The オウラリング（299ドル以上） ハリー王子、グウィネス・パルトロウ、ジェニファー・アニストンなどの有名人がそれらを公に着用して、見出しを作っています。 このウェアラブルリングは、睡眠、体温、活動レベル、回復時間などを追跡します。 このOuraレビューでは、すべての長所と短所をカバーし、私の経験を共有し、OuraRingとAppleWatchを徹底的に比較します。
この記事の内容：
- オウラリングはあなたにぴったりですか？
- 大浦の違い：全体的なウェルネスに焦点を当てる
- 大浦リングジェネレーション3の概要：長所と短所
- 最終評決
オウラリングはあなたにぴったりですか？
ウェアラブルトラッカーが非常に多いため、最適なトラッカーを選択するのは難しい場合があります。 これがあなたが決定を下すのを助けるための私のクイックガイドです：
大浦リングは何を追跡できますか？
最新モデルはOuraRing Generation 3で、Oura Ring3とも呼ばれます。 厚さはわずか2.55ミリメートルですが、驚くほどの量の健康とフィットネスのデータを追跡できます。 リングの内側には、赤外線LED、緑色LED、赤色LED、3軸加速度計、ジャイロスコープ、高度なNTC体温を追跡できるセンサーなどのセンサーが並んでいます。
これらのセンサーの主な目的は、睡眠を監視し、体温を監視し、24時間心拍数を追跡することです。 24時間年中無休の心拍数、日中の心拍数、ワークアウト心拍数を追跡するための個別のセンサーがあります。 さらに、オウラリングは体温の変化を検出することもでき、生理や更年期の予測に役立ちます。
第3世代のOuraRingには、瞑想、睡眠、集中力、エネルギー増強などのオーディオセッションを含むウェルネスコンテンツライブラリもあります。
私は特にOuraの睡眠追跡に感銘を受けました。これは、私がいつ眠りに落ち、どれだけよく眠るかを常に正確に検出しているようです。 疲れたときはいつでも、8時間の睡眠をとった後でも、オウラリングはその理由を理解するのに役立ちます。 私の場合、原因は通常、レム睡眠が少なすぎるか、安静時の心拍数の安定化が遅いことです。
物理的に何が悪いのかを教えてくれるOuraの能力に加えて、将来の改善のためのヒントも教えてくれます。 データを表示するだけでなく、実用的なアドバイスを提供します。 レム睡眠を改善するために、オウラは就寝前に軽い食事をとり、一日の早い時間に運動することをお勧めします。
もう1つの優れた機能は、1日にタグを追加して、トレーニング、食事、または異常なイベントを追跡できることです。 これらの珍しいイベントは、結婚式、旅行、自動車事故、満月、またはその日の気分、活動、またはストレスレベルに影響を与える可能性のあるものであれば何でもかまいません。 時間の経過とともに、特定のタグの間にパターンがあり、それらが毎日のスコアにどのように影響するかがわかります。
夜間の睡眠を追跡できるだけでなく、OuraRingは最短の昼寝でも非常に優れています。 横になってテレビを見ながら寝てしまったとしても、オウラリングは私がどれだけ寝たかを正確に教えてくれます。 どれくらいリラックスしたか。
大浦の違い：全体的なウェルネスに焦点を当てる
すべてのウェアラブルには、健康とフィットネスに対する異なるアプローチがあります。 Ouraは主に睡眠トラッカーとして知られていますが、それ以上のことができます。 オウラリングの主な焦点は、着用者が日常的に健康的な選択をするために自分の体とより調和するのを助けることです。 これは、リングがストレスを検出した場合、その日の活動目標を自動的に下げることを意味します。
Apple Watchアクティビティリングと同様に、Ouraには、準備、睡眠、アクティビティの3つの毎日のスコアがあります。 彼らは前日の個人的なガイドとして機能します。 各スコアは、1から100までのスコアに計算されたさまざまな貢献者に依存しています。 睡眠と活動のスコアは、他の要因と組み合わされて、全体的な準備スコアに影響を与えます。 休む時間をとらないと、高い準備スコアを達成できません。
睡眠スコアの貢献者は次のとおりです。
- 総睡眠時間
- ベッドで過ごした時間と比較した睡眠に費やした時間の割合
- 睡眠中の安らぎ
- レム睡眠と深い睡眠を含む睡眠段階
- 概日リズムに基づいた睡眠のタイミング
- あなたが眠りにつくのにかかる時間
アクティビティスコアの貢献者は次のとおりです。
- 非アクティブ時間
- 毎時の活動
- 活動頻度
- トレーニング量
- 回復時間
- 毎日の目標をどれだけ達成できるか
あなたの毎日の目標は大浦によって自動的に設定され、3つの答えに基づいて決定されます 目標、生活状況、身長、体重、性別などの個人情報に関する質問 と年齢。
最後に、準備スコアの貢献者は次のとおりです。
- 安静時の心拍数
- 心拍変動（HRV）バランス
- 体温
- 回復指数睡眠
- 睡眠バランス
- 前日の活動
- 活動バランス
レディネススコアが高い場合、Ouraはあなたが自分自身をプッシュしてワークアウトすることをお勧めします。 スコアが低い場合、Ouraは毎日の目標を下げ、休むようにアドバイスします。
Ouraで私のお気に入りの1つは、昼寝を追跡し、昼寝が準備スコアにどのように影響するかを教えてくれることです。 文字通りベッドの反対側で目が覚めたとしても、15分の昼寝のような小さなものが私の一日をどのように改善できるかを示しているので、私はそれをエキサイティングだと思います。 休息のための積極的な強化が与えられたことは、私の精神的健康にとって新鮮で素晴らしいものでした。 全体的な健康状態をフィットネスの目標より上に置くこのアプローチは、OuraとAppleWatchの大きな違いを浮き彫りにします。
オウラリングvs. AppleWatchの比較
私は3年以上AppleWatchを忠実に着用しており、 Apple Watch Guide、iPhone LifeInsiderだけが利用できます. 私は実質的にAppleWatchのチアリーダーですが、多くの点でOuraRingが好きです。 私はAppleWatchを交換することは決してありませんが、OuraRingは理想的なコンパニオンです。
同時に、一部のユーザーは、OuraRingが完璧なスタンドアロンウェアラブルであると感じるかもしれません。 私の夫は彼のAppleWatchに圧倒され、その領土に付属する日焼けラインを嫌っています。 彼は私のオウラリングに注目していて、気を散らすものが少なく、バッテリーの寿命がはるかに長いので、それがより良い解決策であるかどうか疑問に思っています。
比較表：Oura Ring Generation3とAppleWatch 7
このチャートは、主な相違点と類似点を一目で確認するのに役立ちます。
フィットネスへのアプローチvs. 幸福
AppleWatchとOuraRingの最も重要な違いは、リングが全体的な健康を第一に、フィットネスの目標を第二に置くことです。 Ouraはまた、Apple Watchのオール・オア・ナッシングの考え方を放棄し、1分間の運動不足やカロリーを超えてリングを閉じるストリークを終わらせます。 オウラリングは、カロリー燃焼の目標を「最適」に達成することを検討していますが、近づくことは「良い」とラベル付けされています。
もう1つの違いは、目標設定です。 Apple Watchには、着用者が毎日閉じようとするアクティビティリングがあります。 目標は必要に応じて設定および変更できますが、特に目標を下げることには不名誉があります。 友達と競う.
Apple Watchには休憩システムがなく、何があっても、ユーザーは常により長く、より激しく、より速く運動するように促されます。 毎日の目標に加えて、ユーザーには変更できない毎月の目標が割り当てられます。 これらはあなたの活動レベルに基づいており、挑戦することを目的としています。 とても楽しいこともありますが、1日に2,000カロリーを消費するなどの不合理な挑戦を受けることは、意欲をそそり、危険な場合があります。
さらに、AppleWatchがあなたを表示する方法 活動動向 人間的に無期限に改善し続けることは不可能であるため、失敗に備えます。 これはAppleWatchの最大の欠陥であり、ストリークに引っかかって強く押すと怪我をするユーザーにとって、OuraRingがより健康的な選択肢である理由だと思います。
それは活動を追跡して奨励しますが、OuraRingはAppleWatchよりもはるかに強度が低くなっています。 リングを最初に設定するときに、1つの目標を選択するように求められます。 オウラの6つの目標のうち、フィットネスに関係しているのは1つだけです。 オプションは次のとおりです。
- より存在感を示し、集中する
- 生産的でエネルギッシュになる
- 私の運動能力を向上させる
- 学習スキルと創造性を伸ばす
- ストレスレベルを管理する
- 私の健康を改善する
したがって、フィットネスマニアはApple Watchを好むかもしれませんが、Ouraはほぼすべての人にとって貴重なトラッカーです。 とはいえ、目標志向の人としては、目標を測れないとイライラします。 Apple Watchのリングを閉じることは非常に満足のいく決定的なものであるため、目標を達成したことを知ることができます。 Ouraの目標はより健全ですが、追跡して達成することはほとんど不可能です。
温度追跡
温度追跡は、AppleWatchにはない便利なOuraRing機能です。 体温の変化は、出産する、睡眠の質、不安などを追跡するために使用できます。 Ouraは現在、体温を使用して次の月経周期について着用者に警告する期間予測ベータソフトウェアを実行しています。
2020年の夏、NBAは、初期のCOVID症状を検出するために、プレーヤー、コーチ、スタッフのために何百もの指輪を購入しました。 これは臨床的にテストされておらず、FDAの承認も受けていませんが、 Oura Ring Reddit と Facebookグループ 病気になる直前に体温変化アラートを受け取ったことを報告します。
心拍数とアクティビティの追跡
AppleWatchとOuraRingの両方が心拍数を追跡します。 特に新しいAppleWatchモデルは非常に正確であることが証明されていますが、OuraRingはセンサーを動脈にかなり近づけることができます。 Apple Watchで心拍数を正確に測定するには、正しく装着する必要があります。 私は自分の時計にさまざまなバンドを持っていますが、いつも同じフィット感を経験するとは限りません。 オウラリングサイジングキットとウェアラブルがリングであるという事実は、一貫した心拍数の追跡に適していることを保証するのに役立ちます。
AppleWatchをOuraRingと同期したので、アクティビティ追跡のほとんどは時計からのものです。 時計でワークアウトを開始するのを覚えているのは得意ですが、過去に忘れてしまいました。 数週間前、友達とおしゃべりしながら何気なく泳いで20分くらい過ごしました。 私のAppleWatchはワークアウトを登録しませんでしたが、私のOuraRingは登録しました。
大浦リングジェネレーション3の概要：長所と短所
オウラリングを購入する前に考慮すべきいくつかの基本的な長所と短所があります。 その他の仕様については、 以下の比較表.
長所
- ミニマリストで目立たず、通常のリングと見分けがつかない
- 最大7日間のバッテリー寿命
- 小さくて軽い—身に着けていることを忘れてしまいます
- フル充電まで20〜80分
- 最大328フィート（100メートル）の耐水性
- ホットタブ、サウナ、アイスバス、凍結療法タンクに安全（動作温度14°F〜129°F）
- AppleHealthおよびGoogleFitと互換性があります
短所
- すべてのデータにアクセスするには、有料メンバーシップが必要です（$ 5.99 /月）
- 費用（シルバーとブラックは299ドル、ステルスとゴールドは399ドル）
- 新しいモデルを購入するときに現在のユーザーが節約できる下取りプログラムはありません
- 限られたトレーニング追跡
最終評決
私は自分のオウラリングが好きになるとは思っていませんでした。 テクノロジーはまだ比較的新しいものですが、Ouraは本当に印象的なトラッカーです。 しかし、それをApple Watchと比較することは、リンゴとオレンジを比較するようなものです。 1つはスマートウォッチで、もう1つは睡眠追跡リングであり、どちらもさまざまなアプローチで印象的な健康とフィットネスの機能を備えています。
全体的な健康状態を監視するウェアラブルが必要で、スマートウォッチ機能が必要ない場合は、スタンドアロンのOuraRingが最適です。 Apple Watchよりもはるかに小さく、軽く、目立たず、通常のリングのように見えます。 また、メンテナンスが少なく、最大1週間充電されます。
大浦リングの最大の後退は価格です。 Apple Watchとほぼ同じくらいの費用がかかるだけでなく、すべてのデータにアクセスするには月額$ 5.99を支払う必要があります。 メンバーシップをスキップすると、毎日のOuraスコアのみが表示されますが、それだけではそれほど価値はありません。
個人的には、特にOuraがソフトウェアアップデートを介してより多くの機能を追加しているので、会費は妥当だと思いますが、フラストレーションは理解しています。 Apple Watchをすぐに手放すことはありませんが、Oura Ringが大好きで、時計と一緒に無期限に着用する予定です。
