გრძნობთ თუ არა სტრესს, დაღლილობას, გადატვირთულობას, დაღლილობას ან არაპროდუქტიულს მთელი დღის განმავლობაში? ძალიან უბიძგებთ საკუთარ თავს პროფესიული, აკადემიური ან პირადი მიზეზების გამო? თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა iOS-ისა და iPadOS-ის ამ კეთილდღეობის აპებით.
თქვენი iPhone და iPad არ არის მხოლოდ სამუშაოსთვის, სათამაშოდ და გასართობად. ეს მოწყობილობები შეიძლება გახდეს თქვენი თანამგზავრი უფრო ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრებისთვის.
მუშაობის, სიმდიდრის მართვისა და ოჯახზე ზრუნვის მუდმივ ციკლში შეიძლება დაივიწყოთ თქვენი კეთილდღეობა. ეს უარყოფითად იმოქმედებს თქვენს ცხოვრებაზე გრძელვადიან პერსპექტივაში.
უმჯობესია შეაჩეროთ ის, რასაც ახლა აკეთებთ, იფიქროთ იმაზე, თუ რამდენად ბედნიერი ხართ შიგნიდან და შეადგინოთ გეგმა, რომ გახდეთ გონებრივად და ფიზიკურად უფრო ჯანმრთელები, ვიდრე იმას, რასაც ახლა აკეთებთ.
განაგრძეთ კითხვა, რომ იპოვოთ საუკეთესო კეთილდღეობის აპლიკაციების საბოლოო სია, რომლებიც შეგიძლიათ დააინსტალიროთ თქვენს iPad-ზე ან iPhone-ზე App Store-დან და გააუმჯობესოთ თქვენი საერთო კეთილდღეობის სტატუსი.
საუკეთესო კეთილდღეობის აპლიკაცია ფიტნესისთვის
ვარჯიში გადამწყვეტია ფიზიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად სწრაფი კვების და შაქრის შემცველი საჭმლის ან სასმელების ასაკში. როგორც გვერდითი პროდუქტი, თქვენი გონება რჩება კონცენტრირებული, აქტიური და ენერგიული რეგულარულად ვარჯიშისას. შემდეგი ფიტნეს აპლიკაციები იდეალურია თქვენთვის:
1. Adidas Running – Run Tracker
Adidas Running გამოდგება ლაშქრობისთვის, სირბილისთვის, იოგასთვის, ველოსიპედისთვის და ა.შ. ის გეხმარებათ შეინახოთ გავლილი მილების, დასრულებული ვარჯიშის წუთების და დაწვილი კალორიების ჩანაწერი.
აპლიკაცია ხელმისაწვდომია უფასო წევრობით (შეზღუდული სერვისები), პრემიუმ ყოველთვიური წევრობა და წლიური წევრობა. ამ აპთან დაკავშირებული ხარჯები მერყეობს $9,99-დან $49,99-მდე.
2. 30-დღიანი ფიტნესი - ვარჯიში სახლში
30 დღიანი ფიტნესი გონებრივად და ფიზიკურად მოგწონს 30 ან ნაკლებ დღეში. ის გთავაზობთ HD ვიდეოებს ვარჯიშებისა და კარდიო ვარჯიშებისთვის. ის ასევე საშუალებას გაძლევთ დაგეგმოთ საკუთარი ფიტნეს მიზნები და განახორციელოთ ისინი რეგულარულად.
უფრო მეტიც, ის ინტეგრირდება ჯანმრთელობის აპლიკაციასთან მონაცემთა სინქრონიზაციისთვის. 30 დღიანი ფიტნესი – Home Workout ამჟამად გთავაზობთ მხოლოდ ფასიან წევრობებს.
საუკეთესო კეთილდღეობის აპლიკაცია ძილისთვის
ამ კონკურენტულ და ხმაურიან სამყაროში, თქვენ არ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას აღფრთოვანდეს და დარჩეს მუდამ აქტიური შიგნიდან. მაგრამ ძილის წინ შეგიძლიათ დაამშვიდოთ და დაისვენოთ, რათა მოემზადოთ ღრმა ძილისთვის ამ აპების გამოყენებით:
3. AutoSleep თვალყური ადევნეთ ძილს საათზე
AutoSleep საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ კონსოლიდირებული ანგარიში თქვენი ყოველდღიური ძილის შესახებ Apple Watch-ით, რომელიც სინქრონიზებულია iPad-თან ან iPhone-თან. ატარებთ თუ არა თქვენს Apple Watch-ს საწოლში, აპლიკაცია თვალყურს ადევნებს ხარისხის ძილის სხვადასხვა მეტრიკას.
წინასწარ იხდით 4,99 დოლარს. არ არის გამოწერები, აპს-შიდა შესყიდვები და რეკლამები. უფრო მეტიც, აპლიკაცია არ შეიცავს პერსონალური მონაცემების დამუშავების აპლიკაციის პროგრამირების ინტერფეისს (API) ან მესამე მხარის კოდი, რომელსაც შეუძლია თქვენი მონაცემების თვალყურის დევნება, ჩაწერა და გაყიდვა.
4. ძილი: დაიძინე, უძილობა
Მიხედვით ძილი ოფიციალური პორტალი App Store-ზე, მას შეუძლია გადაგიყვანოთ ძილის ოცნებების სამყაროში სულ რაღაც ხუთ წუთში. აპლიკაცია გთავაზობთ ძილის მედიტაციას, ისტორიებს და ძილის მუსიკას.
შინაარსის დიდი ბიბლიოთეკის შემოწმების შემდეგ, მე ვიპოვე მაღალი ხარისხის მედიტაციის ისტორიები, ძილის წინ ბავშვებისთვის, ძილის მომგვრელი ისტორიები მოზრდილებისთვის და ავტონომიური სენსორული მერიდიანული პასუხი (ASMR) ხმოვანი პეიზაჟები.
საუკეთესო კეთილდღეობის აპლიკაცია ქალთა ჯანმრთელობისთვის
ჰორმონები აკონტროლებენ ქალის ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ჰორმონალური აქტივობა ასევე გავლენას ახდენს თქვენს გრძნობაზე.
ჭკვიანური გადაწყვეტილებაა თვალყური ადევნოთ თქვენს ციკლებს და თითოეულ ციკლთან დაკავშირებულ ნებისმიერ მითითებას უსაფრთხო და კერძო აპში, რომლის კონტროლი მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ. იპოვეთ რამდენიმე მაღალრეიტინგული აპი, რათა თვალყური ადევნოთ პერიოდს აქ:
5. სანახავი პერიოდი, ოვულაციის ტრეკერი
ოვულაციის, პერიოდისა და ნაყოფიერების დღის თვალყურის დევნებასთან ერთად, ნახავ აპლიკაცია ასევე დაგეხმარებათ გააკეთოთ ვარჯიშები, როგორიცაა კეგელი, პილატესი, ძალის ვარჯიში, მაღალი ინტენსივობის ინტერვალით ვარჯიში (HIIT), და მეტი. მისი ღირებულება მერყეობს $9,99-დან $39,99-მდე.
6. Flo პერიოდის ტრეკერი და კალენდარი
თუ გაწუხებთ პირადი მონაცემების კონფიდენციალურობა, სცადეთ ფლო, ყველაზე პოპულარული ქალის ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის აპლიკაცია. შეგიძლიათ გამოიყენოთ აპლიკაცია ანონიმურად და შეინახოთ მონაცემები ადგილობრივად.
მისი ძირითადი ფუნქციებია:
- პერიოდისა და ციკლის თვალყურის დევნება
- ოვულაციის გაანგარიშება
- ორსულობის კალენდარი
- პირადი და ანონიმური ჩეთები ქალთა თემებთან
საუკეთესო კეთილდღეობის აპლიკაცია მედიტაციისთვის
მართვადი მედიტაცია, დამამშვიდებელი მუსიკა, სუნთქვის ტექნიკა, სამუშაო პოზა, მოდუნებული პოზა და ა.შ., გეხმარებათ გახდეთ გონებამახვილი მთელი დღის განმავლობაში.
არსებობს მრავალი აპლიკაცია სწრაფი მედიტაციისთვის. აქ არის საუკეთესო ორი მედიტაციის აპლიკაცია ჩემი კვლევის მიხედვით:
7. Headspace: გონებამახვილური მედიტაცია
შეგიძლიათ სცადოთ Headspace მიიღეთ დახმარება და ინსტრუმენტები გონებრივი კეთილდღეობისთვის თქვენი გონებისა და ძილის აქტივობების გაუმჯობესებით. მისი აღსანიშნავი ფუნქციები შემდეგია:
- ყოველდღიური მართვადი მედიტაცია
- ძილის მედიტაცია და ხმები
- ფოკუსირებისა და პროდუქტიულობის ტრენინგი
8. სიმშვიდე: ძილი და მედიტაცია
მშვიდი გეხმარებათ ცალსახად გაუმკლავდეთ ყოველდღიურ სტრესს და გამოწვევებს. მისი მახასიათებლები, როგორც ქვემოთ არის ნახსენები:
- All-in-one აპლიკაცია მედიტაციის, ძილისა და დასვენებისთვის
- თავად შეამცირეთ შფოთვა
- მართვადი მედიტაცია დაკავებული პროფესიონალებისთვის
- ყურადღებიანი წუთები და ყოველდღიური ზოლები გაუმჯობესების თვალყურის დევნებისთვის
საუკეთესო კეთილდღეობის აპლიკაცია მოტივაციისთვის
ნუ დაელოდებით თქვენს ხელმძღვანელს, კოლეგას, თანაკლასელებს ან მეგობრებს საუბრისთვის. თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენი დადასტურებისა და მოტივაციის მომენტებზე iOS-ისთვის ამ ორი კეთილდღეობის აპლიკაციის გამოყენებით:
9. მოტივაცია - ყოველდღიური ციტატები
Მოტივაცია აპლიკაცია დაგეხმარებათ მიიღოთ პოზიტიური და მოტივაციური ციტატები, როგორც შეხსენებები თქვენი გონებრივი სიძლიერის გასაზრდელად. მისი აპლიკაციის მახასიათებლები მოიცავს შემდეგს:
- სამოტივაციო წიგნები
- ციტატები
- შეინახეთ ციტატები
- ციტატების გაფილტვრა
- შეხსენებების დაყენება
- საწყისი ეკრანის მოტივაციის ვიჯეტი
10. ზღაპრული: ყოველდღიური ჩვევების ტრეკერი
ზღაპრული არის პრაქტიკული, ქოუჩინგის და თვალთვალის პოპულარული ჩვევა. ის დაგეხმარებათ შემდეგი გზებით:
- ამატებს დისციპლინირებულ სტრუქტურას თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას
- ხელს უწყობს ჯანსაღი ჩვევების ჩამოყალიბებას
- ის გეხმარებათ ფოკუსირებაში
- წვდომა თანამოაზრე ადამიანების საზოგადოებაში
- ყოველდღიური ჩვევების სწავლება
საუკეთესო კეთილდღეობის აპლიკაცია დასვენებისთვის
იცოდით, რომ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ თქვენი ფოკუსირება და პროდუქტიულობა დამამშვიდებელი ხმის ტემპის თქვენი გულისცემის შედარებით? Სწორია!
არის მოწინავე კეთილდღეობის აპლიკაციები, რომლებიც გვთავაზობენ მეცნიერულად დაგეგმილ ხმებს, რომლებიც ამშვიდებს თქვენს გონებას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი სამსახურში, სკოლაში ან სახლში. ეს აპლიკაციები დაგეხმარებათ გახდეთ უკეთესი სამსახურში ან სწავლაში, ვიდრე შემდეგი ადამიანი:
11. ენდელი: ფოკუსირება, ძილი, დასვენება
ენდელი არის ხელოვნური ინტელექტის მქონე დასვენების, ფოკუსირებისა და ძილის გასაუმჯობესებელი აპლიკაცია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ აპი, რათა დაგეხმაროთ სწავლაში და მაქსიმალური ყურადღებით იმუშაოთ.
მისი უფასო ვერსია გთავაზობთ შეზღუდულ სერვისებს. შეგიძლიათ განაახლოთ აპს-შიდა შესყიდვებით, რომლებიც მერყეობს $2,99-დან $89,99-მდე.
12. ველური მოგზაურობა - ბუნების ხმები
ველური მოგზაურობა გეხმარებათ შეამციროთ შფოთვა, გააუმჯობესოთ გონებამახვილობა და უკეთ დაიძინოთ ღამით ბუნებრივი პეიზაჟებისა და ხმების დახმარებით. ანიმაციური ბუნებრივი პეიზაჟები მოიცავს აყვავებულ მწვანე ტყეებს, მთის ქედებს და მოძრავ პრერიებს.
მისი ყოველთვიური გამოწერა ღირს $6.99, ხოლო წლიური წევრობა $44.99.
საუკეთესო კეთილდღეობის აპლიკაცია რებალანსისთვის
ვრცელი მედიტაციისა და იოგასთვის გამოყოფილი სლოტების პოვნა თქვენს პროფესიულ ან საყოფაცხოვრებო რუტინაში შეიძლება იყოს რთული.
მაგრამ ეს აპლიკაციები იძლევა სწრაფ მედიტაციას თქვენი დატვირთული რუტინიდან მცირე უფასო სლოტების სინქრონიზაციისა და კორექტირებით. სცადეთ მოძრავი და თერაპიული მედიტაცია, ან შეარჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი იოგა ამ iOS კეთილდღეობის აპლიკაციის გამოყენებით:
13. თავს უკეთესად | გემრიელად ელა
უკეთესად გრძნობა გთავაზობთ სხვადასხვა სახის კეთილდღეობის სერვისებს, როგორიცაა ჯანსაღი კერძებისა და საჭმლის რეცეპტები, სავარჯიშოები სახლში, გონებამახვილობის პრაქტიკა, კეთილდღეობის დაგეგმვა და ჯანმრთელობის ექსპერტები.
14. იოგას ტალღა: ვარჯიშები და პოზები
იოგას ტალღა არის სრული სერვისის იოგას აპლიკაცია ასობით იოგას ვიდეოთი. ის გეხმარებათ სხეულის მოქნილობის გაუმჯობესებაში, კუნთების სიძლიერის გაზრდაში, გონების მოდუნებაში და მრავალი სხვა.
საუკეთესო კეთილდღეობის აპლიკაცია განწყობის თვალყურის დევნებისთვის
თქვენ უნდა გამოიჩინოთ მადლიერება სახლში, სკოლაში და სამსახურში, რათა დარჩეთ პოზიტიური და სხვებმა თავი კარგად იგრძნონ. ეს შესანიშნავი გზაა თქვენი განწყობის აღსადგენად.
როდესაც თქვენი დღე არასწორად მიდის და რაღაცის გამო გაწუხებთ, ჩაწერეთ თქვენი აზრები და მოქმედებები ა პირადი დღიური ან შენიშვნის აღების აპლიკაცია. ეს დაგეხმარებათ დაფიქრდეთ თქვენს ქმედებებზე, როდესაც მშვიდად ხართ და მსჯელობთ.
ყოველივე ზემოთქმულის მიღება შეგიძლიათ iOS-ისა და iPadOS-ისთვის განწყობის თვალთვალის ნებისმიერი აპის გამოყენებით. ეს აპლიკაციები შესანიშნავია თქვენი გრძნობებისა და ემოციების თვალყურის დევნებისთვის, ჩანიშვნების სწრაფად გასაკეთებლად და თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობის გაუმჯობესების მონიტორინგისთვის.
15. Moody: Mood Tracker & Journal
განწყობილი საშუალებას გაძლევთ თვალყური ადევნოთ თქვენს განწყობას, როგორ რეაგირებთ სხვებზე, როცა მოწყენილი ხართ და ა.შ. თქვენ არ გჭირდებათ ჩაწერა აკრეფით. აპი გთავაზობთ არჩევანზე დაფუძნებულ ვარიანტებს, რომლებსაც შეგიძლიათ შეეხოთ თქვენი დღიურის შესავსებად.
16. Reflectly – Journal & AI Diary
რეფლექსურად იყენებს AI ტექნოლოგიას, რათა გააანალიზოს რას წერთ თქვენს განწყობის დღიურში და გიჩვენებთ განწყობის გრაფიკას და სტატისტიკურ სქემებს/ცხრილებს.
გარდა ამისა, ის გისვამთ კითხვებს, რათა დაფიქრდეთ თქვენს ქმედებებზე და გახდეთ უკეთესი შემდეგ ჯერზე, როდესაც საქმე გაქვთ აშლილ ხასიათზე მყოფ ადამიანებთან.
საუკეთესო კეთილდღეობის აპლიკაცია თერაპიული ტექნიკისთვის
ბევრს გამოტოვებთ თერაპევტთან მნიშვნელოვანი თერაპიის სესიებს? Არაუშავს! თქვენ მოგვიანებით გამოყოფთ დროს. მაგრამ ახლა დააინსტალირეთ ქვემოთ ნახსენები ორი აპლიკაციიდან რომელიმე. ეს აპლიკაციები ასევე აღჭურვილია იმისთვის, რომ თქვენი თერაპევტის მსგავსად თქვენს მეთვალყურეობას გაგიწიოთ.
ამ აპლიკაციებს გააჩნია მოწინავე პროგრამირების ლოგიკა, რომელიც ცნობილია როგორც ხელოვნური ინტელექტი (AI). ჩაშენებული AI იყენებს დამხმარე თერაპიის ტექნიკის ძალას. ეს თერაპიული პროცესები მოიცავს ჰიპნოთერაპიას, ხელმძღვანელობით ქოუჩინგს და კოგნიტურ ქცევით თერაპიას (CBT).
დეველოპერები თანამშრომლობენ გამოჩენილ ფსიქოლოგებთან, თერაპევტებთან, CBT ტექნიკოსებთან და ცხოვრების მწვრთნელებთან, რათა შექმნან AI ჩატბოტები. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თვითმომსახურების თერაპიები ან ესაუბროთ სპეციალისტს პირდაპირ რომელიმე ამ აპლიკაციის გამოყენებით:
17. Wisdo: ფსიქიკური ჯანმრთელობა და მხარდაჭერა
ვისდო არის სრული გადაწყვეტა ვირტუალური თერაპიის სესიებისთვის.
თქვენ შეგიძლიათ შეუერთდეთ 70-ზე მეტ დემოგრაფიის სპეციფიკურ საზოგადოებას, როგორიცაა რჩევები ურთიერთობის შესახებ, დიაბეტი, სპეციალური საჭიროებების მქონე ბავშვის მშობლები, ლგბტქ ცხოვრება და სხვა. შეგიძლიათ ესაუბროთ Wisdo-ს მეგზურებსა და დამხმარეებს, თუ გჭირდებათ ექსპერტის ხელმძღვანელობა.
18. კლემენტინი: ძილი და თავდაჯერებულობა
კლემენტინი არის მეცნიერულად შექმნილი აპლიკაცია თვითმოვლისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. ექსპერტი ცხოვრების მწვრთნელის, ჰიპნოზისა და გავლენიანი რელიგიური საგალობლების მეშვეობით, ის გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზეწოლა და ხმაური გარე სამყაროდან.
დასკვნა
აქამდე, თქვენ გაიარეთ კეთილდღეობის აპლიკაციების ყველაზე დახვეწილი და გააზრებულად შექმნილი სია, რომელიც შესანიშნავად არის შესაფერისი ფიზიკურად და გონებრივად შესანარჩუნებლად. ეს აპლიკაციები ასევე დაგეხმარებათ განივითაროთ მშვიდად და კმაყოფილი ცხოვრების ჩვევა.
თქვენ აღმოაჩენთ, რომ გახდებით უფრო პროდუქტიული და ფოკუსირებული სამუშაო ადგილზე, სკოლაში, კოლეჯში ან სახლში, როდესაც ახორციელებთ გონებრივ და ფიზიკურ კეთილდღეობას. აქედან გამომდინარე, სცადეთ ზემოაღნიშნული აპლიკაციების კომბინაცია და გახდეთ უკეთესი, ვიდრე შემდეგი ადამიანი.
თუ Android-ის ეკოსისტემაში ხართ, შეიძლება მოგეწონოთ ეს სტატიებიც: დააყენეთ ციფრული კეთილდღეობა, შეამოწმეთ ეკრანის დრო, და თვალყური ადევნეთ ძილს Google Pixel Watch-ით.