स्वस्थ जीवन: नया साल, बेहतर जीने के लिए ऐपल वॉच पर ऐप डाउनलोड करें

कई लोगों के लिए, नए साल के आगमन का मतलब है कि यह शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ होने का समय है। 2020 को अपना सर्वश्रेष्ठ वर्ष बनाने के लिए, Apple वॉच के लिए स्वास्थ्य संबंधी इन ऐप्स का उपयोग करने पर विचार करें।

मन

ये तीन ऐप लंबे काम के दिनों के बाद आपके दिमाग को साफ और अधिक आराम से बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

10% खुशी: ध्यान

एबीसी न्यूज के संवाददाता डैन हैरिस द्वारा निर्मित, 10% हैप्पीयर को पहली बार 2014 में एक स्वयं सहायता पुस्तक के रूप में पेश किया गया था। NS फ्रीमियम ऐप इसी नाम से मध्यस्थता के लिए एक स्पष्ट, सरल दृष्टिकोण प्रदान करता है। यह मासिक सदस्यता के माध्यम से 500+ वीडियो और निर्देशित ध्यान की पेशकश करके ऐसा करता है।

10% हैप्पीयर ऐप्पल वॉच ऐप के साथ, आप अपनी कलाई से अपनी दैनिक मध्यस्थता तक पहुंच सकते हैं। आपको यहां से दैनिक मध्यस्थता गतिविधि का लिंक भी मिलेगा सिरी वॉच फेस. शुरू करने के लिए बस अपनी घड़ी के लिंक पर टैप करें।

अनुशंसित:

• अपने Apple वॉच डॉक को कैसे व्यवस्थित करें
• ऐप्पल वॉच पर ईमेल नोटिफिकेशन मिसिंग, हाउ-टू फिक्स
• 7 Apple वॉच और वॉचओएस सुविधाएँ जो आपने नोटिस नहीं की

शानदार – दैनिक प्रेरणा

स्वस्थ आदतें बनाना अक्सर नए साल के संकल्पों का हिस्सा होता है। इसे ध्यान में रखते हुए, फ्रीमियम शानदार ऐप एक विशिष्ट एथलीट की तरह, आपके जीवन में स्वस्थ अनुष्ठान बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। शानदार iPhone ऐप में अपना प्रोफ़ाइल सेट करने और स्वस्थ आदतों को सेट करने के बाद, जिन्हें आप अनुसरण करना शुरू करना चाहते हैं, आप अपनी यात्रा पर नज़र रखने के लिए Apple वॉच ऐप का उपयोग कर सकते हैं।

स्वस्थ आदतों में से आप प्रत्येक दिन को पूरा करने का प्रयास कर सकते हैं, चलना, पढ़ना, बिजली की झपकी लेना, और बहुत कुछ। एक बार निर्धारित होने के बाद, ऐप आपको स्वाद पर बने रहने के लिए याद दिलाएगा। जब आप दिन के लिए एक लक्ष्य प्राप्त करते हैं, तो शानदार ऐप्पल वॉच ऐप का उपयोग करके इसे जांचें।

हेडस्पेस: मध्यस्थता

यह है एक और फ्रीमियम दवा ऐप जो iPhone और Apple Watch पर अच्छा काम करता है। हालाँकि, आज तक, वॉच संस्करण आपके मौजूदा हेडस्पेस खाते, प्रीमियम या अन्यथा से किसी भी तरह से जुड़ा नहीं है। इसके बजाय, आपको Apple वॉच पर दो मध्यस्थता विकल्प दिए गए हैं: SOS और Touch।

एसओएस अभ्यास आदर्श रूप से उस समय के लिए उपयुक्त होते हैं जब आप अचानक मंदी का अनुभव कर सकते हैं, जबकि स्पर्श व्यायाम उस समय के लिए अभिप्रेत है जब आप व्यस्त मन को आराम और शांत करना चाहते हैं।

शरीर

2019 में, आप निम्न ऐप्स का उपयोग करके बेहतर खा सकते हैं, अधिक व्यायाम कर सकते हैं और अपने हृदय को अधिक स्वस्थ बना सकते हैं।

हार्टवॉच

यहां एक ऐसा ऐप है जो आपकी जान बचा सकता है। साथ में हार्टवॉच, आप जानते हैं कि आपका दिल 24 घंटे कैसे काम कर रहा है। Apple वॉच सपोर्ट के साथ, जो कुछ हार्टवॉच को बेहतरीन बनाता है, उसे कलाई तक बढ़ा दिया गया है। सबसे अच्छी बात, किसी सेटअप की आवश्यकता नहीं है; एक बार आपके iPhone में ऐप इंस्टॉल हो जाने के बाद, यह आपके Apple वॉच पर भी उपलब्ध है।

ऐप्पल वॉच के लिए हार्टवॉच ऐप पर, आपको दिल के बैज मिलेंगे, जो सरल, दिखने योग्य ग्राफिक्स हैं जो आपको बताते हैं कि आपका दिल कैसा कर रहा है, और कसरत, जिसे आप अपने आईफोन के बिना उपयोग कर सकते हैं। हार्टवॉच में जटिलताएं भी शामिल हैं, इसलिए आप नियमित रूप से अपनी हृदय गति की जांच कर सकते हैं और अपनी नींद को ट्रैक कर सकते हैं।

लाइफसम: डाइट प्लान और रेसिपी

NS लाइफसम ऐप भोजन योजना और एक खाद्य-ट्रैकिंग मार्गदर्शिका प्रदान करता है। यह पानी की खपत और व्यायाम दिनचर्या पर भी नज़र रखता है। ऐप्पल वॉच ऐप आपको अपने फोन के बिना उन मेट्रिक्स को ट्रैक करने की क्षमता देता है।

IPhone पर Apple वॉच ऐप कस्टमाइज़ करें:

1. आप उपलब्ध जानकारी के प्रकार को समायोजित करके Apple Watch पर Lifesum को कस्टमाइज़ कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, पर टैप करें सेटिंग आइकन मी टैब पर।
2. नल एप्पल घड़ी.
3. अगली स्क्रीन पर, तय करें कि आप Apple वॉच पर कौन सी जानकारी देखना चाहते हैं। विकल्पों में शामिल हैं खाओ, पियो, खींचो, हटो, और आराम करो।

Apple वॉच पर, Lifesum पर तीन स्क्रीन हैं:

• मुख्य स्क्रीन एक कैलोरी अवलोकन, दिन के लिए मैक्रोज़ (कार्ब्स, प्रोटीन, आदि), और भोजन रेटिंग दिखाती है।
• दूसरी स्क्रीन पर, आप एक एनिमेटेड सेब चरित्र देखेंगे जो अधिक पानी पीने के लिए दैनिक सुझाव प्रदान करता है। पानी के सेवन को ट्रैक करने के लिए ऊपर की ओर स्वाइप करें।
• अंत में, तीसरी स्क्रीन पर, आप देखेंगे कि पीने, खाने, आराम करने, चलने और खिंचाव से संबंधित होने के दौरान आप कितने अच्छे हैं।

नाइके रन क्लब

नहीं, आपको उस मॉडल के साथ आने वाले अधिकांश टूल का उपयोग करने के लिए Nike+ Apple वॉच की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, डाउनलोड करें फ्री नाइके रन क्लब ऐप और आकार में आने के लिए दूसरों से जुड़ने के लिए तैयार हो जाएं। मुफ्त ऐप आपको प्रेरित रखने के लिए ऑडियो गाइडेड रनिंग वर्कआउट, साप्ताहिक और मासिक दूरी की चुनौतियां, आपके रनों की जीपीएस ट्रैकिंग और बहुत कुछ प्रदान करता है।

नाइके रन क्लब ऐप्पल वॉच ऐप के साथ, आप अपने कसरत शुरू कर सकते हैं, रोक सकते हैं और समाप्त कर सकते हैं, नाइके की कई जटिलताओं में से एक का उपयोग कर सकते हैं, और बहुत कुछ।

सात - 7 मिनट की कसरत

त्वरित बॉडीवेट व्यायाम इसका सितारा हैं फ्रीमियम ऐप जो लंबे समय से ऐप स्टोर पर एक लोकप्रिय विकल्प रहा है। जैसा कि ऐप के नाम से पता चलता है, यहां कुल कसरत का समय सिर्फ सात मिनट है। सदस्यता के माध्यम से, आप उन सैकड़ों गतिविधियों में से चुन सकते हैं जिन्हें आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उदाहरण के लिए, आप ऐसे व्यायाम पाएंगे जो पूरे शरीर, कैलोरी बर्न, फैट बर्न और बहुत कुछ पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

सेवन ऐप्पल वॉच ऐप के साथ, आप अपने पसंदीदा व्यायाम को अपनी कलाई पर ला सकते हैं। आरंभ करने के लिए बस व्यायाम पर टैप करें। वहां से, आप अपनी प्रगति देख सकते हैं, अपनी हृदय गति की जांच कर सकते हैं, और बहुत कुछ कर सकते हैं।

स्टैंडलैंड

यदि आप एक Apple वॉच के मालिक हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि हर घंटे में एक बार एक मिनट के लिए कम से कम 12 बार खड़े रहना डिवाइस के तीन अंतर्निहित दैनिक फिटनेस लक्ष्यों में से एक है। फ्रीमियम स्टैंडलैंड ऐप मिश्रण में 15 मनमोहक 3D साथियों को शामिल करके उस लक्ष्य को प्राप्त करना अधिक मज़ेदार बनाता है। आप इन लक्ष्यों को प्राप्त करके इन प्राणियों (और वे नौ 3D संसारों को रोकते हैं) को एकत्र कर सकते हैं।

ऐप्पल वॉच पर, आप स्टैंडलैंड ऐप का उपयोग यह समीक्षा करने के लिए कर सकते हैं कि आपका प्राणी सक्रिय है या निष्क्रिय है (यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप खड़े हैं या नहीं) और आप अपने दैनिक लक्ष्य को प्राप्त करने के कितने करीब हैं।

वाटरमाइंडर

स्वस्थ जीवन के लिए प्रतिदिन ढेर सारा पानी पीना एक महत्वपूर्ण घटक है। साथ में वाटरमाइंडर, अपने तरल पदार्थ के सेवन पर नज़र रखना आसान है। आप अपने पानी की खपत को एक नज़र में देखने के लिए ऐप का उपयोग कर सकते हैं, 2-सप्ताह का इतिहास ग्राफ देख सकते हैं और अपनी उपलब्धियों को देख सकते हैं। Apple वॉच की जटिलताओं के साथ, आप देख सकते हैं कि आप अपने दैनिक लक्ष्य को प्राप्त करने के कितने करीब हैं।

Apple वॉच ऐप पर पानी की खपत रिकॉर्ड करने के लिए:

1. पर टैप करें वाटरमाइंडर अनुप्रयोग।
2. विकल्पों की सूची का उपयोग करके चुनें कि आपने कितने औंस पानी का सेवन किया है या टैप करें अन्य तरल के प्रकार और मात्रा को बदलने के लिए।

चलो रोल करें

आपको ऊपर बताए गए सभी ऐप्स का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, केवल वही जो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करेंगे। हालाँकि सूचीबद्ध अधिकांश लोगों को सभी सुविधाओं का उपयोग करने के लिए एक प्रीमियम सदस्यता की आवश्यकता होती है, नए उपयोगकर्ताओं के लिए नि: शुल्क परीक्षण सदस्यता उपलब्ध है। आप कौन से ऐप्पल वॉच फिटनेस ऐप का इस्तेमाल करते हैं? हमें नीचे बताएं।

और 2019 मुबारक!