누가 이 말을 들어야 할지 모르겠지만, 천천히 가도 괜찮습니다. 겨울 블루스를 겪고 있거나 모든 것이 잘 될 것이라는 알림이 필요한 경우 디지털 감사 일기가 도움이 될 수 있습니다. 일정에서 시간을 내어 인생의 작은 것, 즉 친근한 낯선 사람이 인사를 하거나 좋아하는 커피숍에서 돈을 지불하는 사람과 같은 사소한 일에 감사하는 시간을 가지십시오. 자신의 확언을 작성하는 일상에 들어가는 것은 정신 건강에 판도를 바꿀 수 있습니다.
다음에 불안을 느끼거나 기분을 추적하고 싶을 때 다운로드할 수 있는 5가지 감사 앱을 찾을 수 있습니다. 올바른 방향으로 안내하는 일일 프롬프트로 두려운 빈 페이지를 쳐다보는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
행복한 작은 일기 앱인 Grateful로 행운의 별을 세어보세요. 자동 생성된 프롬프트 중 하나에 응답하거나 직접 작성하여 하루를 시작하십시오. 방문 페이지의 더하기 기호 위로 마우스를 가져가기만 하면 프롬프트가 표시됩니다("오늘 당신을 웃게 만든 이유는 무엇입니까?"에서 "무엇을 기대하고 있습니까?"까지). 프롬프트를 선택하거나 건너뛰거나 직접 프롬프트를 작성할 수 있습니다. 가장 좋은 부분? 일기장은 원하는 만큼 장황하거나 간결할 수 있으므로 한 단어나 문장으로 충분할 때 소설을 써야 한다는 압박감이 없습니다. 포함하고 싶은 특별한 추억이 있는 경우 사진을 추가할 수도 있습니다. 인터페이스는 직관적이고 탐색하기 쉽습니다(과거 항목을 찾아보는 것은 아주 쉽습니다!). 처음에는 15개의 저널 항목이 무료로 제공되거나 무제한 항목에 대한 일회성 업그레이드($4.99)와 타임라인을 Dropbox 또는 iCloud에 백업하는 옵션을 활용할 수 있습니다.
SNS를 잘하는 세대를 위한 감사일기 해피피드로 일상의 행복을 더하세요. 항목을 기록하려면 왼쪽 하단 모서리에 있는 이모티콘을 탭하여 시작하세요. 더하기 기호를 눌러 첫 번째 반사를 추가하거나 약간의 방향을 위해 힌트 위로 마우스를 가져갈 수 있습니다. 어떤 순간도 너무 짧지 않다는 것을 기억하십시오. 더 많은 사회적 상호 작용을 위해 Pod에 가입하여 친구와 특별한 순간을 공유할 수 있습니다. 일기를 매일 쓰는 습관을 들이고 싶다면 앱이 당신의 행복 행진을 추적할 것입니다. 한 단계 더 나아가 당신의 최고의 날을 태그할 이모티콘을 선택하여 한 걸음 더 나아갑니다. 기분을 좋게 하는 다채로운 기능과 재미있는 일일 알림이 당신의 하루를 확실히 밝혀줄 것입니다. 보너스: Instagram 및 Twitter와 같은 소셜 미디어 플랫폼에서 개인적인 순간을 공유하세요. 그렇게 하려면 순간을 선택하고 종이 비행기 아이콘을 탭하기만 하면 됩니다. Happyfeed를 다운로드하고 더 많은 것을 원하면 Plus 구독은 내장 캘린더 및 무제한 편집 외에도 하루 최대 10개의 순간을 제공합니다.
진정으로 마음의 짐을 내려야 하는 순간에 Jour는 매일 기분 체크를 통해 마음챙김을 연습할 수 있도록 도와드립니다. 앱은 "좋은 아침입니다! 기분이 어때?” 거기에서 기분(기쁨, 희망적, 영감 등)과 기분에 영향을 미치는 활동을 가장 잘 설명하는 단어를 선택합니다. Jour는 매일 글을 쓰는 습관을 길러줄 뿐만 아니라 감정을 이해하는 과정이 전반적인 정신 건강에 도움이 될 것입니다. 일일 항목의 로그와 함께 스트레스 및 불안, 관계 및 일을 포함한 범주에서 가이드 저널 및 호흡 운동을 찾을 수 있습니다. Jour의 전체 라이브러리와 개인화된 통찰력을 얻으려면 프리미엄 액세스(월 $5)가 필요하지만 모든 무료 기능을 활용하는 데 방해가 되지는 않습니다. Jour를 손끝에서 개인 치료사로 생각하십시오. 한 번에 하나의 일일 일기를 작성하는 이 앱은 개인적인 성찰을 통해 기분이 나아지는 것입니다.
때때로 우리 모두는 자신을 점검할 필요가 있습니다. 깊이 있고 영혼을 찾는 성찰을 가능하게 하는 가이드 데일리 저널인 Reflect와 함께 자신을 조금 더 잘 이해하십시오. 무거운 마음으로 자주 잠자리에 들거나 스트레스를 받아 일어난다면 이 명상 앱이 그러한 감정을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 일부 프롬프트는 주변 환경을 받아들임으로써 더 많이 존재하도록 권장하지만, 탐색할 다른 주제에는 마음 챙김, 자기 친절, 자제가 포함됩니다. 시간이 지남에 따라 더 긍정적인 "유리 반" 사고 방식을 수용하도록 훈련될 것입니다. 이 앱의 깔끔한 인터페이스와 상세한 삽화는 저널링의 부담을 덜어줍니다. 섹션을 작성할 때, 당신을 우울하게 하거나 당신을 고양시키는 것들을 기록할 수 있도록 가능한 한 정직하게 작성하십시오.
일일 감사 목록을 뛰어넘는 개방형 디지털 저널인 Journey로 글을 쓰세요. 동기 부여 코치와 행복 전문가가 모든 단계를 안내하며 이 앱은 스트레스 관리, 더 나은 습관 개발, 행복 증진에 도움이 될 것입니다. 저널링을 처음 접하거나 몇 년 동안 사용해 왔든 상관없이 이 앱은 이러한 긍정적인 분위기를 불러일으킬 수 있는 완벽한 장소입니다. 정통해 보이는 인터페이스와 공감할 수 있는 코칭 프로그램은 당신의 삶에 대해 비판적으로 생각하고 부정적인 혼잣말을 멈추도록 영감을 줄 것입니다. 관심을 불러일으키는 코칭 프로그램을 찾게 될 것입니다. 일기를 기록하는 것 외에도 시간이 지남에 따라 감정을 추적하는 기분 차트를 볼 수 있습니다. 사진을 첨부하고, 위치에 태그를 지정하고, 날씨를 기록하고, #MOTD(오늘의 기분)를 공유할 수 있습니다. 그것을 지키면 결과는 더 행복한 마음과 더 감사하는 마음이 될 것입니다.
이러한 감사 앱 중 하나를 일상 생활에 통합하면 보다 사려 깊은 삶의 이점을 얻을 수 있습니다. 전문가 팁: 일일 알림 또는 푸시 알림에 등록하여 책임을 지도록 하십시오. 당신은 또한 우리에 가입할 수 있습니다 일일 팁 이와 같은 앱을 사용하는 방법에 대한 최신 정보를 유지합니다. 아마도 가장 좋은 부분은 당신이 얼마나 멀리 왔는지 확인하기 위해 진행 상황을 되돌아 볼 것입니다.
상단 이미지 크레디트: Topconcept / Shutterstock.com