Az Oura gyűrű ($ 299+) a címlapokra került, és olyan hírességek viselték nyilvánosan, mint Harry herceg, Gwyneth Paltrow és Jennifer Aniston. Ez a hordható gyűrű nyomon követi az alvást, a testhőmérsékletet, az aktivitási szinteket, a felépülési időt és egyebeket. Ebben az Oura áttekintésben bemutatom az összes előnyt és hátrányt, megosztom tapasztalataimat, és alapos összehasonlítást teszek az Oura Ring és az Apple Watch között.
Mi van ebben a cikkben:
- Az Oura gyűrű megfelelő az Ön számára?
- Az Oura különbség: Fókuszban az általános jólét
- Az Oura Ring Generation 3 rövid áttekintése: előnyei és hátrányai
- Végső ítélet
Az Oura gyűrű megfelelő az Ön számára?
A sok hordható nyomkövető miatt nehéz lehet kiválasztani a legjobbat. Íme a gyors útmutatóm, amely segít a döntésben:
Mit követhet nyomon az Oura Ring?
A legújabb modell az Oura Ring Generation 3, más néven Oura Ring 3. Annak ellenére, hogy mindössze 2,55 milliméter vastag, meglepően sok egészségügyi és fitnesz adatot képes nyomon követni. A gyűrű belsejében érzékelők találhatók, amelyek infravörös LED-eket, zöld LED-eket, piros LED-eket, 3 tengelyes gyorsulásmérőt, giroszkópot és egy érzékelőt tartalmaznak, amely képes követni a fejlett NTC testhőmérsékletet.
Ezen érzékelők fő célja az alvás figyelése, a testhőmérséklet nyomon követése és a pulzusszám éjjel-nappal követése. Vannak egyedi érzékelők a 24 órás pulzusszám, a nappali pulzusszám és az edzési pulzusszám követésére. Ráadásul az Oura Ring a testhőmérséklet változásait is képes észlelni, ami segíthet a menstruáció és a menopauza előrejelzésében.
A harmadik generációs Oura Ring egy wellness tartalomkönyvtárral is rendelkezik, amely meditációhoz, alváshoz, fókuszáláshoz, energianöveléshez stb.
Különösen lenyűgözött Oura alváskövetése, amely úgy tűnik, mindig pontosan érzékeli, mikor alszom el, és milyen jól alszom. Bármikor, amikor fáradtnak érzem magam, még nyolc óra alvás után is, az Oura Ring segíthet kideríteni, miért. Az én esetemben általában a túl kevés REM alvás vagy a nyugalmi pulzusom lassú stabilizálódása a felelős.
Amellett, hogy Oura meg tudja mondani, mi a fizikai baj, tippeket is ad a jövőbeni fejlesztéshez. Az adatok megjelenítése helyett gyakorlatias tanácsokat ad. A jobb REM-alvás érdekében Oura azt javasolja, hogy lefekvés előtt együnk könnyebb ételeket, és végezzünk edzést a nap folyamán.
Egy másik nagyszerű funkció, hogy címkéket adhat hozzá a napjához, hogy nyomon követhesse edzéseit, étkezéseit vagy bármilyen szokatlan eseményét. Ezek a szokatlan események lehetnek esküvők, utazások, autóbalesetek, telihold vagy bármi, ami hatással lehet aznapi hangulatára, aktivitására vagy stresszszintjére. Idővel mintát láthat bizonyos címkék között, és azt, hogy ezek hogyan befolyásolják napi pontszámait.
Nem csak az éjszakai alvást tudja nyomon követni, de az Oura Ring hihetetlenül jó a legrövidebb alvás észlelésében is. Még ha fekszem is tévét nézek, és végül elalszom, az Oura Ringem pontosan megmondja, mennyit aludtam vs. mennyi ideig lazítottam.
Az Oura különbség: Fókuszban az általános jólét
Minden hordható eszköznek más a megközelítése az egészséghez és a fitneszhez. Az Oura elsősorban alváskövetőként ismert, bár ennél sokkal többre képes. Az Oura Ring fő célja, hogy segítse viselőjét, hogy jobban összhangban legyen a testével, hogy egészségesebb döntéseket hozhasson a mindennapokban. Ez azt jelenti, hogy ha a gyűrű stresszt észlel, automatikusan csökkenti a napi aktivitási céljait.
Az Apple Watch Activity Rings-hez hasonlóan az Oura is három napi pontszámmal rendelkezik: készenlét, alvás és aktivitás. Személyes útmutatóként szolgálnak az előttünk álló napon. Minden pontszám különböző közreműködőktől függ, amelyeket 1 és 100 közötti pontszámra számítanak ki. Az alvási és aktivitási pontszámok más tényezőkkel kombinálva befolyásolják az általános készenléti pontszámot. Ha nem szán időt a pihenésre, nem ér el magas készültségi pontszámot.
Az alvási pontszám hozzájárulói a következők:
- Teljes alvásidő
- Az alvással töltött idő százalékos aránya az ágyban töltött időhöz képest
- Nyugalom alvás közben
- Alvási szakaszok, beleértve a REM-et és a mély alvást
- Az alvás időzítése a cirkadián ritmusa alapján
- Az az idő, ami alatt elalszik
Az aktivitási pontszám közreműködői a következők:
- Inaktivitási órák
- Óránkénti tevékenység
- Tevékenység gyakorisága
- Képzési mennyiség
- Gyógyulási idő
- Milyen jól teljesíti a napi céljait
Napi céljait az Oura automatikusan határozza meg, és a három kérdésre adott válaszai alapján határozzák meg kérdések az Ön céljaival, élethelyzetével és személyes adataival, például magasságával, súlyával, nemével, és az életkor.
Végül, a készenléti pontszámhoz hozzájáruló tényezők a következők:
- Nyugalmi pulzusszám
- A szívritmus-variabilitás (HRV) egyensúlya
- Testhőmérséklet
- Helyreállítási index alvás
- Az alvás egyensúlya
- Előző napi tevékenység
- A tevékenység egyensúlya
Ha magas a készenléti pontszámod, Oura arra biztat, hogy erőltesse magát és edzen. Ha a pontszám alacsony, Oura csökkenti a napi célt, és azt tanácsolja, hogy pihenjen.
Az egyik kedvencem az Oura-val kapcsolatban, hogy nyomon követi a szunyókálásokat, és megmondja, hogyan befolyásolják a készenléti pontszámot. Izgalmasnak tartom, mert megmutatja, hogy egy 15 perces alvás hogyan javíthatja a napomat, még akkor is, ha szó szerint az ágy rossz oldalán ébredtem fel. Az, hogy pozitív megerősítést kaptam a pihenéshez, felfrissített, és nagyszerű a lelki egészségemnek. Ez a megközelítés, amely az általános jólétet a fitneszcélok fölé helyezi, rávilágít az Oura és az Apple Watch közötti jelentős különbségre.
Oura Ring vs. Apple Watch összehasonlítás
Több mint három éve viseltem vallásilag Apple Watch-ot, és még azt is megírtam Apple Watch Guide, kizárólag az iPhone Life Insider számára elérhető. Annak ellenére, hogy gyakorlatilag egy Apple Watch pompomlány vagyok, sok szempontból jobban szeretem az Oura Ringet. Bár soha nem cserélném le az Apple Watchomat, az Oura Ring az ideális társ.
Ugyanakkor egyes felhasználók úgy találhatják, hogy az Oura gyűrű a tökéletes önálló viselet. A férjem túlterheli az Apple Watch-át, és utálja a területtel járó barnaságot. Az Oura gyűrűmet nézegette, és azon töprengett, hogy ez jobb megoldás-e, mert kevesebb a zavaró tényező, és sokkal hosszabb az akkumulátor élettartama.
Összehasonlító táblázat: Oura Ring Generation 3 vs Apple Watch 7
Ez a diagram segíthet egy pillantással látni a főbb különbségeket és hasonlóságokat.
Megközelítés a fitneszhez vs. Jólét
A legjelentősebb különbség az Apple Watch és az Oura Ring között az, hogy a gyűrű az általános jólétet helyezi előtérbe, a fitneszcélokat pedig a második helyre. Az Oura emellett lemond az Apple Watch „mindent vagy semmit” mentalitásáról, amely véget vet a gyűrűzárásnak egy kihagyott edzésperc vagy kalória miatt. Az Oura Ring a kalóriaégetési cél elérését „optimálisnak” tartja, de a közeledést továbbra is „jó” címkével látják el.
Egy másik különbség a célmeghatározás. Az Apple Watchon tevékenységgyűrűk találhatók, amelyeket viselője minden nap megpróbál bezárni. Bár a célokat szükség szerint lehet kitűzni és módosítani, megbélyegzik azok csökkentése, különösen, ha verseng egy baráttal.
Az Apple Watch nem rendelkezik pihenőnapi rendszerrel, és folyamatosan arra készteti a felhasználót, hogy hosszabb ideig, keményebben és gyorsabban gyakoroljon, bármi is legyen. A napi célokon kívül a felhasználókhoz havi célokat is rendelnek, amelyeket nem lehet megváltoztatni. Ezek az Ön tevékenységi szintjén alapulnak, és kihívást jelentenek. Nagyon szórakoztató lehet, de egy olyan indokolatlan kihívás, mint például napi 2000 aktív kalória elégetése, demotiváló és veszélyes lehet.
Ráadásul ahogy az Apple Watch megmutatja Tevékenységi trendek kudarcra késztet, mert emberileg nem lehetséges a végtelenségig fejlődni. Ezt tekintem az Apple Watch legnagyobb hibájának, és miért lehet az Oura Ring egészségesebb választás azoknak a felhasználóknak, akik elakadnak a csíkokon, és megsérülnek, amikor túl erősen nyomnak.
Annak ellenére, hogy nyomon követi és ösztönzi az aktivitást, az Oura Ring sokkal kevésbé intenzív, mint az Apple Watch. Amikor először felállítja a gyűrűt, a rendszer felkér egy cél kiválasztására. A hat Oura-gól közül csak egynek van köze az erőnléthez. A lehetőségek a következők:
- Légy jelen és koncentráltabb
- Legyen produktív és energikus
- Javítsam a sportteljesítményemet
- Fejlesztem tanulási készségemet és kreativitásomat
- Kezelje a stressz szintjét
- Javítsam az egészségemet
Tehát bár egy fitneszrajongó előnyben részesítheti az Apple Watch-ot, az Oura értékes nyomkövető szinte bárki számára. Bár célorientált emberként elkeserítőnek tartom, ha a célokat nem lehet mérni. Az Apple Watch zárógyűrűi kivételesen kielégítőek és határozottak, így tudhatja, ha elérte a célt. Oura céljai egészségesebbek, de szinte lehetetlen követni és elérni.
Hőmérsékletkövetés
A hőmérsékletkövetés egy praktikus Oura Ring funkció, amelyet az Apple Watch nem kínál. A testhőmérséklet változásai felhasználhatók a termékenység, az alvásminőség, a szorongás és egyebek nyomon követésére. Az Oura jelenleg egy időszak-előrejelző béta szoftvert futtat, amely a testhőmérséklet segítségével figyelmezteti viselőjét a közelgő menstruációs ciklusra.
2020 nyarán az NBA több száz gyűrűt vásárolt játékosainak, edzőinek és személyzetének, hogy megpróbálja felismerni a korai COVID-tüneteket. Bár ezt nem klinikailag tesztelték vagy az FDA jóváhagyta, sok felhasználó a Oura Ring Reddit és Facebook csoportok jelentse a hőmérsékletváltozásra vonatkozó figyelmeztetéseket közvetlenül a betegség előtt.
Pulzus- és aktivitáskövetés
Az Apple Watch és az Oura Ring egyaránt nyomon követi a pulzusszámot. Bár különösen az újabb Apple Watch modellek bizonyultak elég pontosnak, az Oura Ringnek sikerül sokkal közelebb vinnie érzékelőit az artériákhoz. Ahhoz, hogy az Apple Watch pontosan mérje a pulzusszámát, helyesen kell viselnie. Sok különböző pánt van az órámhoz, és nem mindig tapasztalom ugyanazt az illeszkedést. Az Oura Ring méretezési készlet és az a tény, hogy a hordható gyűrű, segíti a megfelelő illeszkedést a következetes pulzuskövetéshez.
Mióta szinkronizáltam az Apple órámat az Oura Ring gyűrűmmel, tevékenységem nagy része az órámról származik. Jól emlékszem, hogy az órámon elkezdjem az edzést, de a múltban elfelejtettem. Néhány héttel ezelőtt körülbelül húsz percet töltöttem lazán úszással, miközben egy barátommal beszélgettem. Az Apple Watchom nem regisztrálta az edzést, de az Oura Ringem igen.
Az Oura Ring Generation 3 rövid áttekintése: előnyei és hátrányai
Íme néhány alapvető előnye és hátránya, amelyeket figyelembe kell venni az Oura gyűrű vásárlása előtt. További specifikációkért tekintse meg a összehasonlító táblázat alább.
Profik
- Minimalista és diszkrét, megkülönböztethetetlen egy hagyományos gyűrűtől
- Akár hét napos akkumulátor-élettartam
- Kicsi és könnyű – elfelejti, hogy viseli
- 20-80 perc a teljes feltöltéshez
- 328 lábig (100 méterig) vízálló
- Biztonságosan használható pezsgőfürdőben, szaunában, jégfürdőben és krioterápiás tartályban (üzemi hőmérséklet 14°F – 129°F)
- Apple Health és Google Fit kompatibilis
Hátrányok
- Az összes adat eléréséhez fizetett tagság szükséges (5,99 USD/hó)
- Költség (299 dollár ezüst és fekete, 399 dollár lopakodó és arany esetében)
- A jelenlegi felhasználók számára nincs csereprogram, amelyet megtakaríthatnának új modell vásárlásakor
- Korlátozott edzéskövetés
Végső ítélet
Nem számítottam rá, hogy annyira tetszeni fog az Oura gyűrűm, mint nekem. Annak ellenére, hogy a technológia még viszonylag új, az Oura valóban lenyűgöző nyomkövető. De egy Apple Watch-hoz hasonlítani olyan, mint az almát és a narancsot. Az egyik egy okosóra, míg a másik egy alváskövető gyűrű, és mindkettő lenyűgöző egészségügyi és fitnesz funkciókkal rendelkezik, különböző megközelítésekkel.
Ha valaki olyan hordhatóra vágyik, amely figyeli az általános egészségi állapotát, és nincs szüksége az okosóra funkciókra, egy különálló Oura Ring tökéletes. Sokkal kisebb, könnyebb és diszkrétebb, mint egy Apple Watch, és úgy néz ki, mint egy normál gyűrű. Alacsony karbantartást igényel, akár egy hétig is feltöltve marad.
Az Oura Ring legnagyobb hátulütője az ára. Nem csak majdnem annyiba kerül, mint egy Apple Watch, de havonta 5,99 dollárt kell fizetnie az összes adat eléréséhez. Ha kihagyja a tagságot, csak a napi Oura-pontszámait fogja látni, amelyek önmagukban nem olyan értékesek.
Személy szerint ésszerűnek tartom a tagdíjat, különösen amióta az Oura szoftverfrissítésekkel több funkciót is hozzáadott, de megértem a csalódottságot. Bár egyhamar nem fogom elengedni az Apple órámat, szeretem az Oura gyűrűmet, és azt tervezem, hogy határozatlan ideig hordom az órám mellett.
