El Apple Watch es una excelente herramienta para ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness. Cuando realiza un seguimiento de su ejercicio diario, es importante vigilar las calorías activas frente a las calorías totales. Estos números son buenos indicadores de su actividad física. Le permiten saber cuántas calorías quemadas provienen del ejercicio y cuántas provienen del reposo. Con esta información, puede ajustar fácilmente su rutina para asegurarse de seguir cerrando esos anillos.
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¿Cuál es la diferencia entre calorías activas y calorías totales?
Las calorías activas provienen de la actividad física. Cuando corres, caminas o nadas, tu cuerpo quema calorías más rápido que cuando estás descansando. Pero sentarse en el sofá también quema calorías. Es por eso que el total de calorías incluye las quemadas a través de la actividad física más las que quema el cuerpo simplemente haciendo sus procesos naturales.
¿Qué son las calorías activas en el Apple Watch?
Las calorías activas te dicen cuánta energía has quemado a través del ejercicio. Para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud y estado físico, esta información es fácil de encontrar en su Apple Watch:
- Lanza tu Aplicación de actividad.
- Desliza el dedo o desplázate hacia abajo con la corona digital. los Moversesección muestra el número de calorías activas quemadas de su objetivo diario de calorías activas.
¿Qué son las calorías totales en la aplicación Apple Fitness?
Las calorías totales son la suma de las calorías activas y pasivas quemadas a lo largo del día. Esta información no está disponible para verla en su reloj, pero está disponible en su iPhone:
- Lanzar el Aplicación de fitness en tu iPhone.
- Sobre el Pantalla de resumen, toca tu Sección de actividad.
- La sección Mover muestra las calorías activas quemadas justo debajo de los anillos.
- El total de calorías quemadas aparece en la esquina inferior izquierda de la sección Mover.
¿Cómo se calculan las calorías totales del Apple Watch y son precisas?
Para calcular el total de calorías quemadas, su Apple Watch utiliza la información personal que proporciona en su perfil de la aplicación Salud. Esto incluye datos de edad, sexo, altura, peso y movilidad. Para obtener los cálculos más precisos, incluido asegurarse de que obtenga crédito por la cantidad correcta de minutos de ejercicio, aquí le mostramos cómo asegurarse de que su información esté actualizada:
- Lanzar el Ver aplicación en tu iPhone.
- Desplácese hacia abajo y toque Salud.
- Seleccione Detalles de salud.
- En la pantalla Detalles de salud, toque Editar para cambiar cualquier información que desee actualizar.
- Grifo Hecho cuando haya terminado de actualizar su información personal.
Con información personal actualizada, su Apple Watch calcula la tasa metabólica basal (TMB) de su cuerpo. Estas son las calorías que su cuerpo quema mientras está en reposo. Luego agrega las calorías activas del ejercicio para darle una estimación precisa de las calorías totales que quema durante el día. Para obtener más información, consulte nuestro artículo sobre qué tan precisas son las calorías del Apple Watch y cómo mejorar su precisión.
Al descomponer las calorías activas vs. calorías totales, el Apple Watch proporciona datos precisos para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud y estado físico. Con esta información, puede tomar mejores decisiones con respecto al ejercicio y ver resultados más rápidos.