Apple Watch Series 7 s Apple Fitness+ savršen je pratilac za fitness

Mnogo je razloga zašto kupiti pametni sat. Možda želite samo sat koji vam može prikazivati ​​obavijesti čim stignu. Neki pametni satovi imaju za cilj biti monitori zdravlja, na primjer kako Apple Watch može pratiti ne samo otkucaje vašeg srca, već može otkriti padove ili čak napraviti EKG. Vjerojatno ćete također željeti da vaš novi pametni sat bude pristojan uređaj za praćenje fitnessa, a to je jednostavno područje u kojem Apple Watch Series 7 ističe se. Naše recenzija za Apple Watch Series 7 govorio o tome zašto je izvrstan pametni sat, a sada se želim malo više usredotočiti na holističko fitness iskustvo.

Uglavnom ću govoriti o Apple Fitness+, Appleovoj usluzi staroj gotovo godinu dana koja košta 9,99 USD mjesečno ili 29,95 USD mjesečno ako je dobijete putem Apple One Premier. Ja osobno koristim potonju opciju, jer također dolazi s Apple TV+, Apple Music i 2TB iCloud+, zajedno s uslugama koje stvarno ne koristim kao što su News+ i Arcade. Dodajmo tome da te usluge mogu dijeliti sa svojom obitelji, a cijena od 30 USD itekako se isplati.

Iako možete dobiti iCloud na Windowsima, Glazba na Androidu i TV+ na nizu pametnih televizora i set-top box uređaja, Fitness+ je jedna od rijetkih usluga koje zahtijevaju velika ulaganja u Appleov ekosustav. Ne samo da vam treba iPhone, već vam treba i Apple Watch, od kojih najstariji može biti Series 3.

Doista, kao što sam već rekao, Apple Watch Series 7 ne nudi previše u pogledu nadogradnje za Appleovu liniju pametnih satova, ali je još uvijek daleko najbolji pametni sat za kupnju za korisnike iPhonea. Ali prije nego što prijeđemo na Fitness+, razgovarajmo o osnovnim značajkama praćenja fitnessa koje dolaze uz svaki Apple Watch bez ikakvih premium usluga. Imajte na umu da gotovo sve ovdje radi na svakom Apple Watchu od generacija unazad.

---

Apple Watch Series 7: Osnovno praćenje fitnessa

Sustav s 3 prstena

The Apple Watch koristi sustav zvonjenja za praćenje vaše dnevne aktivnosti. Postoje tri prstena. The unutarnji prsten je vaš samostojeći prsten, koji prati koliko sati u danu stojite barem minutu.

Prsten za postolje je najlakši za zatvaranje, a postoji samo kako bi osigurao da ne sjedite mirno u stolici cijeli dan. Ako ne stojite, Apple Watch će vas podsjetiti 10 minuta prije kraja sata. Zadano je prsten postolja postavljen na 12 sati, a ja ga nisam mijenjao godinama s Apple Watchom.

The srednji prsten je vaš prsten za vježbanje. Ovo broji koliko minuta dnevno provedete aktivni. To može biti tijekom snimljenog treninga ili može biti samo dok ste vani. Ja sam svoj postavio na 45 minuta, iako je prema zadanim postavkama niži.

Konačno, vanjski prsten je prsten za kretanje, a ovo prati aktivne kalorije. Opet, dok je moj postavljen na 850, zadana vrijednost je mnogo niža. Ideja iza aktivnih kalorija je određivanje ne koliko kalorija sagorijevate tijekom dana, već koliko kalorija sagorijevate u danu dok si aktivan.

Iako možete zaroniti u aplikaciju Activity i vidjeti koliko ste koraka napravili tijekom dana, to nije u prvom planu kao na drugim uređajima za praćenje fitnessa. Ne radi se o praćenju koraka s Apple Watchom. Uz vaš prsten za vježbanje, on prati koliko vremena provodite aktivni, a uz prsten za kretanje, on prati koliko naporno radite dok ste aktivni. Postavite visoke ciljeve, zatvorite krugove i dan je prilično dobar za fitness i aktivnost.

Praćenje aktivnosti

Kada se bavite nekom vrstom aktivnosti, to možete pratiti putem aplikacije Workout. Sve uobičajene stvari su unaprijed učitane. Ako idete u šetnju vani, odaberite šetnju na otvorenom. Ako ste na traci za trčanje, šetnja u zatvorenom je prava stvar. Isto vrijedi i za trening trčanja. Također ćete pronaći eliptični, biciklistički, stepenasti i više. Postoji čak i opcija za Pool Swim, iako ova zapravo zahtijeva Apple Watch Series 2 ili noviji (kao što sam rekao, većina ovih stvari radi na gotovo svim modelima Apple Watcha).

Na dnu također postoji opcija za dodavanje vježbi. Tamo ćete pronaći ovaj golemi, abecedni popis drugih stvari, od badmintona do joge. Ako se nešto što radite smatra fitness aktivnošću, to možete pratiti na Apple Watchu.

Nagrade

Da, Apple gamificira fitness dajući vam postignuća, a ima ih mnogo. Za početak, dobit ćete postignuće kada zatvorite svaki od svojih prstenova svaki dan kada su sva tri zatvorena, a tu su i tjedne nagrade za njih. Postoje i drugi za zatvaranje krugova dva, tri ili čak četiri puta. Zapravo nikad nisam dosegao granicu od 400%, a iskreno, ako ikad dosegneš, stvarno je vrijeme da povećaš svoje dnevne ciljeve.

Svaki put kada postavite rekord u određenoj kategoriji vježbanja, dobit ćete postignuće, tako da tu uvijek možete težiti nečemu. Jedna stvar koja je zabavna jest to što Apple nudi ograničeno izdanje izazova. Primjerice, na Dan joge, koji je ove godine bio 21. lipnja, izazov je bio odraditi 20-minutni trening joge. Ja sam svoje odradio u Apple Fitness+, ali vrijedi zapamtiti da je Fitness+ samo kao smjernica. Možete koristiti bilo koji vodič za vježbanje joge, a zatim ga pratiti putem aplikacije Workout.

Kao što vidite, postoji mnogo dnevnih nagrada, posebnih izdanja nagrada i nagrada za određene aktivnosti. No, tu su i mjesečne nagrade. Za razliku od dnevnih, ovi se mijenjaju svaki mjesec i jedinstveni su za svakog korisnika. Moj izazov u listopadu 2021. bio je zaraditi 1520 minuta vježbanja, što je 49 minuta dnevno. Koliko mogu reći, drugi korisnici Apple Watcha imat će izazov u istoj metrici; drugim riječima, njihov listopadski izazov i dalje će se mjeriti minutama vježbe. Međutim, bit će manje ili više, ovisno o tome koliko ste aktivni. Ovaj mjesec je to prijeđena udaljenost. Ova gamifikacija tjera ljude da ostvare ciljeve prema kojima možda zapravo ne rade ili ne plaćaju pozornost na - to je onaj mali poticaj motivacije potreban da vas potakne da ustanete s kreveta i ustanete ide. To vremenski ograničeno postignuće više se neće dogoditi.

Dijeljenje

Ako postignuća nisu dovoljna da vas motiviraju, možda je dijeljenje aktivnosti s nekim drugim. Svoju aktivnost možete dijeliti sa bilo kim tko ima Apple Watch i možete vidjeti napredak zvonjenja drugih. Također ćete dobiti obavijesti kada vaši prijatelji dobiju nagradu, a vi ćete imati priliku ostaviti motivirajuću poruku na njoj.

Također možete postaviti izazove između prijatelja. Ovo stvarno nije nešto u što sam se upustio. Da budem iskren, većina mojih prijatelja zapravo ne kupuje Apple Watch za praćenje fitnessa. Stoga se većina mojih zahtjeva za dijeljenje podataka o aktivnostima jednostavno ignorira.

---

Apple Watch Series 7: Apple Fitness+

Već dugo pratim Appleove događaje. Poznajem sve ključne igrače, počevši od uvodnog "Dobro jutro" glavnog izvršnog direktora Tima Cooka koji mi govori kako Apple ima nove proizvode za podijeliti i kako oni misle da će nam se "svidjeti". Predobro poznajem obične Appleove all stars. Od šala tate Craiga Federeghija do nezaboravnih citata Phila Schillera o tome kako je iPhone "tako profesionalan" i naravno, "Ne mogu više inovirati, dupe moje."

Ali kod Appleov iPhone 13 i lansiranje Apple Watch Series 7, više sam reagirao na Sama Sancheza, traku za trčanje, snagu i glavni trener na Fitnessu+ koji je bio tamo da pokaže nove pilates vježbe koje dolaze na servis. Nakon toga bila je Jessica Skye koja je govorila o vođenim meditacijama, a zatim Bakari Williams s novim vježbama za pripremu za snježnu sezonu.

Zapravo sam se malo iznenadio kad se to dogodilo. Nisam očekivao reakciju poput: "To je trener Sam!" Ali možda nisam trebao biti toliko iznenađen. Vježbam u Apple Fitness+ gotovo svaki dan i s tim ljudima provodim dosta vremena virtualno. Oni su ti koji me motiviraju da više radim. Ne bi trebalo biti iznenađujuće da tu postoji neka emocionalna veza, poput one koju možda imate s omiljenim glumcem ili sportašem, a pretpostavljam da Apple to zna; zato svaki tjedan jedan od Fitness+ trenera glumi u kratkom videu koji predstavlja novosti.

Kako radi Apple Fitness+

Prije svega, evo što vam je potrebno za Apple Fitness+:

• iPhone 6s ili noviji
• Apple Watch Series 3 ili noviji

Nakon što to postavite, možete pristupiti Fitnessu+ na većini svojih Apple uređaja. Oba iPad i Apple TV imaju Activity aplikacije koje možete koristiti, a vaš Apple Watch će se povezati s bilo kojom od njih. Na primjer, ako otvorite aplikaciju Activity na svom Apple TV-u, ponudit će vam se da se povežete s bilo kojim Apple Watchom u sobi, a kada odaberete, potvrdit ćete na satu.

Kad uđete, možete birati između raznih vježbi koje postaju sve veće. Evo tipova vježbanja na Apple Fitness+:

• Meditacija
• HIIT
• Joga
• Jezgra
• Snaga
• pilates
• Ples
• Biciklizam
• Ergometar
• Veslanje
• Pažljivo hlađenje

Nakon što odaberete vrstu vježbe, morate odlučiti o još tri stvari. Postoji vrsta glazbe, duljina treninga i trener. Sve te stvari je moguće filtrirati, tako da kada se naviknete na uslugu, lako možete doći do kombinacije koju želite. Evo ipak upozorenja. Nemojte ići na kraći trening pretpostavljajući da će vam biti lakše. Kraći treninzi obično su napravljeni za ljude koji žele učiniti više u kratkom vremenskom razdoblju, stoga su intenzivniji.

Odabir omiljenih trenera

Želim nešto razjasniti. Moje jedino spominjanje određenih Fitness+ trenera odnosit će se na to kako sam ih primijetio na Appleovom događaju. Nekoliko je razloga za to.

Što je najvažnije, morate pronaći trenere koji su pravi za vas. Svaka različita vrsta treninga ima najmanje dva trenera koji to rade. Potičem vas da ih sve isprobate. Baš poput mene, otkrit ćete da vas neki motiviraju više od drugih. Otkrit ćete da neke volite, a vjerojatno ćete otkriti da postoje čak i neke koje ne možete podnijeti.

Zato ne želim govoriti o svojim favoritima. Ne želim da odabereš svoju na temelju moje. Također imam previše poštovanja prema Fitness+ timu u cjelini da bih se previše brinuo da bih nekoga izostavio, kad bih naveo svoje favorite.

Stoga je moj savjet da jednostavno zaronite. Pronađite aktivnost kojom se želite baviti, uskladite je s glazbom koju želite i dužinom koju tražite i samo krenite.

Vrijeme je za šetnju

Iako je Apple Fitness+ mlađi od godinu dana, tvrtka iz Cupertina redovito je dodavala vrijednost usluge. Dok je najnoviji dodatak podrška za pilates i vođenu meditaciju, Time to Walk bio je prethodni noviji dodatak.

Ideja iza Time to Walk je da neka slavna osoba priča o svom životu 20 ili 30 minuta, a zatim pusti nekoliko njihovih omiljenih pjesama. Ako to zvuči jednostavno, to je zato što jest. Nije za naporne treninge. Vrijeme za šetnju je samo za izlazak i šetnju.

Sada kada je u pitanju druga sezona, ima mnogo gostiju koje možete izabrati, kao što su Dolly Parton, Uzo Aduba, Shawn Mendes, Ibram X. Kendi, Anderson Cooper, Min Jin Lee, Wanda Sykes, Jane Fonda, Stephen Fry i još mnogo toga. Ispričaju samo nekoliko inspirativnih priča iz svog života i to je to.

Epizode Time to Walk obično traju između 30 i 40 minuta, a pokretanje jedne automatski će pokrenuti vježbanje hodanja na otvorenom na vašem satu. Također dolaze sa slikama i sličnim za pomoć priči.

Vježbe za trudnice, vježbe za starije osobe i više

Apple Fitness+ ima razne programe, kao što je gore spomenuti 'Get Ready for Snow Season'. Ima ih još, uključujući meditacije za početnike i vježbe za početnike, a obje su sjajne početne točke ako ste novi. Ali također ćete pronaći Vježbe za starije osobe i Vježbe za trudnoću.

Supruga mi je trudna i sljedeće godine očekujemo prvo dijete. S novim Apple Watchom serije 7, činilo se kao savršena prilika za nadogradnju njezinog Apple Watcha i uključivanje u Apple Fitness+. Ostati aktivan tijekom trudnoće je važno (tako su mi rekli), a to pomaže.

Također, kao što sam spomenuo, pretplaćujem se putem Apple One Premier, što košta 29,95 USD mjesečno. Da su samo dva pojedinačna plana za moju suprugu i mene, to bi bilo 19,98 dolara, čak i prije dodavanja Apple TV+, Apple Music i 2TB iCloud+.

Istražiti!

Jedna stvar koju stvarno želim otkriti je da biste trebali potpuno istražiti. Naravno, kada ste novi u Apple Fitness+, možete raditi stvari koje volite, slušati svoju omiljenu glazbu. Ali iskoristite druge stvari. Nikad prije niste vježbali jogu? Pa onda, sada je vrijeme da ga isprobate. Što je Pilat? Samo jedan način da saznamo.

Ovo je također prilika da proširite svoj glazbeni ukus. Nećete čak ni morati pokušati istražiti ovaj aspekt toga. Mislim da je prirodno da ćete, kad počnete koristiti Apple Fitness+, pronaći određene trenere koji vam se sviđaju i na kraju ćete početi isprobavati one s glazbom koju inače ne biste slušali do. Otkrio sam da me često više motivira drugačija glazba tijekom vježbanja nego što uživam u automobilu.

Svjesna hlađenja i vođene meditacije

Za kraj Apple Fitness+, imamo Mindful Cooldowns i Vođene meditacije. Prvo se smatra vježbom, dok drugo nije, što znači da meditacijom nećete zatvoriti prsten za vježbanje.

Mindful Cooldowns su kada završite s vježbanjem. Pet ili 10 minuta, trener će vas voditi kroz neka istezanja, a zatim obično slijedi kratka meditacija na kraju.

Vođena meditacija je novost u Apple Fitnessu+ i bila je stvar koja me najviše veselila od cijelog događaja. Jako sam zaljubljen u meditaciju, a ako je niste probali, toplo preporučam da je isprobate. Sve je u opuštanju vašeg uma, a taj mir ima tendenciju da se proširi na ostatak vašeg dana.

---

Zaključak: Apple Watch Series 7 najbolji je pratilac u fitnessu

Nešto više od tjedan dana prije nego što je ovaj članak napisan, stao sam na vagu i izvagao se ispod 200 funti prvi put od sredine 2020. (doista, mislim da smo se svi malo udebljali u 2020.). Iskreno mogu reći da se ovo ne bi dogodilo da nije bilo Apple Fitness+. Naravno, imao sam motivaciju otići u teretanu i stati na traku za trčanje, ali nije bilo motivacije da se trudim više nego što sam mislio da mogu.

Veliki sam obožavatelj načina za održavanje forme koji ne zahtijevaju nužno odlazak u teretanu. Posljednjih godinu i pol proveli smo dosta vremena zaglavljeni kod kuće, a na mnogim mjestima teretane su bile zatvorene. Nešto poput Apple Fitness+ je način da pokušate vježbati, a da pritom ne morate ići u teretanu ili platiti članstvo u teretani.

Moj prvi Apple Fitness+ trening bio je 30-minutno hodanje na traci (na početku treninga na traci birate hodanje ili trčanje). Ovo se činilo kao dobra ideja. Uostalom, hodam na razna mjesta i dovoljno sam često radio 30 minuta na traci. Bilo je tako teško, i skoro sam odustala na pola puta. Moj način razmišljanja je bio da sam 37-godišnji bivši pušač i da moje tijelo više ne može raditi te stvari. Svakako, moja pluća me nisu mogla izgurati kroz pravi kardio trening. Što sam mislio?

Taman kad sam htio odustati, kao da je trener to znao. Čuo sam riječi: "Odluka o 30-minutnom vježbanju na traci, to je velika odluka." Ta me izjava motivirala da završim trening i bila sam tako ponosna na sebe. Također sam u tom trenutku znao da sam se navukao na Apple Fitness+.

U svakom slučaju, više ne hodam na taj trening. ja trčanje onaj 30-minutni trening na traci. Dakle, ako ste bivši pušač koji misli da su vam pluća previše oštećena da biste ikad više ikada pretrčali nekoliko kilometara, definitivno vam mogu reći da ste u krivu. Možda vam samo treba pravi trener koji će vam dati pravu motivaciju da pogurate svoje tijelo još malo dalje.

To je ono što dobivate s iPhoneom, Apple Watchom i pretplatom na Apple Fitness+. Vrijedi mi svakog penija, pogotovo ako ga možete dobiti ponuda za Apple Watch.