Parhaat ilmaiset makroseurantasovellukset auttavat sinua laskemaan ruokavaliosi makroravinteet helposti, jotta voit tehdä terveellisempiä ruokavalintoja pysyäksesi kunnossa. Siksi voit käydä läpi tämän kirjoituksen saadaksesi tietoa niistä.
Painonhallinta on ehkä haastavin tehtävä. Mikään kuntosali tai muu liikunta ei voi auttaa sinua hallitsemaan painoasi hyvin, ellet kiinnitä yhtä paljon huomiota ruokavalioosi. Sinun on pidettävä makrosi tasapainossa, jotta saat parhaan hyödyn kunto-ohjelmastasi. Koska ruokavaliosi makroravinteiden (grammoina rasvaa, hiilihydraatteja tai proteiinia) seuranta on hämmentävää, jos se tehdään manuaalisesti, voit käyttää parhaita makroseurantasovelluksia tehdäksesi sen vaivattomasti.
Ennen kuin tarkastelet parhaita makrosovelluksia, sinun tulee ymmärtää selkeästi, mitä makrot ovat, miksi niiden laskeminen on välttämätöntä ja mitä pitää ottaa huomioon sovelluksessa niiden laskemiseksi. No, vastaakaamme kaikkiin näihin kysymyksiin tulevissa osioissa.
Mitä ovat makrot
Makro tarkoittaa makroravinteita. Makroja on kolme, nimittäin hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat. Kaikkien näiden ravintoaineiden terveellinen tasapaino ruokavaliossasi antaa kehollesi tarvittavan energian, jotta se voi toimia hyvin. Sitä vastoin epäterveelliset ruokavalinnat, joissa on epätasapaino eri ravintoaineiden välillä, vaikuttavat haitallisesti painoon ja yleiseen terveyteen.
Kerromme seuraavassa osiossa tärkeimmät makroravinteet.
Miksi makrojen laskeminen on välttämätöntä?
On monia syitä, miksi makrot kannattaa laskea parhaiden makroseurantasovellusten avulla. Alla jaamme tärkeimmät.
- Päästä eroon itsepintaisesta rasvasta
- Varmista, että sinulla on vähärasvaista lihasmassaa
- Pidä kehosi vireänä
Nyt kun sinulla on tarpeeksi tietoa makroista tai makroravinteista, katsotaanpa, mikä on hyvä ilmainen makrojen seurantasovellus.
Mikä on paras ilmainen makroseurantasovellus
Seuraavat ovat tärkeimmät ominaisuudet, jotka tekevät makrojen laskentasovelluksesta parhaan sovelluksen makrojen seurantaan.
- Sovelluksessa on ravintotietokanta, joka tekee skannauksesta nopeaa ja helppoa
- Saatavilla on henkilökohtainen valmentaja, joka auttaa sinua luomaan räätälöityjä terveellisiä ruokailusuunnitelmia ja makroravinteiden seurantaa
- Sovellus sisältää harjoituksia ja harjoituksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi
- Sanomattakin on selvää, että sovelluksella pitäisi olla myös huomattava määrä menestystarinoita, eli positiivisia käyttäjäarvosteluja.
Alla jakamissamme sovelluksissa on kaikki tai suurin osa yllä olevista ominaisuuksista. Jatketaan siis niihin ilman pitkiä puheita.
Lue myös: Parhaat harjoitussovellukset Androidille hyvän vartalon saamiseksi
Parhaat makroseurantasovellukset makrojen seuraamiseen ilmaiseksi
Seuraavassa on huolellisesti kuratoitu luettelo vuoden 2023 parhaista makroseurantasovelluksista.
1. MyFitnessPal
Mielestämme olisi tarkoituksenmukaista aloittaa parhaiden makroseurantasovellusten luettelointi MyFitnessPalin avulla. MyFitnessPal auttaa sinua pitämään todellisesta kaverista monilla hyödyllisillä työkaluilla, jos haluat virkistää, pudottaa painoa, saada alhaisemman BMI: n tai parantaa yleistä terveyttäsi.
Lisäksi yli 14 miljoonan ruoan tietokannan saatavuus tekee MyFitnessPalista yhden parhaista ilmaisista makroseurantasovelluksista. Lisäksi seuraavat ominaisuudet tekevät siitä suositun valinnan kuntoilijoille ympäri maailmaa.
MyFitnessPalin tärkeimmät ominaisuudet
- Viivakoodin skannaus
- Ruokailun säästäminen
- Reseptien säilyttäminen
- 24*7 käytettävissä live-yhteisö
- Helppokäyttöinen ruokapäiväkirja
Lataa nyt
2. Makro Tracker - Keto-ruokavaliosovellus
Seuraavaksi tulee Macro Tracker-Keto Dieting App. Se on jälleen yksi ilmainen sovellus makrojen seurantaan, jolla voit pitää makroravinteet kurissa. Keto-ruokavaliota noudattavan innostuneen henkilön tekemä sovellus tarjoaa helpon tavan saada ketoruokien ravitsemustiedot.
Puhumme Macro Tracker-Keto Dieting Appin ominaisuuksista, alla on se, mikä tekee siitä yhden parhaista makrolaskentasovelluksista.
Macro Tracker-Keto Dieting App -sovelluksen tärkeimmät ominaisuudet
- Helppo räätälöity ruoan syöttäminen
- Mahdollisuus muuttaa painoa syöttäessäsi tallennettua ruokaa
- Automaattinen seurantapäivitys valitun painon mukaan
Lataa nyt
3. Ruoka- ja makroseuranta, Fittur
Jos olet kiinnostunut makroravinteiden reaaliaikaisesta seurannasta, Food & Macro Tracker By Fittur on yksi parhaista makrojen seurantasovelluksista, joita voit käyttää ilmaiseksi.
Monet ominaisuudet, kuten tarjoilukoon säädöt, tekevät Food & Macro Tracker By Fitturista yhden parhaista nimistä tässä parhaiden ilmaisten makroseurantasovellusten luettelossa. Alla jaamme joitain tämän sovelluksen kohokohtia.
Fitturin Food & Macro Trackerin tärkeimmät ominaisuudet
- Helposti ymmärrettävät näytöt
- Automaattiset laskelmat
- Päivän ateriasuunnittelu
- Ohjaimet sormella pyyhkäisemällä
- Mukautettu seuranta erityisten terveysolosuhteiden vuoksi
- Makrolaskin resepteille
- Veden seuranta
- Ajastin ajoittaista paastoa varten
- Makrotilastojen seuranta ja mukauttaminen
- Painokaaviot
Lataa nyt
4. Lifesum
Lifesum on pelastaja, jos sinulla on usein vaikeuksia saada maukkaita, mutta makrotasapainoisia reseptejä. Tämä yksi parhaista makrolaskinsovelluksista tarjoaa laajan ateriasuunnitelmakirjaston sekä reseptejä, jotka sopivat kaikentyyppisiin ruokavalioihin.
Lisäksi siinä on lukuisia muita hienoja ominaisuuksia, kuten hyödyllinen viivakoodilukija. Katsotaanpa kaikkia näitä Lifesumin upeita ominaisuuksia, jotka tekevät siitä yhden parhaista makroseurantasovelluksista.
Lifesumin tärkeimmät ominaisuudet
- Puhdas ja ystävällinen käyttöliittymä
- Kaloritavoitteet tavoitepainosi, nykyisen painosi ja pituutesi mukaan
- Lisäominaisuudet, kuten makrojen prosenttiosuudet maksullisessa versiossa
Lataa nyt
Lue myös: 10 parasta sovellusta pysyä terveenä ja kunnossa
5. Menetä se
Lose It on jälleen yksi paras makroseurantasovellus, jos haluat päästä eroon ylimääräisistä kiloista kehostasi. Tällä sovelluksella voit seurata makroja, kaloreita ja veden saantia.
Sen lisäksi Lose It -sovelluksessa on monia muita ominaisuuksia, jotka auttavat painonpudotuksessa. Jaamme ne seuraavassa otsikossa.
Lose Itin tärkeimmät ominaisuudet
- Jättimäinen tietokanta ravintolaruokatuotteista
- Mahdollisuus syöttää mukautettuja reseptejä ja ruokia
- Bonus, kun saavutat tiettyjä harjoitustavoitteita
- Saumaton integrointi monien muiden kuntosovellusten kanssa
- Voit lähettää ruokapäiväkirjasi sähköpostitse sovelluksesta
- Yhteisön tuki ja käyttäjäystävällinen käyttöliittymä
- Historiaan perustuvia ruokaehdotuksia
- Viivakoodinlukija
- Lisäominaisuudet maksullisessa versiossa, kuten hiilihydraattien seuranta, kuvioanalyysi jne.
Lataa nyt
6. Carb Manager
Seuraavaksi meillä on Carb Manager vuoden 2023 parhaiden makroseurantasovellusten luettelossamme. Se on täydellinen valinta aloittelijoille, jotka ovat uusia ruoan kirjaamisessa. Valitsimme Carb Managerin sen erittäin käyttäjäystävällisen makrolaskimen ja suunnitelman mukautusvaihtoehtojen vuoksi.
Puhumme Carb Managerin ominaisuuksista, alla on kaikki, mikä siinä on jännittävää.
Carb Managerin tärkeimmät ominaisuudet
- Laaja ruokakirjasto
- Vaihtoehtoja muuttaa valitun ruoan annoskokoa, toistaa samaa ruokaa useiden päivien ajan ja arvioida tuotteen ketoystävällisyyttä
- Ateriasuunnitelmien ja reseptiideoiden saatavuus
- Mahdollisuus ottaa yhteyttä ikätovereihisi, jotka myös käyttävät tätä sovellusta
- Monimutkaisempien terveystietojen, kuten glukoosi-, ketoniarvojen jne., seuranta.
- Lisäominaisuudet premium-versiossa, kuten kuvantunnistus automaattista aterian seurantaa varten.
Lataa nyt
7. Nutritionix
Täältä tulee paras ilmainen makroseurantasovellus kaikille, jotka rakastavat syödä ulkona ravintoloissa. Nutritionix tarjoaa jättimäisen kirjaston ruokaa yli 800 ravintolasta Yhdysvalloissa.
Lisäksi seuraavat ominaisuudet auttavat tuomaan Nutritionixin tähän parhaiden makroseurantasovellusten luetteloon.
Nutritionixin tärkeimmät ominaisuudet
- Viivakoodilukijan saatavuus
- Mahdollisuus syöttää reseptit
- Säännölliset tietokantapäivitykset vastaamaan ravintolan ruokalistaa
- Mahdollisuus muuttaa annoskokoa
Lataa nyt
Lue myös: Parhaat ilmaiset Zumba-sovellukset kiinteytetyn vartalon saamiseksi
8. Kronometri
Cronometer on jälleen yksi paras sovellus makrojen seuraamiseen. Makroseurannan lisäksi tämä sovellus auttaa myös terveystavoitteidesi seuraamisessa. Tämän sovelluksen avulla voit seurata yli 82 hivenravinnetta, kuten kivennäisaineita, natriumia, kaliumia, vitamiineja jne. Lisäksi seuraavat ovat joitain muita tämän sovelluksen houkuttelevia ominaisuuksia.
Kronometrin tärkeimmät ominaisuudet
- Tietokanta yli 1,2 miljoonasta varmennetusta ruoasta
- Integrointi suosittujen kuntoseurantasovellusten ja -laitteiden kanssa
- Kirjaa veden saannin, liikunnan, vitamiinit ja lisäravinteet
- Seuraa kehon painoa ja muita biometrisiä tietoja, kuten kehon mittauksia, veren/virtsan laboratoriotuloksia, sydän- ja verenpainetietoja
- Voit asettaa tavoitteita nykyisen painosi ylläpitämiseksi, lisäämiseksi tai pudottamiseksi
- Kaaviot, joiden avulla voit seurata edistymistäsi paremmin
Lataa nyt (Android)
Lataa nyt (iOS)
Parhaiden makroseurantasovellusten viimeistely
Tässä artikkelissa luetellaan parhaat ilmaiset makroseurantasovellukset. Voit valita minkä tahansa sovelluksen yllä olevasta luettelosta seurataksesi makrojasi ruokavaliossasi ja tehdäksesi terveellisempiä valintoja.
Voit jättää meille kommentin, jos uskot, että olemme menettäneet parhaat ilmaiset sovellukset makrojen seurantaan, jos sinulla on kysyttävää tai haluat ehdottaa jotain muuta. Nähdään pian toisen artikkelin kanssa. Siihen asti voit jatkaa TechPoutingia pysyäksesi yhteydessä teknologiamaailmaan.