So tracken Sie Ihre Fitness ohne Apple Watch

Als die Apple Watch 2015 zum ersten Mal auf den Markt kam, schien es ziemlich klar zu sein, dass weder Apple noch der Durchschnittsverbraucher genau wussten, wofür – oder für wen – sie gedacht war. Es dauerte noch ein oder zwei Jahre, bis alle entschieden hatten, dass der beste Weg, eine Apple Watch zu verwenden, darin besteht, Ihre Fitness zu verfolgen.

Seitdem wird die Technik immer besser, um unsere Fitness zu verfolgen und uns dabei zu helfen, unsere Gesundheit zu verbessern. Eine wichtige Transformation, wenn man bedenkt, dass Technologie unsere Aufmerksamkeit und Zeit so oft auf unproduktive Weise verbraucht.

Leider bleibt für viele Nutzer nach dem Kauf eines Smartphones nicht mehr viel Platz in ihrem Budget für eine Apple Watch. Und da die Apple Watch nur mit einem iPhone funktioniert, bleiben Android-Nutzer komplett außen vor.

In diesem Beitrag werde ich das ändern.

Im Folgenden habe ich drei wichtige Möglichkeiten entwickelt, mit denen Benutzer ihre Technologie nutzen können, um ihre Gesundheit zu verbessern, ohne eine Apple Watch kaufen zu müssen. Ich werde praktikable Apple Watch-Alternativen behandeln, Apps, die Sie für Fitness verwenden können, für die keine Apple Watch erforderlich ist, und dann mit einigen analogen Methoden der alten Schule abschließen.

Fangen wir ohne weiteres an.

1. Verwenden Sie eine Apple Watch-Alternative, um Ihre Fitness zu verfolgen

Wie bereits erwähnt, ist das erste, was wir behandeln werden, die Apple Watch-Alternative. Es gibt natürlich ebenso teure Apple Watch-Alternativen wie die Apple Watch, beispielsweise Optionen von Samsung. Ich habe jedoch versucht, budgetfreundlichere Optionen zu wählen, die jeder abholen kann, unabhängig davon, welches Smartphone er kauft.

Beginnen wir mit einem Klassiker.

Fitbit

Die Fitbit gibt es in zwei Geschmacksrichtungen: Smart Watches und Tracker.

Die erste, Smartwatches, ist die teurere der beiden und diejenige, die die Apple Watch direkter widerspiegelt. Es hat einen ähnlich großen Bildschirm und eine ähnliche Benutzeroberfläche. Wie die Apple Watch verfolgen die Fitbit-Smartwatches Ihre Herzfrequenz, verfügen über einen virtuellen Assistenten (Alexa), integrieren sich in Ihre Musik, verfolgen Ihren Schlaf und bieten mobile Zahlungsoptionen.

Diese Smartwatches beginnen bei 179 US-Dollar, das sind 100 US-Dollar weniger als das, was die Apple Watch SE startet um. Es hat keine Aktivitätsringe und es lässt sich nicht in Fitness + integrieren, aber ansonsten ist es ein ziemlich anständiger Konkurrent, insbesondere angesichts des Preises.

Für alle, denen die „smarten“ Funktionen von Fitbit egal sind und nur ihre Fitness tracken möchten, sollte einer der Tracker von Fitbit ordentlich Power für dich haben. Diese Geräte kosten zwischen 69 und 169 US-Dollar, mehr als 200 US-Dollar weniger als die Apple Watch SE und verfügen fast über dieselben Fitnessfunktionen wie die Fitbit-Smartwatches. Und dank ihrer Einfachheit können diese Uhren mit einer einzigen Ladung bis zu 10 Tage Akkulaufzeit haben.

Dies sind nicht die günstigsten Optionen auf dieser Liste, aber sie sind die robustesten und angesehensten. Für diejenigen, die das Nächstbeste zu einer Apple Watch wollen, ist Fitbit die richtige Wahl für dich.

TicWatch E2

Als nächstes auf unserer Liste der Apple Watch-Alternativen, die Ihnen helfen, Ihre Fitness zu verfolgen, ist die TicWatch E2. Obwohl der Name vielleicht nicht der eingängigste ist, ist dies eine überraschend leistungsstarke Smartwatch zu einem sehr günstigen Preis.

Die TicWatch E2 beginnt bei 119 US-Dollar bei Amazon und verfügt über viele Funktionen, die ihren Kauf rechtfertigen. Erstens synchronisiert es sich mit Ihrem Smartphone und bringt Ihnen Benachrichtigungen und Fitness-Tracking-Funktionen. Es wird von Qualcomm Snapdragon Wear betrieben und läuft auf Wear OS von Google.

Mit anderen Worten, der niedrige Preis bedeutet nicht, dass es nicht gut ist.

Es hat zwei Tage Akkulaufzeit, GPS, Trainingsverfolgung, einen Herzfrequenzmesser, schwimmfertige Wasserbeständigkeit.

Aber das beste Merkmal dieser Smartwatch ist in meinen Augen das Design. Im Gegensatz zu den meisten Smartwatches, die zuerst dem Auge gefallen sollen, ist dieses Gerät viel robuster. Wie eine traditionelle Uhr können Sie diese Art von Dingen in jeder Umgebung tragen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass sie rissig oder abgenutzt wird.

Ich würde dies denen mit kleinem Budget empfehlen, die etwas Robustes und Vollgepacktes wollen.

Eigenwillige Smartwatch

Als letztes kommt die Willful Smart Watch. Diese Option ist im Preisspektrum viel niedriger und beginnt bei etwa 49 US-Dollar. Trotz des niedrigen Preises kann dieses Ding viele der wichtigsten Dinge, die Sie von einer Apple Watch erwarten. Dazu gehören der Empfang von SMS- und E-Mail-Benachrichtigungen, das Verfolgen Ihrer Fitness mit neun verschiedenen Trainingsarten sowie das Verfolgen Ihrer Herzfrequenz und Ihres Schlafs.

Eine der besten Eigenschaften der Willful Smart Watch ist, dass sie wasserdicht genug ist, um sie in ein Schwimmbad mitzunehmen. Obwohl es Ihr Schwimmen noch nicht als Training aufzeichnen kann, bedeutet dies, dass Sie es den ganzen Tag tragen können, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass es beschädigt wird.

Auch das Design der Willful Smart Watch kann sich sehen lassen, wenn man den Preis bedenkt. Es ist nicht so stark von einer Apple Watch zu unterscheiden und wird mit vielen Bändern geliefert, aus denen Sie auswählen können.

Ich würde dies denen empfehlen, die den niedrigsten Preis für eine Smartwatch wünschen, die sich immer noch lohnt.

2. Verwenden Sie Apps auf Ihrem iPhone, um Ihre Fitness zu verfolgen

Und damit sind wir bereit, zu einigen der besten Apps überzugehen, mit denen Sie Ihre Fitness verfolgen können. Viele dieser Apps verfügen über eine Apple Watch-Integration, aber wie Sie sehen werden, ist dies nicht erforderlich, um mit diesen Optionen eine hervorragende Laufleistung zu erzielen.

Die Gesundheits-App

Die Health-App ist, wie andere iOS-Stock-Apps, eine App, mit der die meisten Leser wahrscheinlich noch nie zuvor interagiert haben. Es ist jedoch eine der wichtigsten Apps auf Ihrem iPhone und eine, mit der Sie sich vertraut machen sollten, wenn Sie Ihr iPhone verwenden möchten, um Ihre Fitness zu verfolgen.

Im Wesentlichen konsolidiert die Health-App alle von Ihren Apple-Produkten und Drittanbieter-Apps gesammelten Gesundheitsinformationen. Wenn Sie also ein Training in einer App, Kalorien mit einer anderen und Ihre Schritte mit der integrierten Funktion des iPhones erfassen Schrittzähler, können Sie all diese Dinge und ihre Beziehung zueinander im Gesundheitsbereich einsehen App.

Um die Health-App zu verwenden, öffnen Sie sie auf Ihrem iPhone, tippen Sie oben rechts auf Ihr Profilbild und beginnen Sie, Ihre Gesundheitsdaten auszufüllen. Möglicherweise sehen Sie auch a GESUNDHEITSCHECKLISTE oben auf dem Bildschirm. Diese Checkliste gibt Ihnen einen Überblick über die Funktionen, die Sie möglicherweise aktivieren möchten, und die Informationen, die Sie möglicherweise eingeben möchten.

Die Health-App folgt den strengen Datenschutzrichtlinien von Apple, was sie zu einer sehr sicheren App für die Datenkonsolidierung macht.

Trainings-Apps

Eine der wichtigsten Fitness-Tracking-Apps auf der Apple Watch ist die Workouts-App. Sie können ein Training auswählen und dann Ihre Herzfrequenz, Bewegung und Trainingszeit verfolgen, um zu berechnen, wie viele Kalorien Sie verlieren. Es liefert auch Cardio-Daten.

Apps von Drittanbietern können diese Informationen nicht bereitstellen, da sie keinen Zugriff auf Ihre Herzfrequenz haben und die meisten Ihre Bewegung nicht verwenden. Und selbst wenn sie Bewegung verwenden, wird sie nicht so genau sein wie die Apple Watch.

All das sagte – Im App Store gibt es viele Trainings-Apps, die dir dabei helfen, deine Kalorien zu verfolgen und besser in Form zu kommen. Diese Apps führen Sie durch das Training, helfen Ihnen bei der Erstellung eines Trainingsplans und schätzen Ihren Kalorienverbrauch mit angemessener Genauigkeit. Es ist sicherlich ein Ersatz, aber ein anständiger.

Hier sind einige Trainings-Apps auf dem iPhone, die Sie ausprobieren können:

• Fitness+: Der Fitness-Streaming-Dienst von Apple kann ohne Apple Watch genutzt werden und ist eine großartige Option, wenn Sie es direkt auf den Punkt bringen möchten.
• Youtube: Obwohl Sie YouTube vielleicht nicht als Trainings-App betrachten, können Sie auf der Plattform leicht Trainingsvideos finden, denen Sie folgen können.
• Fitnesstrainer: Eine Alternative zu Fitness+, die Ernährung mit Ihrer Trainingsroutine kombiniert.

Lauf- und Fahrrad-Tracker

Analog zu den Trainings-Apps gibt es Lauf- und Fahrrad-Tracker. Diese Apps erfüllen die gleiche Funktion wie Trainings-Apps, sind jedoch darauf spezialisiert, Ihre Läufe oder Radtouren zu verfolgen.

Der Grund dafür, dass diese Apps getrennt sind, besteht darin, dass Ihr iPhone über mehr Tools zum Verfolgen dieser Arten von Trainings verfügt. Im Gegensatz zu einem Liegestütz kann ein Lauf über den Schrittzähler und das GPS des iPhones verfolgt werden. Ebenso kann Ihr iPhone Ihre Geschwindigkeit und Distanz auf einem Fahrrad verfolgen, um Ihre Kalorien und Ihren Fortschritt abzuschätzen.

Aus diesem Grund sollten Sie für diese Aktivitäten eine auf Laufen oder Radfahren ausgerichtete App verwenden. Hier einige meiner Empfehlungen:

• Nike Run Club: Diese App zeichnet nicht nur Ihre Läufe auf, sondern bietet auch Audio-Follow-Alongs, die Ihnen beim Training helfen.
• Laufhüter: Runkeeper bietet keine Follow-Alongs, aber umfangreichere Informationen zum Verfolgen Ihrer Läufe. Wenn Sie es also vorziehen, alleine zu laufen, ist dies für Sie.
• Strava: Strava ist die bei weitem beliebteste Radsport-App und verfolgt deine Distanz, Geschwindigkeit und deinen Fortschritt und gibt Tipps und Einblicke, wie du deine Fahrten verbessern kannst.
• Zyklusmeter: Obwohl es nicht so angenehm anzusehen ist wie Strava, bietet Cyclemeter dir ein immenses Maß an Tracking und Einblicken in deine Fahrten, was es zu einer robusteren App in Bezug auf Daten macht.

Mahlzeit-Tracker

Als nächstes folgt eine Reihe von Apps, die ich „Meal Tracker“ nennen werde. Dies sind Apps, mit denen Sie Lebensmittel eingeben, die Sie gegessen haben. Wenn Sie eine Schüssel Müsli zubereiten, suchen Sie in der App nach dieser Getreidesorte und geben Sie ein, wie viel Sie gegessen haben (die meisten Apps verwenden grundlegende Maße wie Tassen und Esslöffel). Dann würden Sie Ihre Milch usw.

Diese App berechnet dann automatisch, wie viele Kalorien diese Mahlzeit hatte. Darüber hinaus berücksichtigen viele dieser Apps auch Nährstoffe wie Fette, Vitamine, Proteine, Kohlenhydrate usw. All diese Daten werden verwendet, um Ihnen zu helfen, besser zu verstehen (und zu kontrollieren), was Sie essen. Es wird auch mit der Health-App synchronisiert.

Hier sind einige der beliebtesten Mahlzeit-Tracker, aus denen Sie wählen können:

• Lebenssumme: Einfacher Mahlzeiten-Tracker zum Eingeben von Lebensmitteln, die Sie essen.
• Diät- und Mahlzeitenplaner von GetFit: Wird verwendet, um Ihre Mahlzeiten im Voraus zu planen, was es ideal für Diäten macht.
• Fastic: Eine App zum Nachverfolgen von Mahlzeiten für das intermittierende Fasten.

Es gibt unzählige andere, aber diese drei sollten die Bedürfnisse der meisten Benutzer problemlos abdecken. Viele von ihnen verwenden auch Barcodes, um die Eingabe Ihrer Mahlzeiten zu erleichtern. Suchen Sie sich einfach das aus, das zu Ihnen passt, verbinden Sie es mit Ihrer Health-App und beginnen Sie mit der Verfolgung!

3. Gehen Sie analog

Zu guter Letzt haben wir analoge Lösungen, mit denen Sie Ihre Fitness verfolgen können. Dies sind Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit ohne eine Apple Watch zu verbessern, bei der Sie keine Apps herunterladen oder ein iPhone verwenden müssen. Obwohl ich keine Beweise dafür habe, vermute ich, dass viele dieser Lösungen einfacher zu halten sind, da sie Sie zwingen, mit der „realen“ Welt anstatt mit einer App zu interagieren.

Verwenden Sie eine Waage, um sich zu wiegen

Wie das Überprüfen Ihres Bankkontos kann die Verwendung einer Waage für viele Menschen eine immense Quelle der Angst sein. Wie bei einem Bankkonto ist es jedoch auch sehr wichtig, damit Sie Ihre Gesundheit wieder in Ordnung bringen. Schließlich ist es schwer, Fortschritte zu machen, wenn man nicht weiß, wo man anfängt.

Wenn Sie keine Waage besitzen, empfehle ich Ihnen, sich eine von einer Website wie eBay oder einem lokalen Marktplatz wie OfferUp zu besorgen. Diese Seiten machen es einfach, eine für 15 $ oder weniger zu bekommen.

Sobald Sie eine haben, überprüfen Sie sie jeden Tag zur gleichen Zeit (direkt nach dem Aufwachen und Zähneputzen ist eine gute Zeit) und notieren Sie die Nummer in einem Notizbuch.

Obwohl dies anfangs eine emotionale und stressige Routine sein kann, wird es Ihnen irgendwann leichter fallen, Ihre emotionale Reaktion von der Zahl zu lösen und sich stattdessen darauf zu konzentrieren, Ihr Ziel zu erreichen.

Denken Sie daran, Ihr Gewicht hat nichts mit Ihrem Wert zu tun – es geht nur um Ihre Gesundheit!

Verwenden Sie Nährwertangaben und fachkundige Ratschläge, um Ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren

Ein weiteres leistungsstarkes analoges Werkzeug zur Verbesserung Ihrer Gesundheit, das die Leute oft übersehen, sind Nährwertangaben! Nährwertetiketten sind eine großartige Möglichkeit, um mehr darüber zu erfahren, was Sie essen und wie es sich auf Sie auswirken könnte.

Nährwertangaben helfen dir am meisten, weil sie dir eine Vorstellung von deiner Kalorienaufnahme geben. Sie haben vielleicht noch nie gemessen, wie viel Müsli Sie jeden Morgen essen, aber so können Sie Ihren Tag mit besserem Erfolg beginnen. Mit anderen Worten, Nährwertetiketten sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Portionskontrolle zu verbessern.

Sie werden wahrscheinlich auch feststellen, dass viele der Lebensmittel, die Sie essen, deutlich mehr Zucker und Salz enthalten, als Sie dachten. Auch dies ist hilfreich, um salz- und zuckerreiche Lebensmittel zu vermeiden, was auch Ihre Fitness verbessert.

Sprechen Sie außerdem persönlich mit Experten über die Verbesserung Ihrer Gesundheit, z. B. mit einem Arzt oder Ernährungsberater. Sie können Ihnen helfen, einen personalisierten Plan zu erstellen, um Ihre Fitness zu verfolgen, im Gegensatz zu den allgemeinen Plänen, die von Apps angeboten werden.

Kombinieren Sie diese Dinge mit demselben Notizblock, mit dem Sie Ihr Gewicht verfolgen, und Sie erhalten viel mehr Einblick in die Beziehung zwischen Ihrer Ernährung und Ihrer Fitness.

Folgen Sie einem Trainingsprogramm, um Ihre Fitness zu verfolgen

Eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre Fitness ohne Apple Watch zu verfolgen, besteht darin, ein Trainingsprogramm zu erstellen. Ein Trainingsregiment ist der Essensplanung sehr ähnlich. In einem Kalender oder Planer schreibst du die Workouts auf, die du jeden Tag für die nächste Woche, zwei Wochen, einen Monat oder wie lange im Voraus planen möchtest.

Dies ist auch der Schlüssel, um Ihr Training effektiv und vernünftig zu halten. Für die meisten Menschen ist ein einstündiges Training jeden Tag einfach nicht realistisch. Und Ruhetage braucht man auch! Wenn Sie all dies im Voraus planen, können Sie nicht nur das Aufhören vermeiden, sondern auch verhindern, dass Sie sich selbst überarbeiten.

Um ein Trainingsregiment zu erstellen, empfehle ich, zuverlässige online zu finden oder mit einem Fitnessexperten zu sprechen. Ein vorgefertigtes Regiment stellt sicher, dass Sie keinen Teil Ihres Körpers über- oder unterbeanspruchen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen finden, der Ihrem aktuellen Fitnessniveau entspricht! Sie wollen herausgefordert, aber nicht unglücklich sein.

Machen Sie Freunde zu einem Teil Ihrer Trainingsroutine

Eine weitere bewährte Methode, um Ihre Fitness zu steigern, besteht darin, Ihre Freunde einzubeziehen. Wenn Sie alleine trainieren, ist es schwieriger, verantwortlich und motiviert zu bleiben. Aber Freunde können dir helfen, den Prozess zu überstehen, inspiriert zu bleiben und deine gegenseitigen Verbesserungen zu bewundern.

Sogar Apple weiß, wie wichtig Freunde im Fitnessbereich sind! Die Apple Watch ist vollgepackt mit Funktionen, mit denen Sie mit Ihren Freunden interagieren können, während Sie Übungen, einschließlich Wettbewerben, absolvieren.

Wenn Sie Sport zu einem gesellschaftlichen Ereignis machen, können Sie viel Stress abbauen und zu einem positiveren Teil Ihres Tages machen.

Geh ins Fitnessstudio oder erstelle dein eigenes

Mein letzter Tipp für diesen Beitrag ist, deine Fitness an einen anderen Ort zu bringen. Als jemand, der von zu Hause aus arbeitet, kann ich Ihnen nicht sagen, wie viel es hilft, einen Raum zu haben, der vom Rest Ihres Wohnraums getrennt ist, wenn Sie versuchen, sich für etwas zu engagieren. Die mentale Trennung macht einen gewaltigen Unterschied!

Aus diesem Grund empfehle ich, einen separaten Raum in Ihrem Zuhause zu schaffen, um Ihre Fitness zu verbessern und zu verfolgen. Bewahren Sie hier alle Ihre Trainingsgeräte, Ihr Notizbuch zum Kalorienzählen, Ihren Trainingskalender, Ihre Waage usw. auf.

Oder noch besser, geh ins Fitnessstudio! Das Fitnessstudio zu einem Teil deiner wöchentlichen Routine zu machen, ist eine weitere großartige Möglichkeit, Fitness zu einer regelmäßigen Gewohnheit zu machen.

Ist es möglich, Ihre Fitness ohne die Apple Watch zu verfolgen?

Natürlich! Obwohl die Apple Watch eines der beliebtesten Fitnessgeräte aller Zeiten ist, ist sie nur ein Werkzeug, um die Arbeit zu erledigen. Die Menschen haben sich lange vor ihrer Existenz in Form gehalten.

Ich hoffe, diese Tipps reichen aus, um Ihnen zu helfen, an einen gesünderen Ort zu ziehen!