Χαλαρώστε με το iPhone σας

Είτε θέλετε να μειώσετε το άγχος, να ισορροπήσετε τα συναισθήματα ή να κοιμηθείτε καλύτερα, υπάρχει μια εφαρμογή που μπορεί να σας βοηθήσει. Έχω δοκιμάσει στο χέρι εφαρμογές που περιλαμβάνουν παιχνίδια που καταπολεμούν το άγχος, καλλιτεχνικές ψηφιακές χειροτεχνίες, διαδραστικά κινούμενα σχέδια ASMR, διαλογισμό, αναπνοή και γιόγκα. οπότε αν θέλετε να χαλαρώσετε, διαβάστε για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.

Αγαπημένη εύρεση

Αυτό το εκπληκτικά ικανοποιητικό παιχνίδι παζλ με βάση τα χρώματα ήταν ένα από τα αγαπημένα μου ευρήματα! Η ιδέα είναι απλή: αγγίξτε τα χρωματιστά τετράγωνα για να τα αλλάξετε και οργανώστε τις διαφορετικές αποχρώσεις σε όμορφες διαβαθμίσεις. Τα γοητευτικά χρώματα και η χαλαρωτική μουσική περιβάλλοντος δημιουργούν μια συναρπαστική και ικανοποιητική εμπειρία. Καθώς τοποθετείτε κάθε έγχρωμο μπλοκ στη σωστή θέση, εμφανίζεται ένα σημάδι επιλογής στην επάνω γωνία του τετραγώνου. Ωστόσο, δεν υπάρχουν λάθος απαντήσεις. επειδή το Chromatic εστιάζει στα παζλ ως τρόπο απελευθέρωσης, δεν υπάρχει χρονικό όριο, βαθμολόγηση ή διαφημίσεις τρίτων (ακόμη και στη δωρεάν έκδοση). Απλώς επιλέξτε έναν συνδυασμό χρωμάτων και αρχίστε να ανταλλάσσετε τα χρωματιστά τετράγωνα για να δημιουργήσετε αυτές τις αισθητικές ρυθμίσεις. Ενώ η δωρεάν έκδοση προσφέρει μια ωραία γκάμα παζλ, μπορείτε επίσης να πληρώσετε 1,99 $ για να ξεκλειδώσετε απεριόριστα παζλ και να δημιουργήσετε προσαρμοσμένους συνδυασμούς χρωμάτων.

Χαλαρώστε σε λιγότερο από πέντε λεπτά

Αναπνεύστε (12,99 $/μήνα)

Με 12 εκατομμύρια λήψεις, αυτή η εφαρμογή ύπνου και διαλογισμού έχει προβληθεί Forbes και Οι Νιου Γιορκ Ταιμς και είναι αναμφισβήτητα μία από τις πιο ολοκληρωμένες εφαρμογές διαλογισμού στην αγορά. Έχει μόλις πάνω από 1.700 κομμάτια με διαφορετικούς σύντομους διαλογισμούς, ιστορίες ύπνου, ασκήσεις αναπνοής και ενσυνείδητες κινήσεις, καθώς και εναλλακτικές θεραπείες, όπως συνεδρίες υπνοθεραπείας. Το Breethe υπερηφανεύεται για το ότι είναι μια εφαρμογή που ταιριάζει στη μέρα σας αντί να γίνει ένα άλλο στοιχείο στη δική σας λίστα υποχρεώσεων, και εξαιτίας αυτού, πολλές από τις ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμού είναι λιγότερες από πέντε λεπτά. Αυτή η εφαρμογή κέρδισε μπόνους πόντους για τον αισθητικό της σχεδιασμό, τις όμορφες εικόνες και την απίστευτα οργανωμένη διάταξη: ήταν εξαιρετικά εύκολο να περιηγηθείτε στις πολλές διαφορετικές κατηγορίες διαλογισμών και ασκήσεων για να βρω μια επιλογή που μου ταιριάζει προτιμήσεις.

Το καλύτερο για ύπνο

Ηρεμία (14,99 $/μήνα)

Let’s talk Calm, μια από τις πιο γνωστές εφαρμογές χαλάρωσης στην αγορά. Παρόμοια με το Breethe, αυτή η εφαρμογή έχει πολλούς καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ιστορίες ύπνου, ηρεμιστική μουσική, αναπνοή και ασκήσεις διατάσεων. Το περιεχόμενο που προσφέρεται είναι υψηλής ποιότητας και το Calm εστιάζει στο να γίνει μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, με Daily Streaks και Mindful λεπτά που βοηθούν στην παρακολούθηση της προόδου σας. Αυτή η εφαρμογή δεν προσφέρει τις εναλλακτικές θεραπείες που κάνει το Breethe (όπως η υπνοθεραπεία), αλλά προσφέρει καταπληκτικό τμήμα For Kids, με σύντομους διαλογισμούς, ασκήσεις καθοδηγούμενης κίνησης, χαλαρωτική μουσική και ύπνο ιστορίες. Το Calm ξεχωρίζει για τις προσεκτικά επιμελημένες ιστορίες ύπνου από διάσημους ηθοποιούς, ταξιδιωτικούς συγγραφείς και άλλους. Μια λέξη προσοχής: Δεν βρήκα την ενότητα διαλογισμών αυτής της εφαρμογής τόσο καλά οργανωμένη όσο το Breethe και συχνά έπρεπε να βασιστώ στη λειτουργία αναζήτησης για να βρω συγκεκριμένα θέματα. Τούτου λεχθέντος, αν ψάχνετε για μια εφαρμογή χαλάρωσης και ύπνου που είναι κατάλληλη για εσάς και τα παιδιά σας, αυτή είναι σίγουρα η εφαρμογή για εσάς!

Εάν χαλαρώνετε συχνά μέσα από δημιουργικά έργα, αυτή η χαλαρωτική εφαρμογή sandscape μπορεί να γίνει η νέα σας καλλιτεχνική εμμονή. Αρχικά δημιουργήθηκε ως ιστότοπος από λίγους φοιτητές τέχνης, το έργο προσέλκυσε έναν εκπληκτικό αριθμό επισκεπτών, οδηγώντας στην ανάπτυξη της εφαρμογής, την οποία εξακολουθεί να τρέχει ο αρχικός ιδρυτής. Η δημιουργία αυτών των τοπίων με άμμο είναι απλή: επιλέξτε ένα χρώμα και, στη συνέχεια, πατήστε ή σύρετε το δάχτυλό σας στην οθόνη του iPhone ή του iPad σας για να ρίξετε την άμμο σε όμορφα στρώματα. Ενώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή δωρεάν, μπορείτε επίσης να πληρώσετε 1,99 $ για να ξεκλειδώσετε προηγμένες λειτουργίες, όπως η Φωτογραφία Sand, που σας επιτρέπει να επιλέξετε μια από τις φωτογραφίες σας και να τη μετατρέψετε σε μια αφηρημένη φωτογραφία τοπίο. Έχει όλη τη διασκέδαση με τα μπουκάλια τέχνης με άμμο, χωρίς το χάος!

Προσαρμόστε το Vibe σας

Σας ηρεμεί να ακούτε τους ήχους της φύσης, τα πολύβουα βουητά της πόλης ή τους χαριτωμένους θορύβους των ζώων (όπως το γουργούρισμα των γατών ή το ροχαλητό του Shih Tzu); Ενώ κυκλοφορεί κυρίως ως εφαρμογή ήχου ύπνου, οι καταπραϋντικοί ήχοι του Rain Rain είναι εξαιρετικές επιλογές λευκού θορύβου είτε προσπαθείτε να κοιμηθείτε, να εργαστείτε, να μελετήσετε, να διαλογιστείτε ή να δημιουργήσετε μια πιο ήρεμη ατμόσφαιρα. Αυτή η εφαρμογή ξεχωρίζει με το ευρύ φάσμα ρυθμίσεων προσαρμογής: μπορείτε να αναμίξετε και να συνδυάσετε τους αγαπημένους σας ήχους, να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο εξασθένισης ή να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία soften για να σβήσετε τις υψηλότερες συχνότητες. Ενώ μπορείτε να πληρώσετε μια μηνιαία ή ετήσια συνδρομή, προτείνω τη δωρεάν έκδοση, η οποία προσφέρει πολλούς δωρεάν ήχους και λειτουργίες χωρίς διαφημίσεις ήχου ή βίντεο.

Αυτή η προσεκτική εφαρμογή διαλογισμού μπορεί να μην είναι φθηνή, αλλά προσφέρει ποιοτικό περιεχόμενο. Εντυπωσιάστηκα από το Headspace, το οποίο δεν εστιάζει μόνο στο να νιώθεις καλύτερα αυτή τη στιγμή, αλλά αντίθετα λειτουργεί για να σε βοηθήσει να δημιουργήσεις ισχυρότερες συνήθειες και να μάθεις τεχνικές για να αποφύγεις το άγχος εξαρχής. Μου άρεσε η ολιστική φύση αυτής της εφαρμογής, η οποία περιλαμβάνει τα πάντα, από σύντομα βίντεο μαθημάτων, καθοδηγούμενη διαλογισμοί, ασκήσεις ενσυνειδητότητας και αναπνοής και απλά προγράμματα φυσικής κατάστασης που επικεντρώνονται στην ανακούφιση από το άγχος και ένταση. Όταν συνδέεστε για πρώτη φορά, συμπληρώνετε ένα απλό ερωτηματολόγιο και η εφαρμογή προσφέρει εξατομικευμένες προτάσεις με βάση τους στόχους και τους αγώνες σας. Βρήκα ότι οι συστάσεις της εφαρμογής είναι επίκαιρες, αλλά αν θέλετε να κάνετε ελεύθερο στυλ και να επιλέξετε τη δική σας άσκηση, η εφαρμογή διευκολύνει την περιήγηση και την εύρεση του τέλειου διαλογισμού σας.

Αίσθημα(7,99 $/εβδομάδα)

Καταπραϋντική γλίτσα; Δεν είναι τόσο περίεργο όσο νομίζετε! Όλοι απογοητευόμαστε με διαφορετικούς τρόπους, οπότε έπρεπε απλώς να συμπεριλάβω το Feelsy, μια δημοφιλή εφαρμογή ανακούφισης από το στρες ASMR. Ενώ αυτή η εφαρμογή προσφέρει χαλαρωτικούς ήχους ύπνου και ασκήσεις αναπνοής, εστιάζει στη δημιουργία ηρεμίας αλληλεπίδραση με διαφορετικά ρεαλιστικά κινούμενα σχέδια (όπως φαγητό, σωματίδια ή γλίτσα) μέσω απτικής ανατροφοδότηση. Απλώς επιλέξτε μια υφή ή ένα εφέ που σας αρέσει και, στη συνέχεια, αρχίστε να αλληλεπιδράτε με το κινούμενο σχέδιο στην οθόνη. Με εξέπληξε ευχάριστα το πόσο ήρεμο ήταν η αλληλεπίδραση με τις διαφορετικές υφές και μοτίβα και η χαλαρωτική μουσική υπόκρουση σε συνδυασμό με τους ήχους ASMR διαφορετικών υφών προσέθεσαν ένα επιπλέον στρώμα διασκέδαση.

Αύρα(59,99 $/έτος)

Ενώ αυτή η εφαρμογή διαλογισμού και ύπνου περιέχει μια μεγάλη ποικιλία από μουσική και ιστορίες ύπνου, ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμούς, εστιάζει στην προσωπική σύνδεση. Κάθε μέρα, η Aura προσφέρει ζωντανές συνεδρίες με προπονητές ζωής, ενσωματώνοντας οπτικοποιήσεις, ζωντανούς ομαδικούς διαλογισμούς και ασκήσεις κίνησης, όπως το Qigong. Εάν θέλετε να σημειώσετε πρόοδο σε ένα συγκεκριμένο θέμα, μπορείτε να εγγραφείτε σε ατομικές συνεδρίες καθοδήγησης για εξατομικευμένη βοήθεια με τον ύπνο, το άγχος, τις σχέσεις, τα κίνητρα, την εργασία και πολλά άλλα. Αυτοί οι προπονητές ζωής είναι ψυχολόγοι, δάσκαλοι επίγνωσης, ολιστικοί υπνοθεραπευτές και δάσκαλοι γιόγκα που προσφέρουν τις υπηρεσίες τους μέσω της εφαρμογής. Ωστόσο, αυτές οι μεμονωμένες συνεδρίες δεν περιλαμβάνονται στην ετήσια χρέωση συνδρομής εφαρμογής, επομένως πρέπει να πληρώσετε επιπλέον για το life coaching (η τιμή διαφέρει ανάλογα με τον προπονητή). Τούτου λεχθέντος, εντυπωσιάστηκα με την ποικιλία των επαγγελματιών και την προσιτή τιμή των one-on-one συνεδριών.

 Κορυφαία πίστωση εικόνας: GoodStudio / Shutterstock.com