MacOS में स्क्रीन टाइम का उपयोग करें और अपने Mac को अन्य उपकरणों के साथ सिंक करें

iPhone और iPad उपयोगकर्ता लगभग एक वर्ष से स्क्रीन टाइम के लाभों का आनंद ले रहे हैं: उपयोग रिपोर्ट, ऐप सीमा, डाउनटाइम। यदि आप अपने डिजिटल जीवन पर नियंत्रण हासिल करना चाहते हैं तो यह एक आशीर्वाद है, और इस साल मैकोज़ में स्क्रीन टाइम आने के साथ यह और भी बेहतर हो रहा है।

हममें से जो अपना अधिकांश दिन अपने मैक पर बिताते हैं वे अंततः सीख सकते हैं कि सारा समय कहाँ जाता है। यह केवल एक है macOS कैटालिना में शानदार विशेषताएं, लेकिन यह वह है जिसे लेकर मैं सबसे अधिक उत्साहित हूं।

तो मुझे स्क्रीन टाइम के बारे में सब कुछ समझाना है, जिसमें यह भी शामिल है कि इसे अपने मैक पर आपके या आपके बच्चों के लिए कैसे सेट किया जाए।

सम्बंधित:

• IPhone या iPad पर पुराने डिवाइस को स्क्रीन टाइम से नहीं हटा सकते?
• अपने फैमिली शेयरिंग अकाउंट के साथ स्क्रीन टाइम का उपयोग कैसे करें
• IOS 12 और इसके बाद के संस्करण पर स्क्रीन टाइम पासकोड कैसे रीसेट करें
• Mac पर वेबसाइटों को ब्लॉक करने के 3 आसान तरीके
• अपने सबसे संवेदनशील ऐप्स को 'लॉक' करने के लिए स्क्रीन टाइम का उपयोग कैसे करें

स्क्रीन टाइम क्या है?

पिछले साल Apple ने iOS 12 में स्क्रीन टाइम पेश किया था, उपयोगकर्ताओं को अपने iPhone या iPad पर बिताए गए समय का प्रबंधन करने की अनुमति देता है। स्क्रीन टाइम सेटिंग्स में आप उपयोग रिपोर्ट देख सकते हैं, ऐप्स में समय सीमा जोड़ सकते हैं, या अपने डिवाइस को पूरी तरह से बंद करने के लिए डाउनटाइम शेड्यूल कर सकते हैं।

यदि आप उत्पादकता बढ़ाना चाहते हैं या वास्तविक दुनिया में अधिक समय बिताना चाहते हैं तो यह एक शक्तिशाली उपकरण है। लेकिन अब तक, स्क्रीन टाइम में एक गैपिंग होल रहा है: नो मैक सपोर्ट।

जो उपयोगकर्ता मैक पर काम करते हैं, वे मदद नहीं कर सकते, लेकिन स्क्रीन टाइम की रिपोर्ट से गायब डेटा के बड़े हिस्से को नोटिस कर सकते हैं। सौभाग्य से, यह सब बदलने के लिए तैयार है जब Apple मैक के लिए स्क्रीन टाइम पेश करता है जो macOS कैटालिना की रिलीज़ के साथ आता है।

Mac पर स्क्रीन टाइम के बारे में

MacOS Catalina में आपको अपने Mac पर Screen Time की संपूर्ण सुविधाएँ प्राप्त होती हैं; डाउनटाइम के दौरान आपसे कौन संपर्क कर सकता है, इसे सीमित करने के लिए आपको स्क्रीन टाइम का नया संचार विकल्प भी मिलता है।

जिस तरह iOS 12 में स्क्रीन टाइम ने प्रतिबंध सेटिंग्स को बदल दिया है, यह macOS में प्रबंधित खातों और अभिभावकीय नियंत्रण विकल्पों को भी बदल देता है। कैटालिना में, आपको अपने बच्चों के लिए प्रतिबंध लगाने के लिए स्क्रीन टाइम का उपयोग करने की आवश्यकता है। लेकिन अब आप उन्हें iCloud पर नियंत्रित कर सकते हैं।

क्या होता है जब मेरा स्क्रीन टाइम खत्म हो जाता है?

जब डाउनटाइम शेड्यूल किया जाता है या जब कोई ऐप लिमिट पूरी हो जाती है, तो स्क्रीन टाइम ग्रे हो जाता है और संबंधित ऐप्स को ब्लॉक कर देता है। हालांकि यह इसका अंत नहीं है, आप स्क्रीन समय सीमा को स्वीकार करना चुन सकते हैं या सीमा को अनदेखा करने के लिए एक बटन पर क्लिक कर सकते हैं।

यहां से आपको आमतौर पर कुछ अलग विकल्प मिलते हैं:

• एक और मिनट
• मुझे 15 मिनट में याद दिलाएं
• आज के लिए सीमा को अनदेखा करें

जैसा कि आप उम्मीद करते हैं, एक और मिनट आपको अपने दस्तावेज़ों को सहेजने, एक ईमेल भेजने, या आपको कल क्या करने की आवश्यकता है, इस पर ध्यान देने के लिए अतिरिक्त समय देता है। यह हमेशा एक विकल्प होता है, आपकी सेटिंग्स पर ध्यान दिए बिना।

अन्य दो विकल्प अधिक परिवर्तनशील हैं। वे अन्य सेटिंग्स पर निर्भर करते हैं, जैसे कि क्या आपके खाते के लिए स्क्रीन टाइम पासकोड है, जिसे आपको सीमाओं को अनदेखा करने के लिए दर्ज करने की आवश्यकता हो सकती है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप अपने बच्चों के लिए स्क्रीन समय सीमा निर्धारित कर रहे हैं।

मैं macOS Catalina में स्क्रीन टाइम कैसे चालू करूँ?

अपने Mac पर स्क्रीन टाइम का उपयोग करने के लिए, आपको macOS 10.15 (कैटालिना) या बाद का संस्करण चलाना होगा. आप सिस्टम वरीयता में, स्क्रीन टाइम को चालू या बंद करने सहित, सब कुछ नियंत्रित कर सकते हैं।

1. 1. अपने Mac पर मेनू बार से, > सिस्टम वरीयताएँ… > स्क्रीन टाइम पर जाएँ।
2. स्क्रीन टाइम साइडबार के नीचे विकल्प पर क्लिक करें।
3. अपने Mac पर स्क्रीन टाइम का उपयोग शुरू करने के लिए सबसे ऊपर दाईं ओर, चालू करें… क्लिक करें।

मैं अपने अन्य उपकरणों के साथ स्क्रीन टाइम कैसे साझा करूं?

हम में से कई लोगों के पास कई ऐप्पल डिवाइस हैं, और स्क्रीन टाइम सबसे उपयोगी होता है जब यह उन सभी में डेटा सिंक करता है। इस तरह आपको अपने तकनीकी उपयोग की पूरी तस्वीर मिल जाती है।

इसके लिए काम करने के लिए, आपको प्रत्येक डिवाइस पर एक ही iCloud खाते में साइन इन करना होगा और उन सभी को डिवाइस पर स्क्रीन टाइम डेटा साझा करने के लिए कहना होगा। आपके द्वारा इस सुविधा को चालू करने के बाद के समय से ही You Mac केवल अन्य डिवाइस से डेटा एकत्र करता है।

अपने Mac से स्क्रीन टाइम डेटा साझा करें:

1. सिस्टम वरीयताएँ> स्क्रीन टाइम> विकल्प पर जाएँ।
2. सभी उपकरणों में साझा करने के लिए बॉक्स को चेक करें।

अपने iPhone, iPad या iPod से स्क्रीन टाइम डेटा साझा करें:

1. सेटिंग> स्क्रीन टाइम पर जाएं।
2. नीचे स्क्रॉल करें और सभी उपकरणों में साझा करने के लिए बटन चालू करें।

   

मैं अपनी स्क्रीन टाइम सेटिंग के लिए पासकोड कैसे बनाऊं?

आप में से कई लोग इसे अपने बच्चे के डिवाइस के लिए स्क्रीन टाइम और उसकी सामग्री और गोपनीयता प्रतिबंधों को सेट करने के लिए पढ़ रहे होंगे। जब ऐसा होता है, तो आपको स्क्रीन टाइम पासकोड के साथ उन सेटिंग्स और सीमाओं को सुरक्षित करने की आवश्यकता होती है, या आपका बच्चा उन्हें अनदेखा कर सकता है।

1. सिस्टम वरीयताएँ> स्क्रीन टाइम> विकल्प पर जाएँ।
2. स्क्रीन टाइम पासकोड का उपयोग करने के लिए बॉक्स को चेक करें।
3. यदि पासकोड किसी व्यवस्थापक के खाते के लिए है, तो macOS आपको इसे एक मानक खाते में बदलने का संकेत देता है। आपको जरूरत नहीं है।
4. 4-अंकीय संख्यात्मक पासकोड बनाएं, सुनिश्चित करें कि यह यादगार और गुप्त है।
5. आपके द्वारा बनाया गया पासकोड आपके अन्य स्क्रीन टाइम उपकरणों पर साझा किया जाता है।

   

आप सिस्टम वरीयता में स्क्रीन टाइम विकल्पों पर वापस लौटकर किसी भी समय स्क्रीन टाइम पासकोड को बदल या हटा सकते हैं। यदि आप अपना स्क्रीन टाइम पासकोड भूल जाते हैं तो इस गाइड का पालन करें।

मैं अपने Mac पर स्क्रीन टाइम उपयोग कैसे देख सकता हूँ?

आपके द्वारा स्क्रीन टाइम चालू करने के बाद यह ट्रैक करना शुरू कर देता है कि आप या आपका बच्चा प्रत्येक डिवाइस पर कितना समय बिताता है और उस दौरान आप किन ऐप्स का उपयोग करते हैं। अपनी डिजिटल आदतों के बारे में अधिक जानने के लिए इस डेटा को देखें और ऐप की सीमाओं और आपके द्वारा निर्धारित प्रतिबंधों को सूचित करने के लिए इसका उपयोग करें।

जब आप सिस्टम वरीयता से स्क्रीन टाइम खोलते हैं तो आपका उपयोग तुरंत दिखाई देता है। यह तीन श्रेणियों में विभाजित है: ऐप उपयोग, सूचनाएं और पिकअप। प्रत्येक के लिए, आप अलग-अलग उपकरणों से डेटा देख सकते हैं या उन सभी को संयुक्त रूप से देख सकते हैं।

एक साधारण ग्राफ इस सप्ताह उपयोग की रूपरेखा तैयार करता है; दिन भर में अपने उपयोग के बारे में अधिक विस्तृत दृश्य प्राप्त करने के लिए आज ही क्लिक करें। आप पिछले दिनों और सप्ताहों को देखने के लिए भी तीरों का उपयोग कर सकते हैं।

ऐप उपयोग

यह वह क्षेत्र है जिस पर ज्यादातर लोग ध्यान केंद्रित करते हैं। यह आपके डिवाइस पर बिताए गए कुल समय को दिखाता है कि आप प्रत्येक ऐप या वेबसाइट पर कितने समय से थे।

ग्राफ़ के नीचे एक तालिका है जिसमें प्रत्येक आइटम दिखाया गया है, आप उस पर कितने समय से थे, और इसके लिए कौन सी स्क्रीन टाइम सीमा निर्धारित की गई है। जब आप तालिका में किसी आइटम का चयन करते हैं, तो ग्राफ़ उस विशेष ऐप या वेबसाइट पर आपके समय को दर्शाने के लिए अपडेट हो जाता है।

जल्दी से प्रत्येक आइटम पर होवर करने पर दिखाई देने वाले घंटे के चश्मे के आइकन पर क्लिक करें इसके लिए एक ऐप लिमिट सेट करें.

आप अलग-अलग ऐप्स और वेबसाइटों के बजाय सरलीकृत श्रेणियां देखना भी चुन सकते हैं। जब आप ऐसा करते हैं, तो आइटम स्वचालित रूप से श्रेणियों में समूहित हो जाते हैं: उत्पादकता, मनोरंजन, पढ़ना और संदर्भ, सोशल नेटवर्किंग, और बहुत कुछ।

सूचनाएं

सूचनाएं हमें अपने डिवाइस पर वापस लाने और ऐप्स के साथ फिर से जुड़ने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। वे निश्चित रूप से उपयोगी हो सकते हैं - फोन कॉल और ईमेल जैसी चीजों के लिए - लेकिन वे हमें हमारे उपकरणों के आदी होने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

macOS सिस्टम प्रेफरेंस में स्क्रीन टाइम साइडबार से उपलब्ध यह रिपोर्ट दिखाती है कि आपको अपने डिवाइस पर कितनी सूचनाएं मिलीं और वे किन ऐप्स से आई थीं। आप विशेष रूप से लगातार अपराधियों के लिए अपनी सूचना सेटिंग संपादित करने पर विचार कर सकते हैं।

पिकप

स्क्रीन टाइम के उपयोग कवरेज का अंतिम भाग दिखाता है कि आप कितनी बार अपना डिवाइस उठाते हैं या अपने मैक का उपयोग शुरू करने के लिए उसे जगाते हैं। यह इस बात का एक उपयोगी उदाहरण है कि हम आदतन अपने उपकरणों का उपयोग कैसे करते हैं, और संख्याएँ कभी-कभी बहुत आश्चर्यजनक हो सकती हैं!

जैसा कि हम उम्मीद करते आए हैं, आपके पिकअप के ग्राफ़ के नीचे, आपके डिवाइस को लेने के बाद आपके द्वारा पहली बार उपयोग किए गए ऐप्स और वेबसाइटों को दिखाने वाली एक तालिका है।

मैं macOS Catalina में सेट स्क्रीन समय सीमा कैसे सेट करूँ?

आप अपने Apple उपकरणों का कितना उपयोग करते हैं, इस बारे में स्क्रीन टाइम बहुत अधिक जानकारी प्रदान करता है, लेकिन यह आपको उस उपयोग पर नियंत्रण प्राप्त करने के लिए उपकरण भी देता है। प्रत्येक टूल आपके Mac पर स्क्रीन टाइम साइडबार से उपलब्ध होता है और जैसे ही आप इसे सेट करते हैं, आपके अन्य डिवाइस पर सिंक हो जाता है।

स्र्कना

जब आप अपने उपकरणों का उपयोग नहीं करना चाहते हैं तो यह आपको दैनिक समय निर्धारित करने की अनुमति देता है। आप इसे तब चालू कर सकते हैं जब आपको सोना चाहिए, सोने से एक घंटा पहले, या जब आप काम पर हों।

डाउनटाइम चालू होने पर, आप केवल कुछ महत्वपूर्ण ऐप्स और वेबसाइटों का ही उपयोग कर सकते हैं:

• फेस टाइम
• मेरा ढूंढ़ो
• घर
• एमएपीएस
• संदेशों
• सिस्टम प्रेफरेंसेज
• और कुछ भी जो आपने चुना है हमेशा इजाजत है.

बाकी सब अवरुद्ध है, उन सीमाओं को अनदेखा करने के विकल्प के साथ. यदि आप डाउनटाइम पर ब्लॉक करने के लिए बॉक्स को चेक करते हैं, तो सीमाओं को अनदेखा करने के लिए स्क्रीन टाइम पासकोड की आवश्यकता होती है। हम आपके बच्चों के खातों के लिए ऐसा करने की अनुशंसा करते हैं।

ऐप की सीमाएं

ऐप लिमिट आपको अपने सभी ऐप्पल डिवाइस पर विशेष ऐप, वेबसाइटों या ऐप की श्रेणियों के लिए दैनिक समय सीमा निर्धारित करने देती है। उदाहरण के लिए, आप फेसबुक को दिन में 30 मिनट तक सीमित कर सकते हैं। आप उस समय तक सभी सोशल नेटवर्किंग ऐप्स और वेबसाइटों को भी सीमित कर सकते हैं।

ऐप लिमिट बनाने के लिए, इसे अपने macOS स्क्रीन टाइम सेटिंग्स में साइडबार से चुनें और शुरू करने के लिए प्लस (+) बटन पर क्लिक करें। ऐप श्रेणियों के साथ एक विंडो दिखाई देती है, जिसे आप अलग-अलग ऐप या वेबसाइट देखने के लिए खोल सकते हैं।

प्रत्येक ऐप, वेबसाइट या श्रेणी के लिए बॉक्स को चेक करें जिसे आप सीमित करना चाहते हैं। यदि आपको यह नहीं मिल रहा है तो खोज बार का उपयोग करें। ऐप्स की सूची के नीचे, तय करें कि क्या आप हर दिन समान सीमा या सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए कस्टम सीमा चाहते हैं।

यदि आप सीमा के अंत में ब्लॉक करने के लिए बॉक्स को चेक करते हैं, तो ऐप की सीमाओं को अनदेखा करने के लिए स्क्रीन टाइम पासकोड की आवश्यकता होती है। हम आपके बच्चों के खातों के लिए ऐसा करने की अनुशंसा करते हैं।

जब आप समाप्त कर लें तो संपन्न पर क्लिक करें। आप अलग-अलग ऐप या वेबसाइट के लिए जितनी चाहें उतनी अलग-अलग ऐप लिमिट जोड़ सकते हैं।

संचार

स्क्रीन टाइम में संचार विकल्प आपको सीमित करने की अनुमति देता है कि कौन आपसे संपर्क कर सकता है - या आप किससे संपर्क कर सकते हैं - अपने मैक या अन्य स्क्रीन टाइम डिवाइस से फोन, फेसटाइम, संदेश या एयरड्रॉप का उपयोग करके।

चुनें कि स्क्रीन टाइम या डाउनटाइम के दौरान किससे संपर्क किया जा सकता है, इनमें से चुनें:

• सब लोग
• सम्पर्क मात्र
• या विशिष्ट संपर्क (केवल डाउनटाइम के लिए उपलब्ध)।

यदि आप विशिष्ट संपर्क चुनते हैं, तो डाउनटाइम के दौरान आप किन संपर्कों को अनुमति देना चाहते हैं, यह चुनने के लिए सूची संपादित करें बटन का उपयोग करें।

हमेशा इजाजत है

जैसा कि आप नाम से उम्मीद करते हैं, हमेशा अनुमत आपको उन ऐप्स, वेबसाइटों और संपर्कों का चयन करने देता है जिन्हें हमेशा अनुमति दी जाती है। ये आइटम अभी भी डाउनटाइम के दौरान उपलब्ध हैं और ऐप की सीमाओं से प्रभावित नहीं हैं, ये आपातकालीन संपर्कों या महत्वपूर्ण ऐप्स के लिए उपयोगी हैं।

संपर्कों को वैसे ही संपादित करें जैसे आप संचार पृष्ठ से करेंगे और जो भी ऐप्स आप हर समय उपलब्ध रखना चाहते हैं, उनके बगल में स्थित बॉक्स को चेक करें। जब भी डाउनटाइम चालू होता है, ये सभी आइटम अनब्लॉक हो जाते हैं।

मैं macOS Catalina में माता-पिता का नियंत्रण कैसे सेट करूँ?

MacOS Catalina में, आपके Mac पर माता-पिता का नियंत्रण स्क्रीन टाइम सेटिंग में चला जाता है। आप उन्हें सामग्री और गोपनीयता साइडबार के अंतर्गत पा सकते हैं, जो चार टैब प्रदान करता है: ऐप्स, स्टोर, सामग्री और अन्य।

दुर्भाग्य से, मौजूदा माता-पिता के नियंत्रण को आपकी स्क्रीन टाइम सेटिंग में स्थानांतरित करने का कोई तरीका प्रतीत नहीं होता है।

सामग्री और गोपनीयता प्रतिबंधों को चालू करें और ऐप्स को ब्लॉक करने, आयु सीमा निर्धारित करने, सिस्टम प्राथमिकताएं लॉक करने आदि के लिए प्रत्येक टैब पर जाएं। आपके द्वारा बनाई गई सामग्री और गोपनीयता प्रतिबंध. द्वारा सुरक्षित हैं आपका स्क्रीन टाइम पासकोड.

मैं अपने बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम कैसे सेट करूँ?

स्क्रीन टाइम उन माता-पिता के लिए एक अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान उपकरण है जो अपने बच्चों के प्रौद्योगिकी उपयोग पर अंतर्दृष्टि या नियंत्रण हासिल करना चाहते हैं। ऐसे कुछ तरीके हैं जिनसे आप इसे उनके उपकरणों पर सेट कर सकते हैं।

यदि आप स्वयं किसी Apple डिवाइस का उपयोग नहीं करते हैं, तो अपने बच्चे के Mac पर स्क्रीन टाइम कॉन्फ़िगर करने के लिए ऊपर दिए गए सभी निर्देशों का पालन करें। स्क्रीन टाइम पासकोड सेट करना सुनिश्चित करें, और अपने बच्चे को यह पता न लगाने दें कि वह क्या है - अन्यथा वे आपकी सीमाओं की उपेक्षा कर सकते हैं।

हालाँकि, यदि आपके पास अपने स्वयं के Apple उपकरण हैं - या उसी Mac पर आपका अपना खाता है - तो अपने बच्चे के लिए स्क्रीन टाइम सेट करने का सबसे अच्छा तरीका पारिवारिक साझाकरण का उपयोग करना है। इस तरह, आप अपने डिवाइस से अपने बच्चे की स्क्रीन टाइम सेटिंग की समीक्षा और संपादन कर सकते हैं।

अपने बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम सेट करने के लिए फैमिली शेयरिंग का उपयोग करें

प्रथम, आपको एक पारिवारिक साझाकरण खाता बनाना होगा जो आपकी Apple ID को आपके बच्चे के Apple ID खाते से लिंक करे. यदि आपके बच्चे के पास Apple ID खाता नहीं है, तो आप पारिवारिक साझाकरण सेट करते समय बच्चे का खाता बना सकते हैं।

एक बार जब आप अपने बच्चे को अपने परिवार साझाकरण नेटवर्क से जोड़ लेते हैं, तो आप अपने किसी भी Apple डिवाइस से उनके स्क्रीन टाइम उपयोग को देख सकते हैं और उनकी सेटिंग्स को संपादित कर सकते हैं।

Mac से अपने बच्चे की स्क्रीन टाइम सेटिंग संपादित करें:

1. मेनू बार से, > सिस्टम वरीयताएँ… > स्क्रीन टाइम पर जाएँ।
2. अपने परिवार के अन्य सदस्यों को देखने के लिए ऊपर बाईं ओर अपने नाम पर क्लिक करें।
3. अपने बच्चे का चयन करें, फिर स्क्रीन टाइम को सामान्य रूप से देखें और संपादित करें।
4. अधिक समय के लिए अनुरोधों को स्वीकृत या अस्वीकार करने के लिए साइडबार में अनुरोध अनुभाग का उपयोग करें।

हमें टिप्पणियों में अपने macOS स्क्रीन टाइम प्रश्नों के बारे में बताएं। और कृपया हमें फीचर पर अपने विचार बताएं! क्या आप यह जानना पसंद करते हैं कि आप स्क्रीन पर कितना समय व्यतीत करते हैं? या आप बिना जाने खुश थे?