როგორ დავაყენოთ ციფრული კეთილდღეობა Android-ზე

გასაკვირი არ უნდა იყოს, რომ ბევრი ჩვენი ცხოვრება ძირითადად განპირობებულია სხვადასხვა მოწყობილობებით, რომლებიც მუდმივად იბრძვიან ჩვენი ყურადღებისთვის. მხოლოდ შეტყობინებების დიდი რაოდენობა არის ერთი დიდი მიზეზი იმისა, რის გამოც საათები გაიზარდა პოპულარობით, მათ მიერ მოწოდებულ უამრავ ჯანმრთელობის სარგებელთან ერთად. მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ჭკვიანი საათი, ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ რეალურად გამოიყენებთ თქვენს ტელეფონს ნაკლებად, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მოქმედი შეტყობინება მოდის.

რა არის ციფრული კეთილდღეობა?

ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში, Apple-მა iOS-ით და Google-ით Android-ით განახლდა ზოგიერთი ფუნქციით, რომელიც შექმნილია თქვენი „ციფრული კეთილდღეობის“ გასაუმჯობესებლად. „დაკარგვის შიში“ დღესდღეობით რეალური პრობლემაა და რეალობა ისაა, რომ მუდმივი ყურადღების მიქცევამ შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი საკითხების ხელიდან გაშვება, რაც ხდება თქვენს გარშემო.

გარედან, ძნელია იმის დადგენა, თუ რომელია ყველაზე ხშირად გამოყენებული აპლიკაციები და რომელია არსებითად „აუცილებელი ბოროტება“, როგორიცაა ელ.წერილი ან ტექსტური შეტყობინებები. ციფრული კეთილდღეობის განხორციელების წყალობით Android-ზე, თქვენ შეგიძლიათ რეალურად მიიღოთ მიმოხილვა იმის შესახებ, თუ რამდენ დროს ატარებთ თქვენს ტელეფონზე. უფრო შორს რომ წავიდეთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ Digital Wellbeing Android-ზე, რათა თავიდან აიცილოთ ყურადღების გამფანტველი აპების გახსნა და უზრუნველყოთ, რომ თქვენი ტელეფონი არ შეგაწუხოთ ძილის დროს.

როგორ დავაყენოთ ციფრული კეთილდღეობა Android-ზე

იმისათვის, რომ დააყენოთ ციფრული კეთილდღეობა Android-ზე, ეს რეალურად საკმაოდ მარტივია. მიუხედავად ტექნიკურად მონიშნულისა, როგორც „ბეტა“ ფუნქცია, ეს ხელმისაწვდომია პირდაპირ პარამეტრების აპში 2019 წლის შემდეგ გამოშვებულ თითქმის ყველა Android ტელეფონზე. ქვემოთ მოცემული ნაბიჯები გადაგიყვანთ დაყენების პროცესამდე:

1. Გააღე პარამეტრები აპლიკაცია თქვენს Android ტელეფონზე.
2. გადაახვიეთ ქვემოთ და შეეხეთ ციფრული კეთილდღეობა და მშობელთა კონტროლი.
3. თუ პირველად შედიხართ ციფრულ კეთილდღეობაზე, მოგეთხოვებათ პროფილის დაყენება.
4. მიჰყევით ეკრანზე არსებულ ნაბიჯებს თქვენი პროფილის შესაქმნელად.
5. დასრულების შემდეგ გადაახვიეთ ციფრული კეთილდღეობის დაფის ბოლოში.
6. შეეხეთ გადამრთველს გვერდით აჩვენეთ ხატულა აპების სიაში რომ ჩართულია პოზიცია.

იმისდა მიუხედავად, რომ Digital Wellbeing Dashboard-ზე წვდომა შესაძლებელია პარამეტრების აპიდან, არ არსებობს რეალური აპი ამისთვის ნაგულისხმევად ხელმისაწვდომი. სწორედ აქ დგება ზემოაღნიშნული პროცესის ბოლო ნაბიჯი, რადგან Google საშუალებას გაძლევთ დაამატოთ აპლიკაციის მალსახმობი, რათა სწრაფად შეხვიდეთ ციფრულ კეთილდღეობაზე, პარამეტრების აპის გახსნის გარეშე.

ციფრული კეთილდღეობის პირველად დაყენების შემდეგ, თქვენ გექნებათ გრაფიკი გვერდის ზედა ნაწილში, რომელიც მოგაწვდით ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რამდენ ხანს იყენებდით სხვადასხვა აპებს. გვერდის ეს ზონა ასევე გიჩვენებთ, რამდენ წუთს იყენებდით თქვენს ტელეფონს, რამდენჯერ იქნა განბლოკილი და რამდენი შეტყობინება იქნა მიღებული.

დააყენეთ Digital Wellbeing App Timers

მას შემდეგ რაც დაიწყებთ უკეთ წარმოდგენას იმის შესახებ, თუ რა აპლიკაციები „კარგავენ თქვენს დროს“, შეგიძლიათ შეამოწმოთ აპლიკაციის ტაიმერების გამოყენებით Digital Wellbeing-ში. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ თქვენ არ მიიღებთ აპლიკაციის გამოყენების დროის სრულ აღწერას მანამ, სანამ ციფრული კეთილდღეობა არ ჩაირთვება და განაგრძობთ თქვენი ტელეფონის გამოყენებას.

ამის გათვალისწინებით, ერთი-ორი დღის შემდეგ, თქვენ მოგინდებათ ხელახლა ეწვიოთ ციფრული კეთილდღეობის დაფას, რათა ნახოთ როგორ გამოიყურება შედეგები. რა თქმა უნდა, შეიძლება უკვე იცოდეთ რომელია თქვენი ყველაზე ხშირად გამოყენებული აპლიკაციები. აპლიკაციის ტაიმერების გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენი „აპების დამოკიდებულების“ შეკავებას და აი, როგორ შეგიძლიათ დააყენოთ აპლიკაციის ტაიმერი:

1. Გააღე პარამეტრები აპლიკაცია თქვენს Android ტელეფონზე.
2. გადაახვიეთ ქვემოთ და შეეხეთ ციფრული კეთილდღეობა და მშობელთა კონტროლი.
3. Ქვეშ გათიშვის გზები განყოფილება, შეეხეთ დაფა.
4. იპოვნეთ აპლიკაციები, რომლებისთვისაც გსურთ ტაიმერის დაყენება ნაჩვენები დიაგრამის ქვემოთ მოცემულ სიაში.
5. შეეხეთ ტაიმერი ხატულა აპის მარჯვნივ.
6. დიალოგური ფანჯრიდან, რომელიც გამოჩნდება, აირჩიეთ დროის ხანგრძლივობა, რომლითაც გსურთ აპის გამოყენება.

აპის ტაიმერის დაყენებისას, თქვენ შეძლებთ ამ აპის გამოყენებას მოცემული დროის განმავლობაში. გამოყოფილი დროის მიღწევის შემდეგ, აპის ხატულა გამოჩნდება ნაცრისფერი თქვენს მთავარ ეკრანზე და თქვენ უნდა შეიყვანოთ თქვენი ტელეფონის პაროლი აპლიკაციის ტაიმერის გვერდის ავლით.

ციფრული კეთილდღეობის ძილის დროის რეჟიმის დაყენება

ერთ-ერთი ყველაზე დიდი დამნაშავე მათთვის, ვინც იბრძვის კარგი ძილისთვის, არის თქვენი სმარტფონი (ან სხვა ელექტრონული მოწყობილობები). მუდმივმა ზუზუნამ და ხმაურმა შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, ხოლო თქვენი ტელეფონიდან გამოსხივებულ შუქზე ყურებამ შეიძლება დაგატოვოთ მოუსვენრობა. Google-მაც დაფიქრდა ამაზე, რადგან არსებობს ძილის დროის რეჟიმი ხელმისაწვდომი Digital Wellbeing-ში დასაყენებლად.

შესაცვლელი საკმაოდ ბევრი ვარიანტი და პარამეტრია, ასე რომ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ გაივლით თითოეულს, რათა სწორად დააყენოთ ძილის დროის რეჟიმი თქვენი საჭიროებისთვის.

1. Გააღე პარამეტრები აპლიკაცია თქვენს Android ტელეფონზე.
2. გადაახვიეთ ქვემოთ და შეეხეთ ციფრული კეთილდღეობა და მშობელთა კონტროლი.
3. Ქვეშ გათიშვის გზები განყოფილება, შეეხეთ ძილის წინ რეჟიმი.
4. გადაახვიეთ ქვემოთ და შეეხეთ ძილის წინ რუტინა ძირს დაგდება.
5. აირჩიეთ ერთ-ერთი შემდეგი:
   • გამოიყენეთ გრაფიკი
   • ჩართეთ დატენვისას
   • არცერთი
6. არჩევის შემდეგ, შეეხეთ მორგება ძირს დაგდება.
7. გადართვა არ შემაწუხოთ ძილის დროის რეჟიმისთვის ჩართვა ან გამორთვა, თუ გსურთ ჩართოთ არ შემაწუხოთ, როდესაც ძილის დროის რეჟიმი გააქტიურებულია.
8. შეეხეთ ეკრანის პარამეტრები ძილის წინ.
9. დააკონფიგურიროთ შემდეგი პარამეტრები:
   • Grayscale - შეცვალეთ ეკრანი შავ-თეთრზე
   • შეინახეთ ეკრანი მუქი - გამორთეთ მუდამ ჩართული ეკრანი
   • დაბნელეთ ფონი
   • მუქი თემა - გამოიყენეთ შავი ფონი. თუ ამ პარამეტრს აირჩევთ, მუქი თემა გამოიყენება მხოლოდ ძილის დროის რეჟიმის ჩართვისას.
10. დასრულების შემდეგ, შეეხეთ ხატი ზედა მარცხენა კუთხეში.
11. გადართვა გამორთეთ ძილის დროის რეჟიმი მომდევნო მაღვიძარაზე ჩართვა ან გამორთვა.
12. შეეხეთ ხატი ზედა მარცხენა კუთხეში.

ბევრისთვის ძილის წინ რუტინის დაყენება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იმისათვის, რომ გაზარდოთ თქვენი ძილის შანსები, როცა ეს გჭირდებათ. ყველაფრის დაყენების შემდეგ, თქვენ მიიღებთ შეტყობინებას ყოველ საღამოს განრიგის მიხედვით, რომელიც გაცნობებთ, რომ დროა დაიწყოთ შეწყვეტა. ეს ასევე არის ის, რაც ჩვენ ვნახეთ ზოგიერთ სმარტ საათებსა და ფიტნეს ტრეკერებში, როგორიცაა Fitbit და Apple Watch.

დააყენეთ ფოკუსის რეჟიმი ციფრულ კეთილდღეობაში

როდესაც Apple-მა გამოაცხადა ფოკუსის რეჟიმები iOS 15-ისთვის, იყო დიდი აღფრთოვანება, რადგან ეს არსებითად არის „არ შემაწუხოთ“ სტეროიდებზე. რაც შეიძლება არ იცოდეთ არის ის, რომ Google-მა დანერგა ფოკუსის რეჟიმის საკუთარი შეხედულება ციფრული კეთილდღეობის დაფის შიგნით. აი, როგორ შეგიძლიათ გაიაროთ და დააყენოთ ფოკუსის რეჟიმი Android-ზე:

1. Გააღე პარამეტრები აპლიკაცია თქვენს Android ტელეფონზე.
2. გადაახვიეთ ქვემოთ და შეეხეთ ციფრული კეთილდღეობა და მშობელთა კონტროლი.
3. Ქვეშ გათიშვის გზები განყოფილება, შეეხეთ ფოკუსის რეჟიმი.
4. Ქვეშ აირჩიეთ ყურადღების გადატანის აპლიკაციები განყოფილება, გაიარეთ სია და შეეხეთ ყუთს თითოეული აპლიკაციის გვერდით, რომლისთვისაც გსურთ შეტყობინებების შეჩერება და დამალვა.
5. არჩევის შემდეგ, გადაახვიეთ გვერდის ზედა ნაწილში.
6. შეეხეთ დააყენეთ განრიგი ან ჩართეთ ახლა ღილაკი.
7. განრიგის დაყენების შემთხვევაში, შეიყვანეთ დაწყება და Დასასრული ჯერ.
8. აირჩიეთ კვირის დღეები ფოკუსის რეჟიმის განრიგის ჩართვისთვის.
9. შეეხეთ კომპლექტი ღილაკი.

აქედან, თქვენ მიერ არჩეული ნებისმიერი აპი ვერ შეგაწუხებთ ან შეტყობინებების გაგზავნას ვერ შეძლებს ფოკუსის რეჟიმის ჩართვისას. ჩვენ ჯერ კიდევ ვიმედოვნებთ, რომ ვიხილავთ ამ ფუნქციის გაფართოებას, ისევე როგორც Apple-მა გააკეთა Focus Filters iOS 16-ში. თუმცა, ეს მაინც კარგი საწყისი წერტილია მათთვის, ვისაც უბრალოდ სურს მთელი დღის განმავლობაში კონცენტრირებული იყოს, ტელეფონზე გარკვეული აპლიკაციების შეწუხების გარეშე.