Οι καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού για το Apple Watch 2020

Ο διαλογισμός έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα τα τελευταία δέκα χρόνια ως εργαλείο διαχείρισης του στρες, του άγχους και της παραμονής. Αν και έχει τις ρίζες του στη θρησκεία, άνθρωποι όλων των πεποιθήσεων το χρησιμοποιούν καθημερινά.

Εάν χρησιμοποιείτε το Apple Watch ως εργαλείο για να βελτιώσετε την υγεία σας, τότε η ενσωμάτωση εφαρμογών διαλογισμού στον καθημερινό κατάλογο των δραστηριοτήτων σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αξιοποιήσετε ακόμη περισσότερα από το φορητό σας Apple.

Σε αυτήν την ανάρτηση, συγκεντρώσαμε μερικές από τις αγαπημένες μας εφαρμογές διαλογισμού για το Apple Watch. Αυτά θα κυμαίνονται σε τιμή και σκοπό, επομένως θα πρέπει να βρείτε αυτό που είναι κατάλληλο για εσάς, ανεξάρτητα από το γιατί επιλέγετε να διαλογιστείτε.

6 καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού για το Apple Watch

1. Breathe: Η ενσωματωμένη λύση της Apple

Φυσικά, είναι αδύνατο να μιλήσουμε για εφαρμογές διαλογισμού στο Apple Watch χωρίς να αναφέρουμε το Breathe. Εάν δεν το έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ, το Breathe είναι μια ενσωματωμένη εφαρμογή Apple Watch που σας υπενθυμίζει να αναπνέετε όλη την ημέρα. Η αρχή αυτής της εφαρμογής δεν είναι τίποτα άλλο από την αναπνοή. μπορείτε να το κάνετε όρθιος ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να το αντιμετωπίζετε σαν διαλογισμό.

Ωστόσο, μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε το ίδιο εύκολα αυτή είναι μια εφαρμογή διαλογισμού γυμνών. Η εφαρμογή έρχεται με μερικές μόνο ρυθμίσεις: αλλαγή πόσων λεπτών (όχι δευτερολέπτων) θέλετε να ξοδέψετε αναπνοή, πόσες αναπνοές θα θέλατε να πάρετε σε ένα λεπτό και προσαρμόζοντας πόσο έντονη είναι η απτική ανατροφοδότηση είναι.

Μόλις ξεκινήσετε μια συνεδρία διαλογισμού με την εφαρμογή Breath, θα σας δώσει μερικά δευτερόλεπτα για να ηρεμήσετε και στη συνέχεια θα αρχίσετε να χρονομετρείτε τις αναπνοές σας. Θα δείτε ένα κινούμενο σχέδιο που θα σας λέει πότε πρέπει να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε, καθώς και να αισθανθείτε δονήσεις που καθοδηγούν την αναπνοή σας.

Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν κάτι απλό, γρήγορο και ενσωματωμένο στο Apple Watch.

2. Podcasts: Ένας πλούτος από καθοδηγούμενους διαλογισμούς

Μια άλλη εφαρμογή που είναι ενσωματωμένη στο Apple Watch σας είναι η εφαρμογή Podcasts. Και ενώ μπορεί να μην είχατε σκεφτεί ποτέ να κοιτάξετε, η εφαρμογή Podcasts είναι ένα εκπληκτικά εξαιρετικό μέρος για να βρείτε καθοδηγούμενους διαλογισμούς όλων των ποικιλιών.

Επειδή έχετε ολόκληρη τη βιβλιοθήκη Podcast στη διάθεσή σας, έχετε πολλές επιλογές όταν χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο. Μπορείτε να αναζητήσετε καθοδηγούμενους διαλογισμούς και λευκό θόρυβο με βάση τη διάθεσή σας, τις περιστάσεις, τις τρέχουσες προκλήσεις, τις πεποιθήσεις σας και πολλά άλλα. Και το καλύτερο από όλα, όλα αυτά είναι δωρεάν.

Το μειονέκτημα της χρήσης της εφαρμογής Podcasts για αυτόν τον σκοπό είναι ότι δεν είναι συνδεδεμένη με την εφαρμογή Health. Αυτό σημαίνει ότι η συνεδρία διαμεσολάβησής σας δεν θα υπολογίζεται στα προσεκτικά λεπτά, όπως η εφαρμογή Breathe και άλλα. Επιπλέον, θα χρειαστείτε ακουστικά Bluetooth για να λειτουργήσει αυτό, καθώς μπορείτε να παίξετε ένα podcast στο Apple Watch μόνο με συνδεδεμένα ακουστικά.

3. Headspace: Ένα εξαιρετικό μέρος για αρχάριους

Αν έχετε ψάξει ποτέ για μια εφαρμογή διαλογισμού στο παρελθόν, αναμφίβολα θα συναντήσετε το Headspace. Το Headspace είναι ίσως η πιο δημοφιλής πλατφόρμα διαλογισμού που υπάρχει, και για καλό λόγο. Οι δωρεάν συνεδρίες αρχαρίων είναι εξαιρετικά χρήσιμες όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά και η σχεδίαση της εφαρμογής διευκολύνει την παρακολούθηση ενός ταξιδιού διαλογισμού.

Η εφαρμογή είναι επίσης εξαιρετικά φιλική και διαισθητική. Μπορείτε να βρείτε γρήγορα καθοδηγούμενους διαλογισμούς για διαθέσεις και δραστηριότητες. Και, στο Apple Watch, μπορείτε να βρείτε ακόμη και διαλογισμούς για ορισμένες ασκήσεις, όπως το τρέξιμο. Αυτό σας δίνει μεγάλη ευελιξία όταν πρόκειται να ορίσετε μια ρουτίνα διαλογισμού.

Το μειονέκτημα στη χρήση του Headspace είναι η τιμή του. Θα πληρώνετε είτε $13/μήνα είτε $70/έτος, κανένα από τα δύο δεν είναι τόσο φθηνό. Εάν μπορείτε, ωστόσο, να το αντέξετε οικονομικά και να απολαύσετε τη χούφτα δωρεάν διαλογισμούς, τότε αυτή η εφαρμογή είναι ένα εξαιρετικό σημείο εισόδου στον διαλογισμό.

4. Insight Timer: Μια δωρεάν εναλλακτική λύση στο Headspace

Για όσους θέλουν μια παρόμοια (αλλά πιο προσιτή) εναλλακτική του Headspace, υπάρχει το Insight Timer. Με την πρώτη ματιά, το Insight Timer μπορεί να φαίνεται σαν μια πιο ήπια, λιγότερο συναρπαστική έκδοση της εφαρμογής Headspace. Ωστόσο, θα υποστήριζα ότι έχει περισσότερα να προσφέρει αν είστε διατεθειμένοι να το αναζητήσετε.

Ένας καλός τρόπος για να σκεφτείτε το Insight Timer είναι το YouTube του διαλογισμού. Θα βρείτε εκατοντάδες (αν όχι χιλιάδες) καθοδηγούμενους διαλογισμούς από περιστασιακούς δημιουργούς έως διασημότητες. Αυτά ταξινομούνται κατά παράγοντες όπως η διάθεση, τα προβλήματα, ο χρόνος και η εμπειρία. Υπάρχουν ακόμη και ζωντανοί διαλογισμοί αν θέλετε να διαλογιστείτε με άλλους.

Το Insight Timer προσφέρει μια συνδρομή, αλλά αυτή είναι μόνο για περιεχόμενο υψηλής ποιότητας. εξακολουθείτε να έχετε δωρεάν πρόσβαση στο 95% της βιβλιοθήκης της εφαρμογής. Ωστόσο, για 60 $/έτος ή 10 $/μήνα, μπορείτε να το επεκτείνετε σε premium μαθήματα και επιπλέον δυνατότητες.

5. Omvana: Όταν θέλεις να είσαι πιο παραγωγικός

Για κάποιους, ο διαλογισμός είναι μια τεχνική για χαλάρωση και για μια ήρεμη στιγμή στη μέρα σας. Για άλλους, είναι μια πνευματική πρακτική, μια στιγμή για να έρθετε πιο κοντά στον εσωτερικό σας εαυτό. Και για άλλους ακόμα, ο διαλογισμός είναι ένα εργαλείο για τη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας και τη βελτίωση της εστίασής σας.

Εάν ανήκετε σε αυτήν την τελευταία κατηγορία, τότε το Omvana είναι η εφαρμογή διαλογισμού για εσάς. Ενώ όλες οι εφαρμογές διαλογισμού έχουν καθοδηγούμενους διαλογισμούς για εστίαση, παραγωγικότητα και δημιουργικότητα, αυτός είναι ο κύριος τύπος περιεχομένου που θα βρείτε στο Omvana. Κατασκευάστηκε για να βελτιώσει την αποτελεσματικότητά σας, γεγονός που το καθιστά καλύτερη επιλογή για κοσμικά άτομα.

Η έκδοση Apple Watch της εφαρμογής είναι απλή: Απλώς επιλέγετε τον λόγο για τον οποίο θέλετε να διαλογιστείτε και θα λάβετε προτάσεις για καθοδηγούμενους διαλογισμούς που σχετίζονται με αυτόν τον λόγο.

6. Δέκα τοις εκατό πιο ευτυχισμένος: Δημιουργήστε μια πρακτική διαλογισμού

Τέλος, έχουμε μια άλλη δημοφιλή εφαρμογή διαλογισμού για την οποία πιθανότατα έχετε ακούσει. Το Ten Percent Happier είναι μια πιο πρακτική εφαρμογή διαλογισμού, που εστιάζει λιγότερο στο γιατί θέλετε να διαλογιστείτε και περισσότερο στο να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια ρουτίνα διαμεσολάβησης.

Αυτό περιλαμβάνει να σας βοηθήσουμε να δημιουργήσετε ραβδώσεις, να μάθετε τα βασικά του διαλογισμού, να βελτιώσετε τη δική σας κατανόηση συναισθημάτων όπως το άγχος και το άγχος, και σας επιτρέπει να επικοινωνείτε με τους προπονητές από εντός της εφαρμογής. Όλα αυτά τα χαρακτηριστικά προσφέρονται για να σας προσφέρουν μια γειωμένη, με επίκεντρο την υγεία εισαγωγή στον διαλογισμό.

Εάν είστε κάποιος που δυσκολεύεται να ρυθμίσει τις συνήθειες του ή έχει σταματήσει τον διαλογισμό στο παρελθόν, τότε αυτή είναι μια εξαιρετική λύση για εσάς. Αυτή η εφαρμογή διαθέτει επίσης ένα podcast αφιερωμένο σε αυτήν, επομένως ίσως αξίζει να το ελέγξετε πριν εγγραφείτε για συνδρομή.

Επιλέγοντας την εφαρμογή διαλογισμού για το Apple Watch που είναι κατάλληλη για εσάς

Οι περισσότερες από αυτές τις εφαρμογές έχουν δωρεάν επίπεδο, επομένως μην αγχώνεστε πολύ για να δοκιμάσετε την καθεμία και να βρείτε αυτήν που σας ταιριάζει. Εάν δεν έχετε διαλογιστεί ποτέ στο παρελθόν, σας συνιστούμε να ξεκινήσετε με κάτι όπως το Headspace, χρησιμοποιώντας το δωρεάν καθοδηγούμενους διαλογισμούς και, στη συνέχεια, προχωρήστε σε κάτι σαν την εφαρμογή Podcasts για περισσότερη εμβάθυνση συνεδρίες.

Ο διαλογισμός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία και το Apple Watch σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε την πρακτική. Ας ελπίσουμε ότι βρήκατε τουλάχιστον μία εφαρμογή σε αυτήν την ανάρτηση που ταιριάζει στις ανάγκες σας.