בפוסט של היום, אנחנו הולכים לגעת בנושא שמגיע די קרוב לבית: ADHD. באופן ספציפי, אנחנו הולכים לבחון את אפליקציות ADHD הטובות ביותר עבור משתמשי אייפון.
אמנם לא אובחנתי באופן אישי עם הפרעת קשב וריכוז, אבל זה משהו שכמה מבני משפחתי ואפילו בן זוגי אובחנו איתו. וכתוצאה מכך, ראיתי מיד שנייה עד כמה זה יכול להשפיע על חייו של מישהו. מניסיוני, זה קשה במיוחד למבוגרים, מכיוון שרבות ממערכות התמיכה לילדים עם הפרעות קשב וריכוז נעדרות לחלוטין בבגרות.
כדי לעזור, ערכתי רשימה (בשיתוף עם אהוביי הסובלים מהפרעות קשב וריכוז) המכסה כלים שתוכל להתקין באייפון שלך לניהול הפרעת קשב וריכוז שלך. רוב האפליקציות הללו מכוונות לעזור לך לעקוב אחר משימות ופריטים, בעוד שאחרות נוגעות ביחסים עם אחרים וברווחה הרגשית שלך.
בנוסף, אני אצלול לזה יותר לעומק בסוף הפוסט הזה. אבל בבקשה, דעו שאף אפליקציה לא הולכת להיות תחליף אמיתי לעזרה מקצועית. הם יותר כמו תוספי מזון, עוזרים להשלים את החסר. לעתים קרובות, טיפול נפשי הוא פריבילגיה, אבל אם יש לך הזדמנות לעסוק בזה, בבקשה.
מה הופך את האפליקציות הללו לאפליקציות ADHD הטובות ביותר
לפני שקפצתי למאמר זה, רציתי לגעת במה שחיפשתי בעת יצירת רשימה זו של אפליקציות ADHD הטובות ביותר. כמובן, ההתמקדות העיקרית תהיה בניהול זמן ומשימות, מכיוון שזה בדרך כלל האתגר הפרגמטי ביותר עבור אלה עם ADHD.
עם זאת, זה רחוק מלהיות האתגר היחיד. אז כללתי גם כלים שיעזרו לך עם הכספים, מערכות היחסים והרווחה הרגשית שלך.
הפער האחד ברשימה זו הוא כלי למציאת קבוצת תמיכה, שלדעתי חשובה מאוד לכל מי שמתמודד עם בעיות נפשיות. השארתי את זה מהרשימה הזו כי לא הצלחתי למצוא כלים בעצמי, אבל הייתי ממליץ להצטרף לפורום או לקבוצה מקוונת לבעלי הפרעות קשב וריכוז, כגון הסוברדיט של ADHD.
הם יעזרו לך בניהול זמן
כאמור, רוב האפליקציות הללו יתמקדו בניהול זמן. מניסיוני, זה הדבר מספר אחד שמציק לסובלים מהפרעות קשב וריכוז, וזה אפילו אתגר עבור אנשים נוירוטיפיים.
זו הסיבה שעיקר המאמר הזה יתמקד באפליקציות ברוח זו. אפילו אפליקציות שמכוונות לניהול הרווחה הרגשית שלך ומערכות היחסים שלך עדיין יהיו מוכוונות משימה בפוסט הזה.
כדי להיות ברור, אני מודע לכך שזה לא הדבר היחיד שאנשים עם ADHD נאבקים בו. אבל לניהול האתגרים הפרגמטיים של ADHD, זו נקודת התחלה מצוינת.
יהיה לך קל יותר לעקוב אחר המחשבות והרגשות שלך
קטע אחר של כלים המוזכרים ברשימה זו של אפליקציות ADHD הטובות ביותר יעזור לך לעקוב אחר המחשבות והרגשות שלך. אלה כלים שאני משתמש בהם בעצמי למטרות בריאות הנפש, ואני חושב שהם יהיו יתרון גדול להרבה קוראים.
אפליקציות אלה יהיו איפשהו בין יומן לצ'ק-אין, ונותנות לך מקום להתאושש ולהיות דומם בזמן שאתה עובר את היום שלך.
אפליקציות אלו יעזרו לכם להתמקד ולבנות הרגלים
לבסוף, רבות מהאפליקציות הטובות ביותר להפרעות קשב וריכוז שכיסתי ברשימה זו יעזרו לך להתמקד ולבנות הרגלים. זה קשור גם לניהול זמן. עם זאת, במקום פשוט להתמקד בזמן שהדברים אמורים להגיע ולהיות פרודוקטיביים יותר, הכלים האלה יעזרו לך לפתח שגרה בת קיימא.
לדוגמה, חלק מהאפליקציות הללו יתנו לך טיימר, שבמהלכו תקדיש את תשומת הלב שלך למשימה עד שהטיימר ייגמר. אתה יכול להשתמש בכלים מסוג זה בשילוב עם אפליקציית ניהול משימות, כך שאתה לא רק יודע מה אתה צריך לעשות, אלא שאתה יכול לנהל את תשומת הלב שלך תוך כדי השלמת מה שאתה צריך לעשות.
אפליקציות ADHD הטובות ביותר עבור משתמשי אייפון
עם זה מחוץ לדרך, הגיע הזמן להתחיל לכסות את הבחירות שלנו עבור אפליקציות ADHD הטובות ביותר עבור משתמשי אייפון. לא כל האפליקציות הללו חינמיות, ורבות מהן אינן בלעדיות לפלטפורמת iOS. עם זאת, עשיתי כמיטב יכולתי כדי למצוא אפליקציות שיהיו זמינות עבור רוב המשתמשים.
אני מאוד מקווה שהכלים האלה יוכלו לעזור לך, וכמו תמיד, אני לא מזוהה עם אף אחת מהאפליקציות האלה בשום צורה. הדעות וההצעות בפוסט זה הן המחשבות והרגשות הכנים שלי.
ראשית ברשימה שלנו של אפליקציות ADHD הטובות ביותר היא אפליקציה שרבים מכם כנראה השתמשתם בה (כולל אני). זו אפליקציה שאני ממליץ עליה לעתים קרובות: יער. הרעיון מאחורי האפליקציה הזו הוא סופר פשוט. אתה מפעיל טיימר, וכאשר הטיימר הזה מסתיים, עץ דיגיטלי נוסף ליער הדיגיטלי שלך.
אם אתה לא מסיים את הטיימר, אז העץ שלך מת, ויש לך עץ מת ביער שלך. המטרה היא לגדל יער יפה ככל האפשר עם כמה שפחות עצים מתים שתוכלו לנהל.
בנוסף, בזמן שעובר טיימר, לא ניתן לסגור את האפליקציה. אם תרחיק אותו, העץ ימות. אז זה מאלץ אותך להישאר מחוץ לטלפון שלך, מה שיכול להקל על השלמת המשימה שאתה צריך לעבוד עליה.
זה יכול להיות השלמת עבודה, לסיים שיעורי בית, לעשות מטלה, לנקות את החדר שלך או פשוט לבלות בחוץ. יש לך חופש מוחלט לגבי איך אתה בוחר לבלות את הזמן, כל עוד אתה לא מבלה אותו דבוק לאייפון שלך.
בשלב הבא יש עוד אפליקציה שאני משתמש בה כל הזמן, Finch. זוהי אפליקציה נהדרת לכל מי שמתמודד עם בעיות נפשיות. זהו שותף לבריאות הנפש, המספק משאבים וכלים שעוזרים לך לא רק להשלים ולהתמקד בהרגלים ובמשימות, אלא גם לרווחה הרגשית שלך.
בעיקרו של דבר, באפליקציית Finch, יש לך חוחיית חיות מחמד דיגיטלית. לאחר מכן אתה מגדיר לעצמך קומץ משימות כדי להשלים בכל יום. אלה יכולים להיות כל דבר שתרצה, מסיום העבודה שלך לצחצוח שיניים ללימוד ועד לימוד מוזיקה. זה לגמרי תלוי בך.
בכל פעם שאתה משלים משימה, חוחית המחמד שלך מקבלת אנרגיה. כשהם מלאים באנרגיה (כלומר שהשלמת מספיק משימות לאותו יום), החוחית שלך תצא להרפתקה. אתה יכול להשלים משימות נוספות כדי להאיץ את ההרפתקה הזו.
כאשר החוחית שלך תחזור מההרפתקה שלה, היא תתחיל לעלות רמה ולספק לך מטבעות שתוכל להשתמש בהם כדי לשדרג את החוחית שלך. ככל שתשתתפו יותר באפליקציה, כך החוחית שלכם תהיה מגניבה ומבוגרת יותר.
עם זאת, כאמור, Finch אינו עוסק רק בהשלמת משימות. זה גם לדאוג לעצמך. אז אתה יכול בו זמנית להשתמש באפליקציה הזו לתיעוד, לבדוק את מצב הרוח שלך, להכין רשימת הכרת תודה ולעסוק בשיטות עזרה עצמית מוכחות אחרות.
אפליקציה זו הומלצה לי על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, וזו אפליקציה שאני אוהב להמליץ עליה לאחרים עם אתגרים בבריאות הנפש. הקפד לבדוק את זה, זה חובה!
עוד אחת מאפליקציות ADHD הטובות ביותר היא Asana. או טרלו. בכנות, הם בעצם אותו דבר. שתיהן הן אפליקציות לוח של Kanban, שאתה בוודאי מכיר אם צוות העבודה שלך משתמש בכל סוג של תוכנת מעקב אחר משימות.
למרבה המזל, אתה יכול באותה קלות להשתמש ביישומים אלה בעצמך מבלי מחוץ לעבודה. Asana ו-Trello מאפשרים לך לעמודות המציגות את ההתקדמות שעשית במשימה מסוימת. לדוגמה, אתה יכול לקבל את העמודות הבאות:
- תביאו רעיון לציור
- שרטט את הציור
- מלא את הסקיצה
- צבעו והצללו את הציור
- שתפו את הציור באינסטגרם
לאחר שיצרת את העמודות שלך, תיצור משימות להצבה בעמודות השונות הללו. תגיד שאתה רוצה לצייר צפרדע, חתול וירח. תיצור שלוש משימות שכותרתן "צפרדע", "חתול" ו"ירח" ותציב אותן בעמודה הראשונה. ככל שאתה מתקדם בכל משימה, אתה יכול להעביר אותם דרך העמודות שלך, ולבסוף להשלים אותם.
הרעיון הוא לא רק לארגן את המשימות שלך ואת ההתקדמות שעשית בהן, אלא גם למנוע מעצמך לוותר ולשכוח אותן. זה באמת נפוץ שאנשים עם הפרעת קשב וריכוז מתחילים פרויקט, עוברים את מחצית הדרך, יש להם רעיון לפרויקט חדש, מתחילים את החדש ונוטשים את הראשון.
עם כלי כמו Asana/Trello, יהיה לך הרבה יותר קל לעקוב אחר מה שאתה רוצה לעבוד עליו. פחות פרויקטים ייפלו בצד, ובסופו של דבר תספיק יותר.
אם אתה מכיר את Mint, אז אולי אתה תוהה איך היא הגיעה לרשימת האפליקציות הטובות ביותר ל-ADHD שלנו. זה בגלל שמנטה היא אפליקציית תקציב - מה זה קשור ל-ADHD?
בעיני, מנטה עושה משהו בעל ערך רב עבור אלה עם הפרעות קשב וריכוז. זה עוזר לך להתחיל לנהל אוטומטית את הכספים שלך, לעקוב אחר החשבונות, התקציב, החיסכון שלך ועוד. ובניגוד ליישומי תקציב אחרים, הוא עושה זאת עם מעט מאוד הפרעות ממך.
Mint משתלב באופן ישיר ומאובטח עם חשבון הבנק שלך. זה אומר שהיא תמשוך את ההוצאות וההוצאות שלך באופן מיידי ואוטומטי באזור אחד. אתה לא צריך לזכור או לעשות שום דבר באופן ידני.
עבור אלה עם הפרעות קשב וריכוז, זה יכול לעשות את זה הרבה יותר קל לדמיין את הכספים שלך. במקום שזה יהיה החלק האמורפי, המשתנה והמעורפל הזה בחייך, אתה יכול להתחיל להפוך אותו לקונקרטי יותר. זה יעזור לך לקבל יותר שליטה על ההוצאות, החשבונות והחסכונות שלך, מה שיכול בתורו לשפר את איכות החיים שלך.
ההצעה הבאה ברשימת אפליקציות ADHD הטובות ביותר היא כזו שכנראה לא תתאים לכולם. Headspace היא אפליקציה ללמידה והמשך תרגול מדיטציה. למעשה יש המון אפליקציות לזה בחוץ, ואתה יכול אפילו להסתדר רק עם צפייה בסרטוני YouTube או קריאת מאמרים. צריך מעט מאוד כדי לעשות מדיטציה מוצלחת, מלבד תרגול.
עם זאת, Headspace יכול להיות כלי נהדר כשאתה מתחיל. זה יעזור לך לשפר את הכישורים שלך בהדרגה, ואין בזה הרבה היבטים רוחניים, כך שכל אחד יכול לנסות מבלי להרגיש מודר.
זה לא סוד שמדיטציה היא כלי נהדר עבור אנשים המתמודדים עם מגוון בעיות נפשיות. זה עוזר לך להישאר נוכח, לסבול רגשות לא נעימים, ליצור קשר עם עצמך ולעבד נסיבות מורכבות. זה גם יכול לעזור לך להגביר את הבשלות הרגשית שלך.
האתגרים הללו אינם בהכרח ספציפיים לאנשים עם ADHD, אך הם דברים שאולי יהיה להם קשה יותר לאנשים עם ADHD. אז תנסה, תראה אם זה בשבילך, והתקדם איך שאתה רואה לנכון.
פוטנציאל אפליקציית המטלות הפופולרית ביותר, Todoist היא באמת אחת מאפליקציות ADHD הטובות ביותר. אם לא השתמשת בה ואתה מחפש אפליקציה שעוקבת אחר המשימות שלך, זה בהחלט אחד שכדאי לבדוק.
שיהיה ברור, Todoist לא בהכרח עושה משהו פורץ דרך גלוי. זו פשוט אפליקציית ניהול משימות ממש מוצקה. עם זאת, יש כמה נגיעות שהופכות את זה לשימושי במיוחד.
הראשון הוא שהוא משתמש בניתוח שפה טבעית, או NLP. זה אומר שאתה יכול להוסיף משימות ל-Todoist רק על ידי הקלדת פרטים עליהם. לדוגמה, אם אתה רוצה ליצור משימה להכנת הכלים מחר כשאתה חוזר הביתה, אתה פשוט מקליד "תעשה את הכלים מחר כשאגיע הביתה". האפליקציה תפרש את זה ותיצור משימה למחר בשם "עשה הכלים", והיא תגדיר התראה מבוססת מיקום.
זה מאפשר לך להוסיף משימות חדשות ממש מהר, גם אם יש להן כמה הגדרות ספציפיות. Todoist גם תומך בשיתוף פעולה עם אחרים, זמין כמעט בכל מכשיר, ויש לו עיצוב פשוט שכל אחד יכול להבין.
כמובן, לא כל אפליקציית מטלות הולכת להיות כוס התה של כולם. אם אתה לא מעריץ של Todoist, אז אתה עלול בסופו של דבר לאהוב את Focus To-Do. Focus To-Do היא עוד אחת מאפליקציות ADHD הטובות ביותר שמתמקדת בניהול משימות.
ההבדל הגדול בין Todoist ל- Focus To-Do הוא של- Focus To-Do יש פונקציית פומודורו. למי שלא יודע, טיימר פומודורו הוא טיימר עם הפסקות מובנות. הרעיון הוא לעבוד בקפיצות קצרות המפורקות בהפסקות קצרות. בדרך כלל, זה אומר לעבוד חמש עשרה דקות, לקחת הפסקה של חמש דקות, לעבוד עוד חמש עשרה דקות, לקחת עוד חמש דקות הפסקה, וכן הלאה.
זה עובד עבור אנשים עם ADHD מכמה סיבות. ראשית, קל יותר להימנע מאיבוד מוטיבציה או עניין במשימה. אחרי הכל, אתה רק צריך לשמור על העניין והמוטיבציה במשך חמש עשרה דקות. בנוסף, יש לך את הפרס המהיר של היכולת לקחת הפסקה, שבה תוכל להתאפס במהירות.
במהלך ההפסקה שלך, זה כנראה רעיון טוב לעשות דברים שיעסיקו ויתגמלו את הפרעת קשב וריכוז שלך. לדוגמה, אולי תרצה לנסות לשחק עם משהו פיזי בידיים שלך, או לצאת לטיול ולעזוב את השולחן שלך. משהו ששובר את המונוטוניות וגורם לך להרגיש פעיל ומעורב.
אתה יכול מבחינה טכנית להשתמש בהפסקות שלך כדי ללכת לשירותים, או לגלול בטלפון שלך, אבל באופן כללי, זה לא יספיק כדי באמת לאפס את מרחב המחשבה שלך.
כמו כן, ראוי לציין שטכניקת הפומודורו בה משתמשת Focus To-Do אינה מתאימה לכולם. מניסיוני האישי, גיליתי שזה עוזר לי במשך שבוע בערך, אבל בסופו של דבר, זה פשוט הופך להסיח את הדעת ומפריע. במקום זאת, אני אוהב למדוד את כמות העבודה שאני עושה ולא כמה זמן אני משקיע בעבודה עליה. עם זאת, אני עדיין לוקח הפסקות תכופות, מה שמצאתי עוזר לי לשמור על הפרודוקטיביות שלי.
אם מעולם לא ניסית אסטרטגיית פומודורו, אז הייתי אומר שזה בהחלט שווה לנסות. אני רק מרגיש שראוי לציין שזה לא יהיה יעיל עבור כולם. אם זה לא עובד בשבילך, אל תרגיש רע - פשוט נסה משהו אחר!
האפליקציה הבאה ברשימה שלנו של אפליקציות ADHD הטובות ביותר היא אחת המיועדת לתלמידים. זה myHomework. זו אפליקציה שהשתמשתי בה לאורך כל המכללה, והיא באמת עזרה גדולה. זה בעצם אותו דבר כמו Todoist, אלא שהוא מתמקד אך ורק בלימודים.
אתה יכול להוסיף את השיעורים שלך ליומן, להוסיף מטלות בהתאם לכיתה שבה הם הוקצו ולסמן דברים תוך כדי עבודה.
שוב, זה לא שונה מדי מרוב האפליקציות לניהול משימות. זה פשוט מועיל במיוחד לסטודנטים. אז אם אתה בבית ספר או במכללה, נסה את זה!
מנהל משימות נוסף, OmniFocus 3 הוא אלטרנטיבה די אמיתית לטודויסט. יש מעט מאוד הפרדה בין האפליקציות הללו מלבד העיצוב שלהן. OmniFocus 3 הוא אולי קצת יותר מאורגן, מקבץ משימות יחד על סמך תגים וקבוצות פרויקטים שאתה יוצר.
OmniFocus 3 גם מספק לך תצוגת לוח שנה, כך שתוכל לראות מה יש לך בשל ומתי. זה מאפשר לך לקבל במהירות מושג על מה אתה הולך לעשות את היום, כך שתוכל להתכונן בהתאם.
אם אתה מתקשה להחליט בין OmniFocus 3 לבין Todoist, אני ממליץ לנסות לשניהם. התחל עם Todoist, ראה מה אתה חושב, ואם הוא לא לוחץ, עבור אל OmniFocus 3. אם זה עדיין לא לוחץ, אז בכנות, ייתכן שמנהלי משימות מסוג זה לא מתאימים לך.
AirTags
בסדר, אני מכופף את הכללים עם זה כי מבחינה טכנית, AirTags הם לא אפליקציה. אבל הם כלי נהדר עבור אלה עם ADHD שמחפשים דרך לעקוב אחר הדברים שלהם.
אם יש דבר אחד שלמדתי מהחיים עם בן זוג שיש לו הפרעת קשב וריכוז, זה שהקפדה על הקטעים שלך היא כמעט בלתי אפשרית. כמה פעמים ביום, אנחנו מחפשים ארנק, מפתחות, תיק וכו' של מישהו. כולם נאבקים עם זה במידה מסוימת, אבל הניסיון שלי היה שהפרעת קשב וריכוז יכולה להחמיר מאוד את הסבירות שתפספס את הדברים שלך.
למרבה המזל, AirTags אינם יקרים מדי והם שימושיים להפליא. אתה פשוט מניח את אחד מדיסקים הפלסטיק הקטנים האלה בשקית, מחבר אותם למחזיק מפתחות (תצטרך אביזר בשביל זה), מחליק או מדביק אחד בארנק שלך, מה שמתאים לך ביותר.
לאחר מכן, אתה מפעיל את AirTag עם האייפון שלך. לאחר מכן תוכל למצוא את הפריט הזה באפליקציית Find My באייפון שלך. אתה יכול גם להשמיע צלילים ב-AirTag, מה שהופך את זה להרבה יותר קל למצוא את מה שטעמת. ואם יש לך אייפון חדש יותר, אתה יכול אפילו להופיע באייפון שלך חץ שמצביע לכיוון ה-AirTag שלך ברגע שאתה בטווח של עשרים רגל בערך.
ולמרות ש-AirTags משתמשים ב-Bluetooth, כל אייפון יעביר אליך את המיקום של AirTag בחזרה. אז אם תשאירו אותו במרחב ציבורי, כמו מטוס, מסעדה או אוטובוס, עדיין תקבלו התראות לגבי המיקום של AirTag שלכם.
החיסרון האמיתי היחיד של AirTags הוא שהם בלעדיים לאייפון. אז אם אין לך אייפון, אין לך מזל.
זמן מסך
זוהי הצעה נוספת שדי מכופפת את הכללים של הרשימה שלנו לגבי אפליקציות ADHD הטובות ביותר. זה בגלל שזמן מסך הוא לא באמת אפליקציית אייפון, אלא תכונה של אייפון.
למי שלא יודע, זמן מסך הוא תכונה שהוצגה למכשירי אפל לפני כמה שנים ומאפשרת לך להגביל את השימוש באפליקציה שלך. אני חושב שזה נועד במקור לילדים כדי שהורים יוכלו להגביל לאילו אפליקציות יש להם גישה ולכמה זמן.
עם זאת, יצא לי להשתמש בו רבות בעצמי, כך שבהחלט אין סיבה שזמן המסך יהיה מוגבל לשימוש עם ילדים.
אתה יכול לשחק עם הגדרות זמן מסך על ידי כניסה ל- הגדרות אפליקציה באייפון שלך וגלול מטה אל זמן מסך. שם, אתה יכול להגדיר כללים לכמה זמן אתה יכול להיות באפליקציה מסוימת או בקטגוריה של אפליקציות בכל יום. אתה יכול אפילו להגדיר מגבלות ספציפיות לימים שונים בשבוע.
זוהי דרך ממש מועילה לוודא שאינך נותן לזמנך למצוץ על ידי גלילה בין אפליקציות ללא שכל. אם אתה כמוני, כנראה שכבר יש לך מושג באילו אפליקציות אתה מבלה יותר מדי זמן. אז קדימה, צור מגבלה עבור האפליקציות האלה!
אם אתה כמוני, אז אתה עשוי לגלות שגם אחרי שמיצית מגבלה על אפליקציה, אתה ממשיך להשתמש בה בכל מקרה. אם אתה מתקשה לצמצם את השימוש באפליקציה שלך, אז אני ממליץ ליצור קוד גישה לזמן מסך שרק השותף שלך יודע. בדרך זו, כאשר נגמר לך הזמן באפליקציה, הם יכולים לעזור להשלים את הפערים שבהם המשמעת העצמית שלך נכשלת.
ככל שאנו מתקרבים לסוף הרשימה שלנו של אפליקציות ADHD הטובות ביותר, אני הולך לכסות שתי אפליקציות נוספות לניהול משימות המועילות במיוחד עבור אלה עם ADHD. הראשון הוא OurHome.
הסיבה ש-OurHome שימושי במיוחד עבור אנשים עם הפרעת קשב וריכוז היא שהוא נועד להיות משותף בין בני בית. זה אומר שבמקום להשתמש באפליקציה כזו בעצמך, תהיה לך תמיכה ואחריות של האנשים האחרים בבית שלך. זה יכול להיות שותפים לדירה, בן זוג או אדם אהוב אחר.
ניתן להשתמש ב-OurHome גם כדי להקצות ולעקוב אחר מטלות בין הורה לילדו עם ADHD. אחת הסיבות לכך ש-OurHome יעיל היא שהוא מגביר ומתגמל השתתפות בהשלמת משימות, כך שאתה יכול לתמרץ ילדים (או את עצמך) לבצע דברים.
אז אם ניסיתם אפליקציות אחרות למעקב אחר משימות והיה לכם קשה לממש אותן, ייתכן ש-OurHome הוא הדבר שבסופו של דבר יעזור לכם.
אחרון חביב, יש רוטינות של ברילי. Brili Routines היא אפליקציה שעוצבה במיוחד עם ADHD בחשבון. ישנן שתי גרסאות של אפליקציה זו, אחת למבוגרים עם ADHD ואחת לילדים עם ADHD והוריהם.
בעיקרון, מה ש-Brili Routines עושה הוא לעזור לך ליצור ולהיצמד לשגרה. ב-Brili Routines, שגרה היא סדרה של משימות שאתה יוצר. כך תוכלו ליצור שגרת בוקר הכוללת צחצוח שיניים, מקלחת, הכנת ארוחת בוקר ויציאה לטיול. או שאתה יכול ליצור שגרת עבודה הכוללת סגנון עבודה של פומודורו. יש תבניות בתוך האפליקציה שתוכל לעקוב אחר או לשנות לפי הצורך.
בקיצור, ל-Brili Routines יש הרבה מאותן תכונות ליבה שיש לאפליקציות אחרות כמוה. עם זאת, יש לו גם כמה תכונות ייחודיות שנועדו להפוך אותו לאידיאלי עבור אלה עם ADHD. אז נסה את זה ותראה אם זה עובד בשבילך!
אפליקציות הן נקודת התחלה מצוינת, אך הן אינן תחליף לעזרה מקצועית
לפני שסגרתי את הפוסט הזה על אפליקציות ADHD הטובות ביותר, רציתי להזכיר משהו שלדעתי חשוב. וזו העובדה שכמובן, אפליקציות לניהול הפרעות קשב וריכוז שלך הן מצוינות! הם יכולים לעזור לך לבנות שגרה, להשלים את עבודתך, לאמץ אסטרטגיות חדשות ולחזק את הרווחה של המצב הרגשי שלך ושל מערכות היחסים שלך.
כל מה שנאמר, זה נכון שאף אחת מהאפליקציות הללו אינה תחליף לעזרה מקצועית. הם גם לא צריכים להיות! עזרה מקצועית ממלאת תפקיד ייחודי וחשוב, ואם יש לך את היכולת והצורך, זה משהו שאתה צריך לעסוק בו ברצינות. זה יכול להיות רכישת תרופות או פשוט ביקור אצל מטפל כדי לעזור לך לבנות אורח חיים בריא ובר קיימא.
אני ובן זוגי מעורבים באופן פעיל בקבלת טיפול נפשי מקצועי, ומהניסיון האישי שלנו, זה היה מאוד חיובי. אז בבקשה, אם אתה יכול ויש לך צורך בזה, אל תהסס לפנות לעזרה - זו הסיבה שהיא שם!
התחל להשתמש באפליקציות ADHD הטובות ביותר היום
וזה הכל! אלו ההמלצות שלנו לאפליקציות ADHD הטובות ביותר עבור משתמשי אייפון. אני מקווה שהצלחת למצוא לפחות כמה כלים להוסיף לטלפון שלך שיעזרו לך לקבל יום ממוקד, פרודוקטיבי ובר קיימא.
לעוד תובנות, חדשות ומדריכים על כל מה שקשור לאפל, עיין בשאר הבלוג של AppleToolBox.
נתראה בפעם הבאה!