Apple Watchi aktiivsusrõngad kajastavad teie igapäevaseid põletatud aktiivseid kaloreid, treenitud minuteid ja tunde, mille jooksul seisite ja liikusite vähemalt ühe minuti. Aja keskmiste näitajate vaatamiseks saate kasutada ka iPhone'i rakendust Fitness ja kellas rakendust Activity. Aitan vastata kõigile teie küsimustele Fitness Trends ja Apple Fitness Challenges kohta!
Hüppa:
- Apple Watchi suundumuste mõistmine
- Mis on suundumuste kokkuvõtted
- Apple Watchi aktiivsusrõngaste dešifreerimine
- Kuidas oma aktiivsusrõngaid jälgida
- Kõik Apple Fitnessi väljakutsete ja auhindade kohta
- Kuidas jagada oma statistikat ja esitada väljakutseid oma sõpradele
- Apple Watchi tõrkeotsing
Apple Watchi suundumuste mõistmine
Trendid on suurepärane võimalus näha suuremat pilti ja näha oma üldist treeningstatistikat. Trendirakenduse vahekaart Trends näitab teile erinevate Apple Watchi mõõdikute keskmist. Kui saite just kella, ei pruugi see statistika olla täpne, kuid aja jooksul muutub see usaldusväärsemaks.
Trendide vaatamiseks Apple Watchis tehke järgmist.
- Ava Fitnessi rakendus teie iPhone'is.
- peal Kokkuvõte leht, leia Trendid.
- Puudutage Näita rohkem üksikasjade nägemiseks.
Pro näpunäide: Fitnessi rakendus oli varem iPhone'i rakendus Activity. Apple Watchis nimetatakse seda endiselt rakenduseks Activity. iPhone'i rakendusel on aga rohkem funktsioone, nt Apple Fitness Plus. Teie Apple Watchil on harjutuste käivitamiseks eraldi rakendus nimega Workouts.
Mis on suundumuste kokkuvõtted
Trendid näitavad teie edusamme aja jooksul. Nooled näitavad, kas teil läheb igas konkreetses valdkonnas paremini või halvemini. Tegevusrakenduses jälgitakse järgmisi kaheksat trendi.
1. Liigutage kaloreid
See näitab teile päevas kulutatud keskmisi kaloreid. Kuna mul on Apple Watch olnud üle aasta, kuluks mul kuni kaheksa nädalat iga päev rohkem kaloreid põletades, et näha minu liikumise kalorite trendis ülespoole suunatud noolt.
2. Treeningu minutid
See näitab teie keskmisi treeninguminuteid. Treeningu minuteid jälgitakse südame löögisageduse, tempo ja treeningu tüübi põhjal. Sa saad Lisateavet treeningtüüpide kohta leiate siit. Treeningminutite teenimiseks ei pea te trenni tegema; iga vilgas tegevus, mis tõstab teie pulsi teatud tasemest kõrgemale, läheb teie treeningminutite hulka.
3. Seistatunnid
Stand Hours näitab keskmist tundide arvu, mille jooksul te päevas seisate ja liigute. Seismise arvutamiseks peate terve minuti seisma, treenima või liikuma.
4. Seista protokollid
Seista minutid näitavad teile keskmist minutite arvu, mille seisate tunnis.
5. Kaugus
Vahemaa näitab päevas läbitud vahemaad. Isegi kui kõnnite kodus kella kandes, ilma treeninguid aktiivselt jälgimata, mõõdab see ikkagi vahemaad.
6. Cardio Fitness
See on keerulisem mõõtmine, mis ennustab maksimaalse hapnikukoguse, mida teie keha võib treeningu ajal tarbida. Seda mõõdetakse väljas kõndides või jooksmisel. Cardio Fitness on saadaval ainult Apple Watch Series 3 või uuemates watchOS-i versioonides.
7. Kõndimise tempo
See näitab teile keskmiselt aega, mis kulub miili kõndimiseks. Seda jälgitakse teie sise- ja väliskõnnitreeningu ajal.
8. Jooksutempo
Jooksutempo näitab teile keskmist aega, mis kulub miili jooksmiseks. Seda jälgitakse teie jooksutreeningu ajal.
Apple Watchi aktiivsusrõngaste dešifreerimine
Kui enamik treeningkellasid keskendub päevas tehtavate sammude arvule, siis Apple Watchil on teie tegevuste jälgimiseks põhjalikum viis. Aktiivsõrmused võimaldavad teil seada eesmärke ja jälgida neid igapäevaselt, lühi- ja pikaajaliselt.
Kuidas aktiivsusrõngad töötavad?
Tegevusrõngad on kolm ringi, mis näitavad teie liikumise, treeningu ja seismise edenemist. Välimine punane rõngas on teie liikumise eesmärk, keskmine roheline rõngas on teie treeningu eesmärk ja keskmine sinine rõngas on teie seisu eesmärk.
Liigutage tegevusrõngast
Punane Move ring mõõdab päevas põletatud aktiivseid kaloreid. Teie keha põletab kaloreid ööpäevaringselt, isegi kui olete pikali või magate. Kalorid on energiaühikud ja toidu söömine on viis meie keha toiteks. Et meie organid töötaksid ja isegi aju mõtleks, põletab meie keha kaloreid.
Teie Apple Watchi rõngas Move näitab teile päeva jooksul kulutatud aktiivseid kaloreid. See tähendab, et see jälgib ainult lisakaloreid, mida põletate kõndides, liikudes, seistes ja treenides.
Pro näpunäide: Kas soovite teada, kuidas Apple Watch põletatud kaloreid arvutab? Lugege seda artiklit kalorite arvutamise kohta ja erinevad treeningalgoritmid.
Treeningu tegevusring
Roheline treeningrõngas mõõdab treeninguminuteid, mida te kogu päeva jooksul teete. Sõltuvalt teie tegevusest võib seda mõõta teie südame löögisageduse, tempo või muude tegurite arvutamise teel.
Treeningu minuteid jälgitakse siis, kui teie aktiivsuse tase on võrdne kiire kõnniga või ületab seda. Seetõttu ei pruugi rahulik jalutuskäik teie treeningminutite hulka arvesse võtta; meeletu maja koristamine võib aga aidata teil oma eesmärki saavutada.
Pro näpunäide: Kas saate Apple Watchi treeningut muuta? Tehniliselt ei. Aga sa saad kustutage treening ja lisage see käsitsi õige teabega.
Stendi tegevusrõngas
Sinine tugirõngas mõõdab tunde, mil seisate päevas. See ei tähenda, et peate terve tunni seisma. Eesmärk on seista ja liikuda terve minut päevas igal tunnil. Sellel on palju kasu tervisele, sealhulgas paranenud vereringe.
Kuidas oma aktiivsusrõngaid jälgida
Teie kell jälgib automaatselt teie tegevushelinaid igal ajal, kui kella kannate. Isegi kui te aktiivselt treeninguid ei tee, salvestab see need. Kuid „Muu” jälgib automaatselt kõike, mida teete, nagu oleks tegemist kiire jalutuskäiguga. Tegevusringi edenemise vaatamiseks on mitu võimalust.
Pro näpunäide: saate õppida kuidas muuta oma Apple Watchi treeningrõnga eesmärke siin. See õpetab teile ka, kuidas muuta Apple Watchis kaloreid, samuti oma seista ja eesmärke liigutada.
Kuidas näha oma Apple Watch Face'i aktiivsushelinaid
Oma Apple Watchis aktiivsushelinate nägemiseks, kui teil pole tüsistusi, avage avakuval rakendus Fitness. Aktiivsõrmuste lisamiseks oma kella sihverplaadile toimige järgmiselt.
- Avatud Vaata rakendus teie iPhone'is.
- Puudutage nuppu Näogalerii.
- Valige üks tegevuste kella sihverpindadest ja puudutage Lisama.
On olemas konkreetsed kella sihverplaadid, mis sobivad suurepäraselt teie aktiivsusrõngaste jälgimiseks, kuid saate neid lisada ka mis tahes sihverplaadile, mis võimaldab tüsistusi. Kui teil on salvestatud mitu nägu, libistage oma Apple Watchis näppude vahel, et kuvada tegevuskella sihver.
Kuidas saada Apple Watch Face'i tegevusega seotud tüsistusi
Mõned Apple Watchi näod võimaldavad teil komplikatsioone lisada. Apple Watchi tüsistused võivad olla otseteed rakendustele või teabejupid, mida saab vaadata otse kella esiküljel. Enamik lubab kolm kuni viis, teised aga ei luba ühtegi.
- Avage rakenduses Watch kella sihver, millele soovite tüsistuse lisada. Kui olete salvestanud rohkem kui kolm nägu, saate pühkida, et näha rohkem nägusid.
- Puudutage komplikatsiooni asukohta ja valige Tegevus. See on saadaval erinevates suurustes.
Mõned kellaplaadid ei luba mingeid komplikatsioone, teised aga kuni kaheksa. Näiteks Infograph Modularil on järgmised valikud: vasak ülaosa, kuupäev, keskmine, vasak alumine, keskmine alumine ja all parem.
Kõik Apple Fitnessi väljakutsete ja auhindade kohta
Aeg-ajalt võite saada märguande auhinna või väljakutse kohta ja näha oma Apple Watchi ekraanil hüpikakent. Neid märke nimetatakse auhindadeks (mõnikord ka saavutusteks) ja neid on palju erinevaid.
Kõigi oma väljakutsete ja auhindade vaatamiseks tehke järgmist.
- Avage oma iPhone'is Fitnessi rakendus.
- Kerige valikul Kokkuvõtte leht kuni näete Auhinnad.
- Puudutage Näita rohkem.
- Siin näete kõiki oma auhindu, igakuiseid väljakutseid, piiratud väljaande väljakutseid ja võistlusi.
Mõned auhinnad on nähtavad enne nende saavutamist, samas kui teised, näiteks igakuised väljakutsed, ilmuvad alles pärast nende saavutamist. Saate neid keerutada, puudutades lisateabe saamiseks.
Kas Apple Watchi igakuised väljakutsed on kõigile ühesugused?
Redditi lõime kohaselt on inimesed märganud, et kõigil on veidi erinevad igakuised väljakutsed. Kuigi Gold Perfect Month on kõigile sama, on Silver Challenge isikupärastatud. Nii saavad inimesed sõpradega ausalt võistelda, kuid neile esitatakse väljakutseid ka nende isikliku aktiivsuse taseme põhjal.
Kuidas jagada oma statistikat ja esitada väljakutseid oma sõpradele
Enda motiveerimiseks võite kutsuda oma sõpru ja perekonda oma Apple Watchi abil tegevustele väljakutsetele! Samuti saate treeneriga jagada oma Apple Watchi aktiivsusrõngaid, aktiivseid kaloreid ja muud treeningstatistikat.
Sõprade lisamiseks ja jagamise alustamiseks toimige järgmiselt.
- Avage oma iPhone'is Fitnessi rakendus.
- Puudutage valikut Jagaminesakk. Kui te pole rakendust varem kasutanud, peate võib-olla puudutama nuppu Alusta.
- Puudutage valikut Lisa nupp.
- Puudutage valikut Plussi ikoon.
- Sisestage oma sõbra kontaktandmed ja puudutage seda või valige soovitatud kontaktide loendist sõbrad. Maksimaalne sõprade arv, mis sul võib olla, on 40.
- Puudutage valikut Plussi ikoon.
- Puudutage Saada.
- Teie sõbrad peavad teie kutse vastu võtma.
Kui teie sõbrad on teie kutse vastu võtnud, saate teate, kui nad oma sõrmused sulgevad, auhindu teenivad või treeningu lõpetavad. Nad näevad ka teie tegevusi.
Apple Watchi tõrkeotsing
Mõnikord võite oma Apple Watchiga märgata probleeme või ebakõlasid. Kui märkate, et teie Apple Watchi tegevus ei tööta või ei salvesta korralikult, saate neid vaadata treeningu tõrkeotsingu näpunäiteid.
Apple Watch ei jälgi seismist? See võib tunduda nii, kui te ei seisa ega kõnni terve minuti jooksul. Proovige aega kõndida või liikuda terve minut, et näha, kas see aitab. Muul juhul proovige minutiks aktiveerida Apple Watchi siseruumides käimise treening.
Nüüd peaks teil olema põhjalik arusaam fitnessitrendidest, väljakutsetest ja aktiivsusrõngastest! See hõlmab arusaamist, kuidas Apple Watchi liikumise kaloreid arvutatakse ja kuidas aktiivsed kalorid erinevad kogukalorist. Järgmiseks lugege Apple Fitness+ kohta ja vaadake, kas see sobib teile!