האם אתה מרגיש לחוץ, נמוך, המום, מותש או לא פרודוקטיבי במהלך היום? האם אתה דוחף את עצמך הרבה מסיבות מקצועיות, אקדמיות או אישיות? אתה יכול לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית שלך עם אפליקציות הרווחה האלה עבור iOS ו-iPadOS.
האייפון והאייפד שלך אינם מיועדים רק לעבודה, למשחק ובידור. מכשירים אלה יכולים להפוך לבני לוויה שלך לחיים בריאים ומאושרים יותר.
במעגל המתמיד של עבודה, ניהול עושר וטיפול במשפחה, אתה עלול לשכוח מהרווחה שלך. זה ישפיע לרעה על חייך בטווח הארוך.
עדיף יהיה לעצור את מה שאתה עושה עכשיו, לחשוב על כמה אתה שמח מבפנים וליצור תוכנית להיות בריא יותר נפשית ופיזית ממה שאתה עושה עכשיו.
המשך לקרוא כדי למצוא את הרשימה האולטימטיבית של אפליקציות הרווחה הטובות ביותר שתוכל להתקין באייפד או באייפון שלך מחנות האפליקציות ולשפר את מצב הרווחה הכללי שלך.
אפליקציית הרווחה הטובה ביותר לכושר
פעילות גופנית היא קריטית לשמירה על הבריאות הגופנית בעידן של מזון מהיר וחטיפים או משקאות עתירי סוכר. כתוצר לוואי, המוח שלך נשאר ממוקד, פעיל ואנרגטי בעת פעילות גופנית סדירה. אפליקציות הכושר הבאות אידיאליות עבורך:
1. אדידס ריצה - מעקב ריצה
אדידס ריצה מתאים לטיולים רגליים, ריצה, יוגה, רכיבה על אופניים וכו'. זה עוזר לך לשמור תיעוד של מיילים שרצת, דקות של פעילות גופנית שהשלמת, והקלוריות ששרפת.
האפליקציה זמינה עם חברות חינם (שירותים מוגבלים), חברות פרימיום חודשית וחברות שנתית. העלויות הקשורות לאפליקציה זו נעות בין $9.99 ל-$49.99.
2. כושר 30 יום - אימון ביתי
כושר 30 יום עושה אותך בכושר נפשי ופיזי תוך 30 יום או פחות. הוא מציע סרטוני HD לאימונים ותרגילי אירובי. זה גם מאפשר לך לתכנן את יעדי הכושר שלך ולבצע אותם באופן קבוע.
יתר על כן, הוא משתלב עם אפליקציית הבריאות לסנכרון נתונים. כושר 30 יום - אימון ביתי מציע כרגע רק חברות בתשלום.
אפליקציית הרווחה הטובה ביותר לשינה
בעולם התחרותי והרועש הזה, אתה לא יכול לעזור לו להתרגש ולהישאר פעיל כל הזמנים מבפנים. אבל, לפני השינה, אתה יכול להרגיע את עצמך ולהירגע כדי להתכונן לשינה עמוקה באמצעות האפליקציות הבאות:
3. שינה אוטומטית עקוב אחר שינה בשעון
שינה אוטומטית מאפשר לך לקבל דוח מאוחד על השינה היומית שלך עם Apple Watch המסונכרן לאייפד או לאייפון. בין אם אתה עונד את Apple Watch למיטה או לא, האפליקציה עוקבת אחר מדדים שונים של שינה איכותית.
אתה משלם 4.99 $ מראש. אין מנויים, רכישות בתוך האפליקציה ופרסומות. יתר על כן, האפליקציה אינה מכילה שום ממשק תכנות יישומים לעיבוד נתונים אישיים (ממשק API) או קוד של צד שלישי שיכול לעקוב, להקליט ולמכור את הנתונים שלך.
4. שינה: הירדמות, נדודי שינה
לפי של Slumber פורטל רשמי ב-App Store, זה יכול לקחת אותך לעולם החלומות של שינה תוך חמש דקות בלבד. האפליקציה מציעה מדיטציית שינה, סיפורים ומוזיקת שינה.
לאחר שבדקתי את ספריית התוכן העצומה שלה, מצאתי סיפורי מדיטציה באיכות גבוהה, סיפורים לפני השינה לילדים, סיפורים מעוררי שינה למבוגרים ותגובה חושית אוטונומית של מרידיאן (ASMR) נופי סאונד.
אפליקציית הרווחה הטובה ביותר לבריאות האישה
הורמונים שולטים בבריאות הפיזית והנפשית הכללית של נשים. הפעילויות ההורמונליות משפיעות גם על ההרגשה שלך.
זוהי החלטה חכמה לעקוב אחר המחזורים שלך וכל אינדיקציה הקשורה לכל מחזור באפליקציה מאובטחת ופרטית שרק אתה יכול לשלוט בה. מצא כמה אפליקציות עם דירוג גבוה למעקב אחר התקופה כאן:
5. תקופת רמז, גשש ביוץ
יחד עם מעקב ביוץ, מחזור ויום פוריות, ה רֶמֶז האפליקציה גם עוזרת לך לעשות אימונים כמו קיגל, פילאטיס, אימוני כוח, אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT), ועוד. עלויותיו נעות בין $9.99 ל-$39.99.
6. Flo Period Tracker ולוח שנה
אם אתה מודאג לגבי פרטיות הנתונים האישיים, נסה פלו, אפליקציית הבריאות והרווחה הנשית הפופולרית ביותר. אתה יכול להשתמש באפליקציה באופן אנונימי ולאחסן נתונים באופן מקומי.
הפונקציות העיקריות שלו הן:
- מעקב תקופות ומחזוריות
- חישוב ביוץ
- לוח שנה להריון
- צ'אטים פרטיים ואנונימיים עם קהילות נשים
אפליקציית הרווחה הטובה ביותר למדיטציה
מדיטציה מודרכת, מוזיקה מרגיעה, טכניקות נשימה, תנוחת עבודה, יציבה רגועה וכו', עוזרת לך להיות מודע לאורך כל היום.
יש הרבה אפליקציות למדיטציה מהירה. להלן שתי אפליקציות המדיטציה הטובות ביותר לפי המחקר שלי:
7. מרחב ראש: מדיטציה מודעת
אתה יכול לנסות מרווח ראש לקבל סיוע וכלים לרווחה נפשית על ידי שיפור פעילויות הנפש והשינה שלך. הפונקציות הבולטות שלו הן כדלקמן:
- מדיטציה יומית מודרכת
- מדיטציית שינה וצלילים
- אימון מיקוד ופרודוקטיביות
8. רגוע: שינה ומדיטציה
לְהַרְגִיעַ עוזר לך להתמודד עם מתח ואתגרים יומיומיים באופן ייחודי. התכונות שלו הן כמפורט להלן:
- אפליקציית All-in-One למדיטציה, שינה והרפיה
- הפחת את החרדה בעצמך
- מדיטציה מודרכת לאנשי מקצוע עסוקים
- דקות קשובות ופסים יומיומיים למעקב אחר שיפור
אפליקציית הרווחה הטובה ביותר למוטיבציה
אל תחכו למפקח, לעמית, לחברים ללימודים או לחברים שלכם לשיחת חוצפה. אתה יכול לקחת אחריות על רגעי האישור והמוטיבציה שלך על ידי שימוש בכל אחת משתי אפליקציות הרווחה האלה עבור iOS:
9. מוטיבציה - ציטוטים יומיים
מוֹטִיבָצִיָה האפליקציה עוזרת לך לקבל ציטוטים חיוביים ומניעים כתזכורות להגדלת הכוח המנטלי שלך. התכונות בתוך האפליקציה כוללות את הדברים הבאים:
- ספרי מוטיבציה
- ציטוטים
- שמור הצעות מחיר
- סינון ציטוטים
- הגדר תזכורות
- ווידג'ט מוטיבציה למסך הבית
10. נפלא: מעקב אחר הרגלים יומי
מהמם היא אפליקציית הרגלים פופולרית לתרגול, אימון ומעקב. זה עוזר לך בדרכים הבאות:
- מוסיף מבנה ממושמע לחיי היומיום שלך
- מעודד אותך ליצור הרגלים בריאים
- זה עוזר לך להתמקד
- גישה לקהילה של אנשים בעלי דעות דומות
- אימון הרגלים יומיומי
אפליקציית הרווחה הטובה ביותר להרפיה
האם ידעת שאתה יכול לשפר משמעותית את המיקוד והפרודוקטיביות שלך על ידי התאמת קצב הצליל המרגיע לדופק שלך? זה נכון!
ישנן אפליקציות רווחה מתקדמות שמציעות צלילים מתוכננים מדעית שמרגיעים את דעתך כדי שתוכל להשתמש בו בעבודה, בבית הספר או בבית. האפליקציות האלה עוזרות לך להיות טוב יותר בעבודה או בלימודים מהאדם הבא:
11. אנדל: פוקוס, שינה, תירגע
אנדל היא אפליקציית הרפיה, מיקוד ושיפור שינה המופעלת על ידי בינה מלאכותית. אתה יכול גם להשתמש באפליקציה כדי לעזור לך ללמוד ולעבוד עם מקסימום תשומת לב.
הגרסה החינמית שלו מציעה שירותים מוגבלים. אתה יכול לשדרג עם רכישות בתוך האפליקציה שנעות בין $2.99 ל-$89.99.
12. מסע פראי - צלילי טבע
מסע פראי עוזר לך להפחית חרדה, לשפר את התודעה ולהשינה טוב יותר בלילה בעזרת נופים וצלילים טבעיים. נופי טבע מונפשים כוללים יערות ירוקים ועבותים, רכסי הרים, ערבות מתגלגלות.
המנוי החודשי שלו עולה $6.99, בעוד שהחברות השנתית היא $44.99.
אפליקציית הרווחה הטובה ביותר לאיזון מחדש
מציאת משבצות ייעודיות בשגרה המקצועית או הביתית שלך למדיטציה ויוגה מקיפה עשויה להיות מאתגרת.
אבל אפליקציות אלה מאפשרות מדיטציה מהירה על ידי סנכרון והתאמת חריצים קטנים פנויים מהשגרה העמוסה שלך. נסה מדיטציה מרגשת וטיפולית, או בחר יוגה שמתאימה לך על ידי שימוש בכל אחת מאפליקציות הרווחה של iOS:
13. תרגיש טוב יותר | טעים אלה
להרגיש טוב יותר מציעה שירותי רווחה שונים כמו מתכוני ארוחות בריאות וחטיפים, תרגילים בבית, תרגילי מיינדפולנס, תכנון בריאות מודרך ומומחי בריאות.
14. גל יוגה: אימונים ותנוחות
גל יוגה היא אפליקציית יוגה בשירות מלא עם מאות סרטוני יוגה. זה עוזר לך לשפר את גמישות הגוף, לשפר את כוח השרירים, להרגיע את הנפש שלך ועוד הרבה יותר.
אפליקציית הרווחה הטובה ביותר למעקב אחר מצב רוח
עליך לתרגל הכרת תודה בבית, בבית הספר ובעבודה כדי להישאר חיוביים ולגרום לאחרים להרגיש טוב. זוהי דרך מצוינת לשחזר את מצב הרוח שלך.
כשהיום שלך משתבש, ואתה כועס על משהו, רשום את המחשבות והפעולות שלך ב-a יומן פרטי אוֹ אפליקציית רישום הערות. זה יעזור לך להרהר במעשיך כשאתה רגוע ומנמק.
אתה יכול לקבל את כל האמור לעיל על ידי שימוש בכל אפליקציות למעקב אחר מצבי רוח עבור iOS ו- iPadOS. אפליקציות אלו מצוינות למעקב אחר הרגשות והרגשות שלך, לרשום הערות במהירות ולמעקב אחר שיפורים במצב הנפשי שלך.
15. Moody: Mood Tracker & Journal
מְצוּבּרָח מאפשר לך לעקוב אחר מצב הרוח שלך, איך אתה מגיב לאחרים כאשר אתה כועס, וכן הלאה. אתה לא צריך להקליט על ידי הקלדה. האפליקציה מציעה לך אפשרויות מבוססות בחירה עליהן תוכל להקיש כדי לאכלס את היומן שלך.
16. Reflectly - יומן יומן ו-AI
משקף משתמש בטכנולוגיית AI כדי לנתח את מה שאתה כותב ביומן מצב הרוח שלך ומראה לך גרפיקת מצב רוח וטבלאות סטטיסטיות.
יתר על כן, הוא שואל אותך שאלות כדי שתוכל להרהר במעשיך ולהשתפר בפעם הבאה כשאתה מתמודד עם אנשים במצב רוח מוטרד.
אפליקציית הרווחה הטובה ביותר לטכניקות טיפוליות
האם אתה מתגעגע הרבה לפגישות טיפול חשובות עם מטפל? זה בסדר! אתה תפנה זמן מאוחר יותר. אבל עכשיו, התקן כל אחת משתי האפליקציות המוזכרות להלן. אפליקציות אלה גם מצוידות מאוד כדי לפקח עליך כמו המטפל שלך.
אפליקציות אלו מגיעות עם היגיון תכנות מתקדם, הידוע בכינויו בינה מלאכותית (AI). הבינה המלאכותית המובנית רותמת את הכוח של טכניקות טיפול תומך. תהליכי טיפול אלו כוללים טיפול בהיפנוזה, אימון מודרך וטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT).
המפתחים משתפים פעולה עם פסיכולוגים בולטים, מטפלים, טכנאי CBT ומאמני חיים כדי ליצור צ'טבוטים של AI. אתה יכול לקבל טיפולים בשירות עצמי או לדבר עם מומחה ישירות באמצעות כל אחת מהאפליקציות הבאות:
17. Wisdo: בריאות הנפש ותמיכה
ויסדו מהווה פתרון מלא לפגישות טיפול וירטואליות.
אתה יכול להצטרף ליותר מ-70 קהילות ספציפיות לדמוגרפיה כמו ייעוץ זוגיות, סוכרת, הורים לילד עם צרכים מיוחדים, חיי LGBTQ ועוד. אתה יכול לשוחח עם מדריכי Wisdo ועוזרים אם אתה צריך הדרכה מומחה.
18. קלמנטיין: שינה וביטחון
קלֵמֶנטִינָה היא אפליקציה מעוצבת מדעית לטיפול עצמי ובריאות נפשית. באמצעות אימון מומחה לחיים, היפנוזה ופזמונים דתיים משפיעים, זה עוזר לך להרחיק לחץ ורעש מהעולם החיצוני.
סיכום
עד כה, עברת על הרשימה המשוכללת והמתחשבת ביותר של אפליקציות רווחה המתאימות באופן מושלם לשמור אותך בכושר גופני ונפשי. אפליקציות אלה גם יעזרו לך לפתח הרגל להישאר רגוע ומרוצה בחייך.
תגלו שאתם הופכים פרודוקטיביים יותר וממוקדים יותר במקום העבודה, בבית הספר, במכללה או בבית כשאתם מתרגלים רווחה נפשית ופיזית. לפיכך, נסה את השילוב של האפליקציות לעיל ותהפוך לטוב יותר מהאדם הבא.
אם אתה נמצא במערכת האקולוגית של אנדרואיד, אולי תאהב גם את המאמרים הבאים: הגדר רווחה דיגיטלית, לבדוק זמן מסך, ו עקוב אחר שינה עם Google Pixel Watch.