ל-Apple Watch יש הרבה תכונות מדהימות ויכולות שימושיות. אחת ההצעות הבולטות של Apple Watch היא אפליקציית Workout. עם שחרורו של watchOS 5 בסתיו שעבר הגיעו תכונות חדשות למעקב אחר כושר שיכולות לעזור לך להגיע לרמה טובה יותר של בריאות גופנית ונפשית. המשך לקרוא כדי ללמוד שישה טיפים להיכנס לכושר עם watchOS 5. הערה: למרבה הצער, watchOS 5 אינו תואם לדור הראשון של Apple Watch.
קָשׁוּר: 15 טיפים של Apple Watch שיהפכו אותך למקצוען
1. עקוב אחר סוגי אימון חדשים
עם כל עדכון למערכת ההפעלה של Apple Watch, אפל מוסיפה סוגי אימונים נוספים לאפשרויות המעקב שלה. עם watchOS 5, אפל הוסיפה שני סוגי אימון חדשים. השעון יכול כעת לעקוב אחר יוגה, הודות לאלגוריתם חדש המבוסס על דופק, כמו גם טיולים, הודות ליכולת למדוד עלייה בגובה. עם זאת, רשימת סוגי האימונים עדיין מוגבלת. אם אינך רואה את האימון שאתה צריך, אתה יכול לעקוב אחריו כאחר ואז לתת לו שם. כך:
• בחרו אחר בבחירת סוג אימון והתחילו את האימון בדרך הרגילה.
• כשתסיים את האימון, החלק ימינה והקש על סיום.
• הקש על שם אימון.
• בחר את סוג האימון.
• הקש על סיום כדי לשמור את האימון.
• מעתה ואילך, סוג האימון יופיע ברשימת סוגי האימונים הזמינים למעקב.
2. הגדר התראות קצב לריצה בחוץ
עבור רצים, עכשיו קל יותר לשמור על קצב קבוע הודות ל-watchOS 5. לאחר שתפעיל את התראות קצב, Apple Watch יודיע לך בכל פעם שתעלה מעל או מתחת ליעד הקצב שלך במהלך הריצה. כך:
• כאשר אתה מוכן להתחיל לעקוב אחר ריצה חיצונית, הקש על הסמל עוד (שלוש הנקודות) מימין לריצה חיצונית.
• גלול מטה והקש על הגדר התראת קצב.
• סובב את הכתר הדיגיטלי כדי להגדיר יעד קצב ולאחר מכן הקש על סיום.
• מתחת לקצב היעד שלך, בחר אם ברצונך להשתמש בקצב הממוצע (הקצב שלך של מייל אחד בממוצע על פני הזמן שבו רצתם), או קצב גלגול (הקצב של מייל אחד באותו רגע) ואז התחל את האימון שלך רָגִיל.
• לאחר הגדרת התראות קצב, הן יישארו זהות עבור כל ריצה חיצונית עד שתשנה אותן או תכבה אותן.
• תוכל לשנות את הקצב שנבחר בעתיד על ידי הקשה על הקצב שהגדרת וביצוע השלבים שלמעלה.
• אתה יכול לכבות את התראות הקצב על ידי הקשה על כבוי מתחת לממוצע וגלגול.
3. השתמש בזיהוי אימון אוטומטי
האם אי פעם עברת את רוב הדרך באימון מדהים, רק כדי להבין שמעולם לא התחלת לעקוב אחריו? מה עם הפעמים האלה שאתה מציץ למטה בשעון שלך 30 דקות אחרי האימון שלך רק כדי לגלות ששכחת לסיים את האימון? ובכן, זה כבר לא אמור להיות בעיה הודות ל-watchOS5! ה-Apple Watch יכול כעת להזכיר לך להתחיל או להפסיק לעקוב אחר אימון אם הוא חושב שאתה מתאמן או שסיימת את האימון. זיהוי אימון זמין עבור שמונה סוגי אימון: הליכה פנימית, הליכה בחוץ, ריצה פנימית, ריצה חיצונית, אליפטי, חתירה, שחיה בבריכה ושחייה במים פתוחים. אתה יכול להפעיל או להשבית תכונה זו ישירות מה-Apple Watch שלך. לאחר שתפעיל את התראות קצב, Apple Watch יודיע לך בכל פעם שתעלה מעל או מתחת ליעד הקצב שלך במהלך הריצה. כך:
• כאשר אתה מוכן להתחיל לעקוב אחר ריצה חיצונית, הקש על הסמל עוד (שלוש הנקודות) מימין לריצה חיצונית.
• גלול מטה והקש על הגדר התראת קצב.
• סובב את הכתר הדיגיטלי כדי להגדיר יעד קצב ולאחר מכן הקש על סיום.
• מתחת לקצב היעד שלך, בחר אם ברצונך להשתמש בקצב הממוצע (הקצב שלך של מייל אחד בממוצע על פני הזמן שבו רצתם), או קצב גלגול (הקצב של מייל אחד באותו רגע) ואז התחל את האימון שלך רָגִיל.
• לאחר הגדרת התראות קצב, הן יישארו זהות עבור כל ריצה חיצונית עד שתשנה אותן או תכבה אותן.
• תוכל לשנות את הקצב שנבחר בעתיד על ידי הקשה על הקצב שהגדרת וביצוע השלבים שלמעלה.
• אתה יכול לכבות את התראות הקצב על ידי הקשה על כבוי מתחת לממוצע וגלגול.
• גלול מטה והקש על אימון.
• כאן אתה יכול להפעיל או לכבות את תזכורת התחל אימון ותזכורת סיום אימון בהתאם להעדפה שלך.
4. עקוב אחר הקצב והקצב שלך בזמן ריצה
אחד הדברים הטובים ביותר ב-Apple Watch הוא שאתה יכול להתאים אישית את המדדים הספציפיים המוצגים במסך האימון עבור כל סוג אימון שאתה נוהג לעשות. אם אתה רץ, תרצה להשתמש בטיפ זה כדי שתוכל לנצל את המדדים החדשים של מעקב אחר הקצב והקצב שאפל הוסיפה ב-watchOS 5.
• פתח את אפליקציית ה-Watch באייפון וודא שאתה נמצא בלשונית השעון שלי. גלול מטה והקש על אימון.
• משם, עבור לתצוגת האימון.
• כאן, ודא כי נבחרה מדדים מרובים. זה יאפשר לך לראות יותר ממדד אחד בזמן שאתה מתאמן. לאחר מכן, בחר את סוג האימון שעבורו אתה מתאימה אישית את המדדים.
• הקש על ערוך.
• הוסף מדדים על ידי הקשה על העיגול הירוק לצד סוג המדד. הסר מדדים על ידי הקשה על העיגול האדום. אתה יכול לבחור עד חמישה מדדים. כשתסיים, הקש על סיום.
5. להתחרות עם חברים
אם אתה חולק פעילות עם עונד Apple Watch עמית, כעת תוכל לאתגר אותם לתחרות אימון בת שבעה ימים. כדי לשתף את הפעילות שלך, פתח את אפליקציית הפעילות של iPhone, בחר שיתוף, הקש על ה-+, הזן את השם של איש קשר שיש לו גם Apple Watch, ולאחר מכן הקש על שלח. ברגע שהאדם יקבל את ההזמנה שלך לשיתוף פעילות, תוכל לאתגר אותו לתחרות בת שבעה ימים. התחרויות הן אחד על אחד, אבל אתה יכול לקיים מספר תחרויות בו-זמנית. אתה יכול להתחיל תחרות מה-Apple Watch או מאפליקציית iPhone Activity. כדי להתחיל תחרות בשעון שלך:
• פתח את אפליקציית Apple Watch Activity.
• החלק שמאלה כדי לראות את רשימת האנשים שאיתם אתה משתף פעילות, והקש על השם של האדם שאיתו אתה רוצה להתחרות.
• גלול מטה והקש על התחרות, ולאחר מכן הקש על הזמן [שם האדם]. כדי להתחיל תחרות באייפון שלך:
• פתח את אפליקציית iPhone Activity וודא שאתה נמצא בלשונית שיתוף.
• הקש על שמו של חבר שברצונך לאתגר, והקש על התחרות עם [שם האדם].
• הקש על הזמן [שם אדם]. לחבר שלך יהיו 48 שעות לקבל את ההזמנה שלך, והתחרות תתחיל יומיים לאחר מכן. כל מתחרה יכול לצבור עד 600 נקודות ביום על הוספת טבעות הפעילות שלו. האדם עם הכי הרבה נקודות בתום שבעת הימים מנצח.
6. האזן לפודקאסטים ב-Apple Watch
אפל הוסיפה סוף סוף את אפליקציית הפודקאסטים ל-AppleWatch ב-watchOS 5 לאלו מכם שנהנים לתפוס פרק בזמן שיוצאים על השביל או להשתמש באליפטיקל. פודקאסטים מסונכרנים ל-Apple Watch בערך באותו אופן שבו מוזיקה מסונכרנת; בחר את הפודקאסטים שברצונך לסנכרן והם יתווספו לשעון שלך בפעם הבאה שה-Apple Watch שלך נטען וליד האייפון שלך. כדי לבחור אילו פודקאסטים להוסיף:
• פתח את אפליקציית ה-Watch באייפון שלך ועבור אל Podcasts.
• תחת הוסף פרקים מאת, יש לך שתי אפשרויות:
1. הקשב עכשיו: מוסיף פרק אחד מכל תוכנית בלשונית הקשב עכשיו באפליקציית הפודקאסטים של האייפון שלך.
2. מותאם אישית: מוסיף עד שלושה פרקים מהפודקאסטים שבחרת.
• כאשר אתה מוכן להאזין לפודקאסט, וודא שהאוזניות שלך מותאמות, פתח את אפליקציית Podcasts ב-Apple Watch ובחר תוכנית להאזנה. פרקים צריכים להימחק אוטומטית לאחר משחק, אבל תצטרך לוודא שהם פועלים עד הסוף כדי להבטיח שהם יימחקו. אם לא, אתה יכול למחוק את הפרק מאפליקציית הפודקאסט שלך ואז לסנכרן שוב את השעון והטלפון שלך.
קח את הכושר שלך לשלב הבא
מההתחלה, ה-Apple Watch היה כלי מוטיבציה פנטסטי עבור אלה מאיתנו שרוצים לחיות אורח חיים פעיל יותר. עם watchOS 5, אפל הרחיבה את יכולות מעקב הכושר שלה, כך שתוכל למדוד את האימונים שלך עם דיוק ושליטה רבה יותר.
מאמר זה פורסם במקור בגיליון אביב 2019 של iPhone Life מגזין.
שרה קינגסברי היא עורכת אתרים בכירה ומנהלת תוכן SEO ב אייפון חיים. היא מנהלת את צוות עריכת האינטרנט ומפקחת על כל תוכן האינטרנט והניוזלטר. שרה, חובבת אפל ותיקה, לא יכולה לחיות בלי ה-iPhone, Macbook Air, HomePod, Apple TV או Apple Watch. בתור התורמת המקורית לניוזלטר טיפ היום של האייפון, היא כתבה מאות הוראות שימוש לאייפון כדי לעזור למשתמשים לשלוט באייפון שלהם. זה בטוח לומר שהיא כתבה או ערכה כל טיפ שפורסם ב-iPhoneLife.com! ב-20 שנות העריכה והכתיבה שלה, שרה עשתה הכל מעבודה כעורכת שותפה של ה מקור איווה מגזין לפיתוח מתכונים וסקירת ספרי בישול לאתר בישול צמחוני. אבל ללמד אנשים איך להשתמש במכשירי אפל שלהם היא העבודה האהובה עליה עד כה.
עם תוכנית Insider של iPhone Life, מנויים מקבלים גישה בלעדית למדריך ה-iPadOS 15 החדש שלנו. עוצב על ידי המקצוענים, המדריך יעזור לך לשלוט בתכונות החדשות הרבות הזמינות באייפד שלך כולל דרכים חדשות לריבוי משימות, לבנות מסך בית מותאם אישית, להשתמש בתכונות החדשות של FaceTime, וכן הלאה הרבה יותר. המדריך שלנו ל-iPadOS מציע סרטוני הדרכה והוראות שלב אחר שלב להדפסה כדי ללמד אותך את כל מה שאתה צריך לדעת. הירשם לתוכנית Insider שלנו ונצל את היתרונות של א לזמן מוגבל 30 אחוז הנחה, בתוספת 10 אחוזים נוספים אם אתה בכיר, ותיק או צוות שירות!
מגיע לך הטוב ביותר בכל הנוגע ל-Mac שלך, וזה אמור לכלול גישה לארבע יציאות Thunderbolt מתפקדות במלואן. OWC מאפשר לחבר הכל באמצעות ה-Thunderbolt Hub התואם והרב-תכליתי עבור סביבת עבודה יעילה יותר. חבר אחסון, צגים (צג אחד של 5K, 6K או 8K או שני צגי 4K), בתוספת האביזרים האהובים עליך! היפרד מהפרעות בעבודה ואובדן נתונים כתוצאה ממתח כבלים וניתוקים בשוגג. הזמינו מראש M1 ומעלה תואם Mac Thunderbolt Hub היום!