この記事では、iPhoneの新しいワインドダウン機能を使用して就寝時のルーチンに役立つ方法を説明します。 iOS 14で導入された睡眠スケジュールは、それが起こったときに人々を正しい軌道に乗せる可能性がたくさんあります 彼らの就寝時のルーチンになりますが、あなたがあなたの個人的なもののためにそれを最適化しない場合、それはまた厄介になる可能性があります 習慣。 ワインドダウンタイムは、携帯電話がサイレントモードになり、通常のアクティビティを停止して、ご想像のとおり、ワインドダウンするように促すモードです。 これはロック画面で上書きできます。また、リラックスするのに役立つアクティビティへのショートカットを設定することもできます。 電話全体を開いて、注意を求めて争っているすべての通知を確認する必要はありません。 朝。 私が最初のスリープスケジュールを設定したとき、私はワインドダウン通知とそれに続くサイレントモードに悩まされました。 しかし、あなたがあなた自身の習慣とあなたが落ち着くのを助けるものについて考えるためにほんの少し余分な時間をとるなら 夜にダウン、ワインドダウンモードはあなたの心が終わりに落ち着くのを助けるために非常に便利なツールになることができます 日。 したがって、ここでは、ワインドダウンモードを最大限に活用するための最良の方法と、他のすべてが失敗した場合に、スリープスケジュールをオフにする方法を示します。
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この記事の内容
- ワインドダウン時間を設定する方法
- ワインドダウンタイムをあなたのために働かせる
- スリープモードをオフにする方法
ワインドダウン時間を設定する方法
まず、基本。 ウィンドダウンタイムにまだ慣れていない場合は、セットアップ方法を見てみましょう。 iOS 14を最適化するためのより優れた方法については、 今日のヒント.
- あなたの 健康アプリ.
- タップ ブラウズ.
- タップ 寝る.
- タップ 完全なスケジュールとオプション.
- タップ ワインドダウン 就寝前にワインドダウンが始まる時間を選択します。 タップ ワインドダウンショートカット ショートカットを設定します。 （次のセクションで、何を選択するのか、そしてその理由について説明します。）
ワインドダウンタイムをあなたのために働かせる
それでは、Wind DownTimeを使用して個人的なルーチンに役立つ最善の方法を見てみましょう。 この新機能を最大限に活用するための3つの方法を次に示します。
1. 使用するショートカットを選択してください
夕方にもっと読みたい、体を少し伸ばしたい、または単に穏やかな音を聞きたいなど、Wind DownShortcutsは スマートフォンの残りの部分をスリープモードの背後に保ちながら、ウィンドダウンタイム中に健康的な習慣を簡単に利用できるようにするための優れた方法 バリア。 ここで重要なことは、あなたが実際にやりたいと思うであろうワインドダウン活動を選択することです。良い考えのように聞こえるが、あなたが興味を持っていないことではありません。 オプションのいくつかを次に示します。
- ジャーナリング. 多くの人は、ジャーナリングがその日から解凍するのに役立つ方法だと感じています。 あなたが持っているかどうか ジャーナリングのお気に入りのアプリ または、携帯電話に付属のメモアプリを使用したい場合は、ジャーナリングショートカットを設定することで、時間を節約できます。
- 音楽. お気に入りの夜のプレイリストはありますか？ SpotifyやApplemusicなどの音楽アプリをWindDownショートカットとして設定すると、リラックスするのに役立つサウンドに直接アクセスできます。 私は毎晩娘のルラビを演奏するのが好きなので、これらの曲をWindn Down Shortcutとして使用すると、娘が落ち着くときに電話で行う他のことに気を取られることがなくなります。
- ポッドキャスト. 意識的に意味を理解していなくても、言語を聞くことはあなたがそれを学ぶのに役立つことを知っていましたか？ 多くの人は、脳が統合するのを助けるために眠りにつくときに、学ぼうとしている言語でポッドキャストを聞くのが好きです。 また、興味のあるトピックや、漂流するときに落ち着くような声を聞くこともできます。 ポッドキャストを停止する時間を設定して、見逃しすぎないようにすることができます。
- 読む. Twitterをスクロールしていないからといって、読みたくないという意味ではありません。 なんでも 自分の携帯電話に。 KindleアプリをWindDown Shortcutとして使用すると、モノタスクが維持されるため、着信テキストに気を取られる代わりに、ストーリーに集中できます。
マインドフルネス、ヨガ、ストレッチなど、他にもたくさんのオプションがありますので、必ずすべてのオプションをチェックしてください！ 適切なワインドダウンショートカットを選択すると、夕方はよりスムーズに進むはずです。
2. 現実的なワインドダウンタイムを選択してください
デフォルトのワインドダウン時間は45分です。 長すぎる場合もあれば、短すぎる場合もあります。 夕方に（設定したショートカット以外に）いつまでも電話を切りたいときは、慎重に考えてください。 午後7時以降は本当に行きたくないですか。 実際には10:00まで寝ないのに？ 就寝時間を設定し、ワインドダウン時間を選択します。 最大で3時間ですが、最短のワインドダウン時間オプションは15分なので、遊んで何が機能するかを確認するための十分なスペースがあります。
3. お気に入りリストに連絡先を追加して、邪魔しないで重要な通話を許可する
あなたはあなたができることを知っていました お気に入りの連絡先からの通話を許可する サイレントモードのときに？ これを学ぶことは私にとってゲームチェンジャーでした。私の最も重要な連絡先が電話で私に連絡できないときに不安を感じる傾向があるからです。 午後9時以降は誰も電話をかけないでしょう。 緊急の場合を除いて、Wind Down Timeに入った後でも家族からの電話を許可すると、電話を閲覧しないことをより完全に約束できます。 私は自分の最も重要な電話を受けることを知っている間、入ってくるテキストを無視することができます。 特に固定電話がない場合、これは、お気に入りの連絡先に連絡を取りながら、夕方に電話を降りたいと思っている人にとっては非常に役立つトリックです。
スリープモードをオフにする方法
これをすべて試しても、携帯電話にスリープスケジュールを設定したくない場合は、スリープスケジュールを完全に削除できます。 これをする：
- あなたの 健康アプリ.
- タップ ブラウズ.
- タップ 寝る.
- タップ 完全なスケジュールとオプション.
- タップ 編集 削除したいスケジュールの下で。
- 表示されるまで下にスクロールします スケジュールの削除 をタップします。
- 削除したいすべての睡眠スケジュールについて繰り返します。 気が変わったら、いつでも再設定できます。