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iPhoneの就寝時間機能は、睡眠アプリ、目覚まし時計アプリ、睡眠トラッカーアプリがすべて1つになっています。 何よりも、Appleは私たち全員がより良い睡眠をとれるように支援したいと考えているため、iOS10以降はBedtimeがClockアプリに含まれています。 さあ、慌てる必要はありません。 目覚ましは時計アプリ内でも非常に有効ですが、就寝時間には、方法を確認できるという追加の利点があります あなたが持っている睡眠スケジュールであなたが得る多くの睡眠、そしてそれはまた毎晩寝る時間になるとあなたに思い出させます。 あなたが私のようなら、あなたはあなたが執拗に見ているそのショーの「もう1つだけ」のエピソードを見たいと思うでしょう。つまり、明日の午後3時に疲れることになるでしょう。 時計アプリの就寝時間機能を使用すると、より適切なスケジュールを設定できます。 iPhoneで就寝時間を使用して睡眠の健康を改善する方法は次のとおりです。
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Clockアプリ（私のお気に入りの1つ）の就寝時間機能のもう1つの利点は、目を覚ますためにさまざまな着信音を使用できることです。 就寝時に見られるトーンは、目を覚ましているのではなく、ゆっくりと眠りから抜け出すことを目的としています。 Healthアプリは、Clockアプリの就寝時に収集された情報を使用して睡眠分析を表示します。 就寝時刻は、毎日または特定の日にのみオフになるように設定できます。 さあ、始めましょう。すべてのオプションについて説明します。
時計アプリで就寝時間を有効にする方法
iPhoneで時計アプリを開きます。
画面下部の[就寝時刻]タブをタップします。
上部で、就寝時刻をオンに切り替えます。
ここから、円の両端をドラッグして、就寝時刻と起床時刻を簡単に変更できます。 中央には、設定した時間に寝て起きた場合にどれだけの睡眠が得られるかが表示されます。
たとえば、就寝時刻を午後10時25分に設定し、起床時刻を午前6時40分に設定しました。これは、8時間15分の睡眠をとることを意味します。
この円の下に、睡眠分析が表示されます。 これにより、1週間の睡眠を一目で確認できます。 過去にどのように眠ったかを確認するには、[その他の履歴]をタップします。 Healthアプリが開きます。
設定の変更方法：アラームの設定、アラームのキャンセル、目覚まし時計の音の変更、就寝時のリマインダーの設定
このパートでは、就寝時刻とウェイクがオフになる曜日、スリープ状態になるように通知されたとき、ウェイクアップサウンド、音量を変更する方法について説明します。 これにアクセスするには：
就寝時にメイン画面の左上隅にある[オプション]をタップします。
表示される最初のオプションは曜日です。 曜日をタップして、その日の就寝時間をオンまたはオフにします。
次は就寝時のリマインダーです。 これをタップして、就寝時刻を思い出させるタイミングを変更します。 就寝時、または15、30、45分、または1時間前にアラートを出すことができます。
その下にはウェイクアップサウンドがあります。 これをタップして、目を覚ます音を変更します。
就寝時のオプションに戻ります。 最後のオプションはボリュームです。 寝坊が多い場合は、音量を最大にしてください。
[完了]をタップします。
