Kuinka saada tarkimmat harjoitus- ja aktiviteettitiedot Apple Watchistasi

Kunto- ja aktiivisuuden seuranta Apple Watchissa on melko yksinkertaista. Pidät laitetta ranteessa, ja se antaa sinulle tietoja siitä, kuinka paljon liikut ja treenaat päivän aikana.

Aiheeseen liittyvä:

• Käytä Apple Watch Activity Sharingia kilpaillaksesi ja vertaillaksesi ystävien kanssa
• Apple Watchin mittareiden mukauttaminen harjoitusten seuraamiseen
• Kuinka poistaa harjoitukset, joita et käytä Apple Watchissa
• Kuinka analysoida Apple Watch -harjoituksiasi

Vaikka Apple Watch on itse asiassa melko tarkka kuntoseuranta, siinä on varmasti tilaa virheille. Mutta voit tehdä useita asioita tehdäksesi Apple Watchin seurannasta paljon tarkempaa.

Varmista, että käytät sitä oikein

Yleensä ei ole "oikeaa" tapaa käyttää kelloa. Tietyt Apple Watchin käyttötavat voivat kuitenkin vaikuttaa sen liike- ja harjoitustietojen tarkkuuteen.

• Kuinka kääntää Apple Watch -suunnan suunta ja miksi saatat haluta

Tästä syystä Applella on itse asiassa suosituksia ja ohjeita Apple Watchin käyttämiseen. Näin saat mahdollisimman tarkat harjoitus-, syke- ja liiketiedot.

• Käytä sitä ei-dominoivassa kädessäsi. Perinteisesti käytät kelloa kädessäsi, jolla et kirjoita. Näin tekeminen Apple Watchin kanssa voi myös auttaa vähentämään tarpeettomia liikkeitä – kuten kirjoittaessasi tai ravisteltaessa proteiinipirtelöä.
• Älä käytä sitä ylösalaisin. Jotkut ihmiset käyttävät kelloja niin, että todellinen kellotaulu on heidän ranteensa sisäosassa. Et voi tehdä sitä Apple Watchilla, koska terveystunnistimet toimivat vain, jos ne ovat ranteen yläosassa.
• Älä käytä sitä liian löysällä (tai liian tiukasti). Apple suosittelee, että käytät "Goldilocks" -menetelmää. Apple Watchin tulee istua tarpeeksi tiukasti, jotta anturit voivat tehdä työnsä, mutta ei liian tiukka, jotta puettava laite olisi epämukava päällä.

Peruspeukalosääntö on pitää silmällä Apple Watchin pohjasta tulevaa vihreää valoa. Se on optinen sykeanturi, joka skannaa - ja jos näet vihreän valon, se tarkoittaa, että Apple Watch on liian löysä.

Lisävinkkejä

Kaiken kaikkiaan Apple Watchin tiukkuus on todennäköisesti tärkein tekijä harjoitusten seurannassa.

Tämän vuoksi on erityisen tärkeää pitää mielessä, jos sinulla on pienemmät ranteet tai jos kellon rannekkeet eivät sovi sinulle kunnolla. Nauhat, joissa on todelliset soljet, eivät välttämättä sovi sinulle kunnolla – joten kokeile sellaista ilman minkäänlaista säätöä.

• 14 uskomattoman hyödyllistä Apple Watch -vinkkiä ja temppua, joita et ehkä tiennyt

Jos tiukka istuvuus ei ole sinulle mukavin päivittäisen käytön aikana, Apple suosittelee myös, että kiristät kellon hihnan erityisesti harjoittelua varten ja löysät sen, kun olet valmis.

Varmista, että tietosi ovat ajan tasalla

Apple Watch arvioi polttamasi kalorit ikäsi, sukupuolesi, pituutesi ja painosi perusteella. Tämän vuoksi jos jokin näistä mittareista muuttuu, se voi itse asiassa tehdä aktiivisuus- ja harjoitustiedoistasi vähemmän tarkkoja.

On suositeltavaa seurata painoasi ja ikääsi ja varmistaa, että molemmat ovat ajan tasalla Apple Watchin asetuksissa.

Voit muuttaa mitä tahansa näistä mittareista iOS Watch -sovelluksessa. Siirry vain kohtaan Oma kello -> Terveys -> Terveysprofiili. Napauta sitten oikeassa yläkulmassa Muokkaa.

Tarkista nämä asetukset

On myös pari asiaa, jotka haluat varmistaa, että Apple Watch toimii oikein saadaksesi tarkimmat tiedot.

Varmista, että syke on asetettu oikein

Apple Watchin sykesensori sopii erinomaisesti leposykkeesi seuraamiseen tai ilmoitusten lähettämiseen, jos tickeri toimii hieman oudosti. Se on myös hyvä täydentämään harjoitus- tai aktiivisuustietoja.

Tämä johtuu siitä, että syketiedot voivat arvioida tarkemmin, kuinka monta kaloria poltat harjoituksen aikana. Tästä syystä on suositeltavaa varmistaa, että Apple Watchin sykesensori toimii oikein.

Esimerkiksi Apple Watch ei mittaa taustasykettäsi, jos ranteentunnistus on poistettu käytöstä tai jos virransäästötila on käytössä.

On myös suositeltavaa, että pidät Apple Watchin puhtaana ja turvallisena, erityisesti kotelon takaosassa. Jos takana oleva optinen sykeanturi on likainen tai naarmuuntunut, se voi häiritä sen tarkkuutta.

Aktiivisuus versus harjoitus

On myös syytä huomata ero toiminnan ja harjoittelun välillä. Molemmat pystyvät itse asiassa seuraamaan liikettäsi, mutta miten he tekevät sen, on erilainen.

Esimerkiksi Activity-sovellus seuraa automaattisesti kaikkea intensiivisempää kuin reipasta kävelyä.

Mutta toisin kuin tallennetut harjoitukset, Activity-sovellus luottaa vain käsivartesi luonnolliseen heilahdukseen. Jos esimerkiksi pidät koiran talutushihnaa tai työnnät rattaita, saatat saada takaisin virheellisiä tietoja.

Joten kun ulkoiluttat koiraa tai otat vauvan ulos rattaissa, suosittelemme käyttämään Workout- ja Outdoor Walk -asetuksia. Tämä lisää GPS- ja syketiedot sekoitukseen ja tekee kokonaispoltetuista kaloreistasi tarkempia.

Kalibroi Apple Watch

Vaikka Apple Watch on melko intuitiivinen laite, on silti joitain piilotettuja ominaisuuksia, joita useimmat käyttäjät eivät ymmärrä. Voit esimerkiksi itse kalibroida Apple Watchin GPS-tarkkuuden. Ja luultavasti pitäisikin.

Sinun tarvitsee vain kävellä tai juosta normaaliin tahtiin noin 20 minuuttia. Apple suosittelee, että teet sen tasaisella ulkoalueella, jossa on selkeä taivas ja kunnollinen GPS-vastaanotto.

• Ratkaise Apple Watch Series 5:n GPS-ongelmat tällä menetelmällä

Jos haluat kalibroida laitteesi, käytä Workout-sovellusta ja valitse Outdoor Walk tai Outdoor Run. Tee vastaava harjoitus 20 minuuttia.

Muista, että sinun ei edes tarvitse olla lähellä iPhoneasi GPS-tietojen saamiseksi. Ellei sinulla ole Apple Watch Series 1 tai Apple Watch Series 0, joissa ei ole sisäänrakennettuja GPS-komponentteja.

Toivomme, että pidit tämän artikkelin vinkeistä. Kerro meille, jos sinulla on kysyttävää tai ongelmia.