Comment utiliser l'application d'entraînement sur une Apple Watch

L'Apple Watch est un outil fantastique pour suivre toutes sortes d'entraînements: course, marche, musculation et même natation. Si vous êtes nouveau sur votre Apple Watch et que vous ne savez pas par où commencer à utiliser l'application Workout, nous vous expliquerons tout ce que vous devez savoir ci-dessous.

Dans ce guide, nous expliquerons comment démarrer un nouvel entraînement, comment suivre vos progrès, comment le mettre en pause ou y mettre fin, et comment personnaliser divers paramètres d'entraînement pour le faire fonctionner exactement comme vous le souhaitez.

Alors, enfilez vos chaussures de course et c'est parti !

En rapport:

• Comment analyser vos entraînements Apple Watch
• Comment l'Apple Watch compte-t-elle les minutes d'exercice ?
• Comment utiliser la détection d'entraînement automatique sur votre Apple Watch

Comment démarrer une séance d'entraînement

Lorsque vous avez enfilé votre équipement d'exercice et que vous êtes prêt à commencer, suivez ces étapes pour commencer un entraînement sur votre Apple Watch :

1. appuie sur le Couronne numérique pour afficher toutes vos applications Apple Watch.
2. Appuyez sur le Entraînement application pour l'ouvrir.
3. Tournez la couronne numérique pour faire défiler les entraînements disponibles et trouver l'option la plus appropriée.
4. Appuyez sur le nom de l'entraînement pour commencer immédiatement ou appuyez sur le ellipse (…) pour fixer un objectif pour votre entraînement. Vous pouvez choisir de vous fixer un objectif en fonction du Calories brûlé, Distance voyagé, ou Temps écoulé. L'application Workout utilisera par défaut cet objectif la prochaine fois que vous commencerez un entraînement similaire.
5. Après avoir choisi votre entraînement et votre objectif, un compte à rebours démarre sur votre Apple Watch. Si vous le souhaitez, vous pouvez appuyer sur l'écran pour ignorer cette minuterie.

Choisir un type d'entraînement

Il y a plus de 80 entraînements au choix sur votre Apple Watch, même si vous n'en voyez peut-être qu'une douzaine à première vue. Ces entraînements extrêmement variés couvrent tout, du tir à l'arc au yoga, et chacun d'eux est configuré pour mesurer votre production d'énergie aussi précisément que possible.

Si vous ne trouvez pas l'entraînement que vous recherchez, faites défiler l'écran jusqu'en bas et appuyez sur Ajouter un entraînement. Vous trouverez ici une liste des entraînements les plus populaires, suivie d'une liste alphabétique de tous les entraînements disponibles.

Si vous ne trouvez toujours pas l'entraînement que vous recherchez, choisissez l'option la plus proche suivante ou choisissez Autre à la place. Cela utilise votre fréquence cardiaque et votre mouvement pour calculez vos minutes d'exercice Apple Watch.

Comment vérifier la progression de votre entraînement

Pendant un entraînement, tout ce que vous avez à faire est de lever votre poignet pour vérifier vos progrès et vos mesures.

L'application Workout affiche tous les détails les plus urgents concernant votre entraînement, selon le type d'entraînement que vous avez choisi. Ces détails pourraient inclure :

• Rythme cardiaque
• Distance parcourue
• Temps écoulé
• Calories brûlées
• Rythme moyen
• Etc

Balayez l'écran de haut en bas ou tournez la couronne numérique pour mettre en surbrillance ou afficher différentes mesures.

Personnalisation de vos mesures d'entraînement

Vous pouvez personnaliser votre Apple Watch pour afficher différentes métriques pour différents entraînements que vous pouvez effectuer. Vous pouvez également choisir si vous souhaitez voir plusieurs métriques à la fois ou une seule à la fois.

Pour modifier ces paramètres :

1. Ouvrez le Regarder app sur un iPhone connecté.
2. Du Ma montre onglet, allez à Entraînement > Vue Entraînement.
3. Choisir entre Plusieurs métriques ou Métrique unique.
4. Si vous avez choisi plusieurs métriques, vous pouvez également utiliser la liste qui s'affiche pour choisir exactement les métriques à afficher pour chaque entraînement. Pour ce faire, touchez un entraînement, puis touchez Éditer pour réorganiser ou supprimer des métriques. Vous ne pouvez inclure que cinq métriques à la fois.

Comment contrôler un entraînement

Après avoir commencé un entraînement, vous pouvez utiliser votre Apple Watch pour le mettre en pause, y mettre fin ou même passer à un nouveau type d'entraînement. Vous pouvez également utiliser l'application Workout sur votre Apple Watch pour contrôler la musique, les podcasts ou les livres audio que vous écoutez.

Pour contrôler votre entraînement, levez votre poignet et balayez l'écran des mesures vers la droite pour afficher les commandes d'entraînement.

Vous verrez les quatre boutons suivants :

• Fermer à clé: Utilisez-le pour activer Water Lock sur votre Apple Watch afin d'éviter les tapotements accidentels sur l'écran. Il est préférable de l'utiliser lorsque vous nagez ou que vous vous entraînez sous la pluie.
• Nouveau: Utilisez cette option pour sélectionner un type d'entraînement différent et commencer immédiatement un nouvel entraînement. C'est une excellente option pour l'entraînement en circuit ou les événements multi-compétences.
• Finir: Lorsque vous avez terminé votre entraînement, appuyez sur ce bouton pour fermer l'entraînement et enregistrer tous vos progrès dans l'application Fitness.
• Pause: Vous pouvez suspendre votre entraînement si vous souhaitez arrêter temporairement son suivi. Après avoir tapé Pause, Utilisez le Reprendre bouton pour recommencer le suivi. C'est pratique si vous vous arrêtez pour parler à quelqu'un pendant une course.

Pour contrôler votre musique et la lecture audio tout en faisant un entraînement, levez votre poignet et balayez vers la gauche. Cela révèle l'écran Lecture en cours sur votre Apple Watch, vous permettant de mettre en pause, de lire, d'avancer rapidement ou de rembobiner votre musique.

Ajouter des segments à votre entraînement

Vous voudrez peut-être diviser une seule séance d'entraînement en plusieurs segments, par exemple si vous faites des tours sur une piste de course ou si vous terminez des circuits. Lorsque vous créez des segments, il est facile de les comparer les uns aux autres pour obtenir une image claire de la progression de votre entraînement.

Pour créer un segment, levez votre poignet et tapez deux fois l'écran des métriques de l'application Workout.

Vous devriez voir un écran de résumé de segment apparaître, vous indiquant le numéro de segment avec quelques métriques sélectionnées de ce segment.

Après avoir terminé un entraînement, vous pouvez afficher tous vos segments dans l'application Fitness.

Comment démarrer et terminer automatiquement un entraînement

L'une des meilleures fonctionnalités de l'Apple Watch est sa capacité à détecter automatiquement lorsque vous vous entraînez pour démarrer et arrêter automatiquement les entraînements.

Pour activer ces fonctionnalités, vous devez d'abord modifier vos paramètres d'entraînement :

1. Sur votre Apple Watch, appuyez sur le Couronne numérique et ouvrez le Paramètres application.
2. Faites défiler jusqu'à Entraînement.
3. Faites défiler vers le bas et activez Démarrer le rappel d'entraînement et Rappel de fin d'entraînement. Une fois ces paramètres activés, votre Apple Watch vous avertira automatiquement de démarrer ou d'arrêter un entraînement en fonction de vos mouvements et de vos niveaux d'activité.

Analysez vos entraînements dans l'application Fitness

Chaque entraînement que vous effectuez avec votre Apple Watch sera enregistré dans l'application Fitness sur votre iPhone connecté. Ouvrez l'application Fitness pour afficher toutes les mesures concernant un entraînement particulier, y compris les calories actives brûlées ou le temps passé à faire de l'exercice.

Vous pouvez également analysez vos entraînements dans l'application Santé.

C'est également un endroit idéal pour partager votre activité avec des amis, en vous encourageant les uns les autres à continuer de faire de l'exercice et à rester en forme.

Maintenant que vous savez comment utiliser l'application Workout sur votre Apple Watch, quels entraînements avez-vous hâte de faire ?