როგორ დავაყენოთ ძილის განრიგი iPhone-ზე

ერთ-ერთი ყველაზე რთული საქმე, რომლის მართვაც ბევრი ადამიანისთვის ყოველდღიურად ხდება, არის დასაძინებლად საკმარისი დრო დასვენებისთვის. ძილის ჩვევები ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან მათ შეუძლიათ პირდაპირ და უარყოფითად იმოქმედონ თქვენს ჯანმრთელობაზე. ეს მართალია მათთვისაც, ვინც აკონტროლებს კვების ჩვევებს და ვარჯიშობს, როდესაც ეს შესაძლებელია. ჩვენს სმარტფონებს უკვე შეუძლიათ ჯანმრთელობისა და ფიტნესის მრავალი განსხვავებული თვალთვალის გატარება, ასე რომ, ლოგიკური იყო, როდესაც Apple-მა დანერგა ძილის განრიგის დაყენების შესაძლებლობა iPhone-ზე.

დაკავშირებული კითხვა

• 11 საუკეთესო ჯანმრთელობისა და ფიტნეს აპლიკაცია iPhone-ისთვის
• როგორ წაშალოთ ჯანმრთელობის მონაცემები Apple Watch-იდან და iPhone-დან
• როგორ გამოვიყენოთ ჯანმრთელობის შემოწმების სია iPhone-სა და Apple Watch-ზე
• გამოსწორება: Apple Watch ითვლის ძალიან ბევრ საფეხურს ან კიბეს
• როგორ დააყენოთ შეტყობინებები მედიკამენტების შესახებ Apple Health-ში

როგორ დავაყენოთ ძილის განრიგი iPhone-ზე

არსებითად, როდესაც თქვენ აყენებთ ძილის განრიგს iPhone-ზე, ეს არის გზა თქვენი iPhone-ისთვის, რათა დარწმუნდეთ, რომ დაიძინებთ საჭიროების შემთხვევაში. მაგრამ არსებობს სხვა ფუნქციები, რომლებიც დანერგილია ძილის განრიგში და ძილის თვალყურის დევნებაში, რომლებიც მიზნად ისახავს დაგეხმაროთ ტელეფონის მოშორებაში და თვალის დახუჭვაში. და თუ აქამდე არასოდეს დაგიყენებიათ ძილის განრიგი iPhone-ზე, თქვენ მოგეთხოვებათ ძილის ფოკუსის რეჟიმის დაყენება, ასე რომ არ დაგაწუხებთ. აი, როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ:

1. Გააღე ჯანმრთელობა აპლიკაცია თქვენს iPhone-ზე.
2. შეეხეთ დათვალიერება ქვედა მარჯვენა კუთხეში.
3. გადაახვიეთ ქვემოთ, სანამ არ დაინახავთ დაიძინე და აირჩიეთ.
4. თუ პირველად აყენებთ ძილის განრიგს, შეეხეთ Დაიწყე ღილაკით ძილის დაყენება ფანჯარა.
5. გადაიტანეთ სლაიდერი ძილის მიზნის შესაქმნელად.
6. განგაშის ოფციების ქვეშ, შეეხეთ გადართვას გვერდით გაღვიძების სიგნალიზაცია.
7. შეცვალეთ ხმები და ჰაპტიკები.
8. გადართე თუ გინდა ჩაჩუმება ჩართული იყოს.
9. შეეხეთ შემდეგი ზედა მარჯვენა კუთხეში.
10. თუ გსურთ, მიჰყევით ეკრანზე არსებულ ნაბიჯებს ძილის ფოკუსის რეჟიმის შესაქმნელად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მთლიანად გამოტოვოთ ეს, თუ არ გსურთ შექმნათ ძილის ფოკუსის რეჟიმი.

როგორც თქვენ მოელოდით, ეს ქმნის ძილის განრიგს, რომელიც ავტომატურად შეგატყობინებთ, როდის დადგება დრო, რომ დასრულდეს. ჩნდება შეტყობინება, რომელიც გაცნობებთ, რამდენი დრო გაქვთ დაძინებამდე, რაც ასევე გიბიძგებთ, რომ დაიწყოთ ნებისმიერი თქვენი „ჩაქრობის“ რუტინა.

როგორ შეცვალოთ ძილის განრიგი iPhone-ზე

იქნება ეს ახალი სამუშაოს გამო, თუ უბრალოდ იმის გამო, რომ გსურთ შეცვალოთ რამე, Apple საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ ძილის განრიგი, რომელიც უკვე გაქვთ დაყენებული. ეს შესანიშნავია იმით, რომ თქვენ არ დაგჭირდებათ ახალი განრიგის შექმნა, როდესაც რამე იცვლება და შეგიძლიათ უბრალოდ შეცვალოთ არსებული გრაფიკი.

1. Გააღე ჯანმრთელობა აპლიკაცია თქვენს iPhone-ზე.
2. შეეხეთ დათვალიერება ქვედა მარჯვენა კუთხეში.
3. გადაახვიეთ ქვემოთ, სანამ არ დაინახავთ დაიძინე და აირჩიეთ.
4. Დან დაიძინე სადესანტო გვერდი, გადაახვიეთ ქვემოთ, სანამ არ მიაღწევთ თქვენი განრიგი განყოფილება.
5. შეეხეთ სრული განრიგი და პარამეტრები.
6. Ქვეშ სრული განრიგი განყოფილება, შეეხეთ რედაქტირება ღილაკი.
7. დაარეგულირეთ თქვენი ძილის განრიგი შემდეგი სექციების მიხედვით:
   1. აქტიური დღეები
   2. ძილის დრო და გაღვიძება
   3. განგაშის პარამეტრები
8. შეეხეთ შესრულებულია ზედა მარჯვენა კუთხეში.
9. ასევე არის ვარიანტი განრიგის წაშლა ბოლოში შეცვალეთ თქვენი განრიგი ფანჯარა.

როდესაც საქმე ეხება თქვენი ძილის განრიგის რედაქტირებას, თქვენ არ გჭირდებათ მთლიანად გადახედოთ მთელი განრიგი, თუ უბრალოდ გჭირდებათ ადრე გაღვიძება კვირაში ერთი დღე. აი, როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი „შემდეგი“ ძილის განრიგი:

1. Გააღე ჯანმრთელობა აპლიკაცია თქვენს iPhone-ზე.
2. შეეხეთ დათვალიერება ქვედა მარჯვენა კუთხეში.
3. გადაახვიეთ ქვემოთ, სანამ არ დაინახავთ დაიძინე და აირჩიეთ.
4. Დან დაიძინე სადესანტო გვერდი, გადაახვიეთ ქვემოთ, სანამ არ მიაღწევთ თქვენი განრიგი განყოფილება.
5. შეეხეთ რედაქტირება ქვეშ შემდეგი განყოფილება.
6. მიჰყევით ეკრანზე არსებულ ნაბიჯებს თქვენი ცვლილებების შესატანად შემდეგი დაგეგმილი განგაში.

რედაქტირების შენახვის შემდეგ, ძილის განრიგში მხოლოდ შემდეგი მოვლენა შეიცვლება. იქიდან, თქვენი ძილის განრიგის დანარჩენი ნაწილი ხელუხლებელი დარჩება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ნორმალურ მდგომარეობას.

დაამატეთ ფანჯრის გამორთვის დრო, შეცვალეთ თქვენი ძილის მიზანი და სხვა

გასაკვირია, რომ Apple-მა დანერგა საკმაოდ ბევრი ვარიანტი, როდესაც საქმე ეხება მათ, ვისაც სურს iPhone-ზე ძილის განრიგის დაყენება. მათ შორისაა დროის „ჩაქრობის“ დაყენების შესაძლებლობა, რაც გიბიძგებთ დაასრულოთ ის, რასაც აკეთებთ, რათა დაისვენოთ ღამით. თქვენ ასევე გაქვთ შესაძლებლობა შეცვალოთ თქვენი ძილის მიზანი, რაც გამოგადგებათ, თუ ცვლილებებს შეცვლით ღამის ძილის გრაფიკის ხანგრძლივობაში.

1. Გააღე ჯანმრთელობა აპლიკაცია თქვენს iPhone-ზე.
2. შეეხეთ დათვალიერება ქვედა მარჯვენა კუთხეში.
3. გადაახვიეთ ქვემოთ, სანამ არ დაინახავთ დაიძინე და აირჩიეთ.
4. Დან დაიძინე სადესანტო გვერდი, გადაახვიეთ ქვემოთ, სანამ არ მიაღწევთ თქვენი განრიგი განყოფილება.
5. შეეხეთ სრული განრიგი და პარამეტრები.
6. გადადით ქვემოთ, სანამ არ მიაღწევთ დამატებითი დეტალები განყოფილება.
7. გადახედეთ ვარიანტების შემდეგ სიას და განახორციელეთ ნებისმიერი საჭირო ცვლილება ან შეეხეთ გადართვას ფუნქციების ჩასართავად:
   1. Wind Down
   2. ძილის მიზანი
   3. თვალყური ადევნეთ დროს საწოლში iPhone-ით (გადართვა)
   4. ძილის შეხსენებები (გადართვა)
   5. ძილის შედეგები (გადართვა)

როდესაც დაასრულებთ ყველა საჭირო ცვლილების შეტანას, უბრალოდ შეეხეთ < ძილი ღილაკი ზედა მარცხენა კუთხეში ჯანმრთელობის აპის ბოლო გვერდზე დასაბრუნებლად. იქიდან, თქვენ წარმატებით დააყენეთ ძილის განრიგი iPhone-ზე და შეგიძლიათ განახორციელოთ ნებისმიერი კორექტირება თქვენი საჭიროებიდან გამომდინარე.