이 기사에서는 iPhone의 새로운 Wind Down 기능을 사용하여 취침 시간에 도움이 되는 방법을 설명합니다. iOS 14와 함께 도입된 수면 일정은 사람들을 올바른 길로 인도할 가능성이 많습니다. 그들의 취침 시간 루틴에 올 수 있지만 개인에 맞게 최적화하지 않으면 성가실 수도 있습니다. 버릇. 대기 시간은 휴대전화가 방해 금지 모드로 전환되어 일상 활동을 중단하도록 권장하는 모드입니다. 이것은 잠금 화면에서 재정의할 수 있으며 긴장을 푸는 데 도움이 되는 활동에 대한 바로 가기를 설정할 수도 있습니다. 전화기 전체를 열 필요가 없으며 다음 시간까지 정말 떠나야 한다는 주의를 끌기 위해 경쟁하는 모든 알림을 볼 필요가 없습니다. 아침. 첫 수면 일정을 설정했을 때 수면 준비 알림과 후속 방해 금지 모드에 짜증이 났습니다. 하지만 조금 더 시간을 내어 자신의 습관과 정착에 도움이 되는 것이 무엇인지 생각해보면 밤에 숙면을 취하는 동안 Wind Down 모드는 작업이 끝날 때 마음을 안정시키는 데 매우 유용한 도구가 될 수 있습니다. 일. 수면 준비 모드를 최대한 활용하는 가장 좋은 방법과 다른 모든 방법이 실패할 경우 수면 일정을 끄는 방법은 다음과 같습니다.
관련된: iOS 14: iPhone에서 잠자기 기능을 사용하여 여러 취침 시간을 설정하는 방법
이 기사의 내용
- 대기 시간을 설정하는 방법
- 휴식 시간을 활용하세요
- 절전 모드를 끄는 방법
대기 시간을 설정하는 방법
먼저, 기본입니다. Wind Down Time이 아직 익숙하지 않다면 설정하는 방법을 살펴보겠습니다. iOS 14를 최적화하는 더 좋은 방법은 다음을 확인하세요. 오늘의 팁.
- 귀하의 건강 앱.
- 수도꼭지 검색.
- 수도꼭지 잠.
- 수도꼭지 전체 일정 및 옵션.
- 수도꼭지 긴장을 풀다 수면 준비가 시작되는 취침 전 시간을 선택합니다. 수도꼭지 감기 바로 가기 바로 가기를 설정합니다. (무엇을 선택해야 하고 왜 선택해야 하는지는 다음 섹션에서 다루겠습니다.)
휴식 시간을 활용하세요
이제 Wind Down Time을 사용하여 개인 루틴에 도움이 되는 가장 좋은 방법을 살펴보겠습니다. 다음은 이 새로운 기능을 최대한 활용할 수 있는 세 가지 방법입니다.
1. 사용할 바로 가기 선택
저녁에 더 많은 것을 읽고 싶거나, 몸을 스트레칭하고 싶거나, 평화로운 소리를 듣고 싶거나, Wind Down Shortcuts는 나머지 휴대전화는 절전 모드로 유지하면서 휴식 시간 동안 건강한 습관을 쉽게 사용할 수 있도록 하는 좋은 방법 장벽. 여기에서 중요한 것은 좋은 생각처럼 들리지만 관심이 없는 일이 아니라 실제로 하고 싶은 휴식 활동을 선택하는 것입니다. 다음은 몇 가지 옵션입니다.
- 저널링. 많은 사람들이 일기를 쓰는 것이 하루의 피로를 푸는 데 도움이 된다고 생각합니다. 가지고 있는지 여부 일기 쓰기에 가장 좋아하는 앱 또는 휴대전화에 포함된 Notes 앱을 사용하려는 경우 저널링 바로 가기를 설정하는 것이 휴식 시간을 보내는 좋은 방법일 수 있습니다.
- 음악. 좋아하는 야간 재생 목록이 있습니까? Spotify나 Apple music과 같은 음악 앱을 Wind Down 단축키로 설정하면 긴장을 푸는 데 도움이 되는 소리를 바로 들을 수 있습니다. 나는 매일 밤 딸의 자장가를 연주하는 것을 좋아하기 때문에 이 노래를 Windn Down Shortcut으로 사용하면 딸이 적응하는 동안 휴대전화로 해야 할 다른 일에 주의가 산만해지지 않습니다.
- 팟캐스트. 의미를 의식적으로 이해하지 못하더라도 언어를 듣는 것이 언어를 배우는 데 도움이 된다는 사실을 알고 계셨습니까? 많은 사람들이 잠을 잘 때 배우고자 하는 언어로 된 팟캐스트를 듣는 것을 좋아하여 두뇌가 언어를 통합할 수 있도록 합니다. 관심 주제나 마음을 가라앉히는 목소리를 들을 수도 있습니다. 너무 많이 놓치지 않도록 팟캐스트가 중지되는 시간을 설정할 수 있음을 기억하십시오.
- 독서. 트위터를 스크롤하지 않는다고 해서 글을 읽고 싶지 않은 것은 아닙니다. 아무것 내 전화에. 내 Kindle 앱을 Wind Down Shortcut으로 사용하면 모노태스킹이 유지되므로 들어오는 텍스트에 주의가 산만해지는 대신 스토리에 집중할 수 있습니다.
마음챙김, 요가, 스트레칭 등 다양한 옵션이 있으므로 모든 옵션을 확인하세요! 올바른 Wind Down Shortcuts를 선택하면 저녁이 더 순조롭게 진행됩니다.
2. 현실적인 휴식 시간 선택
기본 대기 시간은 45분입니다. 누군가에게는 너무 길 수 있고 누군가에게는 너무 짧을 수 있습니다. 저녁 시간 동안 (설정된 단축키 외에) 언제까지 전화기를 꺼두고 싶은지 신중하게 생각하십시오. 저녁 7시 이후에는 정말 가고 싶지 않으세요? 실제로 10시까지 잠을 안 자는데도? 취침 시간을 설정하고 휴식 시간을 선택합니다. 최대 3시간이고 가장 짧은 대기 시간 옵션은 15분이므로 놀고 무엇이 작동하는지 볼 수 있는 충분한 공간이 있습니다!
3. 즐겨찾기 목록에 연락처를 추가하여 방해사절 중 중요한 전화 허용
할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 즐겨찾는 연락처의 전화 허용 방해 금지 모드에 있는 동안? 가장 중요한 연락처가 전화로 연락이 되지 않을 때 불안을 느끼는 경향이 있기 때문에 이것을 알게 된 것은 저에게 게임 체인저였습니다. 오후 9시 이후에는 아무도 전화를 하지 않는다는 것을 압니다. 긴급 상황이 아닌 한, 대기 시간에 들어왔더라도 가족의 전화를 허용하면 휴대전화 검색을 하지 않겠다는 의지를 더욱 굳건히 하는 데 도움이 됩니다. 나는 여전히 가장 중요한 전화를 받을 것이라는 것을 알면서도 수신되는 모든 문자를 무시할 수 있습니다. 특히 유선 전화가 없는 경우 좋아하는 연락처에 계속 연락하면서 저녁 시간에 전화를 끊고자 하는 사람에게는 매우 유용한 트릭이 될 수 있습니다.
절전 모드를 끄는 방법
이 모든 것을 시도했지만 여전히 휴대전화에 수면 일정이 있는 것이 마음에 들지 않는다면 수면 일정을 완전히 제거할 수 있습니다. 이것을하기 위해:
- 귀하의 건강 앱.
- 수도꼭지 검색.
- 수도꼭지 잠.
- 수도꼭지 전체 일정 및 옵션.
- 수도꼭지 편집하다 삭제하려는 일정 아래에서
- 볼 때까지 아래로 스크롤 일정 삭제 탭합니다.
- 삭제하려는 모든 수면 일정에 대해 반복합니다. 마음이 바뀌면 언제든지 다시 설정할 수 있습니다.