Apple Watch Series 7 Apple Fitness+:lla on täydellinen kuntoilukumppani

On monia syitä hankkia älykello. Haluat ehkä vain kellon, joka voi näyttää sinulle ilmoituksia niiden saapuessa. Jotkut älykellot pyrkivät olemaan terveysvalvojia, kuten kuinka Apple Watch voi seurata sykettäsi, mutta se voi havaita kaatumiset tai jopa tehdä EKG: n. Luultavasti haluat myös uuden älykellosi olevan kunnollinen kuntoseurantalaite, ja se on yksinkertaisesti alue, jossa Apple Watch Series 7 loistaa. Meidän arvostelu Apple Watch Series 7:stä puhuin siitä, miksi se on loistava älykello, ja nyt haluan keskittyä hieman enemmän kokonaisvaltaiseen kuntoilukokemukseen.

Suurimmaksi osaksi aion puhua Apple Fitness+:sta, Applen lähes vuoden vanhasta palvelusta, joka maksaa 9,99 dollaria kuukaudessa tai 29,95 dollaria kuukaudessa, jos saat sen Apple One Premierin kautta. Käytän itse jälkimmäistä vaihtoehtoa, koska sen mukana tulee myös Apple TV+, Apple Music ja 2 Tt iCloud+ sekä palvelut, joita en todellakaan käytä, kuten News+ ja Arcade. Lisää sen päälle, että voin jakaa nämä palvelut perheeni kanssa, ja 30 dollarin hintalappu on sen arvoinen.

Vaikka voit saada iCloudin Windowsiin, Musicin Androidiin ja TV+:n useisiin älytelevisioihin ja digisovittimiin, Fitness+ on yksi harvoista palveluista, jotka edellyttävät syvällistä investoimista Applen ekosysteemiin. Tarvitset paitsi iPhonen, myös Apple Watchin, joista vanhin voi olla Series 3.

Itse asiassa, kuten olen aiemmin sanonut, Apple Watch Series 7 ei tarjoa liikaa päivitystä Applen älykellovalikoimaan, mutta se on silti ylivoimaisesti paras älykello iPhone-käyttäjille. Mutta ennen kuin siirrymme Fitness+:aan, puhutaan peruskunnonseurantaominaisuuksista, jotka tulevat jokaisen Apple Watchin mukana ilman lisäpalveluita. Huomaa, että melkein kaikki täällä toimii jokaisessa Apple Watchissa sukupolvia taaksepäin.

---

Apple Watch Series 7: Peruskunnon seuranta

3-renkainen järjestelmä

The Apple Watch käyttää rengasjärjestelmää päivittäisen aktiivisuuden seuraamiseen. Sormuksia on kolme. The sisärengas on jalustasormuksesi, joka seuraa kuinka monta tuntia päivässä seisot vähintään minuutin.

Jalustarengas on helpoin sulkea, ja se on olemassa vain varmistaakseen, että et istu tuolissa paikallaan koko päivää. Jos et kestä, Apple Watch antaa sinulle muistutuksen 10 minuuttia ennen tunnin päättymistä. Oletusasetus asettaa jalustan renkaaksi 12 tuntia, enkä ole vaihtanut sitä vuosiin Apple Watchin kanssa.

The keskirengas on harjoitusrenkaasi. Tämä laskee kuinka monta minuuttia päivässä vietät aktiiviseen toimintaan. Se voi tapahtua tallennetun harjoituksen aikana tai vain ollessasi ulkona. Asetan omani 45 minuuttiin, vaikka oletuksena se on pienempi.

Lopuksi, ulkorengas on siirtorengas, ja tämä seuraa aktiivisesti poltettuja kaloreita. Jälleen, vaikka minun on asetettu arvoon 850, oletusarvo on paljon pienempi. Ajatus aktiivisten kalorien takana ei ole se, kuinka monta kaloria poltat päivän aikana, vaan kuinka monta kaloria poltat päivässä kun olet aktiivinen.

Vaikka voit sukeltaa Activity-sovellukseen ja nähdä, kuinka monta askelta olet ottanut päivän aikana, se ei ole edessä ja keskellä, kuten muissa kuntoseurantalaitteissa. Kyse ei ole Apple Watchin vaiheiden seurannasta. Harjoitusrenkaalla se seuraa, kuinka paljon aikaa vietät aktiivisena, ja liikerenkaalla se seuraa kuinka kovaa työskentelet aktiivisena ollessasi. Aseta korkeat tavoitteet, sulje renkaasi, ja se on melko hyvä päivä kuntoilleen ja liikunnalle.

Toiminnan seuranta

Kun teet jonkinlaista toimintaa, voit seurata sitä Workout-sovelluksen kautta. Kaikki yleiset tavarat on esiladattu. Jos menet ulos kävelylle, valitse ulkokävely. Jos olet juoksumatolla, sisäkävely on oikea tapa. Sama pätee juoksuharjoitteluun. Löydät myös elliptisiä, pyöräily-, portaikko- ja paljon muuta. On jopa vaihtoehto Pool Swimille, vaikka tämä vaatii itse asiassa Apple Watch Series 2:n tai uudemman (kuten sanoin, suurin osa tästä tavarasta toimii melkein kaikissa Apple Watch -malleissa).

Alareunassa on myös vaihtoehto harjoitusten lisäämiseen. Sieltä löydät tämän massiivisen aakkosjärjestyksen luettelon muista asioista sulkapallosta joogaan. Jos teet jotain, jota pidetään kuntoiluna, voit seurata sitä Apple Watchissa.

Palkinnot

Kyllä, Apple pelillistää kuntoa antamalla sinulle saavutuksia, ja niitä on paljon. Ensinnäkin saat saavutuksen, kun suljet jokaisen sormuksen joka päivä, kun kaikki kolme ovat kiinni, ja niillekin jaetaan viikoittain palkintoja. On myös muita, joilla voit sulkea siirtorenkaasi kaksi, kolme tai jopa neljä kertaa. En ole itse asiassa koskaan saavuttanut tuota 400 %:n rajaa, ja jos koskaan saavutat, on todella aika nostaa päivittäisiä tavoitteitasi.

Joka kerta kun teet ennätyksen tietyssä harjoituskategoriassa, saat saavutuksen, joten siellä on aina jotain tavoiteltavaa. Yksi hauska asia on se, että Apple tarjoaa rajoitetun version haasteita. Esimerkiksi Joogapäivänä, joka oli tänä vuonna 21. kesäkuuta, haasteena oli tehdä 20 minuutin joogaharjoittelu. Tein omani Apple Fitness+:ssa, mutta on syytä muistaa, että Fitness+ on ohjeellinen. Voit käyttää mitä tahansa opetusohjelmaa joogaharjoittelussa ja seurata sitä sitten Workout-sovelluksen kautta.

Kuten näet, on olemassa paljon päivittäisiä palkintoja, erikoisversion palkintoja ja palkintoja tietyistä toiminnoista. Mutta myös kuukausittaisia ​​palkintoja. Toisin kuin päivittäiset, nämä vaihtuvat kuukausittain, ja ne ovat yksilöllisiä jokaiselle käyttäjälle. Lokakuun 2021 haasteeni oli ansaita 1520 harjoitusminuuttia, mikä vastaa 49 minuuttia päivässä. Sen mukaan, mitä voin kertoa, muilla Apple Watch -käyttäjillä on haaste samassa mittarissa; toisin sanoen heidän lokakuun haasteensa mitataan edelleen harjoitusminuuteissa. Se on kuitenkin vähemmän tai enemmän riippuen siitä, kuinka aktiivinen olet. Tässä kuussa se on kävelymatka. Tämä pelillistäminen saa ihmiset saavuttamaan tavoitteita, joiden eteen he eivät välttämättä työskentele tai eivät maksa huomiota -- se on se pieni motivaatio, joka tarvitaan kannustamaan sinua nousemaan sängystä ja pääsemään menossa. Tämä rajoitetun ajan saavutus ei tule uudestaan.

Jakaminen

Jos saavutukset eivät riitä motivoimaan sinua, ehkä toimintasi jakaminen jonkun muun kanssa riittää. Voit jakaa toimintaasi kenen tahansa kanssa, jolla on Apple Watch, ja voit nähdä toistenne soittojen edistymisen. Saat myös ilmoituksen, kun ystäväsi saavat palkinnon, ja sinulla on mahdollisuus jättää siihen motivoiva viesti.

Voit myös asettaa haasteita ystävien kesken. Tämä ei todellakaan ole asia, johon olen joutunut. Ollakseni rehellinen, useimmat ystäväni eivät itse asiassa osta Apple Watchia kunnon seurantaa varten. Joten suurin osa toimintatietojen jakamispyynnöistäni jätetään huomiotta.

---

Apple Watch Series 7: Apple Fitness+

Olen seurannut Applen tapahtumia pitkään. Tunnen kaikki tärkeimmät toimijat, alkaen toimitusjohtaja Tim Cookin avauksesta "Hyvää huomenta" ja kertomalla minulle, kuinka Applella on uusia tuotteita jaettavaksi ja että he ajattelevat, että "rakastamme sitä". Tiedän tavallisen Applen kaikki tähtiä liiankin hyvin. Craig Federeghin isän vitseistä Phil Schillerin ikimuistoisiin lainauksiin siitä, kuinka iPhone on "niin ammattilainen" ja tietysti "Ei voi enää innovoida, perseeni".

Mutta klo Applen iPhone 13 ja Apple Watch Series 7:n julkaisun, minulla oli enemmän reaktiota Sam Sancheziin, juoksumattoon, voimaan ja Fitness+:n ydinvalmentaja, joka oli paikalla näyttämässä uusia Pilates-harjoituksia, jotka olivat tulossa palvelua. Sen jälkeen Jessica Skye puhui ohjatuista meditaatioista ja sitten Bakari Williams uusien harjoitusten kanssa valmistautumaan lumikauteen.

Yllätyin itse asiassa hieman, kun se tapahtui. En odottanut saavani sellaista reaktiota kuin "Se on valmentaja Sam!" Mutta ehkä minun ei olisi pitänyt olla niin yllättynyt. Treenaan Apple Fitness+:ssa melkein joka päivä ja vietän paljon aikaa virtuaalisesti näiden ihmisten kanssa. He ovat niitä, jotka motivoivat minua työskentelemään kovemmin. Ei pitäisi olla yllättävää, että siellä on jokin emotionaalinen yhteys, kuten saatat joutua suosikkinäyttelijään tai -urheilijaan, ja epäilen, että Apple tietää sen; Siksi joka viikko yksi Fitness+-valmentajista esiintyy lyhyessä videossa, joka esittelee uutuudet.

Kuinka Apple Fitness+ toimii

Ensinnäkin tässä on mitä tarvitset Apple Fitness+:aan:

• iPhone 6s tai uudempi
• Apple Watch Series 3 tai uudempi

Kun olet ottanut sen käyttöön, voit käyttää Fitness+:aa useimmilla Apple-laitteillasi. Molemmat iPad ja Apple TV: ssä on Activity-sovelluksia, joita voit käyttää, ja Apple Watch muodostaa yhteyden kumpaan tahansa. Jos esimerkiksi avaat Activity-sovelluksen Apple TV: ssä, voit muodostaa yhteyden mihin tahansa huoneessa olevaan Apple Watchiin, ja kun olet valinnut, vahvistat kellossa.

Kun olet mukana, voit valita useista harjoituksista, jotka kasvavat jatkuvasti. Tässä ovat Apple Fitness+ -harjoitustyypit:

• Meditaatio
• HIIT
• Jooga
• Ydin
• Vahvuus
• Pilates
• Tanssi
• Pyöräily
• Juoksumatto
• Soutu
• Tietoinen jäähtyminen

Kun olet valinnut harjoitustyypin, sinun on päätettävä kolme muuta asiaa. Siellä on musiikin tyyppi, harjoituksen pituus ja valmentaja. Kaikki nämä asiat voidaan suodattaa, joten kun olet tottunut palveluun, pääset helposti haluamaasi yhdistelmään. Tässä kuitenkin varoitus. Älä mene lyhyempään harjoitukseen olettaen, että se on helpompaa. Lyhyemmät harjoitukset tehdään yleensä ihmisille, jotka haluavat saada enemmän aikaan lyhyessä ajassa, joten ne ovat intensiivisempiä.

Valitse suosikkivalmentajasi

Haluan olla selvä asia. Ainoa mainintani tietyistä Fitness+ -valmentajista liittyy siihen, kuinka huomasin heidät Apple-tapahtumassa. Tähän on useita syitä.

Mikä tärkeintä, sinun on löydettävä sinulle sopivat valmentajat. Jokaisessa erityyppisessä harjoituksessa on vähintään kaksi valmentajaa, jotka tekevät sen. Kannustan sinua kokeilemaan niitä kaikkia. Aivan kuten minä, tulet huomaamaan, että jotkut motivoivat sinua enemmän kuin toiset. Tulet huomaamaan, että rakastat joitain, ja tulet todennäköisesti huomaamaan, että on jopa joitain, joita et voi sietää.

Siksi en halua puhua suosikeistani. En halua sinun valitsevan omaasi minun perusteella. Kunnioitan myös Fitness+ -tiimiä niin paljon, että jos listaisin suosikkini, olisin liian huolissani jättäväni jonkun pois.

Joten neuvoni on sukeltaa sisään. Etsi harrastus, jota haluat tehdä, yhdistä se haluamaasi musiikkiin ja etsimäsi pituuteen ja tee se.

Aika Kävellä

Vaikka Apple Fitness+ on alle vuoden vanha, Cupertino-yritys on säännöllisesti lisännyt palveluun arvoa. Viimeisin lisäys on pilateksen ja ohjatun meditaation tuki, mutta Time to Walk oli edellinen uudempi lisäys.

Time to Walkin ideana on vain saada joku julkkis puhumaan elämästään 20 tai 30 minuuttia, minkä jälkeen se soittaa muutaman heidän suosikkikappaleensa. Jos se kuulostaa yksinkertaiselta, se johtuu siitä, että se on sitä. Se ei ole tarkoitettu kovaan harjoitteluun. Time to Walk on vain ulkoilua ja kävelyä varten.

Nyt kun se on toisella kaudella, valittavana on paljon vieraita, kuten Dolly Parton, Uzo Aduba, Shawn Mendes, Ibram X. Kendi, Anderson Cooper, Min Jin Lee, Wanda Sykes, Jane Fonda, Stephen Fry ja paljon muuta. He kertovat vain muutamia inspiroivia tarinoita elämästään, ja siinä se.

Time to Walk -jaksot vaihtelevat yleensä 30–40 minuutin välillä, ja yhden aloittaminen käynnistää automaattisesti ulkona kävelyharjoituksen kellossasi. Niissä on myös kuvia ja muuta tarinaa auttamaan.

Raskausharjoitukset, harjoitukset vanhemmille aikuisille ja paljon muuta

Apple Fitness+:ssa on useita ohjelmia, kuten yllä mainittu "Get Ready for Snow Season". On kuitenkin muitakin, mukaan lukien meditaatiot aloittelijoille ja harjoitukset aloittelijoille, jotka molemmat ovat loistavia lähtökohtia, jos olet uusi. Löydät myös harjoituksia vanhemmille aikuisille ja harjoituksia raskaana oleville.

Vaimoni on raskaana ja odotamme ensimmäistä lastamme ensi vuonna. Uuden Apple Watch Series 7:n myötä se vaikutti täydelliseltä tilaisuudelta päivittää Apple Watchiin ja saada hänet mukaan Apple Fitness+:aan. Raskauden aikana pysyminen aktiivisena on tärkeää (niin minulle kerrotaan), ja tämä auttaa.

Lisäksi, kuten mainitsin, tilaan Apple One Premierin kautta, joka maksaa 29,95 dollaria kuukaudessa. Jos se olisi vain kaksi yksittäistä suunnitelmaa vaimolleni ja minulle, se olisi 19,98 dollaria, jopa ennen Apple TV+:n, Apple Musicin ja 2 Tt iCloud+:n lisäämistä.

Tutkia!

Yksi asia, jonka haluan todella saada selville, on se, että sinun pitäisi tutkia sitä kokonaan. Toki, kun olet uusi Apple Fitness+:ssa, voit tehdä asioita, joista pidät, ja kuunnella suosikkimusiikkiasi. Mutta hyödynnä muut asiat. Etkö ole koskaan tehnyt joogatreeniä ennen? No, nyt on aika kokeilla sitä. Mikä on Pilatus? Vain yksi tapa selvittää.

Tämä on myös mahdollisuus laajentaa musiikkimakuasi. Sinun ei tarvitse edes yrittää tutkia tätä näkökohtaa. Mielestäni on luonnollista, että kun aloitat Apple Fitness+:n käytön, löydät tiettyjä valmentajia joista pidät, ja lopulta alat kokeilla musiikkia, jota et normaalisti kuuntele to. Huomasin, että usein eri musiikki motivoi minua enemmän harjoittelussa kuin autossa nautiskelusta.

Tietoinen jäähtyminen ja ohjatut meditaatiot

Apple Fitness+:n päätteeksi meillä on Mindful Cooldowns ja ohjatut meditaatiot. Ensin mainittua pidetään harjoituksena, kun taas jälkimmäistä ei, mikä tarkoittaa, että et sulje harjoitusrengaasi tekemällä meditaatiota.

Mindful Cooldowns on tarkoitettu silloin, kun olet lopettanut harjoittelun. Viiden tai 10 minuutin ajan valmentaja opastaa sinua joidenkin venytysten läpi, minkä jälkeen lopussa on yleensä lyhyt meditaatio.

Ohjattu meditaatio on uutta Apple Fitness+:lle, ja se oli asia, josta olin eniten innoissani koko tapahtumassa. Olen todella kiinnostunut meditaatiosta, ja jos et ole kokeillut sitä, suosittelen kokeilemaan sitä. Kyse on mielesi rentouttamisesta, ja tämä rauhallisuus leviää koko päivän ajan.

---

Johtopäätös: Apple Watch Series 7 on paras kuntoilukumppani

Hieman yli viikko ennen tämän artikkelin kirjoittamista astuin vaa'alle ja painoin alle 200 kiloa ensimmäistä kertaa vuoden 2020 puolivälin jälkeen (todellakin, mielestäni me kaikki lihoimme hieman vuonna 2020). Voin rehellisesti sanoa, että tätä ei olisi tapahtunut ilman Apple Fitness+:aa. Toki minulla oli motivaatiota mennä kuntosalille ja astua juoksumatolle, mutta motivaatio ei ollut siellä, jotta voisin työntää itseäni kovemmin kuin luulin voivani mennä.

Olen suuri ystävä sellaisten tapojen ylläpitämiseksi, jotka eivät välttämättä vaadi kuntosalilla käymistä. Viimeisen puolentoista vuoden aikana vietimme paljon aikaa kotona jumissa, ja monissa paikoissa kuntosalit olivat kiinni. Apple Fitness+ on tapa yrittää treenata ilman, että sinun tarvitsee mennä kuntosalille tai maksaa kuntosalijäsenyydestä.

Ensimmäinen Apple Fitness+ -treeniini oli 30 minuutin juoksumatolla kävely (valitset kävelyn tai juoksun juoksumattoharjoituksen alussa). Tämä vaikutti hyvältä idealta. Kävelen loppujen lopuksi kaikenlaisiin paikkoihin ja tein 30 minuuttia juoksumatolla tarpeeksi usein. Se oli niin kovaa, ja melkein luovutin puolivälissä. Ajatukseni oli, että olen 37-vuotias entinen tupakoitsija, eikä kroppani enää kestä näitä asioita. Varmasti keuhkoni eivät saaneet minua läpi kunnollisen kardioharjoittelun. Mitä oikein ajattelin?

Juuri kun olin luovuttamassa, näytti siltä, ​​että valmentaja tiesi sen. Kuulin sanat: "Päätös tehdä 30 minuutin juoksumattoharjoittelu, se on iso päätös." Tämä lausunto motivoi minua lopettamaan harjoituksen, ja olin niin ylpeä itsestäni. Tiesin myös sillä hetkellä, että olin koukussa Apple Fitness+:aan.

Joka tapauksessa, en enää kävele sitä harjoitusta. minä juosta tuo 30 minuutin juoksumatotreeni. Joten jos olet entinen tupakoitsija, joka luulee keuhkosi olevan liian vaurioitunut juoksemaan pari mailia enää koskaan, voin vakuuttaa sinulle, että olet väärässä. Saatat tarvita vain oikean valmentajan, joka antaa sinulle oikean motivaation työntämään kehoasi hieman pidemmälle.

Tämän saat iPhonella, Apple Watchilla ja Apple Fitness+ -tilauksella. Se on minulle jokaisen pennin arvoinen, varsinkin jos saat a sopimus Apple Watchista.