ეს არის ის, რისი გაკეთებაც გინდოდათ, მაგრამ, როგორც ჩანს, არასოდეს ახერხებთ ამის გაკეთებას. თქვენ იცით, რომ უნდა დაიწყოთ უფრო ჯანსაღი კვება, მაგრამ ის ნაჩოები ყველით ძალიან მაცდურია. მაგრამ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ დროა იკვებოთ უფრო ჯანსაღად, მაგრამ გსურთ აპლიკაცია, რომელიც დაგეხმარებათ ამ პროცესში. აპლიკაციების შემდეგი სია შემოგთავაზებთ რამდენიმე მახასიათებელს, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ ჭამის პროცესში.
ჯანსაღი კვების 5 აპი Android-ისთვის, რომელიც აუცილებლად უნდა გქონდეთ
თქვენ გაქვთ ყველა სახის ჯანსაღი კვების აპი, რომელთაგან შეგიძლიათ აირჩიოთ. ზოგიერთი აპი გთავაზობთ რეცეპტებს, რომლებსაც შეგიძლიათ მიჰყვეთ, ზოგი კი უზრუნველყოფს ფუნქციას, რომელიც ითვლის კალორიებს. ზოგიერთმა აპმა შეიძლება გაამარტივოს ის ფუნქციებთან დაკავშირებით, ხოლო ზოგს შეიძლება ჰქონდეს იმდენი ფუნქცია, რომ არ იცით საიდან დაიწყოთ. ერთი აპლიკაცია, რომლითაც შეგიძლიათ დაიწყოთ, არის შემდეგი.
1. ჭამე ამდენი
ერთ-ერთი პოპულარული ჯანსაღი კვებაა ჭამე ამდენი. ეს არის აპი, რომელიც დაგჭირდებათ ანგარიშის შესაქმნელად, მაგრამ თქვენ გაქვთ შესვლის სხვადასხვა ვარიანტი. მაგალითად, შეგიძლიათ შეხვიდეთ თქვენი Google ან Facebook ანგარიშებით ან აპიდან. თქვენი ანგარიშის შექმნის შემდეგ, აპლიკაცია დაგისვამთ კითხვებს თქვენს შესახებ და რისი მიღწევა გსურთ.
არის რამდენიმე ფუნქცია, რომელიც ხელმისაწვდომია მხოლოდ Premium გეგმაზე, როგორიცაა ერთკვირიანი კერძების დაგეგმვა, მყისიერი სასურსათო სიები, სასურსათო პროდუქტების მიწოდება და ნარჩენების ავტომატური დაგეგმვა. ყოველთვიური გეგმა დაგიბრუნებთ $8,99, მაგრამ შეგიძლიათ დაზოგოთ 56%, მაგრამ წლიური გეგმის შესაბამისად და მხოლოდ $47,99 გადაიხდით. აპლიკაცია მოგცემთ ტურს, თუ როგორ გამოიყენოთ აპი და შემოგთავაზებთ კერძებს, რომელთა ჭამა შეგიძლიათ თქვენი მიზნის მისაღწევად. აპი გაჩვენებთ წინადადებებს საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე და საჭმლის შემოთავაზებაზე.
თუ უკმაყოფილო ხართ ერთ-ერთი შემოთავაზებით, შეეხეთ წერტილებს მარჯვნივ და აირჩიეთ სიის ალტერნატიული ვარიანტი. მაგრამ თუ გსურთ შეცვალოთ ყველა შემოთავაზება, შეეხეთ წერტილებს ზედა და აირჩიეთ Regenerate Day ვარიანტი. აპს ასევე აქვს რეცეპტების განყოფილება, სადაც შეგიძლიათ აირჩიოთ არსებული რეცეპტებიდან ან შექმნათ თქვენი საკუთარი. თქვენ ასევე გექნებათ ტერიტორია, სადაც შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი ფავორიტები.
2. ჩემი ფიტნეს მეგობარი
თან ჩემი ფიტნეს მეგობარი, ასევე დაგჭირდებათ ანგარიშის შექმნა, მაგრამ შეგიძლიათ შეხვიდეთ თქვენი Facebook ანგარიშით ან შექმნათ ის აპში. თქვენ ასევე უნდა უპასუხოთ კითხვებს თქვენს შესახებ და რისი მიღწევა გსურთ. აპს აქვს ძალიან ლამაზი დიზაინი და სხვადასხვა რამ, რაც მას შეუძლია თვალყური ადევნოს. მაგალითად, თქვენ ხედავთ რამდენი კალორია მოიხმარეთ და რამდენი შეგიძლიათ მიირთვათ (დარჩენილი კალორიები).
შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს ნაბიჯებს, დაწვულ კალორიებს და წონას, ასევე არის დღიურის ჩანართი. აქ შეგიძლიათ დაამატოთ შენიშვნები საკვებისა და ვარჯიშისთვის. ამ აპლიკაციის საშუალებით თქვენ ასევე შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი წყლის მიღება. შეგიძლიათ აირჩიოთ ხელმისაწვდომი მიზნებიდან ან დაამატოთ საკუთარი. ასევე არის Newsfeed ჩანართი, სადაც შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჯანმრთელობის ყველა სახის სტატია, როგორიცაა საკმარის პროტეინს ჭამთ? ან როგორ გადავწყვიტო რომელი დიეტა არის ჩემთვის შესაფერისი? აქ ნახავთ სტატიებს და ვიდეოებს.
არ დაგავიწყდეთ გადახედოთ გეგმების ჩანართებს, სადაც შეგიძლიათ შეამოწმოთ ჩვენი კვების და ვარჯიშის გეგმები. ზედა ნაწილში ნახავთ პარამეტრებს, როგორიცაა:
- უფასო
- Კვების რაციონი
- კვება
- გასეირნება
- Ვარჯიში
აპლიკაცია უფასოა, მაგრამ შეგიძლიათ ისარგებლოთ დამატებითი ფუნქციებით, თუ პრემიუმზე მიდიხართ. თუ განაახლებთ, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ისეთი ფუნქციებით, როგორიცაა:
- შტრიხკოდის სკანირება: გამოტოვეთ ძებნა და შედით უფრო სწრაფად
- მორგებული მაკრო თვალყურის დევნება: იპოვეთ ნახშირწყლების, ცილების და ცხიმების თქვენი ბალანსი
- ნულოვანი რეკლამები: თვალყური ადევნეთ და მიაღწიეთ თქვენს მიზნებს ყურადღების გაფანტვის გარეშე.
თუ გსურთ სცადოთ ეს ფუნქციები, ის დაგიბრუნებთ $19,99 თვეში ან $79,99 წელიწადში.
3. ჯანსაღი რეცეპტები
თუ ყოველი კალორიის თვალყურის დევნების იდეა თავის ტკივილს იწვევს, ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ჯანსაღი რეცეპტები. ამ აპლიკაციის საშუალებით თქვენ ნახავთ მხოლოდ იმას, რასაც აპლიკაციის სახელი ამბობს ჯანსაღი რეცეპტები. აპის გახსნისას დაინახავთ სხვადასხვა სექციებს, რომელთაგან შეგიძლიათ აირჩიოთ. არსებობს სექციები, როგორიცაა:
- ჯანსაღი უცხიმო
- ჯანმრთელი ვეგეტარიანელი
- ჯანსაღი დაბალკალორიული
- ჯანსაღი მაღალი ბოჭკოვანი
- ჯანმრთელი დიაბეტით მეგობრული
- ჯანსაღი მაკარონი, ბრინჯი და მარცვლეული
- ჯანსაღი სალათები
- გული ჯანსაღი
- კიმჩი
- სპირულინა
- პალეო
- ქინოა
- თევზის რეცეპტები
- ქათმის რეცეპტები
- კარტოფილის რეცეპტები
- დესერტის რეცეპტები
- Kid Friendly
- ჯანსაღი წვენის მიღება
- ჯანსაღი საჭმლის
- წონის დამკვირვებელი
- თურქეთის ბეკონი
როდესაც თქვენ წვდებით ერთი ტიპის რეცეპტს, შეგიძლიათ შეინახოთ ისინი თქვენს რჩეულებში გულის ხატულაზე დაჭერით. ზედა უსწორმასწორო ცაცხვებზე დაჭერით, შეგიძლიათ დაალაგოთ რეცეპტები შესაბამისობის, ფავორიტებისა და უახლესი. ვიდეოს ჩანართზე წვდომა შეგიძლიათ, თუ უფრო მეტად ვიდეოს ადამიანი ხართ. გახსოვდეთ, რომ შეგიძლიათ ვიდეოს მონიშვნა, თუ იპოვით, რომლის შენახვაც გსურთ.
როდესაც იპოვით რეცეპტს, რომლის შესრულებაც გსურთ, შეგიძლიათ დააჭიროთ წუთების ხატულას თითოეული ინგრედიენტის გვერდზე და პროდუქტი დაემატება თქვენს სავაჭრო სიას. ასე არ დაგავიწყდებათ რისი ყიდვა გჭირდებათ. თქვენ იპოვით ნივთებს Shopping List ჩანართში ბოლოში. შესანიშნავი ფუნქცია, რომელსაც ნახავთ ამ აპლიკაციაში, არის რეცეპტების მაძიებელი. თქვენ იხილავთ სხვადასხვა ინგრედიენტებს და თქვენ უნდა დააჭიროთ მხოლოდ მათ, ვინც გსურთ რომ ჰქონდეს რეცეპტი და დააჭიროთ ძიების ხატულას. აპლიკაცია შემოგთავაზებთ რეცეპტებს თქვენ მიერ არჩეული ინგრედიენტებით.
4. MyPlate კალორიების მრიცხველი
თან MyPlate, შეგიძლიათ შეინახოთ ეს კალორიები კონტროლის ქვეშ და დაარეგისტრიროთ თქვენი ყველა მონაცემი. არსებობს სხვადასხვა რამ, რაც შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ, როგორიცაა თქვენი მიზნები და პროგრესი. აპს ასევე აქვს საზოგადოების განყოფილება, სადაც შეგიძლიათ დაეხმაროთ სხვებს ჯანმრთელობის კითხვებზე პასუხის გაცემით. ან, შეგიძლიათ განათავსოთ თქვენი შეკითხვა. აპის დაყენებისას დაინახავთ Google Fit-თან დაკავშირების ვარიანტს. დაკავშირება არ არის ვალდებულება; თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ამის გაკეთება მოგვიანებით.
შეგიძლიათ მოძებნოთ საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის რეცეპტები შუაში პლუს ღილაკზე დაჭერით. ასევე არის საჭმლის განყოფილება. თუ ჩვეულებრივ დაგავიწყდათ წყლის დალევა, მოგეწონებათ წყლის განყოფილება, სადაც ასევე შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ ამას. აპლიკაცია უფასოა, მაგრამ შეგიძლიათ ისარგებლოთ მეტი ფუნქციით, თუ განაახლებთ Premium-ზე. თუ ასეა, ის დაგიბრუნებთ 9,99 აშშ დოლარს თვეში, 29,99 აშშ დოლარს 5 თვიანი გეგმისთვის ან ერთწლიან გეგმაზე, რომელიც ღირს 44,99 აშშ დოლარი. Pro-ს უპირატესობები მოიცავს შემდეგს:
- ყოველდღიური საშუალო მაკრო - ნახეთ ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების და სხვათა დაშლა
- მაკრო კვება – ნახეთ, როგორ გროვდება თქვენი მაკრო და მიკროელემენტები ყოველ კვებაზე
- საუკეთესო საკვები წყაროები - იცოდეთ რომელი საკვებია ყველაზე მაღალი ადგილი თქვენს საკვებ ნივთიერებებში
- დამწვარი კალორიები - თვალყური ადევნეთ თქვენი ყოველდღიური დამწვრობის მაჩვენებელს
- რეკლამები არ არის
- სუფთა კვების სახელმძღვანელო - საუზმეზე შვიდდღიან რეცეპტებს იღებთ
5. Ჯანმრთელი დიეტა
დაბოლოს, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანი, შეგიძლიათ გქონდეთ ჯანსაღი დიეტის აპლიკაცია. აპლიკაციის გამოყენება უფასოა, პროზე გადასვლის ოფციით. თქვენ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ ყველა სახის ნივთს, როგორიცაა ცილები, ნახშირწყლები და ცხიმები. აპი შემოგთავაზებთ კალორიების რაოდენობას, რომელიც უნდა მიიღოთ, იმ კითხვის მიხედვით, რომელიც სვამს აპის პირველად დაყენებისას. ბოლოში ნახავთ სხვადასხვა ჩანართებს, როგორიცაა დღიური, რეცეპტები, გეგმები, კვების დამგეგმავი და პარამეტრები.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თუ რამდენი ვარჯიში უნდა გააკეთოთ, ასევე არსებობს ვარჯიშების გრძელი სია და რამდენი კალორია წვავს თითოეულს. როდესაც თქვენ ეძებთ რეცეპტებს, თითოეულ მათგანს მიეწერება კალორიების რაოდენობა, ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენთვის სასურველი რეცეპტები თქვენს სანიშნეში, რომ ადვილად იპოვოთ.
შემდგომი კითხვა
ახლა, როცა იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, არ დაგავიწყდეთ იზრუნოთ თქვენი კომპიუტერის ჯანმრთელობაზე. შეიძლება გსურთ წაიკითხოთ როგორ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი კომპიუტერის GPU სიჯანსაღე ან შეამოწმეთ თქვენი Windows 10 მყარი დისკის ჯანმრთელობა. თქვენი კომპიუტერის საქმის კურსში შესვლით, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ უფრო მნიშვნელოვანი პრობლემები მომავალში.
Ასევე შეგიძლიათ თვალი ადევნეთ თქვენს ჯანმრთელობას თქვენი Apple Watch-ის გამოყენებით ან ნახეთ როგორ მუშაობს ბატარეა თქვენს ტაბლეტზე და ტელეფონზე. შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ სტატიებით, მაგრამ თუ გსურთ კიდევ წაიკითხოთ, საძიებო ზოლში ნახავთ უამრავ საკითხავ მასალას.
დასკვნა
როდესაც უყურებთ რას ჭამთ, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემა. სხეული მშვენივრად იმუშავებს, თუ სწორ საკვებს მისცემთ, როგორიცაა ფოთლოვანი მწვანილი და ხილი (სხვა ჯანსაღ საკვებს შორის). სიაში ნახსენები აპლიკაციები დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ რას ჭამთ და იპოვოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის სხვადასხვა რეცეპტები. აპლიკაციების გამოყენება უფასოა, მაგრამ მოგცემთ მეტ ვარიანტს, თუ განაახლებთ Pro-ზე. როგორ ფიქრობთ, რომელი აპლიკაციით აპირებთ დაწყებას? შემატყობინეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში და არ დაგავიწყდეთ სტატიის სხვებისთვის გაზიარება სოციალურ მედიაში.