La sociedad actual es tan acelerada que puede ser difícil recordar tomar un respiro y reducir la velocidad. Vivimos en un mundo ultracompetitivo en el que constantemente nos comparamos con los demás, como nos bombardean constantemente con historias, imágenes y videos de personas más jóvenes y exitosas que nosotros. En esos momentos, es importante darse cuenta de que todos florecemos y nos desarrollamos a nuestro propio ritmo y que el progreso no es lineal.
Aunque los teléfonos inteligentes e Internet han exacerbado la competitividad y disminuido la autoestima, algunos desarrolladores están tratando de revertir este ecosistema al brindarnos aplicaciones que nos ayuden a reparar nuestro estado mental y mejorar nuestro estado de ánimo. Puede descargar algunas aplicaciones de salud mental de iOS 16 hoy si siente los efectos de un estado mental deficiente, y pueden ayudarlo a recuperarse. Descubra algunas de nuestras aplicaciones favoritas de salud mental para iOS 16 y pruébelas usted mismo.
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¿Qué son las aplicaciones de salud mental de iOS 16?
Las aplicaciones de salud mental de iOS 16 son herramientas que puede mantener en su iPhone o iPad para ayudarlo a controlar su estado de ánimo, meditar, controlar su sueño o buscar terapia.
Las 5 mejores aplicaciones de salud mental para iOS 16
Estas son nuestras aplicaciones favoritas de salud mental para iOS 16 y nuestra opinión sobre ellas:
1. Headspace: meditación consciente
El objetivo principal de Headspace es tratar de eliminar la mayor cantidad posible de estrés de su vida. La aplicación hace esto al guiarlo a través de meditaciones, ejercicios de respiración y técnicas de relajación mental. La interfaz de usuario hace que la aplicación sea extremadamente fácil de navegar y usar. Podrás encontrar contenidos adaptados a tus metas y objetivos sin problema. Hay meditaciones diarias y ejercicios de atención plena para ayudarlo a desarrollar resiliencia mental y calmar sus pensamientos.
Muchas personas quieren meditar, pero es posible que no estén seguras de cómo hacerlo. Con una aplicación accesible como Headspace, puede realizar un seguimiento de su estado de ánimo, relajarse para dormir mejor, meditar con orientación y mucho más. Aunque es posible que esta no sea una aplicación de terapia o atención médica como algunas de las otras en esta lista, definitivamente lo ayuda a guiarlo a través de cómo meditar y realizar el cuidado personal de manera más eficiente.
2. Calma
Calm es, con mucho, la aplicación de salud mental de iOS 16 más popular en la App Store, con más de 1,6 millones de reseñas para una calificación total de 4,8 estrellas. Eso la convierte en una de las aplicaciones más populares en la tienda de aplicaciones, punto. Ha ganado varios premios a la aplicación del año, por lo que puede estar seguro de que el producto que está descargando es eficaz y funciona. El objetivo principal de Calm es exactamente lo que sugiere su nombre: mantener la calma. Puedes escuchar cuentos antes de dormir (incluso siendo adulto), practicar la atención plena y la meditación, y participar en objetivos diarios para mantener tu estado mental tranquilo y fuerte.
Hay una gran cantidad de contenido en Calm, ya que la aplicación tiene muchos expertos que producen contenido para ayudarlo con su salud mental. La aplicación también es completamente gratuita, con compras dentro de la aplicación. Si decide pagar las compras en la aplicación, puede desbloquear toda la biblioteca de Calm y comenzar su viaje de recuperación.
3. respirar
Breethe es otra aplicación centrada en el sueño y la meditación extremadamente popular, con 53,9k reseñas para un total de 4,7 estrellas en general. La aplicación se centra más en el contenido de audio, con más de 1700 pistas para ayudarte a dormir, relajarte y meditar. Uno de los aspectos más destacados de la aplicación son sus pistas de meditación identificables, con títulos como "Mi jefe es un idiota", "Mi familia me vuelve loco" y más. Estos lo ayudan a practicar la atención plena y navegar a través de escenarios que pueden estar estresándolo.
La aplicación se puede descargar y usar de forma gratuita con una funcionalidad limitada, y una membresía mensual cuesta $ 12.99, lo que desbloquea toda la biblioteca y el contenido de la aplicación. Estas aplicaciones centradas en el sueño y la meditación tienen un beneficio tangible en la calidad de su sueño y estado mental, por lo que si tiene $ 12.99 adicionales para gastar un mes, la suscripción vale la pena.
4. Cerebral
Cerebral es una aplicación de atención de salud mental en línea que le permite hablar con profesionales sobre sus problemas y recibir terapia para diversos temas. Para comenzar con Cerebral, debe realizar un breve cuestionario de evaluación para definir cualquier síntoma o área con la que esté luchando. Luego, selecciona un plan que se adapte a usted y sus necesidades. Después de eso, puede establecer llamadas telefónicas y chats regulares con miembros del equipo de Cerebral y recibir la atención que necesita.
Puede realizar un seguimiento de sus dosis y solicitar reposiciones si tiene medicamentos recetados a través de la aplicación. También puede acceder a ejercicios de atención plena, autocuidado y terapia cognitiva conductual para mejorar su estado mental. El objetivo de Cerebral es que hace que la atención de la salud mental sea accesible y conveniente, lo que permite que todos trabajen en el autocuidado.
5. MoodNotes – Seguimiento del estado de ánimo
MoodNotes es una aplicación que funciona como un diario digital. Llevar un diario es una gran práctica para aquellos que buscan mejorar su salud mental, pero una página en blanco en un libro puede ser ambigua y es posible que no sepa por dónde empezar. Las aplicaciones como MoodNotes lo guían a través del proceso de registro y puede realizar un seguimiento de su estado de ánimo para ver cómo va su progreso. La aplicación le permite seleccionar un estado de ánimo y describir lo que lo provocó, que se agrega a un calendario, para que pueda ver sus días buenos y malos.
Puede atesorar ciertos recuerdos en la aplicación y leer artículos de profesionales sobre salud mental, seguimiento del estado de ánimo y hábitos de pensamiento más saludables. Al hacer un seguimiento de su estado de ánimo, puede obtener un nivel de autoconciencia y una idea de cómo su comportamiento y sus hábitos de pensamiento pueden cambiar según ciertas situaciones. Combina esto con una aplicación que busca ayudarte con la meditación y la calidad del sueño, y estás cubriendo muchas bases para un estado mental estable.