Cara Mengatur Jadwal Tidur di iPhone

Salah satu hal yang paling sulit untuk dikelola setiap hari bagi banyak orang adalah tidur dengan waktu yang cukup untuk benar-benar beristirahat. Kebiasaan tidur sangat penting, karena dapat secara langsung dan merugikan mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini berlaku bahkan bagi mereka yang memantau kebiasaan makan mereka dan berolahraga jika memungkinkan. Ponsel cerdas kami sudah mampu menangani banyak pelacakan kesehatan dan kebugaran yang berbeda, jadi masuk akal ketika Apple menerapkan kemampuan untuk mengatur Jadwal Tidur di iPhone.

Bacaan Terkait

• 11 Aplikasi Kesehatan dan Kebugaran Terbaik untuk iPhone
• Cara Menghapus Data Kesehatan dari Apple Watch dan iPhone
• Cara Menggunakan Daftar Periksa Kesehatan di iPhone dan Apple Watch
• Perbaiki: Apple Watch Menghitung Terlalu Banyak Langkah atau Tangga
• Cara Mengatur Pemberitahuan untuk Obat di Apple Health

Cara Mengatur Jadwal Tidur di iPhone

Pada dasarnya, saat Anda mengatur Jadwal Tidur di iPhone, ini adalah cara iPhone Anda membantu memastikan Anda tidur saat dibutuhkan. Tetapi ada beberapa fitur lain yang diterapkan ke dalam Jadwal Tidur dan pelacakan tidur yang bertujuan untuk membantu Anda menyimpan ponsel dan menutup mata. Dan jika Anda belum pernah mengatur Jadwal Tidur di iPhone sebelumnya, Anda bahkan akan diminta untuk mengatur mode Fokus Tidur, sehingga Anda tidak akan terganggu. Inilah cara Anda dapat memulai:

1. Buka Kesehatan aplikasi di iPhone Anda.
2. Mengetuk Jelajahi di pojok kanan bawah.
3. Gulir ke bawah sampai Anda melihat Tidur dan pilih itu.
4. Jika ini pertama kalinya Anda mengatur Jadwal Tidur, ketuk tombol Memulai tombol di Atur Tidur jendela.
5. Seret penggeser untuk membuat Sasaran Tidur.
6. Di bawah Opsi Alarm, ketuk sakelar di sebelah Alarm Bangun.
7. Sesuaikan Suara & Haptik.
8. Beralih apakah Anda mau Tidur sebentar untuk diaktifkan.
9. Mengetuk Lanjut di pojok kanan atas.
10. Ikuti langkah-langkah di layar untuk membuat mode Fokus Tidur, jika Anda mau. Anda juga dapat melewati ini sepenuhnya jika Anda tidak ingin membuat mode Fokus Tidur.

Seperti yang Anda harapkan, ini membuat Jadwal Tidur yang secara otomatis akan meminta Anda ketika saatnya untuk mulai mereda. Notifikasi muncul yang memberi tahu Anda berapa lama waktu yang Anda miliki sebelum waktu tidur, yang juga mendorong Anda untuk memulai rutinitas "Wind Down" Anda.

Cara Mengedit Jadwal Tidur di iPhone

Entah itu karena pekerjaan baru, atau hanya karena Anda ingin mencoba mengubah keadaan, Apple memungkinkan Anda untuk mengedit Jadwal Tidur yang sudah Anda atur. Ini bagus karena Anda tidak perlu membuat jadwal baru setiap kali ada perubahan, dan hanya dapat mengubah jadwal yang ada.

1. Buka Kesehatan aplikasi di iPhone Anda.
2. Mengetuk Jelajahi di pojok kanan bawah.
3. Gulir ke bawah sampai Anda melihat Tidur dan pilih itu.
4. Dari Tidur halaman arahan, gulir ke bawah hingga Anda mencapai Jadwal Anda bagian.
5. Mengetuk Jadwal & Opsi Lengkap.
6. Di bawah Jadwal penuh bagian, ketuk Sunting tombol.
7. Sesuaikan jadwal tidur Anda berdasarkan bagian berikut:
   1. Hari Aktif
   2. Waktu Tidur dan Bangun
   3. Opsi Alarm
8. Mengetuk Selesai di pojok kanan atas.
9. Ada juga opsi untuk Hapus Jadwal di bagian bawah Edit Jadwal Anda jendela.

Ketika datang untuk mengedit Jadwal Tidur Anda, Anda tidak perlu merombak total seluruh jadwal jika Anda hanya perlu bangun lebih awal satu hari dalam seminggu. Inilah cara Anda dapat mengedit jadwal tidur "Berikutnya":

1. Buka Kesehatan aplikasi di iPhone Anda.
2. Mengetuk Jelajahi di pojok kanan bawah.
3. Gulir ke bawah sampai Anda melihat Tidur dan pilih itu.
4. Dari Tidur halaman arahan, gulir ke bawah hingga Anda mencapai Jadwal Anda bagian.
5. Mengetuk Sunting di bawah Lanjut bagian.
6. Ikuti langkah-langkah di layar untuk membuat perubahan untuk Lanjut alarm terjadwal.

Setelah suntingan disimpan, hanya acara berikutnya dalam jadwal tidur Anda yang akan diubah. Dari sana, sisa Jadwal Tidur Anda akan tetap tidak tersentuh, sehingga Anda dapat kembali normal.

Tambahkan waktu Istirahat, ubah Sasaran Tidur Anda, dan banyak lagi

Anehnya, Apple telah menerapkan beberapa opsi untuk mereka yang ingin mengatur Jadwal Tidur di iPhone. Ini termasuk dapat mengatur periode waktu "Wind Down", yang mendorong Anda untuk menyelesaikan apa yang Anda lakukan, sehingga Anda bisa mendapatkan istirahat malam yang baik. Anda juga memiliki kemampuan untuk mengubah Sasaran Tidur Anda, yang dapat berguna jika Anda membuat perubahan pada durasi jadwal tidur malam Anda.

1. Buka Kesehatan aplikasi di iPhone Anda.
2. Mengetuk Jelajahi di pojok kanan bawah.
3. Gulir ke bawah sampai Anda melihat Tidur dan pilih itu.
4. Dari Tidur halaman arahan, gulir ke bawah hingga Anda mencapai Jadwal Anda bagian.
5. Mengetuk Jadwal & Opsi Lengkap.
6. Gulir ke bawah sampai Anda mencapai detil tambahan bagian.
7. Buka daftar opsi berikut dan buat perubahan yang diperlukan atau ketuk sakelar untuk mengaktifkan fitur:
   1. Angin
   2. Tujuan Tidur
   3. Lacak Waktu di Tempat Tidur dengan iPhone (Toggle)
   4. Pengingat Tidur (Toggle)
   5. Hasil Tidur (Toggle)

Setelah selesai membuat semua perubahan yang diperlukan, cukup ketuk  tombol di sudut kiri atas untuk kembali ke halaman terakhir di aplikasi Kesehatan. Dari sana, Anda telah berhasil mengatur Jadwal Tidur di iPhone, dan dapat melakukan penyesuaian apa pun tergantung pada kebutuhan Anda.