Apple Watchを使ってリラックスする方法

モバイルOct 31, 2023

Apple Watch は、日々のタスクやアクティビティを管理するための優れたツールですが、リラックスしてリラックスするためにも使用できます。

Apple Watch のようなスマートウォッチを使えば、必要なものがすべて手首に装着できます。 受信メッセージや通知から、カレンダーの更新、フィットネス アプリ、音楽など、すべてを実行し、アクセスすることができます。 しかし、本当に必要なのは解凍することだけである場合もあります。 ここで、呼吸法や瞑想などのエクササイズが登場します。 そして、Apple Watch を使えばその両方を実現できます。 のようなモデルで追跡された激しいトレーニングの後に完全な瞑想エクササイズをしたいかどうか。 アップルウォッチウルトラ または、1 分間のリラックスした呼吸セッションで休憩を取ることも、Apple Watch から簡単に行えます。

Apple Watchを使ってリラックスする方法

  1. を開きます マインドフルネスアプリ、 [Fitness+ Audio Meditations] (Apple Fitness+ の有効なサブスクリプションをお持ちの場合)、Reflect、および Breathe の 3 つのオプションが表示されます。
  2. と フィットネス+瞑想を選択すると、Apple Fitness+ の瞑想エクササイズのセレクションが表示されます。最新のオプションが最初に表示されます。これらの長さは 5 ～ 20 分です。 必要なものを選択すると、Apple AirPods などの接続されたオーディオ ソースを通じて Watch から直接再生されます。 このエクササイズは iPhone のフィットネス アプリから開始することもできます。同じ Wi-Fi ネットワーク上にある場合、ウォッチと自動的に同期して統計情報を追跡します。 そうすれば、 AirPlay 対応テレビに瞑想ワークアウトを表示する 大画面でフォローしてください。
  3. さあ、選択してください 反映する.
  4. 簡単で簡単なセッションの詳細と、Reflect セッションを毎日行うように通知を設定できるメモが表示されます。 タップ 続く.
  5. セッションの準備はほぼ完了しています。 まず、何かポジティブなことについて考え始めるように求められます。 タップ 始める.
  6. さまざまな色が画面上に表示され、ゆっくりと落ち着いた方法で動き回るので、ただ座って眺めているだけで済みます。 息を吸ったり吐いたりすると、イメージが小さな円になり、花が咲きます。これを 60 秒間繰り返します。
  7. Reflect セッションが完了すると、全体の平均心拍数を示す概要が表示されます。 タップ 終わり. (iPhone のヘルスケア アプリでセッションの詳細を表示することもできます。)
  8. さあ、試してみましょう 息をする. オプションをタップします。
  9. ウェルカムメッセージを読み、 をタップします 続く.
  10. マインドフルネスを行うかどうかを選択してください 許可する 通知または 許可しないでください.
  11. 60 秒間静止してただ呼吸に集中するように注意されます。 プロンプトに従って吸ったり吐いたりを 1 分間繰り返します。 テンポを調整するために、画像が実際に脈動します。
  12. もう一度、平均心拍数を含むセッションの概要が表示されます。 タップ 終わり.

マインドフルネス アプリに加えて、Apple Watch と連携するサードパーティの瞑想およびリラクゼーション アプリもダウンロードできることに注意してください。 最も人気のあるアプリには、マインドフルネス アプリ、iBreathe、Headspace、Calm などがあります。

リラックスするためにできるもう一つの簡単なことは、 iPhone でフォーカスモードまたはサイレントモードを有効にする. 電話機の設定をミラーリングするように Apple Watch を設定している場合、設定は自動的に Apple Watch に転送されます。 これにより、再度受信する準備ができるまで通知が一時停止されるため、継続的な通知を回避できます。 作業に集中したり、簡単な午後の昼寝や瞑想をしようとしているときに手首でブンブン鳴る セッション。

フォーカス モードは iPhone を通じてカスタマイズでき、たとえば Watch でワークアウトを開始するときなど、特定の時間にフォーカス モードが継続するように高度なオートメーションを作成することもできます。 地元の映画館など、特定の場所に入ったときにトリガーされるように設定することもできます。 これは、Apple Watch を特徴づける多くの機能のうちの 1 つにすぎません。 最高のスマートウォッチ.

  • Apple Watch SE 2には、常時表示ディスプレイ、高速充電、心電図など、上位モデルで利用できるいくつかの重要な機能が欠けています。 しかし、それでも予算が限られている人にとっては完璧なウェアラブルです。

    ベストバイで249ドルアマゾンで249ドルAppleで249ドル

  • Apple Watch Series 8は、Appleの最新のスマートウォッチです。 Series 7 からの大きな変更点はありませんが、衝突検出や新しい温度センサーなどの新しい機能が追加されています。

    ベストバイで$399アマゾンで399ドルAppleで399ドル
  • アップルウォッチウルトラ

    Apple Watch Ultraは、Appleが製造する最高級のスマートウォッチです。 誰にでも適しているわけではありませんが、屋外で多くの時間を過ごす場合、本格的なアスリートである場合、または単に究極の保護が必要な場合に、この時計を選択してください。

    Best Buyで799ドルアマゾンで780ドルAppleで799ドル