Tunnetko itsesi stressaantuneeksi, masentuneeksi, ylikuormittuneeksi, uupuneeksi tai tuottamattomaksi koko päivän? Painatko itseäsi paljon ammatillisista, akateemisista tai henkilökohtaisista syistä? Voit parantaa fyysistä ja henkistä terveyttäsi näillä iOS- ja iPadOS-sovelluksilla.
iPhonesi ja iPadisi eivät ole vain työhön, leikkiin ja viihteeseen. Näistä laitteista voi tulla kumppanisi terveellisempään ja onnellisempaan elämään.
Jatkuvassa työnteon, varallisuuden hallinnan ja perheestä huolehtimisen kierteessä saatat unohtaa hyvinvointisi. Se vaikuttaa negatiivisesti elämääsi pitkällä aikavälillä.
Olisi parasta keskeyttää tekemisesi nyt, miettiä, kuinka onnellinen olet syvältä sisältäpäin, ja luoda suunnitelma tullaksesi henkisesti ja fyysisesti terveemmäksi kuin mitä teet juuri nyt.
Jatka lukemista löytääksesi lopullinen luettelo parhaista hyvinvointisovelluksista, jotka voit asentaa iPadisi tai iPhoneesi App Storesta ja parantaa yleistä hyvinvointitilaasi.
Paras hyvinvointisovellus kuntoiluun
Liikunta on elintärkeää fyysisen terveyden ylläpitämisessä pikaruoan ja runsaasti sokeria sisältävien välipalojen tai juomien aikakaudella. Sivutuotteena mielesi pysyy keskittyneenä, aktiivisena ja energisenä, kun harjoittelet säännöllisesti. Seuraavat kuntoilusovellukset ovat ihanteellisia sinulle:
1. Adidas Running – Run Tracker
Adidas juoksu sopii patikointiin, juoksuun, joogaan, pyöräilyyn jne. Se auttaa sinua pitämään kirjaa juoksemistasi kilometreistä, suorittamistasi minuuteista ja polttamistasi kaloreista.
Sovellus on saatavilla ilmaisella jäsenyydellä (rajoitetut palvelut), premium-kuukausijäsenyys ja vuosijäsenyys. Tähän sovellukseen liittyvät kustannukset vaihtelevat 9,99 dollarista 49,99 dollariin.
2. 30 päivän kuntoilu – kotitreeni
30 päivän kuntoilu tekee sinusta henkisesti ja fyysisesti kunnossa 30 päivässä tai vähemmän. Se tarjoaa HD-videoita harjoituksiin ja kardioharjoituksiin. Sen avulla voit myös suunnitella omat kuntotavoitteesi ja toteuttaa ne säännöllisesti.
Lisäksi se integroituu Health Appin kanssa tietojen synkronointia varten. 30 Day Fitness – Home Workout tarjoaa tällä hetkellä vain maksullisia jäsenyyksiä.
Paras hyvinvointisovellus nukkumiseen
Tässä kilpailullisessa ja meluisassa maailmassa et voi auttaa sitä innostumaan ja pysymään koko ajan aktiivisena syvältä sisältäpäin. Mutta nukkumaan mennessäsi voit rauhoittaa itsesi ja rentoutua valmistautuaksesi syvään uneen seuraavilla sovelluksilla:
3. AutoSleep Track Nukkuminen kellossa
AutoSleep avulla voit saada yhdistetyn raportin päivittäisestä unesta iPadiin tai iPhoneen synkronoidulla Apple Watchilla. Riippumatta siitä, käytätkö Apple Watchia nukkumaan tai et, sovellus seuraa erilaisia unenlaadun mittareita.
Maksat 4,99 dollaria etukäteen. Ei tilauksia, sovelluksen sisäisiä ostoksia tai mainoksia. Lisäksi sovellus ei sisällä henkilötietojen käsittelyn sovellusohjelmointirajapintaa (API) tai kolmannen osapuolen koodia, joka voi seurata, tallentaa ja myydä tietojasi.
4. Uni: Nukahtaminen, Unettomuus
Mukaan Slumberin App Storen virallinen portaali, se vie sinut unen unelmamaailmaan vain viidessä minuutissa. Sovellus tarjoaa unimeditaatiota, tarinoita ja unimusiikkia.
Tutustuttuani sen laajaan sisältökirjastoon olen löytänyt laadukkaita meditaatiotarinoita, nukkumaanmenotarinoita lapsille, unta herättäviä tarinoita aikuisille ja autonomisia aistinvaraisia meridiaanireaktioita (ASMR) Äänimaisemat.
Paras hyvinvointisovellus naisten terveydelle
Hormonit säätelevät naisten yleistä fyysistä ja henkistä terveyttä. Myös hormonitoiminta vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu.
On fiksu päätös seurata kiertojasi ja jokaiseen sykliin liittyviä merkkejä turvallisessa ja yksityisessä sovelluksessa, jota vain sinä voit hallita. Täältä löydät erittäin arvioituja sovelluksia ajanjakson seurantaan:
5. Vihjejakso, ovulaatioseuranta
Ovulaation, kuukautisten ja hedelmällisyyspäivän seurannan ohella Vihje sovellus auttaa myös sinua tekemään harjoituksia, kuten Kegels, pilates, voimaharjoittelu, korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT), ja enemmän. Sen kustannukset vaihtelevat 9,99 dollarista 39,99 dollariin.
6. Flo Period Tracker & kalenteri
Jos olet huolissasi henkilötietojen tietosuojasta, kokeile Flo, suosituin naisten terveys- ja hyvinvointisovellus. Voit käyttää sovellusta anonyymisti ja tallentaa tietoja paikallisesti.
Sen tärkeimmät toiminnot ovat:
- Jakson ja syklin seuranta
- Ovulaation laskeminen
- Raskauskalenteri
- Yksityisiä ja anonyymejä keskusteluja naisyhteisöjen kanssa
Paras hyvinvointisovellus meditaatioon
Ohjattu meditaatio, rauhoittava musiikki, hengitystekniikat, työasento, rento asento jne. auttavat sinua olemaan tietoisia koko päivän ajan.
On olemassa monia sovelluksia nopeaan meditaatioon. Tässä on kaksi parasta meditaatiosovellusta tutkimukseni mukaan:
7. Headspace: Tietoinen meditaatio
Voit kokeilla Headspace saada apua ja työkaluja henkiseen hyvinvointiin parantamalla mieltäsi ja unitoimintaasi. Sen merkittävät toiminnot ovat seuraavat:
- Päivittäinen ohjattu meditaatio
- Unimeditaatio ja äänet
- Keskittymis- ja tuottavuuskoulutus
8. Rauhallinen: uni ja meditaatio
rauhoittaa auttaa selviytymään arjen stressistä ja haasteista ainutlaatuisella tavalla. Sen ominaisuudet ovat alla mainitut:
- All-in-one-sovellus meditaatioon, nukkumiseen ja rentoutumiseen
- Vähennä ahdistusta itse
- Ohjattu meditaatio kiireisille ammattilaisille
- Tietoisia minuutteja ja päivittäisiä viivoja parantamisen seurantaa varten
Paras hyvinvointisovellus motivaatioon
Älä odota esimiehesi, kollegaasi, koulukavereitasi tai ystäviäsi piristävää keskustelua varten. Voit ottaa vastuun vahvistus- ja motivaatiohetkistäsi käyttämällä mitä tahansa näistä kahdesta iOS: n hyvinvointisovelluksesta:
9. Motivaatio – Päivittäiset lainaukset
Motivaatio sovellus auttaa sinua saamaan positiivisia ja motivoivia lainauksia muistutuksiksi henkisen voimasi kasvattamisesta. Sen sovelluksen sisäiset ominaisuudet sisältävät seuraavat:
- Motivoivia kirjoja
- Lainausmerkit
- Tallenna lainaukset
- Suodata lainaukset
- Aseta muistutuksia
- Aloitusnäytön motivaatio-widget
10. Upea: Daily Habit Tracker
Upeaa on suosittu tottumusten harjoittelu-, valmennus- ja seurantasovellus. Se auttaa sinua seuraavilla tavoilla:
- Lisää kurinalaisen rakenteen jokapäiväiseen elämääsi
- Kannustaa sinua luomaan terveellisiä tapoja
- Se auttaa sinua keskittymään
- Pääset samanhenkisten ihmisten yhteisöön
- Päivittäinen tottumusvalmennus
Paras hyvinvointisovellus rentoutumiseen
Tiesitkö, että voit parantaa keskittymistäsi ja tuottavuuttasi merkittävästi sovittamalla rauhoittavan äänen tahdin sykkeeseesi? Oikein!
On olemassa kehittyneitä hyvinvointisovelluksia, jotka tarjoavat tieteellisesti suunniteltuja ääniä, jotka rentouttavat mieltäsi, jotta voit käyttää sitä töissä, koulussa tai kotona. Nämä sovellukset auttavat sinua tulemaan paremmaksi työssä tai opiskelussa kuin seuraava henkilö:
11. Endel: Keskity, nuku, rentoudu
Endel on tekoälyllä toimiva rentoutumis-, keskittymis- ja unenparannussovellus. Voit myös käyttää sovellusta auttamaan sinua opiskelemaan ja työskentelemään mahdollisimman tarkasti.
Sen ilmainen versio tarjoaa rajoitetut palvelut. Voit päivittää sovelluksen sisäisillä ostoilla, joiden hinta on 2,99–89,99 dollaria.
12. Villi matka – luonnon ääniä
Villi matka auttaa vähentämään ahdistusta, parantamaan mindfulnessia ja nukahtamaan paremmin öisin luonnonmaisemien ja äänien avulla. Animoituja luonnonmaisemia ovat vehreät metsät, vuorenharjat ja kumpuilevat preeriat.
Sen kuukausitilaus maksaa 6,99 dollaria, kun taas vuosijäsenyys on 44,99 dollaria.
Paras hyvinvointisovellus tasapainottamiseen
Oman paikan löytäminen ammatti- tai kotirutiineistasi laajalle meditaatiolle ja joogalle voi olla haastavaa.
Mutta nämä sovellukset mahdollistavat nopean meditaation synkronoimalla ja säätämällä pieniä vapaita paikkoja kiireisestä rutiinistasi. Kokeile liikkuvaa ja terapeuttista meditaatiota tai valitse itsellesi sopiva jooga jollakin seuraavista iOS-hyvinvointisovelluksista:
13. Parempi olo | Ihanaa Ella
voida paremmin tarjoaa erilaisia hyvinvointipalveluita, kuten terveellisiä ateria- ja välipalareseptejä, kotiharjoituksia, mindfulness-harjoituksia, ohjattua hyvinvointisuunnittelua ja terveysasiantuntijoita.
14. Joogaaalto: harjoitukset ja asennot
Jooga aalto on täyden palvelun joogasovellus, jossa on satoja joogavideoita. Se auttaa sinua parantamaan kehon joustavuutta, lisäämään lihasvoimaa, rentouttamaan mieltäsi ja paljon muuta.
Paras hyvinvointisovellus mielialan seurantaan
Sinun on harjoitettava kiitollisuutta kotona, koulussa ja työssä pysyäksesi positiivisena ja saada muut tuntemaan olonsa hyväksi. Se on loistava tapa palauttaa mieliala.
Kun päiväsi menee pieleen ja olet järkyttynyt jostain, kirjoita ajatuksesi ja tekosi muistiin a yksityinen päiväkirja tai muistiinpanosovellus. Se auttaa sinua pohtimaan toimintaasi, kun olet rauhallinen ja järkeilevä.
Voit saada kaikki edellä mainitut käyttämällä mitä tahansa mielialan seurantasovellusta iOS: lle ja iPadOS: lle. Nämä sovellukset ovat erinomaisia tunteidesi ja tunteidesi seuraamiseen, nopeaan muistiinpanojen tekemiseen ja mielentilasi paranemisen seurantaan.
15. Moody: Mood Tracker & Journal
Moody avulla voit seurata mielialaasi, kuinka reagoit muihin, kun olet järkyttynyt ja niin edelleen. Sinun ei tarvitse tallentaa kirjoittamalla. Sovellus tarjoaa valintaan perustuvia vaihtoehtoja, joita napauttamalla voit täyttää päiväkirjaasi.
16. Reflectly – Journal & AI Diary
Heijastaa käyttää tekoälytekniikkaa analysoimaan mielialapäiväkirjaasi kirjoittamaasi ja näyttää mielialagrafiikkaa ja tilastokaavioita/taulukoita.
Lisäksi se kysyy sinulta kysymyksiä, jotta voit pohtia toimintaasi ja tulla paremmaksi ensi kerralla, kun olet tekemisissä hermostuneiden ihmisten kanssa.
Paras hyvinvointisovellus terapeuttisiin tekniikoihin
Kaipaatko paljon niitä tärkeitä terapiaistuntoja terapeutin kanssa? Ei se mitään! Varaat aikaa myöhemmin. Mutta nyt, asenna mikä tahansa alla mainituista kahdesta sovelluksesta. Nämä sovellukset ovat myös erittäin varusteltuja valvomaan sinua kuten terapeuttisi.
Näissä sovelluksissa on kehittynyt ohjelmointilogiikka, joka tunnetaan yleisesti nimellä tekoäly (AI). Sisäänrakennettu tekoäly hyödyntää tukevien terapiatekniikoiden voimaa. Näitä hoitoprosesseja ovat hypnoterapia, ohjattu valmennus ja kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT).
Kehittäjät tekevät yhteistyötä merkittävien psykologien, terapeuttien, CBT-teknikon ja elämänvalmentajien kanssa luodakseen AI-chatbotteja. Voit joko saada itsepalveluhoitoja tai keskustella suoraan asiantuntijan kanssa jollakin seuraavista sovelluksista:
17. Wisdo: Mielenterveys ja tuki
Wisdo on täydellinen ratkaisu virtuaaliterapiaistuntoihin.
Voit liittyä yli 70 väestötieteelliseen yhteisöön, kuten ihmissuhdeneuvontaan, diabetekseen, erityistarpeita omaavan lapsen vanhemmiin, LGBTQ-elämään ja muihin. Voit keskustella Wisdon oppaiden ja avustajien kanssa, jos tarvitset asiantuntevaa ohjausta.
18. Clementine: Uni ja itseluottamus
Klementiini on tieteellisesti suunniteltu sovellus itsehoitoon ja henkiseen hyvinvointiin. Asiantuntevan elämänvalmennuksen, hypnoosin ja vaikutusvaltaisten uskonnollisten hymnien avulla se auttaa pitämään ulkoisen maailman paineen ja melun poissa.
Johtopäätös
Tähän mennessä olet käynyt läpi monimutkaisimman ja harkituimmalla luodun listan hyvinvointisovelluksista, jotka sopivat täydellisesti pitämään sinut fyysisesti ja henkisesti kunnossa. Nämä sovellukset auttavat sinua myös kehittämään tapaa pysyä rentona ja tyytyväisenä elämässäsi.
Huomaat, että olet tulossa tuottavammaksi ja keskittyneemmäksi työpaikalla, koulussa, korkeakoulussa tai kotona harjoitellessasi henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Siksi kokeile yllä olevien sovellusten yhdistelmää ja tule paremmaksi kuin seuraava henkilö.
Jos olet Android-ekosysteemissä, saatat pitää myös näistä artikkeleista: perustaa digitaalisen hyvinvoinnin, tarkista näyttöaika, ja seurata unta Google Pixel Watchin avulla.