Halusitpa sitten vähentää ahdistusta, tasapainottaa tunteita tai saada parempaa unta, löytyy sovellus, joka voi auttaa. Olen testannut käsin sovelluksia, jotka sisältävät stressiä vähentäviä pelejä, taiteellisia digitaalisia askarteluja, interaktiivisia ASMR-animaatioita, meditaatiota, hengitysharjoitusta ja joogaa. joten jos haluat rentoutua, lue eteenpäin löytääksesi sinulle sopivan.
Suosikkilöytö
Tämä yllättävän tyydyttävä väripohjainen pulmapeli on ollut yksi suosikkilöytöistäni! Konsepti on yksinkertainen: napauta värillisiä neliöitä vaihtaaksesi niitä ja järjestä eri sävyt kauniiksi kalteviksi. Viehättävät värit ja rauhoittava ambient-musiikki luovat mukaansatempaavan ja palkitsevan kokemuksen. Kun asetat jokaisen värillisen lohkon oikeaan kohtaan, neliön yläkulmaan ilmestyy valintamerkki. Vääriä vastauksia ei kuitenkaan ole; koska Chromatic keskittyy pulmiin keinona ahdistamiseen, aikarajaa, pisteytystä tai kolmannen osapuolen mainoksia ei ole (edes ilmaisessa versiossa). Valitse vain väriteema ja ala vaihtaa värillisiä neliöitä luodaksesi nämä esteettiset järjestelyt. Vaikka ilmainen versio tarjoaa mukavan valikoiman pulmia, voit myös maksaa 1,99 dollaria avataksesi rajattomasti pulmia ja luodaksesi mukautettuja väriteemoja.
Rentoudu alle viidessä minuutissa
Breethe (12,99 $/kk)
Tämä uni- ja meditaatiosovellus on julkaistu 12 miljoonalla latauksella Forbes ja New York Times ja se on luultavasti yksi markkinoiden kattavimmista meditaatiosovelluksista. Siinä on hieman yli 1 700 kappaletta erilaisilla lyhyillä meditaatioilla, unitarinoilla, hengitysharjoituksilla ja tietoisella liiketoiminnalla sekä vaihtoehtoisilla hoitomuodoilla, kuten hypnoterapiaistunnoilla. Breethe on ylpeä siitä, että se on sovellus, joka sopii päivääsi sen sijaan, että siitä tulisi toinen kohde tehtävälista, ja tämän vuoksi monet hengitys- ja meditaatioharjoitukset ovat alle viisi pöytäkirja. Tämä sovellus ansaitsi bonuspisteitä esteettisestä suunnittelustaan, kauniista kuvistaan ja uskomattoman järjestetystä ulkoasusta: se oli huomattavan helppo selata monia erilaisia meditaatio- ja harjoituskategorioita löytääkseni minulle sopivan vaihtoehdon mieltymykset.
Löydä iPhonesi piilotetut ominaisuudet
Hanki yksi päivittäinen vinkki joka päivä (kuvakaappauksilla ja selkeillä ohjeilla), jotta voit hallita iPhonesi vain minuutissa päivässä.
Paras nukkumiseen
rauhoittaa (14,99 $/kk)
Puhutaanpa Calmista, joka on yksi markkinoiden tunnetuimmista rentoutussovelluksista. Kuten Breethe, tässä sovelluksessa on monia ohjattuja meditaatioita, unitarinoita, rauhoittavaa musiikkia, hengitysharjoituksia ja venytysharjoituksia. Tarjottu sisältö on korkealaatuista, ja Calm keskittyy tulemaan osaksi päivittäistä rutiiniasi. Daily Streaksin ja Mindful-minuuttien avulla voit seurata edistymistäsi. Tämä sovellus ei tarjoa vaihtoehtoisia hoitoja kuin Breethe (kuten hypnoterapia), mutta se tarjoaa hämmästyttävä lapsille -osio, jossa on lyhyitä meditaatioita, ohjattuja liikeharjoituksia, rauhoittavaa musiikkia ja päiväunia tarinoita. Calm erottuu edukseen huolellisesti kuratoiduista unitarinoistaan kuuluisilta näyttelijöiltä, matkakirjoittajilta ja muilta. Varoituksen sana: Tämän sovelluksen meditaatio-osio ei mielestäni ollut yhtä hyvin järjestetty kuin Breethe, ja minun piti usein luottaa hakutoimintoon tiettyjen aiheiden löytämiseksi. Jos etsit rentoutumis- ja unisovellusta, joka sopii sinulle ja lapsillesi, tämä on ehdottomasti oikea sovellus sinulle!
Jos rentoudut usein luovien projektien parissa, tästä rentouttavasta hiekkamaisemasovelluksesta voi tulla uusi taiteellinen pakkomielle. Alun perin kourallisen taideopiskelijoiden verkkosivustoksi luoma projekti keräsi yllättävän paljon kävijöitä, mikä johti sovelluksen kehittämiseen, jota alkuperäinen perustaja edelleen pyörittää. Näiden hiekkamaisemien luominen on yksinkertaista: valitse väri ja pudota hiekka kauniisiin kerroksiin napauttamalla tai vetämällä sormeasi iPhonen tai iPadin näytöllä. Vaikka voit käyttää sovellusta ilmaiseksi, voit myös maksaa 1,99 dollaria lisäominaisuuksien, kuten valokuvan, avaamisesta Sand, jonka avulla voit valita yhden valokuvastasi ja muuttaa sen abstraktiksi valokuvaksi maisema. Siinä on kaikkea hiekkataidepullojen hauskaa, ilman sotkua!
Mukauta tunnelmaasi
Tuntuuko sinusta rauhoittavalta kuunnella luonnon ääniä, kaupungin vilkasta taustahurinaa tai suloisia eläinten ääniä (kuten kissojen kehrää tai Shih Tzun kuorsausta)? Vaikka Rain Rainin rauhoittavat äänet markkinoidaan pääasiassa uniäänisovelluksena, ne ovat upeita valkoisen kohinavaihtoehtoja, olitpa sitten yrittämässä nukkua, työskennellä, opiskella, meditoida tai luoda rauhoittavampaa tunnelmaa. Tämä sovellus erottuu joukosta monipuolisilla mukautusasetuksilla: voit sekoittaa ja yhdistää suosikkiääniäsi, asettaa häivytysajastimen tai käyttää pehmennysominaisuutta vaimentaaksesi korkeampia taajuuksia. Vaikka voit maksaa kuukausi- tai vuositilauksen, suosittelen ilmaista versiota, joka tarjoaa runsaasti ilmaisia ääniä ja ominaisuuksia ilman ääni- tai videomainoksia.
Tämä tietoinen meditaatiosovellus ei ehkä ole halpa, mutta se tarjoaa laadukasta sisältöä. Minuun teki vaikutuksen Headspace, joka ei keskity pelkästään tuntemaan oloa paremmaksi, vaan sen sijaan auttaa sinua vahvistamaan tapojasi ja oppimaan tekniikoita stressin välttämiseksi. Rakastin tämän sovelluksen kokonaisvaltaista luonnetta, joka sisältää kaiken opastetuista lyhytkurssivideoista meditaatioita, mindfulness- ja hengitysharjoituksia sekä yksinkertaisia stressin lievittämiseen keskittyviä kunto-ohjelmia ja jännitystä. Kun kirjaudut sisään ensimmäistä kertaa, täytät yksinkertaisen kyselylomakkeen, ja sovellus tarjoaa henkilökohtaisia suosituksia tavoitteidesi ja kamppailujesi perusteella. Sovelluksen suositukset olivat mielestäni ajankohtaisia, mutta jos haluat freestyle ja valita oman harjoituksen, sovelluksen avulla on helppo selata ja löytää täydellinen meditaatio.
Tunteellista(7,99 dollaria/viikko)
Rauhoittava lima? Se ei ole niin outoa kuin luulet! Me kaikki kärsimme eri tavoin, joten minun oli yksinkertaisesti lisättävä Feelsy, suosittu ASMR-stressiä lievittävä sovellus. Vaikka tämä sovellus tarjoaa rauhoittavia uniääniä ja hengitysharjoituksia, se keskittyy luomaan rauhoittumista vuorovaikutuksessa erilaisten realististen animaatioiden (kuten ruoka, hiukkaset tai lima) kanssa kosketuksen avulla palautetta. Valitse vain haluamasi pintakuvio tai tehoste ja aloita sitten vuorovaikutus näytöllä olevan animaation kanssa. Olin iloisesti yllättynyt siitä, kuinka rauhoittavaa oli olla vuorovaikutuksessa erilaisten tekstuurien ja kuvioiden kanssa rauhoittava taustamusiikki yhdistettynä eri tekstuurien ASMR-ääniin lisäsi ylimääräisen kerroksen hauskaa.
Aura(59,99 dollaria/vuosi)
Vaikka tämä meditaatio- ja unisovellus sisältää laajan valikoiman unimusiikkia ja -tarinoita, hengitysharjoituksia ja meditaatioita, se keskittyy henkilökohtaiseen yhteyteen. Joka päivä Aura tarjoaa live-istuntoja elämänvalmentajien kanssa, jotka sisältävät visualisointeja, live-ryhmämeditaatioita ja liikeharjoituksia, kuten Qigong. Jos haluat edistyä tietyssä aiheesta, voit ilmoittautua henkilökohtaisiin valmennusistuntoihin saadaksesi henkilökohtaista apua uneen, ahdistukseen, ihmissuhteisiin, motivaatioon, työhön ja muuhun. Nämä elämänvalmentajat ovat psykologeja, mindfulness-opettajia, holistisia hypnoterapeutteja ja joogaopettajia, jotka tarjoavat palveluitaan sovelluksen kautta. Nämä yksittäiset istunnot eivät kuitenkaan sisälly vuosittaiseen sovelluksen tilausmaksuun, joten joudut maksamaan ylimääräistä elämänvalmennuksesta (hinta vaihtelee valmentajan mukaan). Olin kuitenkin vaikuttunut ammattilaisten valikoimasta ja henkilökohtaisen istunnon edullisesta hinnasta.
Parhaan kuvan luotto: GoodStudio / Shutterstock.com