The Oura prsten (299 USD+) je bio na naslovnicama, a slavne osobe poput princa Harryja, Gwyneth Paltrow i Jennifer Aniston javno su ih nosile. Ovaj nosivi prsten prati san, tjelesnu temperaturu, razinu aktivnosti, vrijeme oporavka i još mnogo toga. U ovoj recenziji Oura pokriti ću sve prednosti i nedostatke, podijeliti svoja iskustva i napraviti temeljitu usporedbu Oura Ringa i Apple Watcha.
Što je u ovom članku:
- Je li Oura prsten pravi za vas?
- Razlika u Oura: Fokus na sveukupni wellness
- Oura Ring Generacija 3 na prvi pogled: prednosti i nedostaci
- Konačna presuda
Je li Oura prsten pravi za vas?
Uz toliko mnogo nosivih trackera, može biti teško odabrati najbolji. Evo mog kratkog vodiča koji će vam pomoći da donesete odluku:
Što može pratiti Oura Ring?
Najnoviji model je Oura Ring Generation 3, koji se također naziva Oura Ring 3. Unatoč tome što je debeo samo 2,55 milimetara, može pratiti iznenađujuću količinu podataka o zdravlju i fitnesu. Unutarnji dio prstena obložen je senzorima koji uključuju infracrvene LED diode, zelene LED diode, crvene LED diode, 3-osni akcelerometar, žiroskop i senzor koji može pratiti naprednu NTC tjelesnu temperaturu.
Glavna svrha ovih senzora je praćenje sna, praćenje tjelesne temperature i praćenje otkucaja srca 24 sata dnevno. Postoje pojedinačni senzori za praćenje 24/7 otkucaja srca, dnevnog otkucaja srca i otkucaja srca tijekom vježbanja. Osim toga, Oura Ring također može otkriti promjene u tjelesnoj temperaturi, što može pomoći u predviđanju razdoblja i menopauze.
Oura Ring treće generacije također ima biblioteku wellness sadržaja koja sadrži audio sesije za meditaciju, san, fokus, povećanje energije i još mnogo toga.
Posebno me se dojmilo Ourino praćenje sna, koje uvijek točno otkriva kada zaspim i koliko dobro spavam. Kad god se osjećam umorno, čak i nakon osam sati sna, Oura Ring mi može pomoći da shvatim zašto. U mom slučaju, krivac je obično premalo REM spavanja ili spora stabilizacija otkucaja srca u mirovanju.
Osim Ourine sposobnosti da mi kaže što fizički nije u redu, također mi daje savjete za poboljšanje u budućnosti. Umjesto samo prikazivanja podataka, pruža praktične savjete. Za bolji REM san, Oura preporuča jesti laganije obroke prije spavanja i vježbati ranije tijekom dana.
Još jedna sjajna značajka je da svom danu možete dodati oznake kako biste pratili svoje treninge, obroke ili bilo koje neobične događaje. Ti neobični događaji mogu biti vjenčanja, putovanja, prometne nesreće, puni mjesec ili bilo što što može utjecati na vaše raspoloženje, aktivnost ili razinu stresa tog dana. S vremenom ćete možda vidjeti uzorak između određenih oznaka i kako one utječu na vaše dnevne rezultate.
Ne samo da može pratiti noćno spavanje, već je Oura Ring nevjerojatno dobar u otkrivanju čak i najkraćeg drijemanja. Čak i ako ležim i gledam TV i na kraju zaspim, moj Oura Ring će mi točno reći koliko sam dugo spavao u odnosu na. koliko sam se dugo opuštao.
Razlika u Oura: Fokus na sveukupni wellness
Svaki nosivi uređaj ima drugačiji pristup zdravlju i fitnesu. Oura je prvenstveno poznata kao praćenje sna, iako može učiniti mnogo više od toga. Glavni fokus Oura prstena je pomoći korisniku da bude usklađeniji sa svojim tijelom kako bi svakodnevno donosio zdravije odluke. To znači da ako prsten otkrije stres, automatski će smanjiti vaše ciljeve aktivnosti za taj dan.
Slično kao i Apple Watch Activity Rings, Oura ima tri dnevna rezultata: Spremnost, Spavanje i Aktivnost. Djeluju kao osobni vodič za dan koji je pred nama. Svaki rezultat se oslanja na različite suradnike izračunate u ocjenu između 1 i 100. Vaši rezultati spavanja i aktivnosti, u kombinaciji s drugim čimbenicima, utječu na vašu ukupnu ocjenu spremnosti. Ako ne odvojite vrijeme za odmor, nećete postići visoku ocjenu spremnosti.
Suradnici u ocjeni spavanja uključuju:
- Ukupno vrijeme spavanja
- Postotak vremena provedenog u snu u odnosu na vrijeme provedeno u krevetu
- Odmor tijekom spavanja
- Faze spavanja uključujući REM i duboki san
- Vrijeme vašeg sna na temelju vašeg cirkadijalnog ritma
- Vrijeme koje vam je potrebno da zaspite
Pridonositelji ocjene aktivnosti uključuju:
- Sati neaktivnosti
- Aktivnost po satu
- Učestalost aktivnosti
- Volumen treninga
- Vrijeme oporavka
- Koliko dobro ispunjavate svoje dnevne ciljeve
Oura automatski postavlja vaše dnevne ciljeve i određuje ih na temelju vaših odgovora na tri pitanja o vašim ciljevima, životnoj situaciji i osobnim podacima kao što su visina, težina, spol, i dobi.
Konačno, vaši suradnici u ocjeni spremnosti uključuju:
- Otkucaji srca u mirovanju
- Ravnoteža varijabilnosti otkucaja srca (HRV).
- Tjelesna temperatura
- Indeks oporavka spavanja
- Ravnoteža sna
- Aktivnost prethodnog dana
- Ravnoteža aktivnosti
Kada je vaš rezultat spremnosti visok, Oura vas potiče da se potrudite i vježbate. Ako vam je rezultat nizak, Oura snižava vaš dnevni cilj i savjetuje da se odmorite.
Jedna od mojih omiljenih stvari u vezi Oura je to što prati drijemanje i govori vam kako oni utječu na vaš rezultat spremnosti. Smatram ga uzbudljivim jer mi pokazuje kako mi nešto malo poput 15-minutnog drijemanja može poboljšati dan, čak i ako sam se doslovno probudio na pogrešnoj strani kreveta. Dobivanje pozitivnog pojačanja za odmor osvježavalo je i odlično za moje mentalno zdravlje. Ovaj pristup stavljanju opće dobrobiti iznad fitness ciljeva ističe veliku razliku između Oura i Apple Watcha.
Oura Ring vs. Usporedba Apple Watcha
Religiozno sam nosio Apple Watch više od tri godine, a čak sam i napisao Vodič za Apple Watch, dostupan isključivo za iPhone Life Insiders. Iako sam praktički navijačica Apple Watcha, na mnogo načina preferiram Oura Ring. Iako nikada ne bih zamijenio svoj Apple Watch, Oura Ring je idealan pratilac.
U isto vrijeme, neki korisnici bi mogli smatrati da je Oura Ring savršeni samostalni nosivi uređaj. Moj muž je prezadovoljan svojim Apple Watchom i mrzi crnu boju koja dolazi s teritorijem. Promatrao je moj Oura prsten, pitajući se je li to bolje rješenje jer ima manje ometanja i puno dulje trajanje baterije.
Tablica za usporedbu: Oura Ring Generation 3 naspram Apple Watch 7
Ovaj vam grafikon može pomoći da na prvi pogled vidite glavne razlike i sličnosti.
Pristup fitnessu vs. Dobrobit
Najznačajnija razlika između Apple Watcha i Oura Ringa je u tome što prsten stavlja opću dobrobit na prvo mjesto, a ciljeve fitnessa na drugo. Oura se također odriče mentaliteta sve-ili ništa Apple Watcha koji će prekinuti vaš niz zatvaranja prstena tijekom jedne propuštene minute vježbanja ili kalorije. Oura Ring smatra postizanje vašeg cilja sagorijevanja kalorija "optimalnim", ali približavanje se i dalje označava kao "dobro".
Druga razlika je postavljanje ciljeva. Apple Watch ima prstenove za aktivnosti koje nositelj pokušava zatvoriti svaki dan. Iako se ciljevi mogu postaviti i mijenjati prema potrebi, postoji stigma o njihovom snižavanju, pogotovo ako jeste natječući se protiv prijatelja.
Apple Watch nema sustav za odmor i stalno tjera korisnika da vježba dulje, jače i brže, bez obzira na sve. Osim dnevnih ciljeva, korisnicima se dodjeljuju i mjesečni ciljevi koji se ne mogu mijenjati. One se temelje na vašoj razini aktivnosti i imaju za cilj izazov. To može biti jako zabavno, ali dobivanje nerazumnog izazova kao što je sagorijevanje 2000 aktivnih kalorija dnevno može biti demotivirajuće i opasno.
Osim toga, način na koji Apple Watch pokazuje vaše Trendovi aktivnosti priprema vas za neuspjeh, jer ljudski nije moguće neprestano se usavršavati. Vidim to kao najveću manu Apple Watcha i zašto bi Oura Ring mogao biti zdraviji izbor za korisnike koji se zaglave na prugama i na kraju se ozlijede kada previše guraju.
Iako prati i potiče aktivnost, Oura Ring je puno manje intenzivan od Apple Watcha. Kada prvi put postavite svoj prsten, od vas će se tražiti da odaberete jedan cilj. Od šest Oura golova, samo jedan ima veze s kondicijom. Opcije su:
- Budite prisutniji i fokusiraniji
- Budite produktivni i energični
- Poboljšati svoje atletske performanse
- Razvijam svoje vještine učenja i kreativnost
- Upravljajte razinom stresa
- Popravi moje zdravlje
Dakle, dok fitnes fanatik može preferirati Apple Watch, Oura je vrijedan tracker za gotovo svakoga. Iako, kao osoba orijentirana na ciljeve, smatram da je frustrirajuće kada se ciljevi ne mogu izmjeriti. Zatvaranje prstenova na Apple Watchu iznimno je zadovoljavajuće i definitivno, tako da znate kada ste postigli cilj. Ourini ciljevi su korisniji, ali gotovo ih je nemoguće pratiti i postići.
Praćenje temperature
Praćenje temperature zgodna je značajka Oura Ring koju Apple Watch ne nudi. Promjene tjelesne temperature mogu se koristiti za praćenje plodnosti, kvalitete sna, tjeskobe i još mnogo toga. Oura trenutno koristi beta softver za predviđanje mjesečnice koji koristi tjelesnu temperaturu kako bi upozorio nositeljicu na nadolazeći menstrualni ciklus.
U ljeto 2020. NBA je kupila stotine prstenova za svoje igrače, trenere i osoblje u pokušaju da otkrije rane simptome COVID-a. Iako ovo nije klinički ispitano ili odobreno od strane FDA, mnogi korisnici u Oura Ring Reddit i Facebook grupe prijaviti dobivanje upozorenja o promjeni temperature neposredno prije nego što se razboliš.
Praćenje otkucaja srca i aktivnosti
I Apple Watch i Oura Ring prate broj otkucaja srca. Iako su se posebno noviji modeli Apple Watcha pokazali prilično preciznima, Oura Ring uspijeva približiti svoje senzore vašim arterijama. Da bi Apple Watch točno mjerio vaš otkucaj srca, morate ga pravilno nositi. Imam mnogo različitih narukvica za svoj sat, i ne doživljavam uvijek isto uklapanje. Oura Ring set za određivanje veličine i činjenica da je nosivi prsten pomaže osigurati dobro pristajanje za dosljedno praćenje otkucaja srca.
Budući da sam sinkronizirao svoj Apple Watch sa svojim Oura Ringom, većina mog praćenja aktivnosti dolazi s mog sata. Dobar sam u sjećanju da počnem vježbati na svom satu, ali u prošlosti sam zaboravio. Prije nekoliko tjedana proveo sam dvadesetak minuta ležerno plivajući čavrljajući s prijateljem. Moj Apple Watch nije registrirao trening, ali moj Oura Ring jest.
Oura Ring Generacija 3 na prvi pogled: prednosti i nedostaci
Evo nekoliko osnovnih prednosti i nedostataka koje treba razmotriti prije kupnje Oura prstena. Za više specifikacija, pogledajte usporedna tablica u nastavku.
Pros
- Minimalistički i diskretan, ne razlikuje se od običnog prstena
- Do sedam dana trajanja baterije
- Mali i lagani - zaboravit ćete da ga nosite
- 20 do 80 minuta do potpunog punjenja
- Vodootporan do 328 stopa (100 metara)
- Sigurno za hidromasažnu kadu, saunu, ledenu kupelj i spremnik za krioterapiju (radne temperature 14°F – 129°F)
- Kompatibilan s Apple Health i Google Fitom
Protiv
- Za pristup svim podacima potrebno je plaćeno članstvo (5,99 USD/mjesečno)
- Cijena (299 USD za srebrnu i crnu, 399 USD za Stealth i zlato)
- Nema programa zamjene za trenutne korisnike koji bi mogli uštedjeti pri kupnji novog modela
- Ograničeno praćenje vježbanja
Konačna presuda
Nisam očekivala da će mi se moj Oura prsten svidjeti koliko meni. Iako je tehnologija još uvijek relativno nova, Oura je doista impresivan tragač. Ali usporediti ga s Apple Watchom je kao uspoređivati jabuke i naranče. Jedan je pametni sat, dok je drugi prsten za praćenje spavanja, a oba imaju impresivne zdravstvene i fitness značajke s različitim pristupima.
Ako netko želi nosivi uređaj koji prati njihovo cjelokupno zdravlje i ne trebaju mu značajke pametnog sata, samostalni Oura prsten je savršen. Mnogo je manji, lakši i diskretniji od Apple Watcha, a izgleda kao običan prsten. Također je nisko za održavanje, ostaje napunjen do tjedan dana.
Najveći nedostatak Oura Ringa je cijena. Ne samo da košta gotovo koliko i Apple Watch, već morate platiti 5,99 USD mjesečno da biste pristupili svim svojim podacima. Ako preskočite članstvo, vidjet ćete samo svoje dnevne Oura rezultate, koji sami po sebi nisu toliko vrijedni.
Osobno smatram da je članarina razumna, pogotovo jer Oura dodaje više značajki putem ažuriranja softvera, ali razumijem frustraciju. Iako neću uskoro pustiti svoj Apple Watch, obožavam svoj Oura prsten i planiram ga nositi neograničeno uz sat.
