אם אתה מבלה לילות מאוחרים על המחשב שלך, אתה כנראה יכול להרגיש המום מהמסך הבהיר שלך שמפיץ אור על הפנים שלך. העובדה היא שחשיפה לאור 'כחול' בהיר לפני השינה יכולה להשפיע ברצינות על איכות השינה שלך. בעיקרון, זה מתעסק עם שעון הגוף שלך ומדכא את המלטונין בגוף שלך, הורמון המווסת את קצב היממה שלך, או דפוס השינה. יש מאמרים רבים באינטרנט על זה, אבל הנה אחד מ- WebMD.
כדי להתמודד עם ההשפעות הללו, כמה מפתחים סיפקו אפליקציה פופולרית כבר מספר שנים - f.lux. f.lux היא אפליקציה חינמית שנמצאת בשורת התפריטים שלך. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להגדיר את המיקום שלך ואיזה סוג של אורות יש לך, ואז כשהשמש שוקעת זה משנה את טמפרטורת הצבע של המסך בהתאם, כדי להקל על העיניים שלך.
מכיוון שהאפליקציה משנה את צבע האור הנפלט מהמסך שלך, היא יכולה להיראות צהובה או ורודה יותר. אני מודה שזה דורש קצת התרגלות. אנו רגילים באופן טבעי לבהות במסך עם אור כחול, כך שהשינוי יהיה משמעותי בהתחלה. התקנתי את זה בפעם הראשונה לפני כמה חודשים ולא יכולתי להתמודד עם זה, אז זה הוסר באותו יום. אבל אחרי כמה לילות מאוחרים במחשב ניסיתי את זה שוב, ומאז נשארתי עם זה. אני קורא לך לפחות לנסות את זה במשך שבוע שלם, מכיוון שהעיניים והגוף שלך יודו לך על כך.
אם הגדרות ברירת המחדל לא מתאימות לך, תוכל גם לשנות ידנית את טמפרטורת הצבע שתרצה שהמסך שלך יהיה לאחר השקיעה. לאפליקציה יש סולם הזזה ביחידות קלווין. בעצם, קלווין היא יחידת מדידה המתארת את מראה הצבע של האור. ערכים נמוכים יותר קשורים לאור 'חם' וצהוב כמו נרות ונורות ליבון, בעוד שערכים גבוהים יותר הם לבנים ונראים 'קרים'. קנה המידה נע בין 6500K לאור יום, ל-2300K לאור נרות.
אם אתה מבלה לעתים קרובות לילות מאוחרים ליד המחשב שלך, אני מציע לך להסתכל על Flux. אני באמת מקווה שתנסה את זה, זה בחינם, כך שלא תצא מהכיס. ובתקווה שאולי אפילו תבחין בשיפור בשינה שלך בלילה. תן לי לדעת את דעתך בתגובות.
כתובת אתר: http://justgetflux.com
קָשׁוּר: אפליקציות הנסיעות החינמיות הטובות ביותר לאייפון או אייפד לנוסעים בינלאומיים