The Oura-sormus ($299+) on noussut otsikoihin, ja julkkikset, kuten prinssi Harry, Gwyneth Paltrow ja Jennifer Aniston, ovat käyttäneet niitä julkisesti. Tämä puettava rengas seuraa unta, kehon lämpötilaa, aktiivisuustasoja, palautumisaikoja ja paljon muuta. Tässä Oura-arvostelussa käsittelen kaikki edut ja haitat, jaan kokemukseni ja teen perusteellisen Oura Ring vs Apple Watch -vertailun.
Mitä tässä artikkelissa on:
- Onko Oura-sormus oikea sinulle?
- Ouran ero: Keskity yleiseen hyvinvointiin
- Oura Ring Generation 3 yhdellä silmäyksellä: plussat ja miinukset
- Lopullinen tuomio
Onko Oura-sormus oikea sinulle?
Koska käytössä on niin paljon puettavia seurantalaitteita, voi olla vaikeaa valita parasta. Tässä on pikaoppaani, joka auttaa sinua päätöksenteossa:
Mitä Oura-rengas voi seurata?
Uusin malli on Oura Ring Generation 3, jota kutsutaan myös nimellä Oura Ring 3. Vaikka se on vain 2,55 millimetriä paksu, se pystyy seuraamaan yllättävän paljon terveys- ja kuntotietoja. Renkaan sisäpuoli on vuorattu antureilla, jotka sisältävät infrapuna-LEDit, vihreät LEDit, punaiset LEDit, 3-akselinen kiihtyvyysanturi, gyroskooppi ja anturi, joka voi seurata edistynyttä NTC-kehon lämpötilaa.
Näiden antureiden päätarkoitus on seurata unta, seurata kehon lämpötilaa ja seurata sykettä kellon ympäri. On olemassa yksittäisiä antureita 24/7-sykettä, päiväsykettä ja harjoitussykettä varten. Lisäksi Oura-rengas voi myös havaita kehon lämpötilan muutokset, mikä voi auttaa ennustamaan kuukautisia ja vaihdevuodet.
Kolmannen sukupolven Oura Ringissä on myös hyvinvointisisältökirjasto, joka sisältää audioistuntoja meditaatioon, uneen, keskittymiseen, energian lisäämiseen ja muuhun.
Olen ollut erityisen vaikuttunut Ouran unenseurantajärjestelmästä, joka näyttää aina tunnistavan tarkasti, milloin nukahdan ja kuinka hyvin nukun. Aina kun tunnen itseni väsyneeksi, jopa kahdeksan tunnin unen jälkeen, Oura Ring voi auttaa minua ymmärtämään miksi. Minun tapauksessani syyllinen on yleensä liian vähäinen REM-uni tai leposykkeen hidas stabiloituminen.
Sen lisäksi, että Oura osaa kertoa minulle, mikä on fyysisesti vialla, se antaa minulle myös vinkkejä parantamiseen tulevaisuudessa. Sen sijaan, että vain näyttäisi tietoja, se tarjoaa käytännön neuvoja. Paremman REM-unen saavuttamiseksi Oura suosittelee kevyempien aterioiden syömistä ennen nukkumaanmenoa ja harjoittelua aikaisemmin päivällä.
Toinen hieno ominaisuus on, että voit lisätä päivääsi tunnisteita seurataksesi harjoituksiasi, aterioitasi tai mitä tahansa epätavallista tapahtumaa. Näitä epätavallisia tapahtumia voivat olla häät, matkat, auto-onnettomuudet, täysikuu tai mitä tahansa, mikä voi vaikuttaa mielialaasi, aktiivisuuteen tai stressitasoon sinä päivänä. Ajan myötä saatat nähdä kuvion tiettyjen tunnisteiden välillä ja sen, kuinka ne vaikuttavat päivittäisiin tuloksiisi.
Sen lisäksi, että se voi seurata yöunta, Oura Ring on uskomattoman hyvä havaitsemaan lyhimmätkin päiväunet. Vaikka makaan katsomassa televisiota ja nukahdan, Oura-sormukseni kertoo minulle tarkasti, kuinka kauan nukuin verrattuna. kuinka kauan olen rentoutunut.
Ouran ero: Keskity yleiseen hyvinvointiin
Jokaisella puetettavalla on erilainen lähestymistapa terveyteen ja kuntoon. Oura tunnetaan ensisijaisesti unenseurantana, vaikka se voi tehdä paljon muutakin. Oura-sormuksen pääpaino on auttaa käyttäjää olemaan paremmin sopusoinnussa kehonsa kanssa tehdäkseen terveellisempiä valintoja päivittäin. Tämä tarkoittaa, että jos rengas havaitsee stressin, se laskee automaattisesti päivän aktiivisuustavoitteitasi.
Apple Watchin aktiviteettirenkaiden tapaan Ouralla on kolme päivittäistä pistettä: valmius, lepotila ja aktiivisuus. He toimivat henkilökohtaisena oppaana tulevaa päivää varten. Jokainen pistemäärä perustuu useisiin osallistujiin, jotka on laskettu pisteiksi 1–100. Uni- ja aktiivisuuspisteesi yhdessä muiden tekijöiden kanssa vaikuttavat yleiseen valmiuspisteeseesi. Jos et käytä aikaa lepäämiseen, et saavuta korkeaa valmiuspistettä.
Unipisteiden tekijöitä ovat:
- Nukkumisaika yhteensä
- Prosenttiosuus unessa käytetystä ajasta verrattuna sängyssä vietettyyn aikaan
- Lepo unen aikana
- Univaiheet, mukaan lukien REM ja syvä uni
- Nukasi ajoitus vuorokausirytmisi perusteella
- Aika, joka kuluu ennen kuin nukahdat
Aktiviteettipisteiden tekijöitä ovat:
- Epäaktiivisuustunnit
- Tuntikohtainen toiminta
- Toimintatiheys
- Harjoittelun määrä
- Palautumisaika
- Kuinka hyvin saavutat päivittäiset tavoitteesi
Oura asettaa päivittäiset tavoitteesi automaattisesti, ja ne määritetään vastaustesi perusteella kolmeen kysymyksiä tavoitteistasi, elämäntilanteestasi ja henkilökohtaisista tiedoistasi, kuten pituudesta, painosta, sukupuolesta, ja ikä.
Lopuksi valmiuspisteesi tekijöitä ovat:
- Leposyke
- Sykevaihtelun (HRV) tasapaino
- Ruumiinlämpö
- Palautumisindeksi uni
- Unen tasapaino
- Edellisen päivän toimintaa
- Toiminnan tasapaino
Kun valmiuspisteesi on korkea, Oura rohkaisee sinua ponnistelemaan ja treenaamaan. Jos pisteesi on alhainen, Oura laskee päivittäistä tavoitettasi ja neuvoo sinua lepäämään.
Yksi suosikkiasioistani Ourassa on, että se seuraa päiväunet ja kertoo, kuinka ne vaikuttavat valmiuspisteeseesi. Minusta se on jännittävää, koska se näyttää minulle, kuinka niinkin pieni kuin 15 minuutin päiväunet voi parantaa päivääni, vaikka heräsinkin kirjaimellisesti väärällä puolella sänkyä. Positiivisen vahvistuksen saaminen lepäämiseen on ollut virkistävää ja hyvää mielenterveydelleni. Tämä lähestymistapa yleisen hyvinvoinnin asettamiseen kuntotavoitteiden edelle korostaa suurta eroa Ouran ja Apple Watchin välillä.
Oura Ring vs. Apple Watchin vertailu
Olen käyttänyt Apple Watchia uskonnollisesti yli kolme vuotta ja jopa kirjoittanut sen Apple Watch Guide, saatavana vain iPhone Life Insidersille. Vaikka olen käytännössä Apple Watchin cheerleader, pidän Oura-sormuksesta monella tapaa parempana. Vaikka en koskaan vaihtaisi Apple Watchtani, Oura Ring on ihanteellinen kumppani.
Samaan aikaan jotkut käyttäjät saattavat pitää Oura-sormuksena täydellisenä itsenäisenä puettavana. Mieheni hukkuu Apple Watchiinsa ja vihaa alueen mukana tulevaa rusketuslinjaa. Hän on katsellut Oura-sormustani ja miettinyt, onko se parempi ratkaisu, koska siinä on vähemmän häiriötekijöitä ja paljon pidempi akun käyttöikä.
Vertailutaulukko: Oura Ring Generation 3 vs Apple Watch 7
Tämä kaavio voi auttaa sinua näkemään tärkeimmät erot ja yhtäläisyydet yhdellä silmäyksellä.
Lähestymistapa kuntoon vs. Hyvinvointi
Merkittävin ero Apple Watchin ja Oura Ringin välillä on, että sormus asettaa yleisen hyvinvoinnin etusijalle ja kuntotavoitteet toiseksi. Oura luopuu myös Apple Watchin "kaikki tai ei mitään" mentaliteetista, joka päättää renkaan sulkemisputkesi yhden unohdettua harjoitusminuutin tai kalorin takia. Oura Ring pitää kaloripolttotavoitteesi saavuttamista "optimaalisena", mutta lähelle pääseminen on silti "hyvä".
Toinen ero on tavoitteiden asettaminen. Apple Watchissa on aktiviteettirenkaat, joita käyttäjä yrittää sulkea joka päivä. Vaikka tavoitteita voidaan asettaa ja muuttaa tarpeen mukaan, niiden alentamiseen liittyy leimautumista, varsinkin jos olet kilpailemassa ystävää vastaan.
Apple Watchissa ei ole lepopäiväjärjestelmää, ja se pakottaa käyttäjää jatkuvasti harjoittelemaan pidempään, kovemmin ja nopeammin, olipa mitä tahansa. Päivittäisten tavoitteiden lisäksi käyttäjille on määritetty kuukausittaisia tavoitteita, joita ei voi muuttaa. Nämä perustuvat aktiivisuustasoosi ja pyrkivät haastamaan. Se voi olla hauskaa, mutta kohtuuttoman haasteen saaminen, kuten 2 000 aktiivisen kalorin polttaminen päivässä, voi olla demotivoivaa ja vaarallista.
Lisäksi tapa, jolla Apple Watch näyttää sinun Toimintatrendit asettaa sinut epäonnistumaan, koska ei ole inhimillisesti mahdollista jatkaa parantamista loputtomiin. Pidän tätä Apple Watchin suurimpana virheenä ja miksi Oura Ring voi olla terveellisempi valinta käyttäjille, jotka jäävät jumiin ja loukkaantuvat, kun he työntävät liikaa.
Vaikka Oura Ring seuraa ja kannustaa toimintaan, se on paljon vähemmän voimakas kuin Apple Watch. Kun asetat sormuksen ensimmäisen kerran, sinua kehotetaan valitsemaan yksi tavoite. Ouran kuudesta tavoitteesta vain yksi liittyy kuntoon. Vaihtoehdot ovat:
- Ole enemmän läsnä ja keskittynyt
- Ole tuottava ja energinen
- Paranna urheilullista suorituskykyäni
- Kehitän oppimistaitojani ja luovuuttani
- Hallitse stressitasoja
- Paranna terveyttäni
Joten vaikka fitness-fanaatikko voi pitää Apple Watchista, Oura on arvokas seurantalaite melkein kaikille. Vaikka päämäärätietoisena ihmisenä minusta on turhauttavaa, kun tavoitteita ei voi mitata. Apple Watchin sulkeminen on poikkeuksellisen tyydyttävää ja lopullista, joten tiedät, kun olet saavuttanut tavoitteen. Ouran tavoitteet ovat terveellisempiä, mutta lähes mahdottomia seurata ja saavuttaa.
Lämpötilan seuranta
Lämpötilan seuranta on kätevä Oura Ring -ominaisuus, jota Apple Watch ei tarjoa. Kehon lämpötilan muutoksia voidaan käyttää hedelmällisyyden, unen laadun, ahdistuksen ja muiden seuraamiseen. Ouralla on tällä hetkellä käynnissä kuukautisarvion beta-ohjelmisto, joka käyttää kehon lämpötilaa varoittaakseen käyttäjää tulevasta kuukautiskierrosta.
Kesällä 2020 NBA osti satoja sormuksia pelaajilleen, valmentajilleen ja henkilökunnalleen yrittääkseen havaita varhaiset COVID-oireet. Vaikka tätä ei ole kliinisesti testattu tai FDA-hyväksytty, monet käyttäjät Oura Ring Reddit ja Facebook ryhmät ilmoita lämpötilanmuutoshälytyksistä juuri ennen sairastumista.
Syke- ja aktiivisuuden seuranta
Sekä Apple Watch että Oura Ring seuraavat sykettä. Vaikka erityisesti uudemmat Apple Watch -mallit ovat osoittautuneet melko tarkiksi, Oura Ring onnistuu saamaan anturinsa paljon lähemmäs valtimoitasi. Jotta Apple Watch mittaisi sykkeesi tarkasti, sinun on käytettävä sitä oikein. Minulla on monia erilaisia rannekkeita kellossani, enkä aina koe samaa istuvuutta. Oura Ring -kokosarja ja se, että puettava rengas on rengas, auttavat varmistamaan hyvän istuvuuden tasaiseen sykkeen seurantaan.
Koska olen synkronoinut Apple Watch -kelloni Oura Ring -renkaan kanssa, suurin osa aktiivisuuden seurannastani on tullut kellostani. Olen hyvä muistamaan aloittaa harjoituksen kellostani, mutta olen unohtanut menneisyyden. Muutama viikko sitten vietin noin kaksikymmentä minuuttia rennosti uimassa jutellen ystäväni kanssa. Apple Watchini ei rekisteröinyt harjoitusta, mutta Oura-sormukseni rekisteröi.
Oura Ring Generation 3 yhdellä silmäyksellä: plussat ja miinukset
Tässä on joitain perusedut ja haitat, jotka on otettava huomioon ennen Oura-sormuksen ostamista. Jos haluat lisätietoja, katso vertailutaulukko alla.
Plussat
- Minimalistinen ja huomaamaton, ei erotu tavallisesta sormuksesta
- Akun kesto jopa seitsemän päivää
- Pieni ja kevyt – unohdat, että käytät sitä
- 20-80 minuuttia täyteen lataukseen
- Vedenkestävä 100 metriin asti
- Turvallinen kylpytynnyriin, saunaan, jääkylpyyn ja kryoterapiasäiliöön (käyttölämpötilat 14°F – 129°F)
- Apple Health- ja Google Fit -yhteensopiva
Haittoja
- Kaikkien tietojen käyttö edellyttää maksullista jäsenyyttä (5,99 dollaria/kk)
- Kustannukset (299 dollaria hopeasta ja mustasta, 399 dollaria Stealthistä ja kullasta)
- Ei vaihto-ohjelmaa, jonka nykyiset käyttäjät voisivat säästää ostaessaan uutta mallia
- Rajoitettu harjoituksen seuranta
Lopullinen tuomio
En odottanut pitäväni Oura-sormuksestani yhtä paljon kuin minä. Vaikka tekniikka on vielä suhteellisen uutta, Oura on todella vaikuttava seurantalaite. Mutta sen vertaaminen Apple Watchiin on kuin omenoiden ja appelsiinin vertaamista. Toinen on älykello, kun taas toinen on unenseurantarengas, ja molemmissa on vaikuttavia terveys- ja kuntoiluominaisuuksia eri lähestymistavoilla.
Jos joku haluaa puettavan, joka valvoo hänen yleistä terveyttään, eikä hän tarvitse älykellon ominaisuuksia, erillinen Oura Ring on täydellinen. Se on paljon pienempi, kevyempi ja huomaamattomampi kuin Apple Watch, ja se näyttää tavalliselta sormukselta. Se vaatii myös vähän huoltoa ja pysyy ladattuna jopa viikon.
Oura Ringin suurin takaisku on hinta. Se ei vain maksa melkein yhtä paljon kuin Apple Watch, mutta sinun on maksettava 5,99 dollaria kuukaudessa päästäksesi kaikkiin tietoihisi. Jos ohitat jäsenyyden, näet vain päivittäiset Oura-pisteesi, jotka eivät sinänsä ole niin arvokkaita.
Henkilökohtaisesti pidän jäsenmaksua kohtuullisena, varsinkin kun Oura on lisännyt ominaisuuksia ohjelmistopäivitysten kautta, mutta ymmärrän turhautumisen. Vaikka en luovu Apple Watchistani lähiaikoina, rakastan Oura-sormuksestani ja aion käyttää sitä loputtomiin kelloni rinnalla.
