Im heutigen Beitrag werden wir ein Thema ansprechen, das uns ziemlich nahe kommt: ADHS. Insbesondere werden wir uns die besten ADHS-Apps für iPhone-Benutzer ansehen.
Obwohl bei mir persönlich ADHS nicht diagnostiziert wurde, wurde es bei mehreren meiner Familienmitglieder und sogar bei meinem Partner diagnostiziert. Und als Ergebnis habe ich aus zweiter Hand gesehen, wie sehr es das Leben eines Menschen beeinflussen kann. Für Erwachsene ist es meiner Erfahrung nach besonders schwierig, da viele der Unterstützungssysteme für Kinder mit ADHS im Erwachsenenalter komplett fehlen.
Um Ihnen zu helfen, habe ich (in Zusammenarbeit mit meinen Lieben, die ADHS haben) eine Liste zusammengestellt, die Tools enthält, die Sie auf Ihrem iPhone installieren können, um Ihr ADHS zu verwalten. Die meisten dieser Apps sind darauf ausgerichtet, Ihnen dabei zu helfen, den Überblick über Aufgaben und Gegenstände zu behalten, während andere die Beziehungen zu anderen und Ihr eigenes emotionales Wohlbefinden berühren.
Darüber hinaus werde ich am Ende dieses Beitrags näher darauf eingehen. Aber bitte beachten Sie, dass keine App ein echter Ersatz für professionelle Hilfe sein wird. Sie sind eher wie Nahrungsergänzungsmittel und helfen, die Lücken zu füllen. Psychische Gesundheitsversorgung ist oft ein Privileg, aber wenn Sie die Möglichkeit haben, sich damit zu beschäftigen, tun Sie dies bitte.
Was diese Apps zu den besten ADHS-Apps macht
Bevor ich zu diesem Artikel springen möchte, wollte ich ansprechen, wonach ich gesucht habe, als ich diese Liste der besten ADHS-Apps erstellt habe. Das Hauptaugenmerk wird natürlich auf dem Zeit- und Aufgabenmanagement liegen, da dies normalerweise die pragmatischste Herausforderung für Menschen mit ADHS ist.
Dies ist jedoch bei weitem nicht die einzige Herausforderung. Deshalb habe ich auch Tools eingefügt, die Ihnen bei Ihren Finanzen, Beziehungen und Ihrem emotionalen Wohlbefinden helfen.
Die einzige Lücke in dieser Liste ist ein Hilfsmittel, um eine Selbsthilfegruppe zu finden, was meiner Meinung nach sehr wichtig für alle ist, die sich mit psychischen Problemen befassen. Ich habe es von dieser Liste gestrichen, weil ich selbst keine Tools finden konnte, aber ich würde empfehlen, einem Forum oder einer Online-Gruppe für Menschen mit ADHS beizutreten, wie z der ADHS-Subreddit.
Sie helfen Ihnen beim Zeitmanagement
Wie bereits erwähnt, werden sich die meisten dieser Apps auf das Zeitmanagement konzentrieren. Meiner Erfahrung nach ist dies das Hauptproblem, das Menschen mit ADHS plagt, und es ist sogar eine Herausforderung für neurotypische Personen.
Aus diesem Grund wird sich der Großteil dieses Artikels auf Apps in diesem Sinne konzentrieren. Sogar Apps, die darauf ausgerichtet sind, Ihr emotionales Wohlbefinden und Ihre Beziehungen zu verwalten, werden in diesem Beitrag immer noch aufgabenorientiert sein.
Um es klar zu sagen, ich bin mir bewusst, dass dies nicht das Einzige ist, womit ADHS-Personen zu kämpfen haben. Aber um die pragmatischen Herausforderungen von ADHS zu bewältigen, ist es ein guter Ausgangspunkt.
Es wird Ihnen leichter fallen, Ihre Gedanken und Emotionen im Auge zu behalten
Ein weiteres Segment von Tools, die in dieser Liste der besten ADHS-Apps erwähnt werden, hilft Ihnen, Ihre Gedanken und Emotionen im Auge zu behalten. Dies sind Werkzeuge, die ich selbst für Zwecke der psychischen Gesundheit verwende, und ich denke, sie werden für viele Leser von großem Nutzen sein.
Diese Apps liegen irgendwo zwischen einem Tagebuch und einem Check-in und bieten Ihnen einen Ort, an dem Sie sich erholen und still sein können, während Sie durch Ihren Tag gehen.
Diese Apps helfen Ihnen, sich zu konzentrieren und Gewohnheiten aufzubauen
Schließlich werden Ihnen viele der besten ADHS-Apps, die ich in dieser Liste behandelt habe, dabei helfen, sich zu konzentrieren und Gewohnheiten aufzubauen. Dies hängt auch mit dem Zeitmanagement zusammen. Anstatt sich jedoch nur darauf zu konzentrieren, wann Dinge fällig sind und produktiver zu sein, helfen Ihnen diese Tools, nachhaltige Routinen zu entwickeln.
Einige dieser Apps geben Ihnen beispielsweise einen Timer, während dessen Sie Ihre Aufmerksamkeit einer Aufgabe widmen, bis der Timer abgelaufen ist. Sie können diese Art von Tools in Verbindung mit einer Aufgabenverwaltungs-App verwenden, sodass Sie nicht nur wissen, was Sie tun müssen, sondern auch Ihre Aufmerksamkeit steuern können, während Sie erledigen, was Sie tun müssen.
Die besten ADHS-Apps für iPhone-Nutzer
Nachdem dies aus dem Weg geräumt ist, ist es an der Zeit, unsere Auswahl der besten ADHS-Apps für iPhone-Benutzer zu behandeln. Nicht alle dieser Apps sind kostenlos und viele sind nicht exklusiv für die iOS-Plattform. Ich habe jedoch mein Bestes getan, um Apps zu finden, die für die meisten Benutzer leicht verfügbar sind.
Ich hoffe aufrichtig, dass diese Tools Ihnen helfen können, und wie immer bin ich in keiner Weise mit einer dieser Apps verbunden. Die Meinungen und Vorschläge in diesem Beitrag sind meine eigenen ehrlichen Gedanken und Gefühle.
An erster Stelle auf unserer Liste der besten ADHS-Apps steht eine App, die viele von Ihnen wahrscheinlich verwendet haben (mich eingeschlossen). Es ist eine App, die ich oft empfehle: Forest. Die Idee hinter dieser App ist super einfach. Sie starten einen Timer und wenn dieser abgelaufen ist, wird ein digitaler Baum zu Ihrem digitalen Wald hinzugefügt.
Wenn Sie den Timer nicht beenden, stirbt Ihr Baum und Sie haben einen toten Baum in Ihrem Wald. Das Ziel ist es, einen möglichst schönen Wald mit so wenig toten Bäumen wie möglich zu züchten.
Außerdem können Sie die App nicht schließen, während ein Timer läuft. Wenn Sie es wegwischen, stirbt der Baum. Dies zwingt Sie also dazu, Ihr Telefon fernzuhalten, was es einfacher machen kann, die Aufgabe zu erledigen, an der Sie arbeiten müssen.
Das könnte sein, Arbeit zu erledigen, Hausaufgaben zu erledigen, eine Hausarbeit zu erledigen, dein Zimmer aufzuräumen oder einfach Zeit draußen zu verbringen. Sie haben völlige Freiheit, wie Sie die Zeit verbringen, solange Sie sie nicht an Ihr iPhone kleben.
Als nächstes kommt eine andere App, die ich die ganze Zeit benutze, Finch. Dies ist eine großartige App für alle, die mit psychischen Problemen zu kämpfen haben. Es ist ein Begleiter für die psychische Gesundheit, der Ressourcen und Tools bereitstellt, die Ihnen nicht nur dabei helfen, Gewohnheiten und Aufgaben zu vervollständigen und sich darauf zu konzentrieren, sondern auch Ihr emotionales Wohlbefinden.
Im Wesentlichen haben Sie in der Finch-App einen digitalen Haustierfink. Dann stellen Sie sich eine Handvoll Aufgaben, die Sie jeden Tag erledigen müssen. Dies kann alles sein, was Sie möchten, von der Beendigung Ihrer Arbeit über das Zähneputzen bis hin zum Lernen und Musikstudium. Es liegt ganz bei Ihnen.
Jedes Mal, wenn Sie eine Aufgabe erledigen, wird Ihr Haustierfink mit Energie versorgt. Wenn sie vollständig energiegeladen sind (was bedeutet, dass Sie genug Aufgaben für diesen Tag erledigt haben), wird Ihr Fink auf ein Abenteuer gehen. Sie können weitere Aufgaben erledigen, um dieses Abenteuer zu beschleunigen.
Wenn dein Fink von seinem Abenteuer zurückkehrt, beginnt er mit dem Aufsteigen und versorgt dich mit Münzen, mit denen du deinen Fink aufrüsten kannst. Je öfter du an der App teilnimmst, desto cooler und älter wird dein Fink.
Wie bereits erwähnt, geht es bei Finch jedoch nicht nur darum, Aufgaben zu erledigen. Es geht auch darum, für sich selbst zu sorgen. Sie können diese App also gleichzeitig verwenden, um Tagebuch zu führen, Ihre Stimmung zu überprüfen, eine Dankbarkeitsliste zu erstellen und andere bewährte Selbsthilfemethoden anzuwenden.
Diese App wurde mir von einem Psychologen empfohlen, und ich empfehle sie gerne anderen mit psychischen Problemen. Unbedingt anschauen, das muss man haben!
Eine weitere der besten ADHS-Apps ist Asana. Oder Trello. Ehrlich gesagt sind sie im Grunde dasselbe. Beide sind Kanban-Board-Apps, mit denen Sie wahrscheinlich vertraut sind, wenn Ihr Arbeitsteam irgendeine Art von Aufgabenverfolgungssoftware verwendet.
Glücklicherweise können Sie diese Apps genauso einfach selbst ohne Freizeit verwenden. Asana und Trello ermöglichen Ihnen Spalten, die den Fortschritt anzeigen, den Sie bei einer bestimmten Aufgabe gemacht haben. Sie könnten beispielsweise die folgenden Spalten haben:
- Überlege dir eine Idee für eine Zeichnung
- Skizzieren Sie die Zeichnung
- Füllen Sie die Skizze aus
- Male die Zeichnung aus und schattiere sie
- Teile die Zeichnung auf Instagram
Sobald Sie Ihre Spalten erstellt haben, erstellen Sie Aufgaben, die Sie auf diesen verschiedenen Spalten platzieren können. Angenommen, Sie möchten einen Frosch, eine Katze und den Mond zeichnen. Sie erstellen drei Aufgaben mit den Bezeichnungen „Frosch“, „Katze“ und „Mond“ und platzieren sie in der ersten Spalte. Während Sie bei jeder Aufgabe Fortschritte machen, können Sie sie durch Ihre Spalten verschieben und sie schließlich abschließen.
Die Idee ist, nicht nur Ihre Aufgaben und den Fortschritt, den Sie dabei gemacht haben, zu organisieren, sondern auch zu verhindern, dass Sie aufgeben und sie vergessen. Es ist wirklich üblich, dass ADHS-Personen ein Projekt beginnen, zur Hälfte fertig sind, eine Idee für ein neues Projekt haben, das neue starten und das erste aufgeben.
Mit einem Tool wie Asana/Trello fällt es Ihnen viel leichter, den Überblick darüber zu behalten, woran Sie arbeiten möchten. Weniger Projekte bleiben auf der Strecke und Sie werden letztendlich mehr erledigen.
Wenn Sie mit Mint vertraut sind, fragen Sie sich vielleicht, wie es auf unsere Liste der besten ADHS-Apps gekommen ist. Denn Mint ist eine Budgetierungs-App – was hat das mit ADHS zu tun?
Meiner Meinung nach tut Mint etwas sehr Wertvolles für Menschen mit ADHS. Es hilft Ihnen, Ihre Finanzen automatisch zu verwalten und Ihre Rechnungen, Ihr Budget, Ihre Ersparnisse und mehr im Auge zu behalten. Und im Gegensatz zu anderen Budgetierungs-Apps geschieht dies mit sehr geringen Eingriffen von Ihnen.
Mint lässt sich direkt und sicher in Ihr Bankkonto integrieren. Das bedeutet, dass Ihre Ausgaben und Ausgaben sofort und automatisch in einem Bereich zusammengefasst werden. Sie müssen sich an nichts erinnern oder etwas manuell tun.
Für Menschen mit ADHS kann dies die Visualisierung Ihrer Finanzen erheblich vereinfachen. Anstatt dieser amorphe, sich ständig verändernde und vage Teil Ihres Lebens zu sein, können Sie beginnen, ihn konkreter zu machen. Dies wird Ihnen helfen, mehr Kontrolle über Ihre Ausgaben, Rechnungen und Ersparnisse zu haben, was wiederum Ihre Lebensqualität verbessern kann.
Der nächste Vorschlag auf unserer Liste der besten ADHS-Apps ist wahrscheinlich nicht jedermanns Sache. Headspace ist eine App zum Erlernen und Fortsetzen einer Meditationspraxis. Es gibt tatsächlich eine Menge Apps dafür, und Sie können sogar damit auskommen, nur YouTube-Videos anzusehen oder Artikel zu lesen. Es braucht sehr wenig, um erfolgreich zu meditieren, außer Übung.
Headspace kann jedoch ein großartiges Werkzeug sein, wenn Sie zum ersten Mal anfangen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Fähigkeiten schrittweise zu verbessern, und es gibt nicht viele spirituelle Aspekte, sodass jeder es versuchen kann, ohne sich ausgeschlossen zu fühlen.
Es ist kein Geheimnis, dass Meditation ein großartiges Werkzeug für Menschen ist, die mit einer Vielzahl von psychischen Gesundheitsproblemen zu tun haben. Es hilft Ihnen, präsent zu bleiben, unangenehme Emotionen zu ertragen, mit sich selbst in Kontakt zu treten und komplexe Umstände zu verarbeiten. Es kann Ihnen auch helfen, Ihre emotionale Reife zu steigern.
Diese Herausforderungen sind nicht unbedingt spezifisch für Menschen mit ADHS, aber es sind Dinge, mit denen Menschen mit ADHS möglicherweise schwerer zu tun haben. Probieren Sie es also aus, sehen Sie, ob es etwas für Sie ist, und machen Sie weiter, wie Sie es für richtig halten.
Todoist ist möglicherweise die beliebteste To-Do-App und wirklich eine der besten ADHS-Apps. Wenn Sie es noch nicht verwendet haben und nach einer App suchen, die Ihre Aufgaben im Auge behält, ist dies definitiv eine, die Sie sich ansehen sollten.
Um es klar zu sagen, Todoist tut nicht unbedingt etwas Offensichtliches Bahnbrechendes. Es ist einfach eine wirklich solide App zur Aufgabenverwaltung. Es gibt jedoch ein paar Berührungen, die dies besonders nützlich machen.
Das erste ist, dass es Natural Language Parsing oder NLP verwendet. Das bedeutet, dass du Aufgaben zu Todoist hinzufügen kannst, indem du einfach Details dazu eingibst. Wenn Sie zum Beispiel eine Aufgabe erstellen möchten, um dieses Geschirr morgen zu spülen, wenn Sie nach Hause kommen, geben Sie einfach ein: „Morgen das Geschirr spülen, wenn ich nach Hause komme“. Die App interpretiert das und erstellt eine Aufgabe für morgen mit dem Namen „Spüle den Abwasch“ und richtet eine standortbasierte Warnung ein.
Auf diese Weise können Sie sehr schnell neue Aufgaben hinzufügen, auch wenn sie einige spezifische Einstellungen haben. Todoist unterstützt auch die Zusammenarbeit mit anderen, ist auf fast jedem Gerät verfügbar und hat ein einfaches Design, mit dem sich jeder vertraut machen kann.
Natürlich ist nicht jede To-Do-App jedermanns Sache. Wenn Sie kein Fan von Todoist sind, wird Ihnen Focus To-Do vielleicht gefallen. Focus To-Do ist eine weitere der besten ADHS-Apps, die sich auf die Aufgabenverwaltung konzentriert.
Der große Unterschied zwischen Todoist und Focus To-Do besteht darin, dass Focus To-Do über eine Pomodoro-Funktion verfügt. Für diejenigen, die es nicht wissen, ein Pomodoro-Timer ist ein Timer mit eingebauten Pausen. Die Idee ist, in kurzen Schüben zu arbeiten, die durch kurze Pausen unterbrochen werden. Typischerweise bedeutet das, fünfzehn Minuten zu arbeiten, fünf Minuten Pause zu machen, weitere fünfzehn Minuten zu arbeiten, weitere fünf Minuten Pause zu machen und so weiter.
Dies funktioniert aus mehreren Gründen für Menschen mit ADHS. Zum einen lässt es sich leichter vermeiden, die Motivation oder das Interesse an einer Aufgabe zu verlieren. Schließlich müssen Sie dieses Interesse und diese Motivation nur fünfzehn Minuten lang aufrechterhalten. Zusätzlich hast du die schnelle Belohnung, eine Pause einlegen zu können, in der du dich schnell wieder erholen kannst.
Während Ihrer Pause ist es wahrscheinlich eine gute Idee, Dinge zu tun, die Ihr ADHS beschäftigen und belohnen. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht versuchen, mit etwas Körperlichem in Ihren Händen zu spielen oder spazieren zu gehen und Ihren Schreibtisch zu verlassen. Etwas, das die Monotonie durchbricht und dafür sorgt, dass Sie sich aktiv und engagiert fühlen.
Sie können Ihre Pausen technisch nutzen, um auf die Toilette zu gehen oder auf Ihrem Telefon zu scrollen, aber im Allgemeinen wird das nicht ausreichen, um Ihren Geistraum wirklich zurückzusetzen.
Es ist auch erwähnenswert, dass die von Focus To-Do verwendete Pomodoro-Technik nicht jedermanns Sache ist. Nach meiner persönlichen Erfahrung habe ich festgestellt, dass es mir etwa eine Woche lang hilft, aber irgendwann wird es nur noch ablenkend und störend. Stattdessen messe ich lieber die Menge an Arbeit, die ich erledige, als wie lange ich damit verbringe, daran zu arbeiten. Ich mache jedoch immer noch häufig Pausen, was mir hilft, meine Produktivität aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie sich noch nie an der Pomodoro-Strategie versucht haben, dann würde ich sagen, dass es definitiv einen Versuch wert ist. Ich habe nur das Gefühl, dass es erwähnenswert ist, dass es nicht für alle so effektiv sein wird. Wenn es bei dir nicht funktioniert, fühle dich nicht schlecht – probiere einfach etwas anderes aus!
Die nächste App auf unserer Liste der besten ADHS-Apps richtet sich an Studenten. Das ist meine Hausaufgabe. Dies ist eine App, die ich während des gesamten Studiums verwendet habe, und sie war wirklich eine große Hilfe. Es ist im Wesentlichen dasselbe wie Todoist, außer dass es sich ausschließlich auf Schulaufgaben konzentriert.
Sie können Ihre Klassen zu einem Kalender hinzufügen, Aufgaben entsprechend der Klasse hinzufügen, in der sie zugewiesen wurden, und Dinge abhaken, während Sie sie durcharbeiten.
Auch dies unterscheidet sich nicht allzu sehr von den meisten Aufgabenverwaltungs-Apps. Es ist gerade besonders hilfreich für Studenten. Also, wenn Sie in der Schule oder im College sind, probieren Sie es aus!
Ein weiterer Task-Manager, OmniFocus 3, ist eine ziemlich echte Alternative zu Todoist. Abgesehen von ihrem Design gibt es nur sehr wenig, was diese Apps voneinander trennt. OmniFocus 3 ist vielleicht etwas besser organisiert und gruppiert Aufgaben basierend auf von Ihnen erstellten Tags und Projektgruppen.
OmniFocus 3 bietet Ihnen auch eine Kalenderansicht, sodass Sie sehen können, was Sie wann fällig haben. So können Sie sich schnell ein Bild davon machen, womit Sie den Tag verbringen werden, und sich entsprechend vorbereiten.
Wenn es dir schwer fällt, dich zwischen OmniFocus 3 und Todoist zu entscheiden, empfehle ich, beiden eine Chance zu geben. Beginne mit Todoist, sieh dir an, was du denkst, und wechsle zu OmniFocus 3, wenn es nicht funktioniert. Wenn es immer noch nicht klickt, dann sind diese Arten von Task-Managern ehrlich gesagt vielleicht nichts für Sie.
AirTags
Okay, ich verbiege die Regeln mit diesem, weil AirTags technisch gesehen keine App sind. Aber sie sind ein großartiges Werkzeug für Menschen mit ADHS, die nach einer Möglichkeit suchen, den Überblick über ihre Dinge zu behalten.
Wenn es eine Sache gibt, die ich aus dem Leben mit einem Partner gelernt habe, der ADHS hat, dann ist es fast unmöglich, mit Ihrem Kleinkram Schritt zu halten. Mehrmals am Tag suchen wir nach Geldbörsen, Schlüsseln, Taschen etc. Jeder hat bis zu einem gewissen Grad damit zu kämpfen, aber meiner Erfahrung nach kann ADHS die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihre Sachen verlegen, erheblich erhöhen.
Glücklicherweise sind AirTags nicht zu teuer und unglaublich nützlich. Sie legen einfach eine dieser kleinen Plastikscheiben in eine Tasche, befestigen sie an einem Schlüsselbund (dafür benötigen Sie ein Zubehör), stecken oder kleben eine in Ihre Brieftasche, was für Sie am besten funktioniert.
Anschließend aktivieren Sie den AirTag mit Ihrem iPhone. Sie können diesen Artikel dann in der App „Wo ist?“ auf Ihrem iPhone finden. Sie können auch Sounds auf dem AirTag abspielen, was es viel einfacher macht, das zu finden, was Sie verlegt haben. Und wenn Sie ein neueres iPhone haben, können Sie sogar einen Pfeil auf Ihrem iPhone erscheinen lassen, der in die Richtung Ihres AirTags zeigt, sobald Sie sich innerhalb von etwa sechs Metern befinden.
Und obwohl AirTags Bluetooth verwenden, gibt jedes iPhone die Position eines AirTag an Sie zurück. Wenn Sie es also an einem öffentlichen Ort wie einem Flugzeug, Restaurant oder Bus lassen, erhalten Sie immer noch Benachrichtigungen darüber, wo sich Ihr AirTag befindet.
Der einzige wirkliche Nachteil von AirTags ist, dass sie exklusiv für das iPhone sind. Wer also kein iPhone hat, hat Pech.
Bildschirmzeit
Dies ist ein weiterer Vorschlag, der die Regeln unserer Liste der besten ADHS-Apps irgendwie verbiegt. Das liegt daran, dass Screen Time nicht wirklich eine iPhone-App ist, sondern eine iPhone-Funktion.
Für diejenigen, die es nicht wissen, Screen Time ist eine Funktion, die vor einigen Jahren auf Apple-Geräten eingeführt wurde und mit der Sie die Nutzung Ihrer App einschränken können. Ich denke, dies war ursprünglich für Kinder gedacht, damit Eltern einschränken können, auf welche Apps sie wie lange zugreifen können.
Ich habe jedoch viel davon für mich selbst profitiert, daher gibt es definitiv keinen Grund, warum Screen Time auf die Verwendung mit Kindern beschränkt werden sollte.
Sie können mit den Bildschirmzeiteinstellungen herumspielen, indem Sie in die gehen Einstellungen app auf Ihrem iPhone und scrollen Sie nach unten zu Bildschirmzeit. Dort können Sie Regeln festlegen, wie lange Sie jeden Tag eine bestimmte App oder eine Kategorie von Apps nutzen können. Sie können sogar bestimmte Limits für verschiedene Wochentage festlegen.
Dies ist eine wirklich hilfreiche Methode, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht die Zeit nehmen, indem Sie gedankenlos durch Apps scrollen. Wenn Sie wie ich sind, haben Sie wahrscheinlich bereits eine Vorstellung davon, mit welchen Apps Sie zu viel Zeit verbringen. Legen Sie also ein Limit für diese Apps fest!
Wenn Sie wie ich sind, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie eine App auch dann noch verwenden, wenn Sie ein Limit aufgebraucht haben. Wenn es Ihnen so schwer fällt, Ihre App-Nutzung einzuschränken, empfehle ich Ihnen, einen Bildschirmzeit-Passcode zu erstellen, den nur Ihr Partner kennt. Auf diese Weise können sie, wenn Ihnen die Zeit für eine App ausgeht, helfen, die Lücken zu füllen, in denen Ihre Selbstdisziplin versagt.
Da wir uns dem Ende unserer Liste der besten ADHS-Apps nähern, werde ich zwei weitere Aufgabenverwaltungs-Apps behandeln, die besonders hilfreich für Menschen mit ADHS sind. Das erste ist OurHome.
Der Grund, warum OurHome für ADHS-Personen besonders nützlich ist, ist, dass es von Mitgliedern eines Haushalts geteilt werden soll. Das bedeutet, dass Sie, anstatt eine App wie diese alleine zu verwenden, die Unterstützung und Verantwortlichkeit der anderen Personen in Ihrem Zuhause haben. Das können Mitbewohner, ein Partner oder ein anderer geliebter Mensch sein.
OurHome kann auch verwendet werden, um Aufgaben zwischen einem Elternteil und seinem Kind mit ADHS zuzuweisen und zu verfolgen. Einer der Gründe, warum OurHome effektiv ist, ist, dass es die Teilnahme an der Erledigung von Aufgaben spielt und belohnt, sodass Sie Kinder (oder sich selbst) dazu anregen können, Dinge zu erledigen.
Wenn Sie also andere Aufgabenverfolgungs-Apps ausprobiert haben und Schwierigkeiten hatten, sie durchzuziehen, könnte OurHome das sein, was Ihnen am Ende hilft.
Zu guter Letzt gibt es Brili-Routinen. Brili Routines ist eine App, die speziell für ADHS entwickelt wurde. Es gibt zwei Versionen dieser App, eine für ADHS-Erwachsene und eine für ADHS-Kinder und ihre Eltern.
Im Grunde hilft Ihnen Brili Routines dabei, Routinen zu erstellen und sich daran zu halten. In Brili-Routinen ist eine Routine eine Reihe von Aufgaben, die Sie erstellen. So können Sie eine Morgenroutine erstellen, die Zähneputzen, Duschen, Frühstücken und Spazierengehen umfasst. Oder Sie könnten eine Arbeitsroutine erstellen, die einen Pomodoro-Arbeitsstil beinhaltet. Es gibt Vorlagen in der App, die Sie nach Bedarf befolgen oder ändern können.
Kurz gesagt, Brili Routines hat viele der gleichen Kernfunktionen wie andere ähnliche Apps. Es hat jedoch auch einige einzigartige Eigenschaften, die darauf ausgerichtet sind, es ideal für Menschen mit ADHS zu machen. Probieren Sie es also aus und sehen Sie, ob es für Sie funktioniert!
Apps sind ein guter Ausgangspunkt, aber sie sind kein Ersatz für professionelle Hilfe
Bevor ich diesen Beitrag über die besten ADHS-Apps abschließe, wollte ich etwas erwähnen, das ich für wichtig halte. Und das ist die Tatsache, dass Apps zur Verwaltung Ihres ADHS natürlich hervorragend sind! Sie können Ihnen helfen, Routinen aufzubauen, Ihre Arbeit abzuschließen, neue Strategien anzuwenden und das Wohlbefinden Ihres emotionalen Zustands und Ihrer Beziehungen zu stärken.
Nach alledem ist es richtig, dass keine dieser Apps professionelle Hilfe ersetzen kann. Sollen sie auch nicht sein! Professionelle Hilfe erfüllt eine einzigartige und wichtige Rolle, und wenn Sie die Fähigkeit und den Bedarf haben, sollten Sie sich ernsthaft darum bemühen. Das kann bedeuten, Medikamente zu kaufen oder einfach einen Therapeuten aufzusuchen, der Ihnen hilft, einen gesunden und nachhaltigen Lebensstil aufzubauen.
Ich und mein Partner sind beide aktiv daran beteiligt, professionelle psychiatrische Versorgung in Anspruch zu nehmen, und aus unserer persönlichen Erfahrung heraus war es sehr positiv. Also bitte, wenn Sie können und es brauchen, zögern Sie nie, um Hilfe zu bitten – deshalb gibt es sie!
Beginnen Sie noch heute mit der Nutzung der besten ADHS-Apps
Und das ist es! Das sind unsere Empfehlungen für die besten ADHS-Apps für iPhone-Nutzer. Hoffentlich konnten Sie zumindest ein paar Tools finden, die Sie Ihrem Telefon hinzufügen können und die Ihnen helfen, einen konzentrierten, produktiven und nachhaltigen Tag zu verbringen.
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Bis zum nächsten Mal!