¿Se siente estresado, deprimido, abrumado, agotado o improductivo a lo largo del día? ¿Te esfuerzas mucho por motivos profesionales, académicos o personales? Puedes mejorar tu salud física y mental con estas apps de bienestar para iOS y iPadOS.
Tu iPhone y iPad no son solo para trabajar, jugar y entretenerse. Estos dispositivos pueden convertirse en su compañero para una vida más sana y feliz.
En el ciclo constante de trabajar, administrar la riqueza y cuidar a la familia, es posible que te olvides de tu bienestar. Tendrá un impacto negativo en tu vida a largo plazo.
Sería mejor hacer una pausa en lo que está haciendo ahora, pensar en lo feliz que está desde el fondo y crear un plan para volverse mental y físicamente más saludable que lo que está haciendo en este momento.
Continúe leyendo para encontrar la lista definitiva de las mejores aplicaciones de bienestar que puede instalar en su iPad o iPhone desde la App Store y mejorar su estado general de bienestar.
La mejor aplicación de bienestar para fitness
El ejercicio es fundamental para mantener la salud física en la era de la comida rápida y los refrigerios o bebidas con alto contenido de azúcar. Como resultado, su mente se mantiene enfocada, activa y enérgica cuando hace ejercicio con regularidad. Las siguientes aplicaciones de fitness son ideales para ti:
1. Adidas Running - Rastreador de carrera
zapatillas adidas es adecuado para practicar senderismo, correr, yoga, ciclismo, etc. Le ayuda a mantener un registro de las millas que ha corrido, los minutos de ejercicio que ha completado y las calorías que ha quemado.
La aplicación está disponible con una membresía gratuita (servicios limitados), membresía premium mensual y membresía anual. Los costos asociados con esta aplicación oscilan entre $9,99 y $49,99.
2. Fitness de 30 días: entrenamiento en casa
Ejercicio de 30 días te pone mental y físicamente en forma en 30 días o menos. Ofrece videos HD para entrenamientos y ejercicios cardiovasculares. También le permite planificar sus propios objetivos de fitness y ejecutarlos con regularidad.
Además, se integra con la aplicación de salud para la sincronización de datos. 30 Day Fitness – Home Workout actualmente solo ofrece membresías pagas.
La mejor aplicación de bienestar para dormir
En este mundo competitivo y ruidoso, no puedes evitar que se entusiasme y se mantenga activo todo el tiempo desde lo más profundo. Pero, a la hora de dormir, puedes calmarte y relajarte para prepararte para un sueño profundo usando estas aplicaciones:
3. AutoSleep Seguimiento del sueño en el reloj
Suspensión automática le permite obtener un informe consolidado sobre su sueño diario con un Apple Watch sincronizado con un iPad o iPhone. Ya sea que use su Apple Watch en la cama o no, la aplicación rastrea varias métricas de calidad del sueño.
Usted paga $4.99 por adelantado. No hay suscripciones, compras en la aplicación ni anuncios. Además, la aplicación no contiene ninguna interfaz de programación de aplicaciones de procesamiento de datos personales (API) o código de terceros que puede rastrear, registrar y vender sus datos.
4. Sueño: quedarse dormido, insomnio
De acuerdo a sueño portal oficial en App Store, puede llevarlo al mundo de los sueños de dormir en solo cinco minutos. La aplicación ofrece meditación para dormir, historias y música para dormir.
Después de revisar su amplia biblioteca de contenido, encontré historias de meditación de alta calidad, cuentos para dormir para niños, historias para inducir el sueño para adultos y respuesta sensorial meridiana autónoma (ASMR) Paisajes sonoros.
La mejor aplicación de bienestar para la salud de la mujer
Las hormonas controlan la salud física y mental general de las mujeres. Las actividades hormonales también influyen en cómo te sientes.
Es una decisión inteligente realizar un seguimiento de sus ciclos y cualquier indicación relacionada con cada ciclo en una aplicación segura y privada que solo usted puede controlar. Encuentre algunas aplicaciones altamente calificadas para rastrear el período aquí:
5. Período de pista, rastreador de ovulación
Junto con el seguimiento de la ovulación, el período y los días de fertilidad, el Clave La aplicación también te ayuda a hacer ejercicios como Kegels, pilates, entrenamiento de fuerza, entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), y más. Sus costos van desde $ 9.99 a $ 39.99.
6. Rastreador y calendario de período Flo
Si le preocupa la privacidad de los datos personales, pruebe Flo, la aplicación de salud y bienestar femenino más popular. Puede usar la aplicación de forma anónima y almacenar datos localmente.
Sus principales funcionalidades son:
- Seguimiento de períodos y ciclos
- Cálculo de la ovulación
- Calendario de embarazo
- Chats privados y anónimos con comunidades femeninas
La mejor aplicación de bienestar para la meditación
La meditación guiada, la música relajante, las técnicas de respiración, la postura de trabajo, la postura relajada, etc., te ayudan a estar atento a lo largo del día.
Hay muchas aplicaciones para la meditación rápida. Aquí están las dos mejores aplicaciones de meditación según mi investigación:
7. Headspace: meditación consciente
puedes probar espacio de cabeza para obtener asistencia y herramientas para el bienestar mental al mejorar sus actividades mentales y de sueño. Sus funcionalidades notables son las siguientes:
- Meditación guiada diaria
- Meditación del sueño y sonidos.
- Entrenamiento de enfoque y productividad
8. Calma: sueño y meditación
Calma lo ayuda a enfrentar el estrés y los desafíos cotidianos de manera única. Sus características son las que se mencionan a continuación:
- Aplicación todo en uno para la meditación, el sueño y la relajación.
- Reduzca la ansiedad usted mismo
- Meditación guiada para profesionales ocupados
- Minutos conscientes y rachas diarias para el seguimiento de mejoras
La mejor aplicación de bienestar para la motivación
No espere a su supervisor, colega, compañeros de escuela o amigos para una charla de ánimo. Puedes hacerte cargo de tus momentos de afirmación y motivación utilizando cualquiera de estas dos aplicaciones de bienestar para iOS:
9. Motivación – Cotizaciones diarias
Motivación La aplicación te ayuda a obtener citas positivas y motivadoras como recordatorios para aumentar tu fortaleza mental. Sus características dentro de la aplicación incluyen lo siguiente:
- Libros motivacionales
- Citas
- Guardar cotizaciones
- Filtrar cotizaciones
- Establecer recordatorios
- Widget de motivación de la pantalla de inicio
10. Fabuloso: Rastreador de hábitos diarios
Fabuloso es una popular aplicación de práctica, entrenamiento y seguimiento de hábitos. Te ayuda de las siguientes maneras:
- Agrega una estructura disciplinada a su vida diaria
- Te anima a crear hábitos saludables.
- Te ayuda a concentrarte
- Accede a una comunidad de personas con ideas afines
- Coaching de hábitos diarios
La mejor aplicación de bienestar para la relajación
¿Sabía que puede mejorar significativamente su concentración y productividad haciendo coincidir el ritmo del sonido relajante con su frecuencia cardíaca? ¡Así es!
Existen aplicaciones avanzadas de bienestar que ofrecen sonidos planificados científicamente que relajan tu mente para que puedas darle un buen uso en el trabajo, la escuela o el hogar. Estas aplicaciones te ayudan a ser mejor en el trabajo o en los estudios que la siguiente persona:
11. Endel: Concentrarse, Dormir, Relajarse
Endel es una aplicación de relajación, concentración y mejora del sueño impulsada por IA. También puede usar la aplicación para ayudarlo a estudiar y trabajar con la máxima atención.
Su versión gratuita ofrece servicios limitados. Puede actualizar con compras en la aplicación que van desde $ 2.99 a $ 89.99.
12. Viaje salvaje – Sonidos de la naturaleza
viaje salvaje lo ayuda a reducir la ansiedad, mejorar la atención plena y dormir mejor por la noche con la ayuda de paisajes y sonidos naturales. Los escenarios naturales animados incluyen frondosos bosques verdes, cordilleras montañosas y praderas ondulantes.
Su suscripción mensual cuesta $ 6,99, mientras que la membresía anual es de $ 44,99.
La mejor aplicación de bienestar para Rebalance
Encontrar espacios dedicados en sus rutinas profesionales o domésticas para la meditación y el yoga extensos puede ser un desafío.
Pero estas aplicaciones permiten una meditación rápida al sincronizar y ajustar pequeños espacios libres de su ajetreada rutina. Pruebe la meditación en movimiento y terapéutica, o elija un yoga que sea adecuado para usted usando cualquiera de estas aplicaciones de bienestar de iOS:
13. Siéntase mejor | deliciosamente ella
sentirse mejor ofrece varios servicios de bienestar, como recetas de comidas y meriendas saludables, ejercicios en el hogar, prácticas de atención plena, planificación de bienestar guiada y expertos en salud.
14. Onda de yoga: entrenamientos y posturas
Ola de yoga es una aplicación de yoga de servicio completo con cientos de videos de yoga. Te ayuda a mejorar la flexibilidad del cuerpo, mejorar la fuerza muscular, relajar la mente y mucho más.
La mejor aplicación de bienestar para el seguimiento del estado de ánimo
Debe practicar la gratitud en el hogar, la escuela y el trabajo para mantenerse positivo y hacer que los demás se sientan bien. Es una gran manera de restaurar su estado de ánimo.
Cuando te vaya mal el día y estés molesto por algo, escribe tus pensamientos y acciones en un diario privado o aplicación para tomar notas. Te ayudará a reflexionar sobre tus acciones cuando estés tranquilo y razonando.
Puede obtener todo lo anterior utilizando cualquier aplicación de seguimiento del estado de ánimo para iOS y iPadOS. Estas aplicaciones son excelentes para hacer un seguimiento de sus sentimientos y emociones, tomar notas rápidamente y monitorear las mejoras en su estado mental.
15. Moody: Rastreador de estado de ánimo y diario
Malhumorado le permite realizar un seguimiento de su estado de ánimo, cómo reacciona ante los demás cuando está molesto, etc. No es necesario grabar escribiendo. La aplicación le ofrece opciones basadas en elecciones que puede tocar para completar su diario.
16. Reflectly: diario y diario de IA
Reflexionar utiliza tecnología de inteligencia artificial para analizar lo que escribe en su diario de estado de ánimo y le muestra gráficos de estado de ánimo y gráficos/tablas estadísticas.
Además, te hace preguntas para que puedas reflexionar sobre tus acciones y mejorar la próxima vez que trates con personas de mal humor.
Mejor App de Bienestar para Técnicas Terapéuticas
¿Echas mucho de menos esas importantes sesiones de terapia con un terapeuta? ¡Esta bien! Harás tiempo más tarde. Pero ahora, instale cualquiera de las dos aplicaciones mencionadas a continuación. Estas aplicaciones también están altamente equipadas para supervisarlo como su terapeuta.
Estas aplicaciones vienen con una lógica de programación avanzada, conocida popularmente como inteligencia artificial (IA). La IA incorporada aprovecha el poder de las técnicas de terapia de apoyo. Estos procesos de terapia incluyen hipnoterapia, entrenamiento guiado y terapia cognitiva conductual (TCC).
Los desarrolladores colaboran con eminentes psicólogos, terapeutas, técnicos de CBT y entrenadores de vida para crear chatbots de IA. Puede obtener terapias de autoservicio o hablar con un especialista directamente usando cualquiera de estas aplicaciones:
17. Wisdo: salud mental y apoyo
Sabiduría es una solución completa para sesiones de terapia virtual.
Puede unirse a más de 70 comunidades específicas demográficas como Consejos sobre relaciones, Diabetes, Padres de un niño con necesidades especiales, Vida LGBTQ y más. Puede chatear con guías y ayudantes de Wisdo si necesita orientación experta.
18. Clementine: sueño y confianza
clementina es una aplicación diseñada científicamente para el cuidado personal y el bienestar mental. A través del entrenamiento de vida experto, la hipnosis y los himnos religiosos influyentes, te ayuda a mantenerte alejado de la presión y el ruido del mundo exterior.
Conclusión
Hasta ahora, ha revisado la lista más elaborada y cuidadosamente creada de aplicaciones de bienestar perfectamente adecuadas para mantenerlo en forma física y mental. Estas aplicaciones también lo ayudarán a desarrollar el hábito de mantenerse relajado y contento en su vida.
Descubrirá que se está volviendo más productivo y concentrado en el lugar de trabajo, la escuela, la universidad o el hogar cuando practica el bienestar mental y físico. Por lo tanto, pruebe una combinación de las aplicaciones anteriores y sea mejor que la siguiente persona.
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