Équipement Fitness+: ce dont les utilisateurs Apple ont besoin et ce dont ils n'ont pas besoin

Cela ne fait que deux semaines que j'ai passé en revue Fitness+, le dernier service d'abonnement d'Apple. Si vous n'êtes pas familier avec le service (ou si vous voulez simplement m'entendre parler de lui) vous pouvez en savoir plus ici.

Pour résumer, j'ai adoré! Et j'en profite toujours. C'est une excellente alternative à la salle de gym pour ma résolution du Nouvel An (trois jours d'anneaux fermés et ça va fort!) Et il y a beaucoup à aimer dans le service.

Mais je fais partie des chanceux - je m'entraîne principalement avec le yoga ou le vélo, qui ne nécessitent aucun équipement (à part, vous savez, un vélo).

Pour ceux qui souhaitent se lancer dans un entraînement comme la musculation ou l'aviron, vous devrez investir dans votre équipement.

Dans cet article, je couvrirai tout ce dont vous avez besoin (et tout ce dont vous n'avez pas besoin) pour chaque type d'entraînement dans Apple Fitness+. J'inclurai également des suggestions de produits (non affiliés) et proposerai des alternatives économiques.

Sans plus tarder, écrasons cette résolution du Nouvel An !

Quels types d'entraînements Apple Fitness+ nécessitent un équipement ?

Heureusement, il existe une bonne partie de Fitness+ que vous pouvez utiliser sans équipement. Cela inclut Core, Yoga, Dance et HIIT. Vous pouvez acheter du matériel pour certains de ces entraînements, bien que cela ne soit pas obligatoire. Mindful Cooldowns ne nécessite pas non plus d'équipement, mais ce n'est pas vraiment un entraînement, alors oublions qu'ils existent dans cet article.

Pour tout le reste, vous aurez besoin d'un équipement Fitness+. C'est requis. Ce n'est pas exclusif à Fitness+; il est de notoriété publique que la construction musculaire et le dépassement de vos limites ne peuvent pas se faire uniquement par des exercices de poids corporel. Vous avez besoin de plus de résistance.

Cela signifie que pour les entraînements de cyclisme, d'aviron, de force et de tapis roulant, vous aurez besoin d'une sorte d'équipement. Voyons en quoi consiste cet équipement.

L'équipement Apple Fitness+ dont vous aurez besoin pour chaque type d'entraînement

Core, Yoga et Mindful Cooldown: tapis et blocs de yoga

« Attends une seconde, tu viens de dire que je n'avais pas besoin d'équipement pour ces exercices?! Et je pensais que nous oubliions que Mindful Cooldowns existait! »

Vous avez raison, lecteur mécontent à juste titre, vous n'avez pas besoin de matériel pour ces exercices - mais vous pouvez acheter du matériel pour eux si vous le souhaitez. C'est facultatif! Alors ne me poursuivez pas.

Honnêtement, je n'utilise aucun équipement lorsque je fais l'un de ces exercices. Je n'ai jamais possédé un tapis de yoga ou un ensemble de blocs de yoga, et je ne me suis jamais retrouvé à les manquer. Cependant, je suis aussi un adolescent mince, donc les modifications qui nécessitent des blocs ne me sont pas vraiment utiles. Et ma chambre est recouverte de moquette, donc un tapis n'est pas seulement inutile, mais il gênerait en fait.

Si ces points résonnent en vous, vous pouvez probablement également sauter sur l'équipement. Si vous faites du yoga sur un plancher de bois franc, cependant, vous voulez prendre un tapis. Même sur le tapis, mes genoux commencent à me faire mal lors de certaines routines.

Un tapis de yoga ajoute du coussin et peut aider au positionnement avec certaines poses. Vous entendrez souvent les instructeurs faire référence à votre tapis, alors si vous ne voulez pas l'imaginer, allez-y et prenez-en un !

De plus, les blocs de yoga sont très utiles pour les modifications. Si vous avez des problèmes d'équilibre ou de flexibilité, ils peuvent être d'une grande aide! Rappelez-vous, l'exercice est un voyage; vous ne pouvez pas aller jusqu'à la fin. Alors si vous avez besoin de blocs, pas de honte, vous êtes déjà sur la bonne voie !

Recommandations pour les tapis et blocs de yoga :

• Tapis de yoga en jade (40 $ – 120 $)
• Tapis de yoga Gaiam (40 $ – 70 $)
• Trousse pour débutants Gaiam, comprend un tapis et des blocs (25 $)
• Blocs de yoga Manduka (16 $ – 24 $)

Cyclisme: Un vélo d'intérieur

Malheureusement, les entraînements de cyclisme sur Fitness+ ne concernent que le cyclisme en salle. Bien que je suppose que cela a du sens; vos rues et sentiers locaux détermineront le type d'entraînement que vous obtiendrez sur un vélo de locomotive.

Le seul équipement dont vous avez besoin pour faire du vélo est un vélo d'intérieur. Si vous ne savez pas ce que c'est, c'est une machine qui pédale comme un vélo mais n'a pas de roues. Donc tu ne vas nulle part. Il a toujours un guidon et un siège, vous le conduisez donc comme vous le feriez avec un vélo. C'est un vélo stationnaire.

Étant donné que les vélos d'intérieur sont stationnaires, ils ont été équipés de nombreuses cloches et sifflets que vous trouverez sur les tapis roulants. Vous pouvez ajuster votre angle de gauche à droite, votre résistance, etc.

Ceux-ci peuvent être coûteux, alors soyez prêt à investir si vous voulez tenter le coup !

Recommandations pour les vélos d'intérieur :

• Schwinn IC Classique (1 200 $)
• Vélo d'intérieur Peloton (1 895 $)
• Alimentation CA Schwinn (2 999 $)

Aviron: Un rameur

J'admets que j'avais déjà entendu parler de l'aviron, mais je ne me suis pas rendu compte avant de commencer à écrire cet article que je n'avais aucune idée de ce que c'était. Donc, vous voudrez peut-être obtenir vos conseils d'aviron ailleurs.

Pour ceux qui, comme moi, ne savent pas ce qu'est l'aviron, c'est un exercice qui imite la sensation de ramer un canoë/kayak/etc. Comme le cyclisme en salle, cet exercice suit des choses comme la distance, vous permet de modifier la résistance et le courant, mais ne vous mène nulle part. Vous pouvez faire cet exercice devant votre téléviseur.

Tout comme le cyclisme en salle, cela va être un exercice qui nécessite des investissements. D'après ce que je peux dire, cependant, c'est un investissement solide. Même les rameurs bas de gamme semblent durer des années et des années. Donc, si cela vous intéresse, ne vous inquiétez pas trop du matériel.

Recommandations pour les rameurs :

• Rameur WaterRower A1 à domicile (895 $)
• Concept2 Modèle D (900 $)
• Entraîneur Row HX (1 499 $)

Force: Haltères

Faisant une pause dans la machinerie lourde, nous avons de bons haltères à l'ancienne. Tout le monde sait ce que c'est - ce sont ces poids à une main qui traînent dans chacun de nos garages.

Pour faire de la musculation sur Apple Fitness+, c'est tout ce dont vous avez besoin. Techniquement, vous pourriez vous en tirer en n'en achetant que deux (un pour chaque main). Cependant, vous constaterez probablement que les deux que vous choisissez deviennent moins difficiles avec le temps. Si vous n'êtes pas trop préoccupé par les gains, ne vous inquiétez pas à ce sujet.

Si vous voulez progresser progressivement et continuellement, vous aurez probablement besoin d'un ensemble d'haltères. Et pour cela, je vais recommander des haltères réglables. Ce sont des haltères qui reposent sur un plateau et changent de poids à votre guise. Ce sont les plus compacts et les plus faciles à utiliser.

Recommandations pour les haltères :

• Haltères traditionnelles en caoutchouc Rogue (9 $ - 343 $)
• Haltères ajustables Bowflex SelectTech 552 (349 $)

Tapis de course: un tapis de course (: emoji choqué :)

Enfin, nous avons le dernier type d'entraînement sur le service Fitness+, Treadmill. Et il n'est pas surprenant que pour ces entraînements, vous ayez besoin d'un… tapis roulant !

Si vous n'avez jamais vu de tapis roulant auparavant, ce n'est qu'un gros engin qui vous permet de courir sur une piste en rotation. Cela vous permet non seulement de courir à l'intérieur, mais également de simuler des pentes, de choisir des vitesses spécifiques, etc. Tous très utiles, même si vous pouviez simplement enfiler des baskets et faire du jogging à l'extérieur.

Voici quelques options populaires parmi lesquelles choisir.

Recommandations pour les tapis roulants :

• Tapis de course TrueFitness M50 (2 399 $)
• Tapis de course pliant F3 (2 599 $)
• Technogym MyRun (4 470 $)

À quoi ressemble la salle de sport Fitness+ parfaite ?

Votre salon ! Je plaisante… en quelque sorte.

La vérité est que la bonne configuration pour Fitness+ correspond aux exercices qui vous correspondent le plus. Pour moi, c'est une surface recouverte de moquette et mon iPhone appuyé contre le canapé.

À mon avis, à moins que vous n'ayez besoin d'une grosse machine pour l'entraînement de votre choix, la salle de gym Fitness+ parfaite est un ensemble d'haltères et un tapis de yoga. Vous pouvez faire six des neuf options d'entraînement actuellement disponibles. Et si vous sautez les haltères et avez un tapis à portée de main, vous n'avez rien à acheter.

À l'exception d'un support pour iPhone, j'admets que mon canapé n'est pas un excellent support pour iPhone. Heureusement, les stands sont faciles à trouver sur Amazon pour moins de 50 $.

Et si vous n'avez pas d'équipement Fitness+ ?

Si vous n'avez pas d'équipement Fitness+ et que vous souhaitez participer aux exercices centrés sur l'équipement, vous pouvez être un peu découragé. Après tout, aucune des machines répertoriées ne descend bien en dessous de 1 000 $, et la plupart sont bien plus élevées que ce prix. Alors, que faites-vous si vous êtes sur un budget?

Faire preuve de créativité! Il n'y a aucune raison pour laquelle vous devez acheter l'équipement le plus brillant et le plus récent. Si vous ne prévoyez pas d'être compétitif et que vous voulez simplement rester en forme, alors n'importe quel équipement vaut mieux que pas d'équipement.

Je recommanderais d'abord de regarder autour de votre maison. Vous n'avez pas les moyens d'acheter des haltères? Voyez si vous avez des pots de peinture qui traînent. Vous n'avez pas 80$ à déposer sur un tapis de yoga? Prenez un tapis bon marché, ou mieux encore, sortez et faites votre pratique dans l'herbe. Besoin de blocs de yoga? Achetez un livre pas cher chez Half Priced Books.

Ensuite, commencez à chercher en ligne. Acheter d'occasion; Craigslist, eBay et Facebook Marketplace sont vos amis. En parlant d'amis, parlez à vos amis! Voyez si quelqu'un a de l'équipement dont il est prêt à se séparer ou à prêter. Et si tout le reste échoue, souscrivez à votre salle de sport locale, apportez votre iPhone et faites votre entraînement là-bas. Ils ont probablement tout l'équipement dont vous avez besoin à un prix mensuel que vous pouvez vous permettre.

N'abandonnez pas !

Surtout, n'abandonnez pas! Votre forme physique est extrêmement importante, et trente minutes par jour ne sont rien. Il est facile de s'accrocher à acheter la bonne chose ou à choisir la bonne séance d'entraînement. Mais ne laissez pas cela devenir votre objectif. Expérimentez, trouvez ce qui fonctionne pour vous, amusez-vous et continue de fermer tes anneaux!