ציוד כושר+: מה שמשתמשי אפל צריכים ומה הם לא צריכים

עברו רק שבועיים מאז שבדקתי את Fitness+, שירות המנויים האחרון של אפל. אם אינכם מכירים את השירות (או סתם רוצים לשמוע אותי מקשקש עליו) אתה יכול לקרוא עוד על זה כאן.

לסיכום, נהניתי! ואני עדיין נהנה מזה. זו הייתה אלטרנטיבה מצוינת לחדר הכושר עבור החלטת השנה החדשה שלי (שלושה ימים של טבעות סגורות והולכת חזק!) ויש הרבה מה לאהוב בשירות.

אבל אני אחד מבני המזל - אני מתאמן בעיקר באמצעות יוגה או רכיבה על אופניים, שאף אחד מהם לא מצריך ציוד (מלבד, אתה יודע, אופניים).

למי שרוצה להרים אימון כמו אימוני כוח או חתירה, תצטרך להשקיע כמה השקעות בציוד שלך.

בפוסט הזה, אכסה את כל מה שאתה צריך (וכל מה שאתה לא) עבור כל סוג של אימון ב-Fitness+ של אפל. אכלול גם הצעות למוצרים (לא קשורים) ואציע כמה חלופות ידידותיות לתקציב.

בלי להכביר מילים, בואו נמחץ את ההחלטה לשנה החדשה!

אילו סוגי אימוני Apple Fitness+ דורשים ציוד?

למרבה המזל, יש נתח הגון של כושר+ שבו אתה יכול להשתמש ללא ציוד. זה כולל Core, יוגה, ריקוד ו-HIIT. אתה יכול לרכוש ציוד לחלק מהאימונים האלה, אם כי זה לא הכרחי. גם ל-mindful Cooldowns לא צריך ציוד, אבל הם לא באמת אימון, אז בואו נשכח שהם קיימים בפוסט הזה.

לכל השאר תזדקק לציוד כושר+. זה נחוץ. זה לא בלעדי ל-Fitness+; ידוע שבניית שרירים ודחיפת הגבולות שלך לא יכולה להיעשות באמצעות תרגילי משקל גוף בלבד. אתה צריך יותר התנגדות.

משמעות הדבר היא שעבור אימוני רכיבה על אופניים, חתירה, כוח והליכון, תזדקק לציוד כלשהו. בואו ניכנס למה זה הציוד הזה.

ציוד Apple Fitness+ שתצטרך עבור כל סוג אימון

ליבה, יוגה וצינון מודע: מחצלות וקוביות יוגה

"רגע, רק אמרת שאני לא צריך ציוד לתרגילים האלה?! וחשבתי שאנחנו שוכחים ש- Mindful Cooldowns קיימים!"

אתה צודק, קורא ממורמר בצדק, אתה לא צריך ציוד לתרגילים האלה - אבל אתה יכול לרכוש עבורם ציוד אם תרצה. זה אופציונלי! אז אל תתבע אותי.

בכנות, אני לא משתמש בציוד כלשהו כשאני עושה כל אחד מהתרגילים האלה. מעולם לא היה לי מזרן יוגה או סט של קוביות יוגה, ומעולם לא מצאתי את עצמי מתגעגע אליהם. עם זאת, אני גם מתבגר דק מסילה, אז השינויים שדורשים בלוקים לא ממש מועילים לי. וחדר השינה שלי עם שטיח, אז מחצלת היא לא רק מיותרת אלא ממש תפריע.

אם הנקודות הללו מהדהדות אתכם, אז כנראה שתוכלו לדלג גם על ציוד. אם אתה עושה יוגה על רצפת עץ, לעומת זאת, אתה רוצה לתפוס מחצלת. אפילו על השטיח, הברכיים שלי מתחילות לכאוב במהלך שגרה מסויימת.

מזרן יוגה מוסיף כרית ויכול לעזור במיקום עם כמה תנוחות. תשמעו מדריכים מתייחסים הרבה למחצלת שלכם, אז אם אתם לא רוצים לדמיין זאת, קדימה ותפוס אחד!

בנוסף, קוביות יוגה מועילות במיוחד לשינויים. אם אתה נאבק בשיווי משקל או גמישות, הם יכולים לעזור מאוד! זכרו, פעילות גופנית היא מסע; אתה לא יכול לדלג עד הסוף. אז אם אתה צריך בלוקים, לא בושה - אתה כבר בדרך הנכונה!

המלצות למזרני יוגה ובלוקים:

• מחצלות יוגה ג'ייד ($40 - $120)
• מחצלות יוגה של גאיאם ($40 - $70)
• ערכה של Gaiam Beginner, כוללת מחצלת ובלוקים ($25)
• קוביות יוגה מנדוקה ($16 - $24)

רכיבה על אופניים: אופניים מקורה

למרבה הצער, אימוני הרכיבה על אופניים ב-Fitness+ מתייחסים רק לרכיבה על אופניים מקורה. למרות שאני מניח שזה הגיוני; הרחובות והשבילים המקומיים שלך יקבעו את סוג האימון שאתה מקבל על אופני קטר.

הציוד היחיד שאתה צריך לרכיבה על אופניים הוא אופניים פנימיים. אם אתה לא יודע מה זה, זו מכונה שמדוושת בדיוק כמו אופניים אבל אין לה גלגלים. אז אתה לא הולך לשום מקום. עדיין יש לו כידון ומושב, אז אתה רוכב עליו כמו שאתה רוכב על אופניים. זה אופניים נייחים.

מכיוון שאופניים מקורה הם נייחים, הם מצוידים בהרבה מהצלצולים והשריקות שתמצאו בהליכונים. אתה יכול לכוונן את הזווית משמאל לימין, ההתנגדות שלך וכן הלאה.

אלה יכולים להיות יקרים, אז היו מוכנים להשקיע אם אתם רוצים לנסות!

המלצות לאופניים פנימיות:

• Schwinn IC Classic ($1,200)
• אופני Indoor Peloton ($1,895)
• Schwinn AC Power ($2,999)

חתירה: חותרת

אני מודה - שמעתי על חתירה בעבר אבל לא הבנתי עד שהתחלתי לכתוב את הפוסט הזה שאין לי מושג מה זה. אז אולי תרצה לקבל את עצות החתירה שלך במקום אחר.

למי שכמוני לא בטוח מהי חתירה, זה תרגיל שמחקה את התחושה של חתירה בקאנו/קיאק/וכו'. כמו רכיבה על אופניים מקורה, התרגיל הזה עוקב אחר דברים כמו מרחק, מאפשר לך לשנות התנגדות וזרם, אבל לא לוקח אותך לשום מקום. אתה יכול לעשות את התרגיל הזה מול הטלוויזיה שלך.

כמו גם רכיבה על אופניים מקורה, זה הולך להיות תרגיל שדורש השקעה. עם זאת, ממה שאני יכול לומר, זו השקעה סולידית. נראה שגם מכונות חתירה נמוכות מחזיקות מעמד שנים על גבי שנים. אז אם זה משהו שאתה מעוניין בו, אל תדאג יותר מדי לגבי החומרה.

המלצות לחותרים:

• מכונת חתירה ביתית WaterRower A1 (895$)
• Concept2 Model D ($900)
• Row HX Trainer ($1,499)

חוזק: משקולות

לוקחים הפסקה מהמכונות הכבדות, יש לנו משקולות מיושנות וטובות. כולם יודעים מה זה - אלו המשקולות ביד אחת שמונחות בכל אחד מהמוסכים שלנו.

לאימוני כוח ב-Apple Fitness+, זה כל מה שאתה צריך. מבחינה טכנית, אתה יכול לברוח רק מקניית שניים (אחד לכל יד). עם זאת, סביר להניח שתגלה שמי שתבחר יהיה פחות קשה עם הזמן. אם אתה לא מודאג יותר מדי מרווחים, אז אל תדאג בקשר לזה.

אם אתה רוצה להתקדם בהדרגה ומתמשכת, עם זאת, סביר להניח שתרצה קבוצה של משקולות. ובשביל זה, אני הולך להמליץ ​​על משקולות מתכווננות. אלו משקולות שיושבות במגש ומשנות משקל כרצונך. אלה הם הכי קומפקטיים וקלים לשימוש.

המלצות למשקולות:

• משקולות מסורתיות מגומי נוכלות ($9 - $343)
• Bowflex SelectTech 552 משקולות מתכווננות ($349)

הליכון: הליכון (:אימוג'י בהלם:)

לבסוף, יש לנו את סוג האימון האחרון בשירות Fitness+, הליכון. וזה לא מפתיע שעבור האימונים האלה אתה צריך... הליכון!

אם איכשהו מעולם לא ראית הליכון לפני כן, זה פשוט מתקן גדול שמאפשר לך לרוץ על מסלול ספינינג. זה מאפשר לך לא רק לרוץ בתוך הבית, אלא גם לדמות שיפועים, לבחור מהירויות ספציפיות ועוד. הכל מאוד מועיל, גם אם אתה יכול פשוט ללבוש כמה נעלי ספורט ולרוץ בחוץ.

הנה כמה אפשרויות פופולריות לבחירה.

המלצות על הליכונים:

• הליכון TrueFitness M50 ($2,399)
• הליכון מתקפל F3 ($2,599)
• Technogym MyRun ($4,470)

איך נראה חדר הכושר המושלם של Fitness+?

הסלון שלך! צוחק... סוג של.

האמת היא שההגדרה הנכונה ל-Fitness+ היא התרגילים שהכי מהדהדים אתכם. עבורי, זה משטח שטיח והאייפון שלי נשען על הספה.

לדעתי, אלא אם כן אתה צריך מכונה גדולה לאימון שבחרת, חדר הכושר המושלם של Fitness+ הוא סט של משקולות ומזרן יוגה. אתה יכול לעשות שש מתוך תשע אפשרויות האימון הזמינות כרגע. ואם אתה מדלג על המשקולות ויש לך שטיח בהישג יד, אתה לא צריך לרכוש כלום.

חוץ ממעמד לאייפון - אני מודה שהספה שלי לא מייצרת מעמד מעולה לאייפון. למרבה המזל, קל למצוא דוכנים באמזון בפחות מ-$50.

מה אם אין לך ציוד כושר+?

אם אין לך ציוד כושר+ ואתה רוצה להשתתף בתרגילים המתמקדים בציוד, אתה עלול להיות קצת מאוכזב. אחרי הכל, אף אחת מהמכונות הרשומות לא יורדת בהרבה מ-1,000 דולר, ורובן גבוהות בהרבה מהמחיר הזה. אז מה אתה עושה אם אתה עם תקציב?

להיות יצירתי! אין שום סיבה שתצטרך לקנות את הציוד המבריק והחדש ביותר. אם אתה לא מתכנן להיות תחרותי ורק רוצה להישאר בכושר, אז כל ציוד עדיף על שום ציוד.

קודם כל אני ממליץ להסתכל בבית שלך. לא יכול להרשות לעצמו משקולות? בדוק אם יש לך פחיות צבע מונחות בסביבה. אין לכם 80$ להפיל על מזרן יוגה? קחו שטיח זול, או יותר טוב, צאו החוצה ותעשו את התרגול שלכם בדשא. צריכים קוביות יוגה? קנה ספר בזול מחברת חצי מחיר.

לאחר מכן, התחל להסתכל מסביב באינטרנט. קנה יד שנייה; Craigslist, eBay ו-Facebook Marketplace הם החברים שלך. אם כבר מדברים על חברים, דברו עם החברים שלכם! בדוק אם למישהו יש ציוד שהוא מוכן להיפרד ממנו או להשאיל. ואם כל השאר נכשל, קבל מנוי לחדר הכושר המקומי שלך, הבא את האייפון שלך ועשה את האימון שלך שם. יש להם כנראה את כל הציוד שאתה צריך במחיר חודשי שאתה יכול להרשות לעצמך.

אל תוותר!

והכי חשוב, אל תוותר! הכושר שלך חשוב ביותר, ושלושים דקות ביום זה כלום. קל להיתלות בקניית הדבר הנכון או בבחירת האימון הנכון. אבל אל תתנו לזה להפוך למוקד שלכם. התנסו, מצאו מה מתאים לכם, תהנו, ו תמשיך לסגור את הטבעות שלך!