Comment obtenir les données d'entraînement et d'activité les plus précises sur votre Apple Watch

Le suivi de la condition physique et de l'activité sur l'Apple Watch est assez simple. Vous portez l'appareil à votre poignet et il vous donne des données sur vos mouvements et vos exercices tout au long de la journée.

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Bien que l'Apple Watch soit en fait un tracker de fitness assez précis, il y a définitivement place à l'erreur. Mais vous pouvez faire un certain nombre de choses pour rendre le suivi de l'Apple Watch beaucoup plus précis.

Assurez-vous de bien le porter

En général, il n'y a pas de "bonne" façon de porter une montre. Mais certaines façons de porter une Apple Watch peuvent avoir un impact sur la précision de ses données de mouvement et d'entraînement.

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Pour cette raison, Apple a en fait des recommandations et des directives sur la façon dont vous portez votre Apple Watch. Pour obtenir les données d'entraînement, de fréquence cardiaque et de mouvement les plus précises possibles, voici comment procéder.

• Portez-le sur votre main non dominante. Traditionnellement, vous porterez une montre sur la main avec laquelle vous n'écrivez pas. Le faire avec une Apple Watch peut également aider à réduire les mouvements inutiles, comme lorsque vous écrivez ou secouez un shake protéiné.
• Ne le portez pas à l'envers. Certaines personnes portent des montres de sorte que le cadran de la montre se trouve sur la partie intérieure de leur poignet. Vous ne pouvez pas le faire avec une Apple Watch, car les capteurs de santé ne fonctionnent que s'ils sont sur le dessus du poignet.
• Ne le portez pas trop lâche (ou trop serré). Apple vous recommande d'opter pour la méthode "Goldilocks". Une Apple Watch doit être suffisamment ajustée pour que les capteurs fassent leur travail, mais pas trop serré pour rendre le portable inconfortable à porter.

Une règle de base est de garder un œil sur tout feu vert provenant du bas de votre Apple Watch. C'est le capteur de fréquence cardiaque optique qui effectue une analyse - et si vous voyez le feu vert, cela signifie que votre Apple Watch est beaucoup trop lâche.

Conseils supplémentaires

Dans l'ensemble, l'étanchéité d'une Apple Watch est probablement le facteur le plus important lors du suivi des entraînements.

Il est donc particulièrement important de garder à l'esprit si vous avez des poignets plus petits ou si les bracelets de montre ne vous vont pas correctement. Les bracelets avec de vraies boucles peuvent ne pas vous donner le bon ajustement, alors essayez-en un sans aucun type de réglage.

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Si un ajustement serré n'est pas le plus confortable pour vous au quotidien, Apple vous recommande également de serrer le bracelet de votre montre spécifiquement pour les entraînements et de le desserrer une fois que vous avez terminé.

Assurez-vous que vos informations sont à jour

L'Apple Watch estime les calories que vous brûlez en fonction de votre âge, sexe, taille et poids. Pour cette raison, si l'une de ces mesures change, cela peut en fait rendre vos données d'activité et d'entraînement moins précises.

Il est recommandé de suivre votre poids et votre âge et de vous assurer que les deux sont à jour dans les paramètres de l'Apple Watch.

Vous pouvez modifier n'importe laquelle de ces métriques sur l'application iOS Watch. Accédez simplement à Ma montre -> Santé -> Profil de santé. Ensuite, appuyez sur Modifier dans le coin supérieur droit.

Vérifiez ces paramètres

Vous devez également vous assurer que votre Apple Watch fonctionne correctement pour obtenir les données les plus précises.

Assurez-vous que la fréquence cardiaque est correctement configurée

Le capteur de fréquence cardiaque de l'Apple Watch est idéal pour suivre votre fréquence cardiaque au repos ou vous envoyer des notifications si votre téléscripteur agit un peu bizarrement. Il est également idéal pour compléter les données d'entraînement ou d'activité.

C'est parce que les données de fréquence cardiaque peuvent estimer plus précisément le nombre de calories que vous brûlez pendant une séance d'entraînement. Pour cette raison, il est recommandé de vous assurer que le capteur de fréquence cardiaque de votre Apple Watch fonctionne correctement.

Apple Watch, par exemple, ne captera pas votre fréquence cardiaque en arrière-plan si la détection du poignet est désactivée ou si le mode d'économie d'énergie est activé.

Il est également recommandé de garder votre Apple Watch propre et sûre, en particulier à l'arrière du boîtier. Si le capteur optique de fréquence cardiaque à l'arrière est sale ou rayé, il peut interférer avec sa précision.

Activité versus entraînement

Il convient également de noter la différence entre l'activité et les entraînements. Les deux pourront réellement suivre votre mouvement, mais la manière dont ils le font diffère.

L'application Activité, par exemple, suivra automatiquement tout ce qui est plus intense qu'une marche rapide.

Mais, contrairement aux entraînements enregistrés, l'application Activité ne s'appuiera que sur le balancement naturel de votre bras. Si, par exemple, vous tenez une laisse de chien ou poussez une poussette, vous risquez de récupérer des données inexactes.

Ainsi, lorsque vous promenez le chien ou emmenez le bébé dans une poussette, nous vous recommandons d'utiliser les paramètres Workout et Outdoor Walk. Cela ajoutera des données GPS et de fréquence cardiaque au mélange et rendra vos calories globales brûlées plus précises.

Calibrez votre Apple Watch

Bien que l'Apple Watch soit un appareil assez intuitif, il existe encore des fonctionnalités cachées que la plupart des utilisateurs ne connaissent pas. Par exemple, vous pouvez réellement calibrer la précision GPS de votre Apple Watch. Et vous devriez probablement.

Tout ce que vous avez à faire est de marcher ou de courir à votre rythme normal pendant environ 20 minutes. Apple vous recommande de le faire dans un espace extérieur plat avec un ciel dégagé et une réception GPS correcte.

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Pour calibrer réellement votre appareil, utilisez l'application Workout et sélectionnez Outdoor Walk ou Outdoor Run. Faites l'entraînement respectif pendant 20 minutes.

Gardez à l'esprit que vous n'aurez même pas besoin d'avoir votre iPhone à proximité pour les données GPS. À moins que vous n'ayez une Apple Watch Series 1 ou Apple Watch Series 0, qui n'ont pas de composants GPS intégrés.

Nous espérons que vous avez aimé les conseils de cet article. S'il vous plaît laissez-nous savoir si vous avez des questions ou des problèmes.