Mindannyian egészségesek akarunk lenni, és azt akarjuk, hogy elég könnyű és könnyed legyen ahhoz, hogy dolgos életünkben, munkánkban, ügyintézéseinkben és más fontos feladatainkban, amelyeket napi szinten végzünk. Íme egy válogatás edzés-, napló-, hála- és meditációs alkalmazásokból, amelyek némelyike ingyenes, mások fizetősek, amelyek segítségével elérheti önfejlesztési céljait. Számtalan alkalmazást töltöttem le (és később töröltem), miközben kutattam ezt a cikket. Büszkén mondhatom, hogy az általam választott alkalmazások napi 10 perc alatt javíthatják és (valószínűleg) javítják egészségét és közérzetét.
Összefüggő: A legjobb wellness-alkalmazások: Receptek, gyakorlatok, jóga, meditáció, agyjátékok és egyebek
Ha alkalmazásokat fogunk letölteni, hogy játszhassunk, videókat nézhessünk és sok szöveget küldhessünk, akkor abból a képernyőidőből néhány percet felhasználhatunk egészségünk és közérzetünk javítására. Ezek a kedvenc új alkalmazásbarátaim, akik felkeltenek a kanapéról, és jobb énembe hoznak.
Őszintén szólva, ha mindannyian követnénk ennek az alkalmazáscímnek az utasításait, máris nyugodtabbak lennénk. A legtöbbünknek azonban szüksége lenne egy kis segítségre ezen a területen, és ez az alkalmazás pontosan erre készült. Amint megnyitja az alkalmazást, azonnal bejelentkezik, majd megáll, és 10 másodpercre elhalványítja a képernyőt, hogy ellenőrizze, mit gondol és mit érez. Ezután a kérésnek megfelelően megadja, hogyan érzi magát testében, elméjében és érzelmeiben. A test és az elme számára néhány előre meghatározott (és találóan illusztrált) jellemző közül választhat. Az érzelmekre rengeteg lehetőség kínálkozik a könnyes szomorú arctól az örömteli arcig, hogy segítsen kifejezni, mi is történik valójában. Miután leírta állapotát, az SB&T néhány meditációs gyakorlatot ajánl a hangulat javítására. A gyakorlatok általában 6-8 percesek, de vannak olyanok, amelyek hosszabbak is lehetnek, és vannak olyanok is, amelyek 3-5 percesek is. Próbálja ki ezt az alkalmazást az irodai feladatok között vagy egy fürdőszobai szünetben, és 10 perccel a bejelentkezést követően nézze meg, hogyan érzi magát.
8Fit (Ingyenes, 59,99 USD/év Pro esetén)
A 8Fit kezdettől fogva tetszett, mert olyan képeket tudtam választani, amelyek illusztrálják a testalkatomat. Azonnal találtam egy képet arról, hogy néz ki a hasizmom, valamint arról, hogy milyennek szeretném őket (mert te is ezt választod). Adjon meg néhány egyéb szabványos információt, például magasságot, súlyt és életkort, és a 8Fit három lehetőséget kínál: könnyű (alacsony elkötelezettség), közepes (tipikus) vagy nehéz (szuper elkötelezett). Ezután döntse el, milyen gyakran szeretné követni a 8Fit programot, és meglátja, milyen hamar számíthat eredményre a választása alapján. Az alkalmazás ezután végigvezeti Önt az általában meglehetősen rövid edzéseken. A profi felhasználók étkezési terveket és személyi edzést kapnak, hogy segítsenek megőrizni új alakjukat (mert úgy tűnik, hogy a biciklizés és a pizza esték ellensúlyozzák egymást). Kövesd a programot olyan szigorúan vagy lazán, amennyire csak szeretnéd, és mindenképpen készíts képeket az Instagram előtt és után!
Lumosity (Ingyenes, 11,99 USD/hó a prémiumért)
Az egészség és a jó közérzet többről szól, mint dühösnek lenni.; arról is szólnak, hogy zseniálisak legyenek. Ahogy testünk öregszik, biztosak akarunk lenni abban, hogy szellemi képességeink érintetlenek maradnak. Bár egyetlen alkalmazás sem védi meg az olyan betegségeket, mint az Alzheimer-kór vagy a demencia, a Lumosity nagyszerű módszert kínál hogy kihívja a koponyáját a baba élesre azáltal, hogy olyan egyszerű mentális tevékenységekbe kezd, amelyekhez őszintén szólva játékok. Megnyithatja az alkalmazást, amikor itt-ott unatkozik, például reklámszünetekben vagy autókázáskor (feltéve, hogy Ön az utas). A Lumosity minden nap egy maroknyi játékot kínál ingyenesen a nem előfizetőknek, és korlátlan hozzáférést biztosít több mint 40 játékhoz és tevékenységhez az előfizetőknek. A Lumosity mindfulness tréninget is kínál, részben ingyenes hozzáféréssel a fókusz, a relaxáció és a tisztaság javítása érdekében. Azt javaslom, próbálja ki az ingyenes verziót, és ha szereti, a Prémium előfizetés kevesebb, mint egy hónap kábelbe kerül egy egész éves hozzáférésért. Ez egy egyszerű módja annak, hogy a továbbfejlesztett matematikai és érvelési készségeket munkába állítsa!
Most térjünk vissza a testbe. Szeretnéd, ha erősebbnek, magabiztosabbnak és felkészültebbnek éreznéd magad a kiszámíthatatlanra? Tudom, hogy igen. Ezért töltöttem le a Mightyt. A Mighty egy önvédelmi oktatóalkalmazás, amely nőknek készült, de minden nem számára kiváló, és amely az alapvető önvédelmi készségekre oktat. Az alkalmazás önbizalomépítő videókat is kínál, amelyek javítják a helyzetfelismerést és segítenek a határok felállításában. A kezdő kezdőtáborba való belépés ingyenes, és elegendő ahhoz, hogy elinduljon az önerő felé vezető úton. Az edzések fitnesz gyakorlatok és önvédelmi taktikák kombinációja, amelyek nem csak segít abban, hogy fizikailag képesnek érezd magad, de javítja általános egészségedet és fizikai állapotodat is jólét. Be kell vallanom, a teljes edzés 10 percnél hosszabb, ha beleszámítjuk a bemelegítést és a lehűlést is. A videók azonban alaposak és lebilincselőek, és még előzetes képzés nélkül is rövid időn belül javulást fogsz látni.
Mindkét 7 perces edzésprogram számos nagy intenzitású, de rövid edzéstervet kínál. Az elsődleges különbség a megcélzott nem. A Workout for Women olyan gyakorlatokat tartalmaz, mint például „Angel Butt”, „Bikini Body” és „7M Women”. A foglalkozások intenzitása a kezdőtől a haladóig terjed, hossza pedig 7 perctől több mint 20 percig tart. percek. A J & J a férfiakat célozza meg, férfi hanggal az audiokalauz, és egy férfi mutatja be az edzéseket. A J&J olyan edzéseket tartalmaz, mint a „The Mountain Peak”, „The Strength Workout” és „The Super Hero Workout”. Mindkét alkalmazás kínál a hasonló időpontok és intenzitások, és természetesen mindannyian szabadon választhatjuk meg, hogy melyik nemhez tartozó alkalmazást edzzük. val vel. Én személy szerint kicsit mindkettőt szeretem.
A hála emlékeztet minket arra, hogy minek kell örülnünk, elengedhetetlen a jó egészséghez és jóléthez, és kimutatták, hogy javítja a pozitív hangulatot és csökkenti a stresszt. A Three Good Things egy hálás alkalmazás, amely három dobozt kínál, amelyekbe minden nap beleírhatod, hogy mi ment jól. Egyszerűsége és alapvető elrendezése a kedvenc jellemzőim közé tartozik. Ugorjon át az előzményekhez, és a képernyő megtelik azokkal a nagyszerű dolgokkal, amelyeket az elmúlt héten, hónapban vagy évben tapasztalt. Ez egy nagyszerű forrás, ha levert hangulatban vagy, vagy nehéz napod van.
Reflexiós (Ingyenes, 47,99 USD/év a prémiumért)
Ha szeretné elmondani a nehéz napját, a Reflecty itt van az Ön számára. A Reflecty egy napi napló, amelyben feljegyezheti hangulatát, bejegyzést írhat, és beírhatja a címet. Válaszolhatsz olyan véletlenszerű elgondolkodtató kérdésekre is, mint például: „Mi három dolgot vennél fel egy lakatlan szigeten?” vagy: „Mit tennél másképp, ha nem ítélnek el?” Következetesen használja a Reflectyt, és megtekintheti heti átlagos hangulatát, és azt, hogy ez hogyan viszonyul hozzá előző hetek; kezded boldogabbnak vagy stresszesebbnek érezni magad? Ha fizet a prémium verzióért, a Reflecty személyre szóló tanácsokat is kínál az Ön közérzetének fokozása érdekében.
Ez a cikk eredetileg az iPhone Life 2019-es nyári számában jelent meg magazin.
A legjobb kép forrása: Jacob Lund / Shutterstock.com
Melanie olyan régóta ír, amióta az eszét tudja, és szeret szavakat használni gondolatok kifejezésére, érzelmek közvetítésére vagy a közönség oktatására. A beszédektől és a naplóírástól a költészetig és forgatókönyvekig az írás különféle élményeken keresztül vezette Melanie-t, és folyamatosan bővíti intellektuális és kreatív látókörét.
Az iPhone Life Insider programjával az előfizetők exkluzív hozzáférést kapnak vadonatúj iPadOS 15 útmutatónkhoz. A profik által tervezett útmutató segít elsajátítani az iPaden elérhető számos új funkciót beleértve a többfeladatos munkavégzés új módjait, testreszabott kezdőképernyő létrehozását, az új FaceTime-funkciók használatát stb sokkal több. iPadOS-útmutatónk oktatóvideókat és nyomtatható, lépésről lépésre haladó utasításokat kínál, amelyek mindent megtanítanak, amit tudnia kell. Iratkozzon fel Insider programunkra, és használja ki a korlátozott ideig 30 százalékos kedvezmény, plusz plusz 10 százalék, ha vezető, veterán vagy szervizes vagy!
A legjobbat érdemli, ha Macről van szó, és ehhez hozzá kell férnie négy teljesen működőképes Thunderbolt porthoz. Az OWC lehetővé teszi, hogy mindent csatlakoztatjon a kompatibilis, többcélú Thunderbolt Hubhoz a hatékonyabb munkaterület érdekében. Csatlakoztasson tárolót, kijelzőket (egy 5K, 6K vagy 8K kijelző vagy két 4K kijelző), valamint kedvenc tartozékait! Mondjon búcsút a munkamegszakításoknak és a kábelfeszülésből és a véletlen lekapcsolásokból eredő adatvesztésnek. Rendeljen elő egy M1 és régebbi Mac-kompatibilis számítógépet Thunderbolt Hub Ma!