Ma ei tea, kes seda kuulma peab, aga aeglustada on õige. Ükskõik, kas teil on talvebluusi juhtum või vajate meeldetuletust, et kõik saab korda, võib teie jaoks olla digitaalne tänupäevik. Võtke oma ajakavast veidi aega, et hinnata elu pisiasju: sõbralik võõras ütleb tere või keegi maksab selle eest teie lemmikkohvikus. Enda kinnituste kirjutamise rutiin võib osutuda teie vaimse tervise jaoks muutlikuks.
Eelnevalt leiate viis tänurakendust, mille saate alla laadida järgmisel korral, kui tunnete ärevust või soovite oma meeleolu jälgida. Kuna igapäevased juhised suunavad teid õiges suunas, ei pea te kunagi muretsema kardetud tühja lehe jõllitamise pärast.
Laske käia ja lugege oma õnnetähti väikese õnneliku päevikurakendusega Grateful. Alustage oma vaba päeva, vastates ühele automaatselt loodud viipadest või kirjutades oma. Viipa kuvamiseks hõljutage lihtsalt kursorit sihtlehel plussmärgi kohal (kõik alates "Mis pani teid täna naeratama?" kuni "Mida ootate?"). Saate valida viipa, selle vahele jätta või kirjutada ise viipa. Parim osa? Teie päevikukirjed võivad olla nii paljusõnalised või lakoonilised, kui soovite, nii et pole mingit survet romaani kirjutamiseks, kui piisab ühest sõnast või lausest. Saate isegi lisada foto, kui soovite lisada erimälu. Liides on intuitiivne ja hõlpsasti navigeeritav (varasemate kirjete sirvimine on imelihtne!). Esialgu saate tasuta 15 päevikukirjet või saate kasutada ühekordset versiooniuuendust (4,99 dollarit) piiramatu arvu kannete jaoks ja võimalust varundada oma ajaskaala Dropboxi või iCloudi.
Suurendage oma igapäevast õnne tänu sotsiaalmeedia tundjale põlvkonnale suunatud Happyfeedi abil. Kirjete salvestamiseks puudutage alustamiseks emotikonide nägu alumises vasakus nurgas. Võite vajutada plussmärki, et lisada oma esimene peegeldus, või hõljutage kursorit vihje kohal, et saada veidi suunda. Pidage meeles, et ükski hetk pole liiga väike. Sotsiaalse suhtluse suurendamiseks liituge Podsiga, et aidata teil sõpradega erilisi hetki jagada. Kui soovite muuta päeviku pidamise igapäevaseks harjumuseks, jälgib rakendus teie õnnejooni – astuge sammu edasi, valides oma parimate päevade märgistamiseks emotikon. Värvilised meeleolu parandavad funktsioonid ja sõnamänguga täidetud igapäevased meeldetuletused muudavad teie päeva kindlasti säravaks. Boonus: jagage üksikuid hetki sotsiaalmeedia platvormidel, nagu Instagram ja Twitter. Selleks valige lihtsalt oma hetk ja puudutage paberlennuki ikooni. Kui laadite alla Happyfeedi ja leiate, et soovite rohkem, pakub Plusi tellimus lisaks sisseehitatud kalendrile ja piiramatule redigeerimisele kuni 10 hetke päevas.
Hetkedel, mil sul on tõesti vaja midagi oma rinnast lahti saada, on Jour siin, et aidata igapäevase meeleolu kontrollimisega harjutada tähelepanelikkust. Rakendus alustab teie päeva hüppeliselt, küsides: „Tere hommikust! Kuidas sa end tunned?" Sealt saate valida sõna, mis kirjeldab kõige paremini teie tunnet (õnnelik, lootusrikas, inspireeritud jne) ja millised tegevused teie meeleolu mõjutavad. Jour mitte ainult ei kujunda teid harjumuseks iga päev kirjutada, vaid ka emotsioonide mõistmise protsess on kasulik teie üldisele vaimsele tervisele. Lisaks oma igapäevaste sissekannete logile leiate juhitud päevikuid ja hingamisharjutusi kategooriates, sealhulgas stress ja ärevus, suhted ja töö. Jouri täieliku teegi ja isikupärastatud ülevaate saamiseks vajate esmaklassilist juurdepääsu (5 dollarit kuus), kuid ärge laske sellel takistada teil kõiki tasuta funktsioone kasutamast. Mõelge Jourile kui isiklikule terapeudile, mis on teie käeulatuses. Üks igapäevane päevikukirje korraga – see rakendus aitab teil end isiklikult mõtiskledes paremini tunda.
Mõnikord peame kõik endaga sisse logima. Mõistke ennast pisut paremini, kasutades Reflecti, juhitud igapäevast päevikut, mis võimaldab sügavat ja hinge otsivat järelemõtlemist. Kui lähete sageli magama raske südamega või ärkate stressis, aitab see mõtisklev rakendus teil neid tundeid üle elada. Kuigi mõned õhutused julgustavad teid olema rohkem kohal, võttes oma ümbrust tähelepanelikumalt, on teiste teemade hulgas tähelepanelikkus, enesesõbralikkus ja enesevalitsemine. Aja jooksul harjutatakse teid võtma omaks positiivsemat "poolklaasist" mentaliteeti. Selle rakenduse puhas liides ja üksikasjalikud illustratsioonid muudavad päeviku pidamise vähem hirmutavaks. Osade täitmisel olge võimalikult aus, et saaksite tähele panna asju, mis teid alla viivad või üles tõstavad.
Alustage kirjutamist Journeyga, avatud digitaalse ajakirjaga, mis ületab igapäevase tänuloendi. Kuna motiveeriv treener ja õnneguru juhendavad teid igal sammul, aitab see rakendus teil stressi maandada, arendada paremaid harjumusi ja edendada õnne. Pole vahet, kas olete ajakirjanduses uustulnuk või olete sellega juba aastaid tegelenud, see rakendus on ideaalne koht positiivsete meeleolude loomiseks. Nutika välimusega liides ja võrreldavad juhendamisprogrammid inspireerivad teid oma elu üle kriitiliselt mõtlema ja lõpetama negatiivse eneserääkimise. Peate kindlasti leidma juhendamisprogrammi, mis äratab teie huvi. Lisaks päevikukirjete logimisele märkate meeleolukaarti, mis jälgib teie emotsioone aja jooksul. Saate lisada fotosid, märkida asukohti, salvestada ilmateadet ja jagada oma #MOTD-d (päeva meeleolu). Jää selle juurde ja tulemuseks on rõõmsam meel ja tänulikum süda.
Lisades ühe neist tänulikkuse rakendustest oma igapäevarutiini, saate kasu tähelepanelikumast elust. Professionaalide näpunäide: hoidke end vastutavaks, registreerudes igapäevaste meeldetuletuste või tõukemärguannete saamiseks. Võite ka meie jaoks registreeruda Igapäevased näpunäited et olla kursis selliste rakenduste kasutamisega. Võib-olla on parim osa teie edusammudele tagasi vaatamine, et näha, kui kaugele olete jõudnud.
Parima pildi krediit: Topconcept / Shutterstock.com