkompatibel app, er der muligvis ikke-fjerdepartsløsninger tilgængelige. Du bør søge i App Store og se på nogle fora for at finde ud af det.

For Fitbit er der to muligheder: Sync Solver eller IFTTT.

Synkroniser Fitbit til Health-appen ved hjælp af Sync Solver

Sync Solver er en premium-app, der fungerer som mellemmand mellem Fitbit-appen og Apple Health-appen. Der er tre forskellige Sync Solver-apps, du kan købe, alt efter om du vil eksportere data fra Health til Fitbit, fra Fitbit til Health, eller om du vil eksportere data som en CSV-fil.

Hver app koster $4,99.

Vi foreslår, at du læser de seneste anmeldelser af Sync Solver, før du foretager et køb, da opdateringer til Fitbit, Sync Solver eller Health-appen drastisk kan påvirke dens funktionalitet.

Synkroniser Fitbit til Health-appen ved hjælp af IFTTT

IFTTT (If This Then That) er en tjeneste, der hjælper alle vores apps med at spille godt sammen. Det er helt gratis, og du kan bruge det til en lang række nyttige funktioner.

IFTTT bruger applets, som automatiserer en enkelt funktion, normalt på tværs af to forskellige apps. For eksempel, du kan bruge 'Fitbit og iOS Health Sync'-applet til at få Fitbit og Health-appen til at arbejde sammen.

Søg på IFTTT-webstedet eller appen for at finde de nyeste, bedste applets til alt, hvad du vil gøre på dine enheder.

Beskyt dine Apple Health-data med en krypteret sikkerhedskopi

Mange af os har måneder eller endda år med data i Health-appen på vores iPhones. Den rummer værdifuld og uerstattelig information om vores kroppe; vi ønsker ikke at miste det.

I starten tillod Apple dig ikke at eksportere eller sikkerhedskopiere sundhedsdata. Men de vendte den beslutning i 2017 med udgivelsen af ​​iOS 11, som tillod krypterede sikkerhedskopier og iCloud-synkronisering.

Hvis du ikke vil oprette en krypteret sikkerhedskopi af din iPhones sundhedsdata, klik her for at lære, hvordan du eksporterer den som en XML-fil.

Mulighed 1. Synkroniser dine sundhedsdata til iCloud

De fleste af os synkroniserer Apple Health-data til iCloud. Det betyder, at det er krypteret og sikkert. Hvis du mister din enhed, opgraderer til en ny eller sletter softwaren, forbliver dine sundhedsdata upåvirket på iClouds servere.

Synkronisering af dine sundhedsdata til iCloud er lige så godt som at sikkerhedskopiere dem. Faktisk, hvis du bruger iCloud til at synkronisere dine sundhedsdata, er det ikke længere inkluderet i dine iCloud-sikkerhedskopier for at undgå at fordoble de samme data.

Hvordan synkroniserer jeg sundhedsdata fra min iPhone til iCloud?

1. På din iPhone skal du gå til Indstillinger > [Dit navn] > iCloud. Hvis du ikke kan se dit navn, skal du trykke på 'Log ind på iCloud' øverst i Indstillinger og indtaste dine Apple ID-oplysninger.
2. Find 'Sundhed' på listen over iCloud-tjenester, og tryk på knappen for at tænde den.

   

Mulighed 2. Lav en krypteret sikkerhedskopi af dine sundhedsdata

Hvis du ikke vil synkronisere dine sundhedsdata med iCloud, kan du stadig beskytte dem ved at lave periodiske krypterede sikkerhedskopier. Du kan gøre dette ved at sikkerhedskopiere til iCloud eller ved at oprette en krypteret sikkerhedskopi til din computer.

En krypteret sikkerhedskopi er beskyttet af din adgangskode. På iCloud er det din Apple ID-adgangskode, men på en computer opretter du en ny krypteringsadgangskode for hver sikkerhedskopi. Det er afgørende, at du ikke mister adgangskoden, ellers er der ingen måde at gendanne dine sundhedsdata på.

Hvordan laver jeg en krypteret sikkerhedskopi af mine sundhedsdata til iCloud?

1. iCloud sikkerhedskopierer kun dine sundhedsdata, hvis de ikke allerede synkroniseres med iCloud.
2. På din iPhone skal du gå til Indstillinger > [Dit navn] > iCloud.
3. Rul ned og tryk på 'iCloud Backup'.
4. Tryk på 'Sikkerhedskopiér nu'.

   

Hvordan laver jeg en krypteret sikkerhedskopi af mine sundhedsdata til en computer?

1. Tilslut din iPhone til en computer ved hjælp af det opladerkabel, der fulgte med den.
2. Hvis din computer kører macOS Catalina eller nyere: Åbn Finder, og vælg din iPhone fra sidebjælken under 'Placeringer'.
3. Hvis din computer kører Windows, macOS Mojave eller tidligere: Åbn iTunes, og vælg din iPhone øverst til venstre i iTunes.
4. Gå til siden 'Generelt' eller 'Oversigt' og find sektionen 'Sikkerhedskopier'.
5. Sæt flueben i afkrydsningsfeltet 'Krypter lokal sikkerhedskopiering'.
6. Hvis du bliver bedt om det, skal du vælge en mindeværdig adgangskode til din krypterede sikkerhedskopi.
7. Klik på 'Sikkerhedskopiér nu'.

   

Eksporter rå sundhedsdata fra din iPhone og Apple Watch

Det er meget nemt at eksportere sundhedsdata fra din iPhone og Apple Watch, men det anbefales ikke altid. De data, du eksporterer, er ukrypteret og ubeskyttet, hvilket betyder, at alle kan læse dem og få oplysninger om dit personlige helbred.

Derudover, afhængigt af din ekspertise med rådatafiler, vil du muligvis ikke finde dataformatet til nogen nytte for dig. Health-appen eksporterer dine data som en XML-fil, som er et almindeligt programmeringsformat for datasæt. Det er muligt at parse gennem linjerne og læse det selv, men det er ikke særlig nemt.

Hvordan eksporterer jeg data fra Health-appen på min iPhone?

1. Åbn Health-appen på din iPhone.
2. Tryk på kontoikonet i øverste højre hjørne.
3. Nederst på siden skal du vælge Eksporter sundhedsdata.
4. Bekræft, at du vil eksportere dine sundhedsdata.
5. Vent på, at Health forbereder filen.
6. Vælg, hvordan du vil dele de eksporterede data: AirDrop det, send det gennem beskeder eller andre apps, eller gem det på din enhed ved hjælp af Filer.

   

Nu ved du alt, hvad der er at vide om eksport, synkronisering og sikkerhedskopiering af sundhedsdata fra din iPhone og Apple Watch. Du kan importere XML-filen til tredjepartsprogrammer, synkroniser data til nye apps, eller sov roligt med den viden, at din søvnsporing er sikkert sikkerhedskopieret.

Fortæl os dine oplevelser med Apples Health-app i kommentarerne nedenfor! Hvad er dine yndlings eller mindst foretrukne funktioner ved det? Og hvilke aspekter af dit helbred fokuserer du mest på?