פעילות גופנית סדירה היא חשובה אם אתה רוצה ליהנות מאורח חיים בריא ויש לך אנרגיה לדברים שאתה אוהב לעשות. גם אם אתה לא מומחה בכושר, אתה יכול לעקוב אחר שגרה שאתה נהנה ממנה עם מספר אפליקציות iOS - ו-Nike Training Club הוא ללא ספק הטוב שבהם.
קריאה קשורה:
- כיצד להשתמש באפליקציית הכושר ללא Apple Watch
- אפליקציות הבריאות והכושר הטובות ביותר עבור משתמשי אייפון
- מהו כושר+ וכיצד אני משתמש בו?
- אימון מול Nike Run Club: מהי אפליקציית הכושר הטובה ביותר של Apple Watch?
- האפליקציות הטובות ביותר של Apple Watch Ultra Health וכושר
ל-Nike Training Club יש הרבה תכונות מגניבות לכל רמות היכולת, וזה יכול להפוך את הניווט לקצת מכריע בהתחלה. אם אתה מתקשה להתמצא באפליקציה, אל תפחד; אנחנו כאן לעזור.
במאמר זה, תלמדו כיצד להשתמש ב-Nike Training Club ב-iOS. נסקור מספר תחומים, כגון גלישה באימונים והגדרת תזכורות לאימון.
הורד את Nike Training Club עבור iOS
אילו סוגי אימונים זמינים באפליקציית Nike Training Club iOS?
תמצא כמה סוגי אימונים באפליקציית Nike Training Club iOS, ואנו נסקור את העיקריים שבהם.
אימוני משקל גוף
הצטרפות לחדר כושר אינה הכרחית אם אתה רוצה לחיות אורח חיים בריא. גם אם אתה מתאמן בבית או בפארק המקומי שלך, אתה יכול לבצע מספר תרגילים שיכולים לעזור להגביר את הכוח ואת רמות הכושר הקרדיווסקולרי שלך.
באפליקציית Nike Training Club ל-iOS, תמצאו מספר אימונים קלים לביצוע במשקל גוף. אתה יכול לעשות שכיבות סמיכה, יחד עם מספר תרגילים עבור הליבה. לאפליקציה יש גם מספר אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) שאינם דורשים משקולות או מוטות.
כדי למצוא את האימונים האלה, עבור אל אימונים טאב והקלד "משקל גוף" בסרגל החיפוש.
אימונים עם ציוד
אם אתה נהנה משימוש בציוד אבל אתה צריך קצת מוטיבציה נוספת, אתה יכול גם להשתמש ב-Nike Training Club לאימונים שלך. לאפליקציה יש קטלוג רחב של אימונים שאפשר לעשות עם משקולות, וניתן לפלח בין ציוד בסיסי לציוד מלא.
כשאתה מתאמן בחדר כושר, אולי תרצה להשתמש בחלק הציוד המלא. כאן תמצאו אימונים הכוללים דברים כמו כדורי רפואה, אופני תקיפה ומשקולות. הציוד הבסיסי כולל תרגילים שבהם אתה יכול להשתמש כדי לשפר את הביצועים הספורטיביים, ועוד.
אתה יכול למצוא את האימונים האלה על ידי מעבר אל אימונים > ציוד. לחץ על התמונה, ותראה תפריט מורחב מופיע.
אימונים לקבוצות שרירים שונות
בנוסף לגלישה לפי כמות הציוד שתרצה להשתמש בו, תוכל גם לבחור באילו קבוצות שרירים תרצה לעבוד.
אימונים אלה מחולקים בדרך כלל לשלוש קטגוריות משנה:
- Abs & Core;
- זרועות וכתפיים;
- glutes & רגליים.
בתוך כל אחד מאלה, תמצאו אימונים באורכים שונים. אתה גם תראה אילו מהם מתאימים יותר למתחילים, יחד עם אלה שיעבדו עם רמות בינוניות ומתקדם של אימון.
לך ל אימונים > קבוצת שרירים כדי לגשת לאלה. לאחר שלחצתם על התמונה של קבוצת השרירים, תראה תפריט נוסף.
אימונים בהנחיית מאמן
בעוד Nike Training Club היא אפליקציה נהדרת לשימוש בעצמך, לפעמים קל יותר להשלים את האימון שלך אם אדם אחר אומר לך מה לעשות. בעת השימוש באפליקציה, תמצאו מספר אימונים הכוללים מאמן וירטואלי.
אתה יכול למצוא שיעורים אלה על ידי מעבר אל אימונים > שיעורים בהנחיית מאמן.
אימונים קצרים יותר
גם אם יש לך לוח זמנים עמוס, להתאים מספר טוב של אימונים בשבוע הוא רעיון חכם. ובניגוד לדעה הרווחת, אינך צריך להתרוצץ בחדר כושר במשך יותר משעה כדי לשפר את רמות הבריאות שלך; פרצים קצרים טובים יותר מאשר לא לעשות כלום.
אם חסר לך זמן, ל-Nike Training Club יש כמה אימונים קצרים יותר שתוכל להשתתף בהם. אלה כוללים מתיחות ותרגילי HIIT, יחד עם אימוני מעגל ואימוני ליבה. לך ל אימונים > אימונים קצרים כדי למצוא את אלה.
שמירת תרגילי אימון באפליקציית Nike Training Club
לאחר שמצאת אימון שמעניין אותך, תוכל לשמור אותו בספרייה שלך. לעשות זאת הוא די פשוט; ליד כל שיעור, תראה א סמל סימניה. הקש על זה, וזה יישמר מיד בספרייה שלך.
לאחר שמירת האימון שלך, תוכל לעבור ללשונית אימונים ולבחור בסמל הסימנייה כדי לגשת אליהם.
התחלת אימון
כשתהיה מוכן להתחיל אימון, בחר בו והקש על התחל אימון לַחְצָן. אתה יכול לבחור אם אתה רוצה להשמיע מוזיקה או לא במהלך האימון על ידי לחיצה על סמל התו המוסיקלי.
תראה תפריט מוקפץ בשם מקור מוזיקה לְהוֹפִיעַ. כאן תוכל לבחור מאיפה תרצה שהשירים שלך יגיעו.
כיצד להציג את האימונים שהושלמו באפליקציית Nike Training Club
עם הזמן, סביר להניח שתרצה לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולראות כמה רחוק הגעת. לאחר השלמת אימון, אתה יכול להציג אותם באפליקציית Nike Training Club על ידי מעבר אל פעילות לשונית.
אתה יכול גם לפתוח הישגים באפליקציית Nike Training Club, וכל גביע שאתה מקבל גלוי אם תלחץ על הישגים סָעִיף. האפליקציה מעניקה לך גביעים לאימון בימים מסוימים, יחד עם שמירה על פסים ועוד.
הגדרת תזכורות
אם יש לך לוח זמנים עמוס, הגדרת תזכורות היא דרך חכמה להבטיח שלא תפספסי את האימונים שלך. לעשות זאת באפליקציית Nike Training Club iOS היא פשוטה; לחץ על תמונת הפרופיל שלך ועבור אל הגדרות לפני הבחירה העדפות הודעה.
כאשר החלון הבא מופיע, החלף תזכורות לאימון עַל. לאחר מכן, עבור לאימון שאתה רוצה לעשות ולחץ על סמל שלוש הנקודות.
בחר לוח זמנים כאשר התפריט מופיע ובחר מתי ברצונך לקבל תזכורות. לאחר מכן, הקש לְאַשֵׁר.
האם אתה צריך לשלם כדי להשתמש ב-Nike Training Club?
אם אתה רוצה להשתמש ב-Nike Training Club עבור iOS, אתה יכול להוריד את האפליקציה בחינם. יתרה מכך, אתה יכול להשתתף באימונים ללא צורך במנוי בתשלום.
לפני מגיפת ה-COVID-19, ל-Nike Training Club היו בעבר מבחר תכונות חינמיות - אבל תצטרך לשדרג ל-NTC Premium לכל דבר. אולם כעת, זה כבר לא כך.
Nike Training Club ב-iOS: המלווה האידיאלי שלך לאימון
Nike Training Club הוא כלי אימון פנטסטי, וזו ללא ספק אפליקציית הכושר החינמית הטובה ביותר מסוגה עבור iOS. אתה יכול לגשת למאות אימונים בתוך האפליקציה, ואלה מכסים רמות מיומנות ודרישות ציוד מרובות. נוסף על כך, אתה עוקב אחר ההתקדמות שלך ומגדיר תזכורות כדי להבטיח שתסיים את האימונים המתוכננים שלך.
הקמת חשבון היא קלה, וזה גם לא קשה מדי לנהל את האימונים השמורים לאחר שעשית את זה. לא משנה אם אתה מחפש לנהל אורח חיים בריא יותר או שאתה רוצה לשנות מעט את השגרה שלך, מועדון האימונים של נייקי הוא מקום טוב להתחיל בו.
דני הוא סופר עצמאי שמשתמש במוצרי אפל כבר למעלה מעשור. הוא כתב עבור כמה מהפרסומים הטכנולוגיים הגדולים ביותר באינטרנט ובעבר עבד ככותב פנימי לפני שחצב את המסלול שלו. דני גדל בבריטניה, אבל עכשיו כותב על טכנולוגיה מהבסיס הסקנדינבי שלו.