Peralatan Fitness+: Apa yang Dibutuhkan Pengguna Apple, dan Apa yang Tidak Mereka Butuhkan

Baru dua minggu sejak saya mengulas Fitness+, layanan berlangganan terbaru Apple. Jika Anda tidak terbiasa dengan layanan ini (atau hanya ingin mendengar saya mengoceh tentangnya) Anda dapat membaca lebih lanjut di sini.

Untuk meringkas, saya menikmatinya! Dan saya masih menikmatinya. Ini telah menjadi alternatif yang bagus untuk gym untuk resolusi Tahun Baru saya (tiga hari cincin tertutup dan menjadi kuat!) dan ada banyak hal yang disukai tentang layanan ini.

Tapi saya salah satu yang beruntung – saya terutama berolahraga melalui yoga atau bersepeda, yang keduanya tidak membutuhkan peralatan (selain, Anda tahu, sepeda).

Bagi mereka yang ingin melakukan latihan seperti latihan kekuatan atau mendayung, Anda perlu berinvestasi pada peralatan Anda.

Dalam posting ini, saya akan membahas semua yang Anda butuhkan (dan semua yang tidak Anda butuhkan) untuk setiap jenis latihan di Apple's Fitness+. Saya akan menyertakan saran untuk produk juga (tidak berafiliasi) dan menawarkan beberapa alternatif ramah anggaran.

Tanpa basa-basi lagi, mari hancurkan resolusi Tahun Baru itu!

Jenis olahraga Apple Fitness+ mana yang memerlukan peralatan?

Untungnya, ada bagian Fitness+ yang layak yang dapat Anda gunakan tanpa peralatan. Itu termasuk Core, Yoga, Dance, dan HIIT. Anda dapat membeli peralatan untuk beberapa latihan ini, meskipun itu tidak diperlukan. Mindful Cooldowns juga tidak memerlukan peralatan, tetapi itu sebenarnya bukan latihan, jadi mari kita lupakan mereka ada di posting ini.

Untuk yang lainnya, Anda memerlukan peralatan Fitness+. Ini diperlukan. Ini tidak eksklusif untuk Fitness+; Sudah menjadi rahasia umum bahwa membangun otot dan mendorong batas Anda tidak dapat dilakukan melalui latihan berat badan saja. Anda membutuhkan lebih banyak perlawanan.

Ini berarti bahwa untuk latihan Bersepeda, Mendayung, Kekuatan, dan Treadmill, Anda memerlukan beberapa jenis peralatan. Mari kita masuk ke peralatan apa itu.

Peralatan Apple Fitness+ yang Anda perlukan untuk setiap jenis olahraga

Core, Yoga, dan Cooldown Mindful: Matras dan balok yoga

“Tunggu sebentar, kamu baru saja bilang aku tidak butuh peralatan untuk latihan ini?! Dan kupikir kita lupa bahwa Mindful Cooldown itu ada!”

Anda benar, pembaca yang tidak puas, Anda tidak memerlukan peralatan untuk latihan ini – tetapi Anda dapat membeli peralatan untuk mereka jika Anda mau. Ini opsional! Jadi jangan menuntut saya.

Sejujurnya, saya tidak menggunakan peralatan apa pun saat melakukan latihan ini. Saya tidak pernah memiliki matras yoga atau satu set balok yoga, dan saya tidak pernah merasa kehilangannya. Namun, saya juga seorang remaja kurus, jadi modifikasi yang membutuhkan balok tidak terlalu membantu saya. Dan kamar tidur saya berkarpet, jadi keset tidak hanya tidak diperlukan tetapi juga akan mengganggu.

Jika poin-poin itu beresonansi dengan Anda, maka Anda mungkin dapat melewatkan peralatan juga. Namun, jika Anda melakukan yoga di lantai kayu keras, Anda ingin menggunakan matras. Bahkan di karpet, lutut saya mulai sakit selama rutinitas tertentu.

Matras yoga menambah bantalan dan dapat membantu memposisikan dengan beberapa pose. Anda akan sering mendengar instruktur mereferensikan matras Anda, jadi jika Anda tidak ingin membayangkannya, silakan dan ambil satu!

Selain itu, blok yoga sangat membantu untuk modifikasi. Jika Anda berjuang dengan keseimbangan atau fleksibilitas, itu bisa sangat membantu! Ingat, olahraga adalah sebuah perjalanan; Anda tidak dapat melewati sampai akhir. Jadi, jika Anda membutuhkan blok, jangan malu – Anda sudah berada di jalur yang benar!

Rekomendasi untuk matras dan balok yoga:

• Tikar Yoga Giok ($40 – $120)
• Tikar Yoga Gaiam ($40 – $70)
• Kit Pemula Gaiam, termasuk tikar dan balok ($25)
• Blok Yoga Manduka ($16 – $24)

Bersepeda: Sepeda dalam ruangan

Sayangnya, latihan Bersepeda di Fitness+ hanya mengacu pada bersepeda dalam ruangan. Meskipun saya kira ini masuk akal; jalan dan jalur lokal Anda akan menentukan jenis latihan yang Anda dapatkan dengan sepeda lokomotif.

Satu-satunya peralatan yang Anda butuhkan untuk bersepeda adalah sepeda dalam ruangan. Jika Anda tidak tahu apa ini, ini adalah mesin yang mengayuh seperti sepeda tetapi tidak memiliki roda. Jadi kamu jangan kemana-mana. Masih ada setang dan jok, jadi Anda mengendarainya seperti mengendarai sepeda. Ini adalah sepeda stasioner.

Karena sepeda dalam ruangan tidak bergerak, mereka telah dilengkapi dengan banyak lonceng dan peluit yang akan Anda temukan di treadmill. Anda dapat menyesuaikan sudut kiri-ke-kanan, hambatan, dan sebagainya.

Ini bisa mahal, jadi bersiaplah untuk berinvestasi jika Anda ingin mencobanya!

Rekomendasi untuk sepeda dalam ruangan:

• Schwinn IC Klasik ($ 1.200)
• Sepeda Indoor Peloton ($1,895)
• Schwinn AC Power ($ 2.999)

Dayung: Seorang pendayung

Saya akui – saya pernah mendengar tentang mendayung sebelumnya tetapi tidak menyadari sampai saya mulai menulis posting ini bahwa saya tidak tahu apa itu. Jadi, Anda mungkin ingin mendapatkan saran mendayung di tempat lain.

Bagi mereka yang, seperti saya, tidak yakin apa itu dayung, ini adalah latihan yang meniru perasaan mendayung kano/kayak/dll. Seperti bersepeda dalam ruangan, latihan ini melacak hal-hal seperti jarak, memungkinkan Anda untuk mengubah hambatan dan arus, tetapi tidak membawa Anda ke mana pun. Anda dapat melakukan latihan ini di depan TV Anda.

Juga seperti bersepeda dalam ruangan, ini akan menjadi latihan yang membutuhkan investasi. Dari apa yang saya tahu, bagaimanapun, ini adalah investasi yang solid. Bahkan mesin dayung kelas bawah tampaknya bertahan selama bertahun-tahun. Jadi jika ini adalah sesuatu yang Anda minati, jangan terlalu khawatir tentang perangkat kerasnya.

Rekomendasi untuk pendayung:

• Mesin Dayung Rumah WaterRower A1 ($895)
• Konsep2 Model D ($900)
• Baris HX Pelatih ($1.499)

Kekuatan: Halter

Beristirahat sejenak dari alat berat, kami memiliki dumbel kuno yang bagus. Semua orang tahu apa ini – ini adalah beban satu tangan yang diletakkan di setiap garasi kami.

Untuk latihan kekuatan di Apple Fitness+, hanya itu yang Anda butuhkan. Secara teknis, Anda bisa lolos hanya dengan membeli dua (satu untuk masing-masing tangan). Namun, Anda mungkin akan menemukan bahwa dua mana pun yang Anda pilih menjadi kurang sulit seiring waktu. Jika Anda tidak terlalu peduli dengan keuntungan, maka jangan khawatir tentang ini.

Namun, jika Anda ingin maju secara bertahap dan terus-menerus, Anda mungkin menginginkan satu set dumbel. Dan untuk itu, saya akan merekomendasikan dumbel yang dapat disesuaikan. Ini adalah dumbel yang diletakkan di nampan dan mengubah berat badan sesuka Anda. Ini adalah yang paling kompak dan mudah digunakan.

Rekomendasi untuk dumbbell:

• Dumbel Tradisional Karet Nakal ($9 – $343)
• Bowflex SelectTech 552 Dumbbell yang Dapat Disesuaikan ($349)

Treadmill: Treadmill (:emoji kaget :)

Terakhir, kami memiliki jenis latihan terakhir di layanan Fitness+, Treadmill. Dan tidak mengherankan bahwa untuk latihan ini Anda membutuhkan… treadmill!

Jika Anda belum pernah melihat treadmill sebelumnya, itu hanya alat besar yang memungkinkan Anda berlari di trek yang berputar. Ini memungkinkan Anda tidak hanya berlari di dalam ruangan, tetapi juga mensimulasikan tanjakan, memilih kecepatan tertentu, dan banyak lagi. Semuanya sangat membantu, bahkan jika Anda bisa memakai sepatu kets dan jogging di luar.

Berikut adalah beberapa opsi populer untuk dipilih.

Rekomendasi untuk treadmill:

• Treadmill TrueFitness M50 ($2,399)
• Treadmill Lipat F3 ($2.599)
• Technogym MyRun ($4.470)

Seperti apa gym Fitness+ yang sempurna?

Ruang tamu Anda! Bercanda... semacam.

Sebenarnya, pengaturan yang tepat untuk Fitness+ adalah latihan apa pun yang paling sesuai dengan Anda. Bagi saya, itu adalah permukaan berkarpet dan iPhone saya disandarkan ke sofa.

Menurut pendapat saya, kecuali Anda membutuhkan mesin besar untuk latihan pilihan Anda, gym Fitness+ yang sempurna adalah seperangkat dumbbell dan matras yoga. Anda dapat melakukan enam dari sembilan opsi latihan yang tersedia saat ini. Dan jika Anda melewatkan halter dan memiliki permadani, Anda tidak perlu membeli apa pun.

Kecuali untuk dudukan iPhone – saya akui bahwa sofa saya tidak cocok untuk dudukan iPhone yang bagus. Untungnya, stan mudah ditemukan di Amazon dengan harga di bawah $50.

Bagaimana jika Anda tidak memiliki peralatan Fitness+?

Jika Anda tidak memiliki peralatan Fitness+ dan ingin berpartisipasi dalam latihan yang berpusat pada peralatan, Anda mungkin akan sedikit kecewa. Lagi pula, tidak ada mesin yang terdaftar yang harganya jauh lebih rendah dari $1.000, dan sebagian besar jauh lebih tinggi dari harga itu. Jadi apa yang Anda lakukan jika Anda memiliki anggaran?

Menjadi kreatif! Tidak ada alasan mengapa Anda harus membeli peralatan terbaru yang paling bersinar. Jika Anda tidak berencana untuk bersaing dan hanya ingin tetap bugar, maka peralatan apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali.

Saya pertama-tama akan merekomendasikan melihat-lihat rumah Anda. Tidak mampu membeli dumbbell? Lihat apakah Anda memiliki kaleng cat tergeletak di sekitar. Tidak punya $80 untuk diletakkan di atas matras yoga? Ambil permadani murah, atau lebih baik lagi, pergi ke luar dan lakukan latihan Anda di rumput. Butuh blok yoga? Beli buku murah dari Buku Setengah Harga.

Selanjutnya, mulailah melihat-lihat secara online. Beli barang bekas; Craigslist, eBay, dan Facebook Marketplace adalah teman Anda. Berbicara tentang teman, berbicara dengan teman Anda! Lihat apakah ada yang memiliki peralatan yang ingin mereka bagikan atau pinjamkan. Dan jika semuanya gagal, dapatkan keanggotaan ke gym lokal Anda, bawa iPhone Anda, dan lakukan latihan Anda di sana. Mereka mungkin memiliki semua peralatan yang Anda butuhkan dengan harga bulanan yang Anda mampu.

Jangan menyerah!

Yang terpenting, jangan menyerah! Kebugaran Anda sangat penting, dan tiga puluh menit sehari bukanlah apa-apa. Sangat mudah untuk terpaku pada membeli hal yang benar atau memilih latihan yang tepat. Tapi jangan biarkan ini menjadi fokus Anda. Bereksperimenlah, temukan apa yang cocok untuk Anda, bersenang-senanglah, dan terus tutup cincinmu!