Kui soovite oma Apple Watchi tervise jälgimiseks kasutada, peaksite seadistama une jälgimise. Näitame teile, kuidas kasutada Apple Watch Sleep funktsiooni ja analüüsida oma unegraafikut, et luua tervislik magamamineku rutiin. Samuti anname teile ülevaate erinevatest unetsükli rakendustest ning minu isikliku valiku teie Apple Watchi jaoks parima unerakenduse kohta.
Seotud:10 parimat tervise- ja treeningrakendust kehale ja vaimule
Hüppa:
- Apple Watchi une jälgimise funktsioonid
- Une jälgimise seadistamine Apple Watchis
- Kust leida oma unegraafik
- Kuidas redigeerida Apple Watchi äratuse helisid ja häireid
- Parimad une jälgimise rakendused
Apple Watchi une jälgimise funktsioonid
Teie Apple Watch on võimeline täitma üsna palju unega seotud funktsioone. Need sisaldavad:
- Uneesmärgid, mis aitavad teil magada õige arvu tunde
- Meeldetuletused, et peaksite end magama minekuks valmis seadma, et tagada piisavalt magamine
- Valik äratushelisid ja signaale, et alustada oma hommikut õigesti
- Unerežiim, mis aitab teil enne heinale löömist rahuneda ja vältida segajaid
- Vitals ja liikumise jälgimine, et mõõta, kui kosutav on teie uni
Pärast jälgimise seadistamist saate neid kõiki hallata rakenduses Health. Apple Watchi nippide lisateabe saamiseks registreeruge meie tasuta kasutajaks Päeva vihje uudiskiri.
Tagasi üles
Une jälgimise seadistamine Apple Watchis
Te ei vaja une jälgimiseks väljamõeldud rakendusi, kuna sisseehitatud Apple Watchi unemonitor sünkroonib teie iPhone'i rakendusega Health. Apple Watchis une jälgimise seadistamiseks järgige alltoodud samme.
- Ava Tervise rakendus teie iPhone'is.
- Puudutage Magama.
- Puudutage Alustama, seejärel puudutage Edasi.
- Määrake uneesmärk, kasutades nuppu pluss ja miinusikoonid, seejärel puudutage Edasi.
- Seadistage oma ajakava, lohistades voodi ikoon teie eelistatud magamamineku ajaks ja äratuse ikoon teie eelistatud ärkamisajale.
- Samuti saate valida selle ajakava jaoks päevad ja kasutada teatud nädalapäevadel teistsugust ajakava.
- Puudutage Lisama, siis Edasi.
- Puudutage Luba puhkerežiim automaatseks sisselülitamiseks Ära sega teie määratud magamamineku ajal.
- Võite ka puudutada Vahele jätma selle sammu vahelejätmiseks.
- Puudutage Luba unerežiimi jälgimiseks Apple Watchiga, seejärel puudutage Valmis.
Kui see on seadistatud, peate vaid magama minema, kui Apple Watch on sisse lülitatud, ja see teeb ülejäänu. Veenduge, et teie kell on laetud rohkem kui 30 protsenti, vastasel juhul võib aku keset ööd tühjaks saada.
Tagasi üles
Kust leida oma Apple Watchi unegraafik
Apple Watchi unejälgija paneb kogu teie une statistika hõlpsasti mõistetavasse graafikusse. Samuti jaotatakse see üksikute päevade kaupa, et näha, millal te magama lähete ja ärkate. Kogutud andmete põhjal näete isegi oma keskmist une kestust!
Unegraafiku vaatamiseks toimige järgmiselt.
- Ava Tervise rakendus teie iPhone'is.
- Puudutage Magama.
- Puudutage Kuva rohkem uneandmeid.
- Nüüd näete üksikasjalikumat ekraani, mis sisaldab unegraafikut ja muud teavet.
Isegi kui te Apple Watchis ei maga, salvestatakse väljalülitatud kella ja laadimise aeg voodis veedetud ajana. Kuigi päevad, mil kella kandsite, on sinise tumedamat tooni, päevad, mil kella ei kandnud, on aga helesinised.
Tagasi üles
Kuidas redigeerida Apple Watchi äratuse helisid ja häireid
Meil kõigil on individuaalsed eelistused parimate ärkamisviiside osas. Teie Apple Watch pakub haptikat, ainulaadset kineetilist viisi teiega vibratsiooni kaudu suhtlemiseks. Neid saab vastavalt teie eelistustele seada erinevatele intensiivsustele ja rütmidele.
- Ava Tervise rakendus teie iPhone'is.
- Puudutage Magama.
- Puudutage jaotises Teie ajakava Muuda. Enne selle muutmist peate oma ajakava paika panema.
- Alarm Options all saate sisse lülitada Äratus äratus.
- Järgmisena puudutage Helid ja haptika.
- Siin saate puudutada erinevaid valikuid, et kuulda ja tunda, kuidas need teid üles äratavad. Haptika hakkab teid kõigepealt õrnemalt äratama ja seejärel hakkab muusika vaikselt mängima ja muutub alarmi jätkudes järjest valjemaks.
- Puudutage Vibratsioon.
- Siin saate valida oma lemmikhaptilise rütmi või isegi luua kohandatud rütmi.
- Võite ka puudutada Mitte ühtegi kui eelistate ainult heliga äratust.
- Teie muudatused salvestatakse automaatselt.
- Puudutage Helid ja haptika ja siis tagasi seadete muutmiseks.
- Järgmisena saate helitugevuse liugurit lohistada, et muuta äratuse tugevust ja vibratsiooni intensiivsust.
- Võite puudutada ka Edasilükkamise lüliti kui soovite oma Apple Watchi äratuse edasi lükata.
- Puudutage Valmis muudatuste salvestamiseks.
Kui see on seadistatud, heliseb äratus Apple Watchis, kui kannate seda voodis, või iPhone'is, kui te kella ei kanna.
Pro näpunäide: Kui teie ajakava ootamatult muutub, saate alati muuta oma äratuse ainult eelseisva päeva jaoks. Avage rakendus Kell ja toksake Muuda all Magada | Ärka üles. Kui olete äratuse välja lülitanud, küsitakse teilt, kas soovite äratuse ajakava üldse muuta või ainult selle päeva jaoks.
Tagasi üles
Parimad une jälgimise rakendused
Kuigi Apple Watchi une jälgimise funktsioon on põhifunktsioonide jaoks suurepärane, pakuvad mõned suurepärased kolmanda osapoole rakendused teie uneharjumuste põhjalikum analüüs, näiteks võime tuvastada, kui kaua te viibite erinevates staadiumides. magama.
AutoSleepil on sarnane välimus teie terviserakenduse unegraafikule, kuid see pakub palju rohkem teavet. See analüüsib teie une kvaliteeti ja annab veidi segadust tekitava, kuid väga põhjaliku graafiku täpsete aegade kohta, mil olite sügavas unes, kerges unes või rahutu. Kuna see on tasuline rakendus, ei pea te üldse reklaamidega tegelema. Ühekordse 3,99 dollari suuruse tasu eest saate nautida sujuvat une jälgimise kogemust, mida te alati tasuta unerakendustest ei saa.
Sleep Watch on tasuta rakendus, mis keskendub tervisele. See kasutab teie une automaatseks jälgimiseks teie Apple Watchi ja tehisintellekti, mis aitab teie magamisharjumusi jälgida, analüüsida ja parandada. Sleep Watch rakenduse üks lahedamaid funktsioone on une pulsi languse analüüs. Igal õhtul annab see teile teada, kui palju teie pulss magamise ajal langes. Üldjuhul peetakse madalamaid langusi paremaks (nii kaua, kuni need on tervislikus vahemikus), kuna need viitavad tavaliselt kosutavamale unele.
Igal hommikul küsib rakendus teilt, kui puhanud te end tunnete. Kui teie unes on midagi ebatavalist, küsib see ka teie käest, mida te teisiti tegite. Oma kogemuse põhjal märkasin, et päevadel, mil tegin rohkem trenni või tegin kehalist tegevust vahetult enne magamaminekut, kogesin palju väiksemat langust kui öödel, mil jõin kofeiini või olin istuvam. Selle rakenduse hõlpsasti kasutatav liides ja terviklik tervisefookus muudavad selle üheks parimaks tasuta valikuks.
Sleep++ on tasuta une jälgimise rakendus, mille on loonud sama arendaja nagu minu lemmik sammulugemisrakendus Pedometer++. See rakendus on veidi lihtsam kui unekell, kuid see pakub palju teavet teie une kvaliteedi ja kestuse kohta. See sisaldab ka suurepärast lehekülge Trends, mis näitab teie öiseid trende, une pulsisagedust, une kestuse skoori ja magamamineku järjepidevuse skoori.
Sleep Cycle on tasuta rakendus, kuigi neil on tasuline versioon 29,99 dollari eest aastas. Esmaklassiline valik pakub palju lisafunktsioone, nagu nutikad äratused, uneabi ja meeleolusalvestused ärkamise ajaks. Sleep Cycle'i tasuta versioon salvestab kõik öösel kostvad helid ning tuvastab unes rääkimise, köhimise ja palju muud. Üks asi, mis pole ideaalne, on see, et rakendus nõuab, et telefon asetataks voodi kõrvale kui teil on juhtmeta laadimisjaam, mis hoiab telefoni püsti, peate võib-olla kasutama teist laadimisjaama laadija.
Üle 9000 kasutaja keskmise 4,5-tärnise hinnangu põhjal võite eeldada, et Prime Sleep Recorder teeb midagi õigesti. See tasuta rakendus salvestab teie rääkimise ja norskamise une ajal ning võimaldab teil seda hommikul kuulata. Rakenduse tasuline versioon maksab 3,99 dollarit kuus või 11,99 dollarit, kui valite ühekordse tasu.
Kui maksate ühekordse tasu, saate valida ka mõned tasulised laiendused. Nende hulka kuuluvad nutikad äratused 3,99 dollari eest, norskamise lõpetamine 3,99 dollari eest (see kasutab norskamise peatamiseks kerget haptikat) ja uniseid helisid 3,99 dollari eest. Teine suurepärane asi rakenduse juures on see, et see kasutab oma täpsuse parandamiseks tehisintellekti ja masinõpet.
Vastus küsimusele „kas mu Apple Watch magab” on kindel jah! Siiski on palju valikuid, mis on kaasas teie Apple Watchiga ja saadaval ka kolmandate osapoolte arendajatele. Apple Watchi sisseehitatud une jälgija on suurepärane valik, kuid see ei paku kõige kasutajasõbralikumat unetsükli graafikut. Minu arvates on Apple Watchi jaoks parim une jälgimise rakendus Bodymatteri Sleep Watch. Milliseid olete proovinud?